Новый перевод «Чистых Когниций»: ролик о внешней и внутренней мотивации

Мотивация — это движущая сила поведения. Мы переживаем её как желание что-то делать или чего-то НЕ делать. Исследования мотивации в процессах обучения, развития и достижения целей позволяют выделить две противоположные силы: внешнюю и внутреннюю (extrinsic & intrinsic).

Внешняя мотивация основывается на положительном или отрицательном подкреплении извне, таком как деньги или статус. Внутренняя мотивация — результат нашего природного любопытства. Она работает тогда, когда мы делаем что-то, просто потому что получаем удовольствие от процесса. Как и во всём, здесь очень важен баланс этих двух сил.

Перевод: Евгения Янке.
Озвучка: Артём Будуговский.

Будем рады вашим откликам и комментариям! Подписывайтесь на ютуб-канал «Чистых Когниций», чтобы не пропускать наши видео!

https://youtu.be/OATUaikVy0o

⚡ Через 10 минут в телеграм-канале «Чистых Когниций» начнётся встреча проекта «ПодкАСТ». Ведущие: Ольга Михайлова и Илья Розов. В формате войс-чата мы обсудим книгу Джилл Стоддард «Будь сильной», проведем две практики и ответим на ваши вопросы.

Присоединяйтесь: https://t.me/pure_cognitions

8 ноября в 13:00 стартует второй поток группы самообучения поведенческой активации. Организатор: Илья Розов.

Что такое поведенческая активация?
Согласно этому подходу, ключ к жизни без депрессии заключается в разработке более здоровых моделей поведения, где каждый день содержит важные и/или приятные действия, которые помогают вам чувствовать себя удовлетворенным. Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти данные позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии.

Группа самообучения бесплатная, но для вступления в неё нужно иметь подписку в нашем сообществе. По ссылке расположена кнопка для активации подписки.

Группа будет собираться каждый понедельник в 13:00. Длительность занятия от 1 часа до 1 часа 15 минут.

Что такое группа самообучения и чем она не является?
Группы самообучения достаточно популярны в разных направлениях. Например тренинг навыков ДБТ, группы самообучения АСТ, протокол обучения MBSR и MBCT и многие другие. Группа не является терапевтической, её цель в том, чтобы каждый участник получил собственный опыт поведенческой активации, встретился со сложностями и смог их решить. После, если похожие трудности будут возникать у вашего клиента на сессии, вы сможете помочь ему преодолеть их. Кроме того, ваш опыт сможет благоприятно повлиять на ваше понимание клиента.

В группе будут определенные правила. Мы их сформируем на первой встрече.

Если я пропущу одну-две встречи?
Протокол рассчитан примерно на 10 встреч. Если вы пропустите более трех встреч, вас исключат из группы.

В октябре нашим донам были доступны следующие бонусы:
1) Книга «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений».
2) Встреча книжного клуба «Read and ACT» с Татьяной Кобзевой.
3) Вебинар Александра Пятницкого «ACT при психосоматике».
4) Вебинар Ильи Розова «Терапия Принятия и Ответственности».

В ноябре нашим донам будут доступны:
1) 2 встречи книжного клуба «Read and ACT», одна из которых пройдет с Томасом Густавссоном. От второго гостя мы ждем окончательное подтверждение, чтобы анонсировать следующую встречу.
2) Встречи группы самообучения протоколу поведенческой активации.
3) Перевод ACT-дневника.

Поддержать нас и получить доступ к бонусам можно по ссылке:
https://paywall.pw/6gPnyBAQ

В субботу, 6 ноября в 9:00 (МСК), состоится встреча книжного клуба «Read and ACT» по книге «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». К этой встрече необходимо прочитать страницы с 85 по 203.

К нам присоединится автор книги, супервизор, один из основателей FACT, Томас Густавссон!

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Ответы на вопросы о группе самообучения поведенческой активации

Как присоединиться ко встречам группы?
Нужно оформить нашу подписку «Read and Cookies» или стать нашим доном в паблике ВК.

Сколько это стоит?
Если вы уже подключены к нашей подписке, то её стоимость для вас не изменится, вы просто получаете доступ к бонусу. Для новых подписчиков цена 500 рублей.

