Jueves noche 🥰
Con el fin de semana por delante, os invito a explorar uno de los recursos o técnicas de relajación de este post 🥰🧘🏻♀️
Con el fin de semana por delante, os invito a explorar uno de los recursos o técnicas de relajación de este post 🥰🧘🏻♀️
Buenos días chicxs, qué tal estamos? 🥰
Esta semana te invito a prestar atención a tu postura, a la forma en la que tú cuerpo se coloca y/o lo colocas.
Al menos una vez al día presta atención a tu columna, a tus hombros y si no lo están ya, trata de enderezarlos, de colocarte en una posición de apertura (sin forzar).
Sabes lo que es el efecto wonder woman? Se trata de colocarte como si fueras Wonder Woman, con las piernas separadas, los pues bien enraizados en el suelo, la columna erguida y las manos a cada lado de la pelvis.
Colócate de esta forma durante unos segundos y ya de paso sonríe 😁
Observa si algo ha cambiado entre antes y después de colocarte en esta postura 🥰
Un beso grande, que disfrutes de la semana 🥰😘😘😘
Esta semana te invito a prestar atención a tu postura, a la forma en la que tú cuerpo se coloca y/o lo colocas.
Al menos una vez al día presta atención a tu columna, a tus hombros y si no lo están ya, trata de enderezarlos, de colocarte en una posición de apertura (sin forzar).
Sabes lo que es el efecto wonder woman? Se trata de colocarte como si fueras Wonder Woman, con las piernas separadas, los pues bien enraizados en el suelo, la columna erguida y las manos a cada lado de la pelvis.
Colócate de esta forma durante unos segundos y ya de paso sonríe 😁
Observa si algo ha cambiado entre antes y después de colocarte en esta postura 🥰
Un beso grande, que disfrutes de la semana 🥰😘😘😘
Buen día de sábado a todxs 🥰
Aún nos quedan unas horitas de Maha Shivaratri 🔱
Os paso uno de los mantras de Shiva, en concreto el que escuchábamos ayer durante nuestra sesión de yoga 🥰
Por si alguna tiene un ratito y quiere aprovechar está energía super poderosa que aún permanece en el ambiente.
Recuerda que las prácticas hechas en este día cuentan por mil 😉💓💓💓
Aún nos quedan unas horitas de Maha Shivaratri 🔱
Os paso uno de los mantras de Shiva, en concreto el que escuchábamos ayer durante nuestra sesión de yoga 🥰
Por si alguna tiene un ratito y quiere aprovechar está energía super poderosa que aún permanece en el ambiente.
Recuerda que las prácticas hechas en este día cuentan por mil 😉💓💓💓
AUD-20230210-WA0021.aac
8.9 MB
Audio de Mirian Fernández 🧘🏻♀️
Buenos días chicxs 🥰
Arrancamos nueva semana 🥰
Os comparto para esta semana una meditación grabada. La propuesta sería poder hacerla cada día. Cómo sé que no siempre es fácil encontrar el tiempo para la pausa y la meditación, si conseguimos hacerla varias veces a lo largo de la semana, estará genial también 🥰
Sea como sea, ahí quedará este recurso para que puedas hacerla cada vez que te apetezca.
Dura 12 minutos aprox con una pequeña explicación sencillita al principio para las personas que no sepan mucho de meditación.
Un beso grande y feliz semana 🥰☀️☀️☀️
Arrancamos nueva semana 🥰
Os comparto para esta semana una meditación grabada. La propuesta sería poder hacerla cada día. Cómo sé que no siempre es fácil encontrar el tiempo para la pausa y la meditación, si conseguimos hacerla varias veces a lo largo de la semana, estará genial también 🥰
Sea como sea, ahí quedará este recurso para que puedas hacerla cada vez que te apetezca.
Dura 12 minutos aprox con una pequeña explicación sencillita al principio para las personas que no sepan mucho de meditación.
