«Опросник ценностей»
Авторы: Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts.
Инструкция:
Ценности наполняют смыслом нашу жизнь. Они важны для вас и побуждают заботиться об их реализации. Ценности индивидуальны для каждого и меняются с течением жизни.
Ценности отличны от целей. Они не могут быть «достигнуты», они не в будущем и не могут отсутствовать. Являясь внутренним компасом, они указывают направление движения. Отличие цели от ценности в том, что цель — это то, что достигают, а ценность реализуют, она уже есть в нас. Например, изучить что-то — это цель, а удовлетворять любопытство, с которым это достигается (быть любопытным) — ценность. Похудеть — цель, получать удовольствие от физической активности — ценность.
Реализовывать ценности — это означает делать то, что важно. Ниже вы увидите перечень наиболее часто встречающихся групп ценностей. Позвольте себе немного пофантазировать без оглядки на препятствия и заполнить бланк, ответив на вопросы, чтобы понять, что вам действительно важно и трогает вас.
1. Семейные отношения
Каких отношений со своей семьей вы хотите?
Каким братом/сестрой/сыном/дочерью/дядей/внуком вы хотите быть?
2. Физическое благополучие
Говоря о ваше здоровье, что наиболее важно для вас в этой области? Как вы хотите выглядеть/чувствовать?
3. Гражданин / общество
Частью какой среды вы хотите быть? Какой вклад вы хотите внести в
сообщество?
4. Духовные ценности
Каких отношений вы хотите с Богом/Природой/Землей?
5. Отдых
Что приносит вам удовольствие? Что вас расслабляет? Когда вы находитесь в наиболее игривом настроении?
6. Образование / личностное развитие
Какие зоны развития вам важны? Какие навыки вы хотите развить?
О чем вы хотите больше знать?
7. Брак / пара / интимные отношения
Каким мужем/женой/партнером вы хотите быть? Частью каких отношений вы хотите быть?
8. Родительство
Каким родителем вы хотите быть? Какие качества вы хотите чтобы замечал ваш ребенок?
9. Дружба / социальные отношения
Каким другом вы хотите быть? Какие отношения вам важно развивать? Как вы хотите обращаться с друзьями?
10. Занятость
Какая работа ценна для вас? Какие качества вы хотите привнести как работник? Какого качества рабочие отношения вы хотите построить?
Также вы можете вместе с клиентом проранжировать важность тех или иных сфер. Используйте для этого следующую инструкцию:
Для каждого из этих областей сделайте краткие пометки, например «вести здоровый образ жизни и заботиться о теле» (физическое благополучие), или «быть добрым другом для тех, кто нуждается мне и наслаждаться совместностью с друзьям» (дружба). Проранжируйте от 0 до 10 важность каждой области (где 0 = неважно).
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
Авторы: Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts.
Инструкция:
Ценности наполняют смыслом нашу жизнь. Они важны для вас и побуждают заботиться об их реализации. Ценности индивидуальны для каждого и меняются с течением жизни.
Ценности отличны от целей. Они не могут быть «достигнуты», они не в будущем и не могут отсутствовать. Являясь внутренним компасом, они указывают направление движения. Отличие цели от ценности в том, что цель — это то, что достигают, а ценность реализуют, она уже есть в нас. Например, изучить что-то — это цель, а удовлетворять любопытство, с которым это достигается (быть любопытным) — ценность. Похудеть — цель, получать удовольствие от физической активности — ценность.
Реализовывать ценности — это означает делать то, что важно. Ниже вы увидите перечень наиболее часто встречающихся групп ценностей. Позвольте себе немного пофантазировать без оглядки на препятствия и заполнить бланк, ответив на вопросы, чтобы понять, что вам действительно важно и трогает вас.
1. Семейные отношения
Каких отношений со своей семьей вы хотите?
Каким братом/сестрой/сыном/дочерью/дядей/внуком вы хотите быть?
2. Физическое благополучие
Говоря о ваше здоровье, что наиболее важно для вас в этой области? Как вы хотите выглядеть/чувствовать?
3. Гражданин / общество
Частью какой среды вы хотите быть? Какой вклад вы хотите внести в
сообщество?
4. Духовные ценности
Каких отношений вы хотите с Богом/Природой/Землей?
5. Отдых
Что приносит вам удовольствие? Что вас расслабляет? Когда вы находитесь в наиболее игривом настроении?
