Завтра в 20:00 (МСК) состоится вторая встреча видео-клуба «Watch and ACT»

Для тех, кто пропустил:
Watch and ACT — это проект для специалистов, где вы вместе с группой смотрите видео по АСТ, а потом обсуждаете его c опытными ACT специалистами, и отрабатываете навыки, показанные в лекции/сессии.

Присоединяйтесь к Watch and ACT, если вы хотите получать максимум от просмотра лекций:
— просмотр лекций в определенное время, как доп. мотивация для просмотра;
— обсуждение с возможностью получить ответы на свои вопросы от опытных специалистов ACT;
— отработку практики в группах;
— экономию средств, потому что стоимость совместного просмотра такая же, как если бы вы купили видео сами и смотрели в одиночку!

Когда смотрим:
25 января в 20:00. Zoom-встреча длительностью ~1,5 часа: сначала смотрим половинку видео, а затем обсуждаем и практикуемся.

Подписаться и присоединиться на встречу:

Read and Cookies
https://paywall.pw/6gPnyBAQ

Learn and ACT
https://paywall.pw/7m6gpered0ow

‼️ Срочно: по предварительным данным Минюст одобрил с четвёртого раза заявление о создании Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (АКПН). Подробности позже.

‼️ Теперь мы в Тик-Токе. Вы знаете, что делать. И встречайте нашу новую резидентку Катю Хорошавцеву. Она просто бесподобна.

https://www.tiktok.com/@pure_cognitions

Новинка!

«Терапия принятия и ответственности в лечении тревожных расстройств. Практическое руководство по использованию стратегий осознанности, принятия и ценностно-ориентированного изменения поведения». Авторы: Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт.

Аннотация:
В книге воплощены принципы терапии принятия и ответственности (АСТ), в рамках которой поведенческие терапевты применяют традиционно неклинические методы лечения, такие как принятие, осознанность, когнитивное разъединение, диалектичность, ценности, духовность и развитие отношений. Книга посвящена широкому классу тревожных расстройств, относящихся к наиболее распространенной группе психических заболеваний, включающей генерализованную тревогу, панические расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное и посттравматическое стрессовые расстройства. Она содержит практические, пошаговые клинические методики, которые терапевты могут легко внедрить в свою практику.

Купить

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Для коллег, желающих стать спикерами на конференции АКПН, публикуем инструкцию по тому, как это сделать!

Конференция ориентирована на практическое применение подхода АСТ, поэтому ожидают выступлений, которые содержат упражнения, техники, возможности применения АСТ и способы разрешения вопросов, возникающих в ходе работы в этом подходе!

Желательные форматы — воркшопы, мастер-классы, круглые столы. Заявки по теоретическим вебинарам тоже рассматриваются, но приоритет будет отдаваться выступлениям, демонстрирующим практические навыки.

Тайминг выступления — от одного до полутора часов. В заявке нужно подробно раскрыть тему, формат и содержание вашего выступления, так как отбор заявок будет проводиться «вслепую», без имён и регалий, по заранее сформированным критериям.

Заявки заполняются по форме на сайте конференции, и принимаются до 5 февраля включительно. Далее группа приема обезличивает ваши заявки и передаёт их на рассмотрение коллегам из числа организаторов, которые выберут наиболее актуальные и интересные выступления. Оценка заявок будет проводиться по критериям, которые вы видите на иллюстрации ниже.

До 21 февраля будет определён окончательный список спикеров. Тем, кто пройдет отбор, будет предложено выбрать дату и время своего выступления. Если у вас ещё остались вопросы по поводу подачи или процесса отбора заявок, свяжитесь с организаторами в телеграм или по почте napishi@akpn.org

«Опросник ценностей»
Авторы: Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts.

Инструкция:

Ценности наполняют смыслом нашу жизнь. Они важны для вас и побуждают заботиться об их реализации. Ценности индивидуальны для каждого и меняются с течением жизни.

Ценности отличны от целей. Они не могут быть «достигнуты», они не в будущем и не могут отсутствовать. Являясь внутренним компасом, они указывают направление движения. Отличие цели от ценности в том, что цель — это то, что достигают, а ценность реализуют, она уже есть в нас. Например, изучить что-то — это цель, а удовлетворять любопытство, с которым это достигается (быть любопытным) — ценность. Похудеть — цель, получать удовольствие от физической активности — ценность.