Un beso grande y feliz semana 🥰☀️☀️☀️
*Explorando tu Sistema Nervioso*
_Taller teórico práctico para la gestión del estrés_
Después del primer taller en el que abordamos los indicadores del estrés y del relax, así como la forma de llegar de un lugar a otro, os ofrecemos esta segunda propuesta:
*Explorando tu Sistema nervioso*, donde exploraremos cómo funciona nuestro sistema nervioso y en especial su relación con los mecanismos del estrés.
En la parte práctica diferentes recursos somáticos nos guiarán hacia un lugar de mayor bienestar y encuentro con nosotras mismas.
Si te apetece, si te resuena, si sientes que es tu momento de generar nuevos hábitos o de implementarlos en tu vida, te esperamos el día:
*20 de abril* sábado
De *10:00 a 13:30*
En *centro de yoga Prema*, Vitoria-Gasteiz
C/ Colombia, n° 3
Aportación: 35€ para inscripciones antes del 08 de abril.
40€ para inscripciones posteriores.
Reserva de plaza: 15€
*+Info:* 615 76 32 58 Mirian
659 75 00 20 Rosana
Las plazas son limitadas por lo que se irán cubriendo a medida que se haga efectiva la reserva de plaza.
_Taller teórico práctico para la gestión del estrés_
Después del primer taller en el que abordamos los indicadores del estrés y del relax, así como la forma de llegar de un lugar a otro, os ofrecemos esta segunda propuesta:
*Explorando tu Sistema nervioso*, donde exploraremos cómo funciona nuestro sistema nervioso y en especial su relación con los mecanismos del estrés.
En la parte práctica diferentes recursos somáticos nos guiarán hacia un lugar de mayor bienestar y encuentro con nosotras mismas.
Si te apetece, si te resuena, si sientes que es tu momento de generar nuevos hábitos o de implementarlos en tu vida, te esperamos el día:
*20 de abril* sábado
De *10:00 a 13:30*
En *centro de yoga Prema*, Vitoria-Gasteiz
C/ Colombia, n° 3
Aportación: 35€ para inscripciones antes del 08 de abril.
40€ para inscripciones posteriores.
Reserva de plaza: 15€
*+Info:* 615 76 32 58 Mirian
659 75 00 20 Rosana
Las plazas son limitadas por lo que se irán cubriendo a medida que se haga efectiva la reserva de plaza.
Abrimos las inscripciones para el taller sobre gestión del estrés en *Prema yoga Vitoria* el *20 de abril* en esta ocasión explorando nuestro sistema nervioso y cómo este funciona.
La mitad de las plazas está ya cubierta y el precio con descuento es hasta el 8 de abril 🥰
Si algunx se anima o quiere más info, ya sabéis dónde estamos 🥰
Un beso grande, feliz lunes 🥰😘😘😘
La mitad de las plazas está ya cubierta y el precio con descuento es hasta el 8 de abril 🥰
Si algunx se anima o quiere más info, ya sabéis dónde estamos 🥰
Un beso grande, feliz lunes 🥰😘😘😘
Buenos días 🥰
Arrancamos nueva semana 🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️
Y está semana además con equinoccio de primavera incluido 😁🌸🪷🌸
20 de marzo a las 4:06 🪺
Hoy os mando una pequeña historia sobre la diosa Ostara y la tradición de los huevos de Pascua
Y a lo largo de la semana, una meditación guiada para esta fecha tan especial que es la fiesta celta de Ostara o equinoccio de primavera 🥰
Arrancamos nueva semana 🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️
Y está semana además con equinoccio de primavera incluido 😁🌸🪷🌸
20 de marzo a las 4:06 🪺
Hoy os mando una pequeña historia sobre la diosa Ostara y la tradición de los huevos de Pascua
Y a lo largo de la semana, una meditación guiada para esta fecha tan especial que es la fiesta celta de Ostara o equinoccio de primavera 🥰
Feliz OSTARA a todxs 🥰
Hace apenas unas horas (4:06) ha tenido lugar el equinoccio de primavera (hemisferio Norte) y con él el recuerdo del equilibrio, de que una vez más luz y oscuridad, luces y sombras se encuentra en equilibrio 🥰
Ostara es la fiesta del Equinoccio de Primavera, cuando la noche y el día vuelven a ser iguales. El sol a partir de hoy crecerá en fuerza y el día comenzará a ser más largo que la noche.