6. Образование / личностное развитие
Какие зоны развития вам важны? Какие навыки вы хотите развить?
О чем вы хотите больше знать?
7. Брак / пара / интимные отношения
Каким мужем/женой/партнером вы хотите быть? Частью каких отношений вы хотите быть?
8. Родительство
Каким родителем вы хотите быть? Какие качества вы хотите чтобы замечал ваш ребенок?
9. Дружба / социальные отношения
Каким другом вы хотите быть? Какие отношения вам важно развивать? Как вы хотите обращаться с друзьями?
10. Занятость
Какая работа ценна для вас? Какие качества вы хотите привнести как работник? Какого качества рабочие отношения вы хотите построить?
Также вы можете вместе с клиентом проранжировать важность тех или иных сфер. Используйте для этого следующую инструкцию:
Для каждого из этих областей сделайте краткие пометки, например «вести здоровый образ жизни и заботиться о теле» (физическое благополучие), или «быть добрым другом для тех, кто нуждается мне и наслаждаться совместностью с друзьям» (дружба). Проранжируйте от 0 до 10 важность каждой области (где 0 = неважно).
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
👍28❤1
Ближайшие мероприятия по АСТ
Базовые курсы:
— ACT с Ольгой Турчинской
— ACT с Татьяной Райндхарт
— ACT c Дарьей Сучилиной
Мастерские:
— 29 января в 12:00 пройдёт мАСТерская на тему «Готовность» с Ильей Розовым и Александром Сычевским.
— 28 февраля состоится семинар «Введение в ACT-матрицу». Ведущий: Dr Richard Bennett (UK). Тренер ACBS. Регистрация: cft_rus@bk.ru
— 4 марта состоится семинар «Искусство когнитивного разделения». Ведущая: Dr Elizabeth Burnside (UK). Тренер ACBS. Регистрация: cft_rus@bk.ru
Базовые курсы:
— ACT с Ольгой Турчинской
— ACT с Татьяной Райндхарт
— ACT c Дарьей Сучилиной
Мастерские:
— 29 января в 12:00 пройдёт мАСТерская на тему «Готовность» с Ильей Розовым и Александром Сычевским.
— 28 февраля состоится семинар «Введение в ACT-матрицу». Ведущий: Dr Richard Bennett (UK). Тренер ACBS. Регистрация: cft_rus@bk.ru
— 4 марта состоится семинар «Искусство когнитивного разделения». Ведущая: Dr Elizabeth Burnside (UK). Тренер ACBS. Регистрация: cft_rus@bk.ru
❤12👍3
Мастерская на тему «Готовность» пройдет в субботу 29.01, с 12:00 до 15:00.
Готовность — один из важнейших компонентов в Терапии Принятия и Ответственности. Она необходима для развития всех процессов психологической гибкости. Приходите на мастерскую по АСТ, чтобы углубить свои знания о готовности.
Будем говорить:
— о разнице между готовностью и неготовностью;
— о готовности и гексафлексе;
— о готовности клиента и терапевта;
— об основных методах усиления готовности: метафорах, упражнениях, программе FEEL, LIFE и др.
В программе также ролплеи и тренировка навыков в малых группах. Всем участникам будет выслана презентация, запись и бланки FEEL и LIFE.
Ведущие мастерской: Александр Сычевский, Илья Розов.
Стоимость: 1500, для донов специальная цена.
Узнать подробности и записаться: @IliaRozov
Готовность — один из важнейших компонентов в Терапии Принятия и Ответственности. Она необходима для развития всех процессов психологической гибкости. Приходите на мастерскую по АСТ, чтобы углубить свои знания о готовности.
Будем говорить:
— о разнице между готовностью и неготовностью;
— о готовности и гексафлексе;
— о готовности клиента и терапевта;
— об основных методах усиления готовности: метафорах, упражнениях, программе FEEL, LIFE и др.
В программе также ролплеи и тренировка навыков в малых группах. Всем участникам будет выслана презентация, запись и бланки FEEL и LIFE.
Ведущие мастерской: Александр Сычевский, Илья Розов.
Стоимость: 1500, для донов специальная цена.
Узнать подробности и записаться: @IliaRozov
👍3
Следующая встреча книжного клуба «Read and ACT» состоится в субботу, 29 января в 15:15.