Как всё будет происходить?
После оплаты вы получите доступ к закрытому каналу в телеграм. Каждый понедельник там будет выкладываться ссылка на конференцию в Zoom, куда вам нужно будет заходить. Мы будем идти по протоколу поведенческой активации, каждую сессию. Также будут домашние задания и работа в мини-группах.

Кому это будет полезно?
В первую очередь такие группы нацелены на психологов, которые хотят улучшить свою практику, и начинающих специалистов. В нашей группе были ранее люди как с психологическим образованием, так и без него.

Обязательно ли знать основы КПТ или другой поведенческой науки?
Нет. Метод поведенческой активации может использоваться отдельно, знание основ полезно, но не обязательно.

Будут ли какие-то отличия от первого набора?
И да, и нет. Основной ход группы будет таким же, но для тех, кто хочет более глубоко разобраться в поведенческой активации, будет доступна встреча книжного клуба «Read and ACTivation» по книге «Поведенческая активация», где мы сможем обсудить различные вопросы. О дате и времени этой бонусной встречи мы сообщим позднее.

Будет ли запись?
Запись не планируется, так как группа работает непосредственно на встречах.

Нужно ли как-то подготовиться?
Так как это группа самообучения, подумайте, над чем вы бы хотели поработать, что бы вы хотели изменить в своей жизни с помощью данного подхода.

Если у вас есть дополнительные вопросы, пишите @IliaRozov

⚡️Самые внимательные подписчики уже заметили, что мы отключили дублирование материалов из нашей группы ВК. Теперь все посты публикуются вручную — без ошибок, багов и ссылок на контакт. Если какие-то ссылки не работают, пишите в комментариях к посту.

На канале будет и эксклюзивный, отличный от ВК, контент. Оставайтесь с нами, пользуйтесь и распространяйте. Последнее особенно важно, поэтому мы будем рады, если вы поделитесь этим каналом с коллегами, подписчиками и друзьями.

В среду, 10 ноября в 19:00 (МСК), состоится очередная встреча киноклуба для специалистов «Camera, ACTion» от «Чистых Когниций».

Ведущая: Владлена Ткаченко — клинический психолог, ACT-терапевт и киноман.

В этот раз мы будем говорить о сериале «Уборщица. История матери-одиночки». Это драматичная, но светлая история о выборе, ситуации эмоционального насилия и надежде на лучшую жизнь, когда находишься на самой её обочине.

Нашей гостьей будет резидентка «Чистых Когниций», психологиня Ольга Михайлова.

Ссылка на встречу:
https://us02web.zoom.us/j/85297135473

Перед участием в обсуждении обязательно ознакомьтесь с правилами киноклуба. Они прикреплены в первом комментарии.

В мультфильме «Лука» есть эпизод, где Леонардо просит Луку заметить, что в голове есть Бруно, который и пугает нас.

«Не обращай внимание на его болтовню и просто заметь» — резюмирует герой. Отличная иллюстрация разделения, не так ли?

Авторы рубрики: Илья Розов, Егор Лобусов.

#ACT_в_культуре

Встреча книжного клуба «Read and ACT» с Томасом Густавссоном была насыщена практическими советами. Мы активно задавали вопросы, а Томас с готовностью на них отвечал (при том, что у него было в это время 7 утра).

Мы подготовили небольшое резюме с важными идеями по итогам этой встречи:

— Наша задача помочь клиентам рассоединиться со своей историей и соединиться со своей жизнью.

— Если к вам пришёл клиент и вы думаете: «Это будет долгая работа», то это и будет долгая работа.

— FACT не для каждого, но терапевтам лучше верить, что каждый клиент в кабинете готов сейчас изменить свою жизнь.

— Про ценности: «Будьте такими, какими видит вас ваша собака».

— Метафора: «Представьте вы купили себе машину, стали ездить на ней и вдруг увидели, что мигает какая-то кнопка. Как вы поступите? Остановитесь и начнете проверять, что происходит, или возьмете скотч и заклеите кнопку, чтобы не видеть этого огонька? Как вы поступаете со своими чувствами, когда они мигают?»