Реализовывать ценности — это означает делать то, что важно. Ниже вы увидите перечень наиболее часто встречающихся групп ценностей. Позвольте себе немного пофантазировать без оглядки на препятствия и заполнить бланк, ответив на вопросы, чтобы понять, что вам действительно важно и трогает вас.

1. Семейные отношения
Каких отношений со своей семьей вы хотите?
Каким братом/сестрой/сыном/дочерью/дядей/внуком вы хотите быть?

2. Физическое благополучие
Говоря о ваше здоровье, что наиболее важно для вас в этой области? Как вы хотите выглядеть/чувствовать?

3. Гражданин / общество
Частью какой среды вы хотите быть? Какой вклад вы хотите внести в
сообщество?

4. Духовные ценности
Каких отношений вы хотите с Богом/Природой/Землей?

5. Отдых
Что приносит вам удовольствие? Что вас расслабляет? Когда вы находитесь в наиболее игривом настроении?

6. Образование / личностное развитие
Какие зоны развития вам важны? Какие навыки вы хотите развить?
О чем вы хотите больше знать?

7. Брак / пара / интимные отношения
Каким мужем/женой/партнером вы хотите быть? Частью каких отношений вы хотите быть?

8. Родительство
Каким родителем вы хотите быть? Какие качества вы хотите чтобы замечал ваш ребенок?

9. Дружба / социальные отношения
Каким другом вы хотите быть? Какие отношения вам важно развивать? Как вы хотите обращаться с друзьями?

10. Занятость
Какая работа ценна для вас? Какие качества вы хотите привнести как работник? Какого качества рабочие отношения вы хотите построить?

Также вы можете вместе с клиентом проранжировать важность тех или иных сфер. Используйте для этого следующую инструкцию:

Для каждого из этих областей сделайте краткие пометки, например «вести здоровый образ жизни и заботиться о теле» (физическое благополучие), или «быть добрым другом для тех, кто нуждается мне и наслаждаться совместностью с друзьям» (дружба). Проранжируйте от 0 до 10 важность каждой области (где 0 = неважно).

Автор рубрики: Илья Розов.

#ACT_упражнения

Ближайшие мероприятия по АСТ

Базовые курсы:

— ACT с Ольгой Турчинской

— ACT с Татьяной Райндхарт

— ACT c Дарьей Сучилиной

Мастерские:

— 29 января в 12:00 пройдёт мАСТерская на тему «Готовность» с Ильей Розовым и Александром Сычевским.

— 28 февраля состоится семинар «Введение в ACT-матрицу». Ведущий: Dr Richard Bennett (UK). Тренер ACBS. Регистрация: cft_rus@bk.ru

— 4 марта состоится семинар «Искусство когнитивного разделения». Ведущая: Dr Elizabeth Burnside (UK). Тренер ACBS. Регистрация: cft_rus@bk.ru

Мастерская на тему «Готовность» пройдет в субботу 29.01, с 12:00 до 15:00.

Готовность — один из важнейших компонентов в Терапии Принятия и Ответственности. Она необходима для развития всех процессов психологической гибкости. Приходите на мастерскую по АСТ, чтобы углубить свои знания о готовности.

Будем говорить:
— о разнице между готовностью и неготовностью;
— о готовности и гексафлексе;
— о готовности клиента и терапевта;
— об основных методах усиления готовности: метафорах, упражнениях, программе FEEL, LIFE и др.

В программе также ролплеи и тренировка навыков в малых группах. Всем участникам будет выслана презентация, запись и бланки FEEL и LIFE.

Ведущие мастерской: Александр Сычевский, Илья Розов.

Стоимость: 1500, для донов специальная цена.
Узнать подробности и записаться: @IliaRozov

Следующая встреча книжного клуба «Read and ACT» состоится в субботу, 29 января в 15:15.

Мы будем обсуждать книгу «Терапия Принятия и Ответственности. Пошаговое трансдиагностическое руководство». Авторы: Майкл П. Тухиг, Майкл Э. Левин, Кларисса У. Онг.

Ко встрече нужно прочитать страницы с 20 по 130 (глава 7). Рекомендованное количество страниц в день: 6.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Терапия, сфокусированная на сострадании: практический курс (NEW!)