Мы будем обсуждать книгу «Терапия Принятия и Ответственности. Пошаговое трансдиагностическое руководство». Авторы: Майкл П. Тухиг, Майкл Э. Левин, Кларисса У. Онг.
Ко встрече нужно прочитать страницы с 20 по 130 (глава 7). Рекомендованное количество страниц в день: 6.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Мы будем обсуждать книгу «Терапия Принятия и Ответственности. Пошаговое трансдиагностическое руководство». Авторы: Майкл П. Тухиг, Майкл Э. Левин, Кларисса У. Онг.
Ко встрече нужно прочитать страницы с 20 по 130 (глава 7). Рекомендованное количество страниц в день: 6.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Терапия, сфокусированная на сострадании: практический курс (NEW!)
Приглашаем вас принять участие в долгожданном практико-ориентированном обучающем курсе психолога Дарьи Сучилиной по Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).
Старт курса: 24 февраля
6 занятий по 3 часа в Zoom
Время занятий: по четвергам, с 12 до 15 часов (МСК)
Мы очень любим CFT, ведь в этом направлении главные мишени терапии — формирование и взращивание способности клиентов к замедлению, переживанию безопасности, контакту и общности с людьми.
Это открывает доступ к развитию навыков, которые помогут взаимодействовать с источниками страха и угрозы: как внутренними, так и внешними. Возможность храбро сталкиваться со своими страхами, блоками и сопротивлением дает нам больше способов для принятия мудрых решений по заботе о себе и улучшению качества своей жизни и отношений.
Курс предназначен для психологов, психотерапевтов, психиатров, социальных работников и других специалистов в сфере психического здоровья. Поскольку курс основан на освоении и тренировке практических навыков, приветствуется знакомство с теоретическими аспектами модели Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).
Цели курса:
— Составить представление о последовательности шагов в Терапии, сфокусированной на сострадании;
— Познакомиться с принципами формулирования и концептуализации случая в CFT;
— Разнообразить свой терапевтический инструментарий техниками данного подхода, отработанными на курсе;
— Научиться справляться со сложными аспектами терапевтических отношений в CFT, а также работать со страхами, блоками и сопротивлением к состраданию.
Программа прикреплена в файле в первом комментарии.
Ведущая — Дарья Сучилина, психолог, психотерапевт, переводчица, инструктор навыков осознанности, автор лекций и семинаров по практической психологии, автор проекта «Душе полезно», резидент «Чистых когниций», член Ассоциации по развитию культуры осознанности, международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS) и Специальной группы «Климатическая справедливость и действия» (Climate Justice and Action SIG), психолог проекта «Зеленая психология».
Внимание: курс не будет записываться, это важно для вашего предельно глубокого погружения в материал.
Стоимость: 16000.
Для жителей регионов действует скидка: 14000.
Вопросы и запись на курс: Владислав Иванов.
Приглашаем вас принять участие в долгожданном практико-ориентированном обучающем курсе психолога Дарьи Сучилиной по Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).
Старт курса: 24 февраля
6 занятий по 3 часа в Zoom
Время занятий: по четвергам, с 12 до 15 часов (МСК)
Мы очень любим CFT, ведь в этом направлении главные мишени терапии — формирование и взращивание способности клиентов к замедлению, переживанию безопасности, контакту и общности с людьми.
Это открывает доступ к развитию навыков, которые помогут взаимодействовать с источниками страха и угрозы: как внутренними, так и внешними. Возможность храбро сталкиваться со своими страхами, блоками и сопротивлением дает нам больше способов для принятия мудрых решений по заботе о себе и улучшению качества своей жизни и отношений.
Курс предназначен для психологов, психотерапевтов, психиатров, социальных работников и других специалистов в сфере психического здоровья. Поскольку курс основан на освоении и тренировке практических навыков, приветствуется знакомство с теоретическими аспектами модели Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).
Цели курса:
— Составить представление о последовательности шагов в Терапии, сфокусированной на сострадании;
— Познакомиться с принципами формулирования и концептуализации случая в CFT;
— Разнообразить свой терапевтический инструментарий техниками данного подхода, отработанными на курсе;
— Научиться справляться со сложными аспектами терапевтических отношений в CFT, а также работать со страхами, блоками и сопротивлением к состраданию.
Программа прикреплена в файле в первом комментарии.