A partir de ahora, la tierra en pleno apogeo con los árboles que comienzan a brotar, los pájaros que trinan alegremente bajo el sol y todo a nuestro alrededor evidencia un nuevo crecimiento, una nueva oportunidad para todo aquello que comenzó en Imbolc (la candelaria).
Este puede ser un momento estresante, ya que las semanas previas y posteriores a el equinoccio tienden a ser algo tensas y con estrés puesto que la naturaleza lucha consigo misma para encontrar el equilibrio una vez más y en función de si estás o no en mayor sintonía con la naturaleza, esto también te afecta puede que sin haber sido plenamente consciente de ello.
La naturaleza va dejando atrás la oscuridad y se dirige hacia la luz, al igual que en ti también sucede lo mismo.
En Ostara, uno de los principales simbolismos es el equilibrio: de modo que las Brujas aprovechamos este rito para retornar al equilibrio de la vida. Todo nace y renace en este momento, por eso se celebraba Ostara, pintando huevos que son el símbolo del comienzo de la vida misma. Toda la naturaleza se prepara para su nueva vida, ya sean las flores primaverales de la tierra, las flores de los árboles o las crías de los pájaros, las abejas y los animales.
Otra tradición pagana es el conejo de Pascua del que ya te hablé el otro día, que venera a la diosa Eostre u Ostara, porque se dice que es el animal favorito de la diosa.
Este Sabbat tiene que ver con la tierra y los nuevos comienzos: limpiar lo viejo para dar paso a lo nuevo, tal como lo haces con el jardín. Plantar esas nuevas semillas y esperar a que comiencen a crecer.
*Cosas que hacer en Ostara…*
¿Qué vas a dar a luz este año? ¿Qué ideas tienes que nutrir y materializar? Es momento de empezar a actuar, no te quedes sentada esperando a que las cosas sucedan.
Deshazte de todos los excesos, de todas esas cosas que no necesitas. Simplifica las cosas para permitir tiempo y espacio para que entre lo nuevo.
Disfruta de la primavera simplemente estando con ella. Llena tu espacio con aromas de sol como la bergamota o el pomelo rociándolos o difundiéndolos en el ambiente. Dale a tu hogar una limpieza física y una energética. El mejor momento sería en luna menguante, aunque personalmente prefiero centrarme en el momento del equinoccio y no tanto en la luna en esta ocasión.
*Te propongo un par de opciones:*
🌸 Que prepares tu propio limpiador energético: haz una infusión de romero, lavanda, tomillo y laurel y utiliza esta agua para limpiar o pulverizar en tu casa. Y recuerda también limpiar tu altar si lo tienes.
🌸 Un Ritual de Baño Primaveral
En algún momento, cuando tengas una noche o un rato para relajarte, enciende algunas velas (fuego) e incienso (aire), prepara un baño caliente (agua), agrega un poco de sal marina (Tierra) y unas gotas de aceite esencial de geranio y enebro. También vas a necesitar un cuarzo rosa, desvístete, métete en el baño y relájate, coloca el cuarzo rosa en tu corazón. Cierra los ojos y dedica 5 minutos a contemplar tu vida y los cambios que puedes hacer en este momento. Ahora di con convicción 3 veces:
“Queridos Miedos y angustia os libero, Preocupaciones y excusas, os bendigo en la luz. Cada día soy más fuerte, más feliz. mi alma ha encontrado su camino
Hace apenas unas horas (4:06) ha tenido lugar el equinoccio de primavera (hemisferio Norte) y con él el recuerdo del equilibrio, de que una vez más luz y oscuridad, luces y sombras se encuentra en equilibrio 🥰
Ostara es la fiesta del Equinoccio de Primavera, cuando la noche y el día vuelven a ser iguales. El sol a partir de hoy crecerá en fuerza y el día comenzará a ser más largo que la noche.
A partir de ahora, la tierra en pleno apogeo con los árboles que comienzan a brotar, los pájaros que trinan alegremente bajo el sol y todo a nuestro alrededor evidencia un nuevo crecimiento, una nueva oportunidad para todo aquello que comenzó en Imbolc (la candelaria).