Приглашаем вас принять участие в долгожданном практико-ориентированном обучающем курсе психолога Дарьи Сучилиной по Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).

Старт курса: 24 февраля
6 занятий по 3 часа в Zoom
Время занятий: по четвергам, с 12 до 15 часов (МСК)

Мы очень любим CFT, ведь в этом направлении главные мишени терапии — формирование и взращивание способности клиентов к замедлению, переживанию безопасности, контакту и общности с людьми.

Это открывает доступ к развитию навыков, которые помогут взаимодействовать с источниками страха и угрозы: как внутренними, так и внешними. Возможность храбро сталкиваться со своими страхами, блоками и сопротивлением дает нам больше способов для принятия мудрых решений по заботе о себе и улучшению качества своей жизни и отношений.

Курс предназначен для психологов, психотерапевтов, психиатров, социальных работников и других специалистов в сфере психического здоровья. Поскольку курс основан на освоении и тренировке практических навыков, приветствуется знакомство с теоретическими аспектами модели Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).

Цели курса:
— Составить представление о последовательности шагов в Терапии, сфокусированной на сострадании;
— Познакомиться с принципами формулирования и концептуализации случая в CFT;
— Разнообразить свой терапевтический инструментарий техниками данного подхода, отработанными на курсе;
— Научиться справляться со сложными аспектами терапевтических отношений в CFT, а также работать со страхами, блоками и сопротивлением к состраданию.

Программа прикреплена в файле в первом комментарии.

Ведущая — Дарья Сучилина, психолог, психотерапевт, переводчица, инструктор навыков осознанности, автор лекций и семинаров по практической психологии, автор проекта «Душе полезно», резидент «Чистых когниций», член Ассоциации по развитию культуры осознанности, международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS) и Специальной группы «Климатическая справедливость и действия» (Climate Justice and Action SIG), психолог проекта «Зеленая психология».

Внимание: курс не будет записываться, это важно для вашего предельно глубокого погружения в материал.

Стоимость: 16000.
Для жителей регионов действует скидка: 14000.

Вопросы и запись на курс: Владислав Иванов.

Наш коллега Павел Парфенов перевел презентацию Беннета о применении АСТ матрицы.

#ACT_переводы

Новый перевод от Евгении Янке!

«Как проявлять самосострадание к себе после сложных встреч. Для терапевтов и терапевток». Автор: Расс Хэррис.

#ACT_переводы

На самом деле не надо так.

Сегодня в 22:00 в нашем телеграм-канале состоится новый эфир проекта «Книжный вечер».

Ведущие:
Илья Розов — резидент «Чистых Когниций», АСТ-терапевт, ведущий книжного клуба «Read аnd ACT».
Александр Левчук — психоаналитически ориентированный психолог, ведущий групп чтения.

«Книжный вечер» — это проект, где специалисты могут обсудить нашумевшие книги по психологии. Обсуждение проходит в формате войс-чата, поэтому можно и послушать, и поговорить в ламповой атмосфере.

На этой встрече мы будем говорить про книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА!». Она повлияла на многие направления в психотерапии, пролив свет на проактивность человека и его способность выбирать свой смысл.

В январе нашим донам были доступны:
1) Встреча книжного клуба «Read and ACT».
2) Встречи группы самообучения Поведенческой Активации.
3) Две встречи видеоклуба «Watch and ACT».
4) Ранний доступ к переводам материала Расса Хэрриса «Как бросить якорь, лежа в кровати» и «Сострадание к юному себе».
5) Скидка на мАСТерскую «Готовность» и скидка на базовый курс по АСТ от резидентов ЧК, а также скидка на ACT бота.
6) Облако c полезными материалами.

В феврале нашим донам будут доступны:
1) Встречи книжного клуба «Read and ACT», одна из которых ориентировочно пройдет с автором изучаемой книги Майклом П. Тухигом!
2) 2 встречи видеоклуба «Watch and ACT».
3) Облако с полезными материалами.
4) Эксклюзивный перевод анкеты по интегративной поведенческой терапии, которую можно использовать для ориентации в сложностях клиента.

Поддержать наше сообщество и оформить подсписку можно по ссылке.

Сегодня подошла к концу очередная группа самообучения поведенческой активации! Мы завершили 10 встреч, несмотря на перерывы и другие трудности.