Ведущая — Дарья Сучилина, психолог, психотерапевт, переводчица, инструктор навыков осознанности, автор лекций и семинаров по практической психологии, автор проекта «Душе полезно», резидент «Чистых когниций», член Ассоциации по развитию культуры осознанности, международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS) и Специальной группы «Климатическая справедливость и действия» (Climate Justice and Action SIG), психолог проекта «Зеленая психология».
Внимание: курс не будет записываться, это важно для вашего предельно глубокого погружения в материал.
Стоимость: 16000.
Для жителей регионов действует скидка: 14000.
Вопросы и запись на курс: Владислав Иванов.
❤13👍8
Kherris_samosostradanie_posle_slozhnoi_774_sessii.docx
13.6 KB
Новый перевод от Евгении Янке!
«Как проявлять самосострадание к себе после сложных встреч. Для терапевтов и терапевток». Автор: Расс Хэррис.
#ACT_переводы
«Как проявлять самосострадание к себе после сложных встреч. Для терапевтов и терапевток». Автор: Расс Хэррис.
#ACT_переводы
❤20👍17
Сегодня в 22:00 в нашем телеграм-канале состоится новый эфир проекта «Книжный вечер».
Ведущие:
Илья Розов — резидент «Чистых Когниций», АСТ-терапевт, ведущий книжного клуба «Read аnd ACT».
Александр Левчук — психоаналитически ориентированный психолог, ведущий групп чтения.
«Книжный вечер» — это проект, где специалисты могут обсудить нашумевшие книги по психологии. Обсуждение проходит в формате войс-чата, поэтому можно и послушать, и поговорить в ламповой атмосфере.
На этой встрече мы будем говорить про книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА!». Она повлияла на многие направления в психотерапии, пролив свет на проактивность человека и его способность выбирать свой смысл.
Ведущие:
Илья Розов — резидент «Чистых Когниций», АСТ-терапевт, ведущий книжного клуба «Read аnd ACT».
Александр Левчук — психоаналитически ориентированный психолог, ведущий групп чтения.
«Книжный вечер» — это проект, где специалисты могут обсудить нашумевшие книги по психологии. Обсуждение проходит в формате войс-чата, поэтому можно и послушать, и поговорить в ламповой атмосфере.
На этой встрече мы будем говорить про книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА!». Она повлияла на многие направления в психотерапии, пролив свет на проактивность человека и его способность выбирать свой смысл.
👍5
В январе нашим донам были доступны:
1) Встреча книжного клуба «Read and ACT».
2) Встречи группы самообучения Поведенческой Активации.
3) Две встречи видеоклуба «Watch and ACT».
4) Ранний доступ к переводам материала Расса Хэрриса «Как бросить якорь, лежа в кровати» и «Сострадание к юному себе».
5) Скидка на мАСТерскую «Готовность» и скидка на базовый курс по АСТ от резидентов ЧК, а также скидка на ACT бота.
6) Облако c полезными материалами.
В феврале нашим донам будут доступны:
1) Встречи книжного клуба «Read and ACT», одна из которых ориентировочно пройдет с автором изучаемой книги Майклом П. Тухигом!
2) 2 встречи видеоклуба «Watch and ACT».
3) Облако с полезными материалами.
4) Эксклюзивный перевод анкеты по интегративной поведенческой терапии, которую можно использовать для ориентации в сложностях клиента.
Поддержать наше сообщество и оформить подсписку можно по ссылке.
1) Встреча книжного клуба «Read and ACT».
2) Встречи группы самообучения Поведенческой Активации.
3) Две встречи видеоклуба «Watch and ACT».
4) Ранний доступ к переводам материала Расса Хэрриса «Как бросить якорь, лежа в кровати» и «Сострадание к юному себе».
5) Скидка на мАСТерскую «Готовность» и скидка на базовый курс по АСТ от резидентов ЧК, а также скидка на ACT бота.
6) Облако c полезными материалами.
В феврале нашим донам будут доступны:
1) Встречи книжного клуба «Read and ACT», одна из которых ориентировочно пройдет с автором изучаемой книги Майклом П. Тухигом!
2) 2 встречи видеоклуба «Watch and ACT».
3) Облако с полезными материалами.
4) Эксклюзивный перевод анкеты по интегративной поведенческой терапии, которую можно использовать для ориентации в сложностях клиента.
