افرادی که چاق هستن و بر این عقیده که استخوان بندی درشتی دارن😉😂😂😂😎😎

عوارض یائسگی

 

⚠️گرگرفتگی، اختلالات خلق‌وخو و

مشکلات خواب از شکایات شایع زنان در

زمان یائسگی می‌باشند. تاثیر ورزش بر

کاهش این عوارض تایید شده است.

 

🧘🏽🏊‍♀️🏋🏼‍♀️آن دسته از زنانی که

ورزش را برای تسکین علائم


یائسگی انجام می‌دهند، موجب

بهبود کیفیت زندگی و سلامتی خود می‌شوند.

 

اگرچه پیر شدن، خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، اما ورزش کردن می‌تواند این خطرات را کم کند.

 

توصیه می‌شود که، بزرگسالان حداقل روزی 30 دقیقه ورزش‌ رو انجام دهند
⛹🏽⛹🏽⛷⛷🧗🏼🧗🏼

⛔بسیاااار مهم

نیترات و سرطان

باهم بررسی میکنیم که :
❌چه سبزیجاتی حاوی نیتریت و نیترات هستن؟
❌ چه مشکلاتی رو بوجود میاره؟
❌ چطور نیترات رو از بین ببریم؟

👈 سبزیجاتی که جهت رشدشون از کود شیمیایی دارای نیترات و از فاضلاب جهت آبیاری اونها استفاده بشه، میزان نیترات در اونها افزایش پیدا میکنه.

⛔ نیترات در بدن تبدیل به نیتروز آمین میشه و منجر به سرطان معده، روده و... خواهد شد.

❌ بیشترین میزان نیترات در: سبزی خوردن،اسفناج، کاهو و...
سیب زمینی، پیاز، هویج، تربچه و...
گوجه فرنگی، خیار و...هست.

✅ اگر از محل خریداری اطمینان ندارید و امکان خریداری محصولات ارگانیک رو هم ندارید... جهت کاهش میزان نیترات سبزیجات :

✅ در مرحله ی شستشو بعد از جداسازی گل و خاک از سطح سبزیجات، از محلول ضد عفونی کننده مخصوص میوه و سبزی استفاده کنید و آبکشی رو با دقت انجام بدید تا میکروبهای سطحی از بین برن.
✅ ۴ پیمانه آب + یک پیمانه سرکه سفید.... به مدت ۱۰ دقیقه و سپس آبکشی

✅ کاهش میزان نیتریت گوجه فرنگی :
افزودن آبلیموی تازه به رب، سس و آب گوجه

✅ کاهش میزان نیترات پیاز و سیب زمینی :


سیب زمینی ۱۰ دقیقه در آب جوش
پیاز ۵ دقیقه در آب جوش
(قبل از قرار دادن در آب جوش به قطعه های کوچک خرد بشن)

✅ دقت داشته باشید که بهتره:

👈خیار رو پوست بگیرید ( پوست خیار محل تجمع آلاینده هست )

👈مغز سفید کاهو رو مصرف نکنید

👈از مصرف پیاز جوانه زده، سیب زمینی جوانه زده و نرم خود داری کنید.


در مجموع :
❌ از خرید فله ای پیاز، سیب زمینی و.... در مقدار زیاد خود داری کنید

❌ از نگهداری طولانی مدت میوه، سبزی، صیفی جات خود داری کنید

❌ در هنگام خرید سراغ اقلام درشت نروید


✳️ ممنون از همراهی شما
سالم و تندرست باشید
یاسمن ظهیرالدینی

سلام همراهان عزیز
چهاردهمین روز بهاریتون بخیر و شادی😍

باور دارم سال جدید همه میتونیم حال خوب داشته باشیم 😇

تمرینهای ساده و خیلی کاربردی میتونن به بهتر شدن حالمون کمک کنن 🥰

روزتون به قشنگیه گلهای بهاری😍