Este puede ser un momento estresante, ya que las semanas previas y posteriores a el equinoccio tienden a ser algo tensas y con estrés puesto que la naturaleza lucha consigo misma para encontrar el equilibrio una vez más y en función de si estás o no en mayor sintonía con la naturaleza, esto también te afecta puede que sin haber sido plenamente consciente de ello.
La naturaleza va dejando atrás la oscuridad y se dirige hacia la luz, al igual que en ti también sucede lo mismo.
En Ostara, uno de los principales simbolismos es el equilibrio: de modo que las Brujas aprovechamos este rito para retornar al equilibrio de la vida. Todo nace y renace en este momento, por eso se celebraba Ostara, pintando huevos que son el símbolo del comienzo de la vida misma. Toda la naturaleza se prepara para su nueva vida, ya sean las flores primaverales de la tierra, las flores de los árboles o las crías de los pájaros, las abejas y los animales.
Otra tradición pagana es el conejo de Pascua del que ya te hablé el otro día, que venera a la diosa Eostre u Ostara, porque se dice que es el animal favorito de la diosa.
Este Sabbat tiene que ver con la tierra y los nuevos comienzos: limpiar lo viejo para dar paso a lo nuevo, tal como lo haces con el jardín. Plantar esas nuevas semillas y esperar a que comiencen a crecer.
*Cosas que hacer en Ostara…*
¿Qué vas a dar a luz este año? ¿Qué ideas tienes que nutrir y materializar? Es momento de empezar a actuar, no te quedes sentada esperando a que las cosas sucedan.
Deshazte de todos los excesos, de todas esas cosas que no necesitas. Simplifica las cosas para permitir tiempo y espacio para que entre lo nuevo.
Disfruta de la primavera simplemente estando con ella. Llena tu espacio con aromas de sol como la bergamota o el pomelo rociándolos o difundiéndolos en el ambiente. Dale a tu hogar una limpieza física y una energética. El mejor momento sería en luna menguante, aunque personalmente prefiero centrarme en el momento del equinoccio y no tanto en la luna en esta ocasión.
*Te propongo un par de opciones:*
🌸 Que prepares tu propio limpiador energético: haz una infusión de romero, lavanda, tomillo y laurel y utiliza esta agua para limpiar o pulverizar en tu casa. Y recuerda también limpiar tu altar si lo tienes.
🌸 Un Ritual de Baño Primaveral
En algún momento, cuando tengas una noche o un rato para relajarte, enciende algunas velas (fuego) e incienso (aire), prepara un baño caliente (agua), agrega un poco de sal marina (Tierra) y unas gotas de aceite esencial de geranio y enebro. También vas a necesitar un cuarzo rosa, desvístete, métete en el baño y relájate, coloca el cuarzo rosa en tu corazón. Cierra los ojos y dedica 5 minutos a contemplar tu vida y los cambios que puedes hacer en este momento. Ahora di con convicción 3 veces:
“Queridos Miedos y angustia os libero, Preocupaciones y excusas, os bendigo en la luz. Cada día soy más fuerte, más feliz. mi alma ha encontrado su camino
El equilibrio y la armonía brotan en la vida.
Porque esta es mi voluntad y así ha de ser."
Relájate, hasta sentirte lista para salir. Cuando salgas, libera el agua de tu bañera y observa como todo lo que ya no deseas en tu vida se va con el agua del baño. Una vez que estés cómoda, coloca el Cuarzo Rosa en tu rincón de 'Serenidad/autoestima'. Repite este ritual siempre que lo necesites.
Feliz Ostara 🪺
Feliz equinoccio de primavera 🌸🥰
Porque esta es mi voluntad y así ha de ser."
Relájate, hasta sentirte lista para salir. Cuando salgas, libera el agua de tu bañera y observa como todo lo que ya no deseas en tu vida se va con el agua del baño. Una vez que estés cómoda, coloca el Cuarzo Rosa en tu rincón de 'Serenidad/autoestima'. Repite este ritual siempre que lo necesites.
Feliz Ostara 🪺
Feliz equinoccio de primavera 🌸🥰