Поддержать наше сообщество и оформить подсписку можно по ссылке.
paywall.pw
Read and Cookies
Доступ к книжному клубу и другим бонусам от паблика Терапия Принятия и Ответственности, а именно:
1) Доступ к облаку с полезными переводами, протоколами, упражнениями, книгами и бланками
2) Различные скидки
3) Встречи нашего книжного клуба (ежемесячно, за…
1) Доступ к облаку с полезными переводами, протоколами, упражнениями, книгами и бланками
2) Различные скидки
3) Встречи нашего книжного клуба (ежемесячно, за…
Сегодня подошла к концу очередная группа самообучения поведенческой активации! Мы завершили 10 встреч, несмотря на перерывы и другие трудности.
Группа уже включила в себя нововведения, которые с теплотой отозвались у наших участников. Первое нововведение — создание книжного клуба «Read and ACTivation», благодаря которому мы изучили книгу с основами метода Поведенческой Активации.
Мы также провели больше встреч с Ярославом Исайкиным, специалистом по поведенческой активации, чтобы отметить и обсудить основные трудности в практике.
Несколько участников запустили собственные группы самообучения, книжные клубы и группы помощи клиентам. Для нас такой результат — главная награда. Нам, как проекту, важно участвовать в создании «нетоксичного» психотерапевтического сообщества, внутри которого не страшно обратиться за помощью, советом или просить о сотрудничестве.
После обучения мы поощряем открытие участниками горизонтальных интервизорских групп, групп самообучения, клиентских программ, клубов по интересам и любые другие коллаборации. Так наши ценности и принципы распространяются дальше, за пределы «Чистых Когниций», и мир становится чуточку лучше и интереснее.
Спасибо всем. Скоро мы представим новую группу самообучения!
Группа уже включила в себя нововведения, которые с теплотой отозвались у наших участников. Первое нововведение — создание книжного клуба «Read and ACTivation», благодаря которому мы изучили книгу с основами метода Поведенческой Активации.
Мы также провели больше встреч с Ярославом Исайкиным, специалистом по поведенческой активации, чтобы отметить и обсудить основные трудности в практике.
Несколько участников запустили собственные группы самообучения, книжные клубы и группы помощи клиентам. Для нас такой результат — главная награда. Нам, как проекту, важно участвовать в создании «нетоксичного» психотерапевтического сообщества, внутри которого не страшно обратиться за помощью, советом или просить о сотрудничестве.
После обучения мы поощряем открытие участниками горизонтальных интервизорских групп, групп самообучения, клиентских программ, клубов по интересам и любые другие коллаборации. Так наши ценности и принципы распространяются дальше, за пределы «Чистых Когниций», и мир становится чуточку лучше и интереснее.
Спасибо всем. Скоро мы представим новую группу самообучения!
👍21
Следующая встреча книжного клуба «Read and ACT» состоится 5 февраля в 18:00 по Москве. Встреча пройдет с Майклом Тухигом, автором изучаемой книги «Терапия Принятия и Ответственности. Пошаговое руководство».
К этой встрече необходимо прочитать страницы 130-188 (дочитать всю книгу).
Рекомендуемое количество страниц в день: 9.
Майкл Тухиг — экс-президент ACBS, автор нескольких книг, доктор философии.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
К этой встрече необходимо прочитать страницы 130-188 (дочитать всю книгу).
Рекомендуемое количество страниц в день: 9.
Майкл Тухиг — экс-президент ACBS, автор нескольких книг, доктор философии.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
👍1
Новая группа самообучения стартует уже в этот четверг, 3 февраля!
Группа самообучения будет посвящена протоколу Когнитивной Терапии, основанной на осознанности. Благодаря 8 встречам вы получите опыт практики майндфулнес, поймёте чем практики осознанности могут быть полезны и как их применять.
О методе:
МBCT — это метод, основанный на самой известной программе обучения осознанности — Mindfulness-based Stress Reduction Джона Кабат-Зинна. Исследования показывают эффективность MBSR и MBCT для широкого круга проблем (стресс, тревога, депрессия, хроническая боль и т.д.). Осознанность, является неразрывной частью различных видов терапии (ACT, ДПТ, CFT, краткосрочной динамической терапии и т.д.).