Группа уже включила в себя нововведения, которые с теплотой отозвались у наших участников. Первое нововведение — создание книжного клуба «Read and ACTivation», благодаря которому мы изучили книгу с основами метода Поведенческой Активации.

Мы также провели больше встреч с Ярославом Исайкиным, специалистом по поведенческой активации, чтобы отметить и обсудить основные трудности в практике.

Несколько участников запустили собственные группы самообучения, книжные клубы и группы помощи клиентам. Для нас такой результат — главная награда. Нам, как проекту, важно участвовать в создании «нетоксичного» психотерапевтического сообщества, внутри которого не страшно обратиться за помощью, советом или просить о сотрудничестве.

После обучения мы поощряем открытие участниками горизонтальных интервизорских групп, групп самообучения, клиентских программ, клубов по интересам и любые другие коллаборации. Так наши ценности и принципы распространяются дальше, за пределы «Чистых Когниций», и мир становится чуточку лучше и интереснее.

Спасибо всем. Скоро мы представим новую группу самообучения!

Следующая встреча книжного клуба «Read and ACT» состоится 5 февраля в 18:00 по Москве. Встреча пройдет с Майклом Тухигом, автором изучаемой книги «Терапия Принятия и Ответственности. Пошаговое руководство».

К этой встрече необходимо прочитать страницы 130-188 (дочитать всю книгу).
Рекомендуемое количество страниц в день: 9.

Майкл Тухиг — экс-президент ACBS, автор нескольких книг, доктор философии.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Новая группа самообучения стартует уже в этот четверг, 3 февраля!

Группа самообучения будет посвящена протоколу Когнитивной Терапии, основанной на осознанности. Благодаря 8 встречам вы получите опыт практики майндфулнес, поймёте чем практики осознанности могут быть полезны и как их применять.

О методе:
МBCT — это метод, основанный на самой известной программе обучения осознанности — Mindfulness-based Stress Reduction Джона Кабат-Зинна. Исследования показывают эффективность MBSR и MBCT для широкого круга проблем (стресс, тревога, депрессия, хроническая боль и т.д.). Осознанность, является неразрывной частью различных видов терапии (ACT, ДПТ, CFT, краткосрочной динамической терапии и т.д.).

Ведущие:
Федор Тараненко
ACT, Схема-терапевт. Сертифицированный преподаватель базовых практик осознанности (mindfulness) по программе MindUP Mindfulness Instructors Training (MMIT) и системы Unified Mindfulness. Сертифицированный преподаватель практик Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Фасилитатор социальной медитации, закончил полугодовую программу The Social Noting Facilitator Training,

Илья Розов
Клинический психолог, практикующий АСТ-терапевт. Илья проходил 4 восьминедельных курса медитаций (MBCT и MBSR), тренинг навыков ДБТ, курс преподавания практик осознанности в Udemy.

Программа состоит из 8 недель занятий:
1) Вводная сессия
2) Осознанность и автопилот
3) Работа с барьерами
4) Осознанность дыхания
5) Оставаясь в настоящем
6) Позволяя быть
7) Мысли не факты
8) Забота о себе
9) Закрепление новых знаний

Особенности курса:
— Две практики и обсуждение на каждой встрече
— Домашняя практика
— Чат для поддержки и общения, с возможностью задавать вопросы ведущим
— Запись практик в аудио
— Тексты инструкций к медитациям: раздаточные материалы, а также аудиозапись проводимых практик (терапевты смогут использовать их с клиентами)

Большой бонус для терапевтов! Встреча с Виктором Ширяевым, одним из наиболее известных преподавателей и популяризаторов майндфулнес в России, ведущим программы подготовки инструкторов. На встрече Виктор расскажет о принципах преподавания и обучения практикам клиентов, об интеграции практик в терапию, а также ответит на ваши вопросы.

Бонус 2: встреча книжного клуба «Read and Meditate» по книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» от авторов Марка Уильямса и Денни Пенман — создателей программы MBCT.

Дата и время:
C 3 февраля по 31 марта (не считая бонусных встреч, которые будут анонсированы позже) в 16:00 (МСК) по четвергам. Встречи будут проходить в зуме. Длительность одной встречи от 1:15 до 1:30.

Стоимость:
3000 рублей в месяц.

Чтобы присоединиться, нужно оформить подписку «Learn and ACT» по ссылке.