Следующая встреча книжного клуба пройдёт 13 ноября.

Мастерская «Теория Реляционных Фреймов (RFT) в клинической практике»

20 ноября в 17:00 в Zoom (длительность — 3 часа)

RFT — это основа Терапии Принятия и Ответственности, та теория, благодаря которой интервенции ACT и её философия стала такой, как она есть.

Использование RFT в вашей практике может быть похоже на изучение программирования. Чтобы сидеть за компьютером и работать — не нужно таких глубоких знаний, но как только вы изучаете язык на котором работают программы, вы можете адаптировать их под себя и даже разрабатывать самостоятельно.

Что будет на мастерской?
— Виды RFT
— RFT и процессы гексафлекса
— Как язык приводит к проблемам?
— Как мы можем помочь нашим клиентам с помощью знания RFT?
— Практические упражнения
— Работа в мини-группах

Ведущие: Илья Розов, Илья Скворцов.

Можно ли будет купить запись?
Да.

Как всё будет происходить?
После оплаты мы пришлем вам ссылку на Zoom, вы перейдете по ней в назначенное время. Также каждый участник получит презентацию и запись мастерской.

Задать вопросы и записаться: @iliarozov

13 ноября в 19:00 по Москве состоится встреча книжного клуба «Read and ACT» с Кирком Строслом!

Кирк один из основателей ACT, FACT, а также соавтор книги «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Кирк в данный момент активно развивает FACT подход, а его сессии наполнены мастерски точными интервенциями.

К этому времени нужно прочитать всю книгу. Для тех, кто читает вместе с клубом, страницы с 204 по 293.

#read_and_ACT #книжный_клуб

15 ноября в 22:00 в нашем телеграм-канале состоится новый эфир проекта «Книжный вечер».

Ведущие:
Илья Розов — резидент «Чистых Когниций», АСТ-терапевт, ведущий книжного клуба «Read аnd ACT».
Александр Левчук — психоаналитически ориентированный психолог, ведущий групп чтения.

«Книжный вечер» — это проект, где специалисты могут обсудить нашумевшие книги по психологии. Обсуждение проходит в формате войс-чата, поэтому можно и послушать, и поговорить в ламповой атмосфере.

На этой встрече мы будем говорить про книгу о детской травме «Замок из стекла», авторки Джаннет Уоллс.

Аннотация:
В этой книге Уоллс рассказывает о своем детстве и взрослении в многодетной и необычной семье, в которой практиковались весьма шокирующие методы воспитания. Многие годы Джаннетт скрывала свое прошлое, пока не поняла, что только освободившись от тайн и чувства стыда, она сможет принять себя и двигаться дальше.

9 декабря (четверг), с 12:00 до 14:30, пройдет онлайн-вебинар «Терапия трудного расставания. Что может АCT?».

Ведущая: Ольга Турчинская — клинический психолог, АСТ-терапевт, член ACBS.

План встречи:
— «Хочу перестать страдать». Запрос и формулирование проблемы клиента языком АСТ.
— «Больше никогда…». Выстраиваем работу со спутыванием без конфронтации.
— «Просто хочу, чтобы меня любили…». Проясняем ценности в отношениях.
— «Не могу перестать проверять соцсети и мессенджеры!». «Точка выбора» на случай срывов.
— «Мне так больно в груди!». Эмоциональная регуляция и осознанность.
— «Ничего не делаю, не хочу, не получается…». Организуем горевание в индивидуальном контексте.
— «Хожу к вам, хожу, а мне всё равно больно». Критерии успешности терапии.

Вебинар пройдёт в программе Zoom с 12:00 до 14:30 по московскому времени. Запись встречи будет доступна в течении трёх месяцев с момента окончания вебинара.

Подойдет психологам и психотерапевтам, имеющим высшее профильное образование, а так же прошедшим базовый курс по AСT (у любого преподавателя).

Стоимость: 3000.

Сертификат участия от проекта «Чистые Когниции» выдается, если вы присутствовали на встрече.

Задать вопросы и записаться: @vladislav_spb_ivanov