Ведущие:
Федор Тараненко
ACT, Схема-терапевт. Сертифицированный преподаватель базовых практик осознанности (mindfulness) по программе MindUP Mindfulness Instructors Training (MMIT) и системы Unified Mindfulness. Сертифицированный преподаватель практик Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Фасилитатор социальной медитации, закончил полугодовую программу The Social Noting Facilitator Training,
Илья Розов
Клинический психолог, практикующий АСТ-терапевт. Илья проходил 4 восьминедельных курса медитаций (MBCT и MBSR), тренинг навыков ДБТ, курс преподавания практик осознанности в Udemy.
Программа состоит из 8 недель занятий:
1) Вводная сессия
2) Осознанность и автопилот
3) Работа с барьерами
4) Осознанность дыхания
5) Оставаясь в настоящем
6) Позволяя быть
7) Мысли не факты
8) Забота о себе
9) Закрепление новых знаний
Особенности курса:
— Две практики и обсуждение на каждой встрече
— Домашняя практика
— Чат для поддержки и общения, с возможностью задавать вопросы ведущим
— Запись практик в аудио
— Тексты инструкций к медитациям: раздаточные материалы, а также аудиозапись проводимых практик (терапевты смогут использовать их с клиентами)
Большой бонус для терапевтов! Встреча с Виктором Ширяевым, одним из наиболее известных преподавателей и популяризаторов майндфулнес в России, ведущим программы подготовки инструкторов. На встрече Виктор расскажет о принципах преподавания и обучения практикам клиентов, об интеграции практик в терапию, а также ответит на ваши вопросы.
Бонус 2: встреча книжного клуба «Read and Meditate» по книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» от авторов Марка Уильямса и Денни Пенман — создателей программы MBCT.
Дата и время:
C 3 февраля по 31 марта (не считая бонусных встреч, которые будут анонсированы позже) в 16:00 (МСК) по четвергам. Встречи будут проходить в зуме. Длительность одной встречи от 1:15 до 1:30.
Стоимость:
3000 рублей в месяц.
Чтобы присоединиться, нужно оформить подписку «Learn and ACT» по ссылке.
Группа самообучения будет посвящена протоколу Когнитивной Терапии, основанной на осознанности. Благодаря 8 встречам вы получите опыт практики майндфулнес, поймёте чем практики осознанности могут быть полезны и как их применять.
О методе:
МBCT — это метод, основанный на самой известной программе обучения осознанности — Mindfulness-based Stress Reduction Джона Кабат-Зинна. Исследования показывают эффективность MBSR и MBCT для широкого круга проблем (стресс, тревога, депрессия, хроническая боль и т.д.). Осознанность, является неразрывной частью различных видов терапии (ACT, ДПТ, CFT, краткосрочной динамической терапии и т.д.).
Ведущие:
Федор Тараненко
ACT, Схема-терапевт. Сертифицированный преподаватель базовых практик осознанности (mindfulness) по программе MindUP Mindfulness Instructors Training (MMIT) и системы Unified Mindfulness. Сертифицированный преподаватель практик Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Фасилитатор социальной медитации, закончил полугодовую программу The Social Noting Facilitator Training,
Илья Розов
Клинический психолог, практикующий АСТ-терапевт. Илья проходил 4 восьминедельных курса медитаций (MBCT и MBSR), тренинг навыков ДБТ, курс преподавания практик осознанности в Udemy.
Программа состоит из 8 недель занятий:
1) Вводная сессия
2) Осознанность и автопилот
3) Работа с барьерами
4) Осознанность дыхания
5) Оставаясь в настоящем
6) Позволяя быть
7) Мысли не факты
8) Забота о себе
9) Закрепление новых знаний
Особенности курса:
— Две практики и обсуждение на каждой встрече
— Домашняя практика
— Чат для поддержки и общения, с возможностью задавать вопросы ведущим
— Запись практик в аудио
— Тексты инструкций к медитациям: раздаточные материалы, а также аудиозапись проводимых практик (терапевты смогут использовать их с клиентами)
Большой бонус для терапевтов! Встреча с Виктором Ширяевым, одним из наиболее известных преподавателей и популяризаторов майндфулнес в России, ведущим программы подготовки инструкторов. На встрече Виктор расскажет о принципах преподавания и обучения практикам клиентов, об интеграции практик в терапию, а также ответит на ваши вопросы.
Бонус 2: встреча книжного клуба «Read and Meditate» по книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» от авторов Марка Уильямса и Денни Пенман — создателей программы MBCT.
Дата и время:
C 3 февраля по 31 марта (не считая бонусных встреч, которые будут анонсированы позже) в 16:00 (МСК) по четвергам. Встречи будут проходить в зуме. Длительность одной встречи от 1:15 до 1:30.
Стоимость:
3000 рублей в месяц.
Чтобы присоединиться, нужно оформить подписку «Learn and ACT» по ссылке.
👍10
Коллеги, уже в марте состоится вторая всероссийская конференция по Терапии принятия и ответственности «АСТ в действии». Если вы работаете в АСТ и хотите поделиться своим опытом, организаторы конференции ждут вашей заявки на выступление!
Конференция пройдёт с 23 по 27 марта, все подробности читайте на сайте.
Организатор конференции — Ассоциация контекстуально-поведенческой науки.
Это будет практико-ориентированная конференция с независимым отбором спикеров. Вы работаете в АСТ? Значит, вы наверняка сталкивались с теми же вопросами и сложностями, что и ваши коллеги. И наверняка вы как-то с ними справлялись, находили свои ответы и способы работать, — мир хочет знать об этом!
Ищите на сайте кнопку «Хочешь стать спикером?», читайте инструкцию к заявке и оставляйте свою заявку на выступления. Начните писать заявку прямо сейчас, они принимаются до 7 февраля включительно.
По всем организационным вопросам пишите на napishi@akpn.org
Приходите, вас ждут!
Конференция пройдёт с 23 по 27 марта, все подробности читайте на сайте.
Организатор конференции — Ассоциация контекстуально-поведенческой науки.
Это будет практико-ориентированная конференция с независимым отбором спикеров. Вы работаете в АСТ? Значит, вы наверняка сталкивались с теми же вопросами и сложностями, что и ваши коллеги. И наверняка вы как-то с ними справлялись, находили свои ответы и способы работать, — мир хочет знать об этом!
Ищите на сайте кнопку «Хочешь стать спикером?», читайте инструкцию к заявке и оставляйте свою заявку на выступления. Начните писать заявку прямо сейчас, они принимаются до 7 февраля включительно.
По всем организационным вопросам пишите на napishi@akpn.org
Приходите, вас ждут!
👍6
Новые встречи Watch and ACT!
На этот раз смотрим видео практики со Стивеном Хейсом, посвященное осознанности, контакту с настоящим моментом и селф как контексту!
Watch and ACT — это проект для специалистов, где вы вместе с группой смотрите видео по АСТ, а потом обсуждаете его c опытными ACT специалистами и отрабатываете навыки, показанные в лекции/сессии.
Присоединяйтесь к Watch and ACT, если вы хотите получать максимум от просмотра лекций:
— просмотр в назначенное время, как дополнительная мотивация;
— обсуждение с возможностью получить ответы на свои вопросы от опытных специалистов ACT;
— отработка практики в группах;
— экономия средств, потому что стоимость совместного просмотра такая же, как если бы вы купили видео сами и смотрели в одиночку!
Когда смотрим:
8 и 15 февраля в 20:00. Zoom-встреча длительностью ~1,5 часа: сначала смотрим половинку видео, а затем обсуждаем и практикуемся.
Подписаться и присоединиться на встречу можно оформив одну из подписок — Read and Cookies или Learn and ACT.
На этот раз смотрим видео практики со Стивеном Хейсом, посвященное осознанности, контакту с настоящим моментом и селф как контексту!
Watch and ACT — это проект для специалистов, где вы вместе с группой смотрите видео по АСТ, а потом обсуждаете его c опытными ACT специалистами и отрабатываете навыки, показанные в лекции/сессии.
Присоединяйтесь к Watch and ACT, если вы хотите получать максимум от просмотра лекций:
— просмотр в назначенное время, как дополнительная мотивация;
— обсуждение с возможностью получить ответы на свои вопросы от опытных специалистов ACT;
— отработка практики в группах;
— экономия средств, потому что стоимость совместного просмотра такая же, как если бы вы купили видео сами и смотрели в одиночку!
Когда смотрим:
8 и 15 февраля в 20:00. Zoom-встреча длительностью ~1,5 часа: сначала смотрим половинку видео, а затем обсуждаем и практикуемся.
Подписаться и присоединиться на встречу можно оформив одну из подписок — Read and Cookies или Learn and ACT.
👍1