Восстановление после тренировки или старта - самая важная часть в любительском спорте, которая обеспечивает рост тренированности и уменьшает риск травм.

Все же знают, что организм адаптируется (тренируется) ТОЛЬКО, когда отдыхает? Нагрузки в спорте - это лишь стресс (надеемся, что у вас контролируемый), который организму надо переварить. Это не только нагрузка на тело, но и на нервную систему.

Три кита хорошего восстановления: сон, правильная еда, массаж или баня!

🐳🐳🐳 Сон: 7-9 часов ежедневно. 4-5 часов в будни и 12 часов в выходные не работает. Это, как холодный запуск двигателя - детали немного деформируются при каждом запуске и неважно, что на выходных вы машину хорошо прогреваете.

🐳🐳 Еда - строительный элемент для всего. Никаких диет, а правильные пищевые привычки. И если вы делаете все правильно, то при улучшении работ всех систем организма, в том числе и гормональной, вам просто не захочется "сладенькое" и тп. Мы в этом плане в корне не понимаем слоган "Бегаю, чтобы жрать!" Анастасии Тукмачевой (t.me/netukituk)

🐳 Массаж или баня: минимум 1 или 2 раза в неделю, как доктор прописал. Данные процедуры сами по себе заменяют легкую тренировку, это научнодоказанный факт!  Поэтому их принимаем после или вместо тренировки/старта. Восстанавливает все системы организма.

Чтобы вы могли ощутить эффект , мы пригласили на наши фестивали массажистов. Вы можете сразу после свимрана или заплыва БЕСПЛАТНО сделать себе легкий восстанавливающий массаж!

15 июня в Иваново (Ёлнать) в глэмпинге "Высокий берег" для вас будет работать медицинский центр " Гармония тела", в лице специалиста с 10-летним стажем и медицинским образованием Владимиром Пуховым.

А 5-7 июля в Туле (Кондуки) для вас работают специалисты студии "ФИЗИО ЛОГИКА" и студии massage.me.studio

Тренируйтесь, соревнуйтесь и становитесь сильнее, чем вчера с пользой для здоровья!

* вышеуказанные утверждения - накопленные знания команды SWIMRUN LEGEND. Не являются рецептом, перед применением проконсультируйтесь с врачом)

Сделайте вашу компанию/клуб еще более успешной вместе со свимраном!

SWIMRUN LEGEND предлагает для компаний, клубов, сообществ, федераций, министерств возможность корпоративного участия в стартах по свимрану.

Мы можем:
- провести презентацию вида/старта у вас в офисе
- провести тренировки по свимрану для вас
- предложить корпоративную скидку и взаимоотношения по договору
- предоставить место для фирменного шатра на ЭКСПО
- изготовить корпоративные манишки с вашим брендом
- показать вашу компанию, как пример, компании, которая заботится и поддерживает своих сотрудниках

При регулярном занятии свимраном работники будут реже болеть (так как укрепят весь организм на тренировках с минимальным риском травм). Быстрый вход в спорт и принятие участие в старте позволит работнику не бросить регулярные занятия спортом. Свимран - это выгодно!

У кофейного автомата и на smalltalk´ах  будет возможность обсуждать совместные тренировки, выезды на старты и эмоции свимрана!

Подберем индивидуальные условия для вашей компании, напишите нам на: info@swimrunlegend.com

ПС не знаете подписывать ли с новым партнером важное соглашение и хотите его "пробить" - примите с ним участие в старте в паре! Это, как в горы сходить, только быстрее и без акклиматизации!

В чем прелесть свимрана - после старта ты ощущаешь море эмоций, не сжег последние гормоны на гонке, и есть силы и желание "движухи"!)

На событиях в формате не одного дня в Ёлнати 15-16 июня и в Кондуках 5-7 июля будет жарко, как у костров под гитару, так и у сцены.  Вас ждет:

На фестивале SWIMRUN LEGEND IVANOVO (ELNAT) 2024

🎤 "Кавер группа Magic People "🎸

"Magic People" - это трое ярких, харизматичных и обаятельных молодых музыканта. Им по плечу любые стили и направления. Мощная энергетика концертов захватывает все пространство, то уносит слушателей в сентиментальное романтическое путешествие, то сбивает с ног тяжелым роком. А когда эти парни играют рок-н-ролл, усидеть на месте просто невозможно!
«Magic People» создает волшебную атмосферу настоящего праздника, который надолго останется в памяти. Начинаем сразу после награждения победителей субботних дистанций 15 июня в 20:00!

На фестивале Кондуки Спорт Фест 2024

В субботу кавер-группа с вашими любимыми песнями! Вопрос возможности "заказа песни для 5 столика" на рассмотрении)
Ну а закончит незабываемый уикенд и все трехдневное событие dj сет и пенная вечеринка! Готовьте ваши самые красивые купальники 😍

Для участников и гостей фестивалей вход бесплатный!

#высокийберег #плывибеги #swimrunlegendivanovo #magicpeople #фестивальнаберегу #спортиприрода #кондуки #кондукиспортфест #swimsuprun #swimrunlegend #swimrunlegendtula #фестиваль #концерт #развдекательнаяпрограмма

На данный момент из всех анонсированных гонок -  это дистанция Стандарт на старте SWIMRUN LEGEND SMOLENSK 14 июля!

При проработке дистанций не было цели сделать самую-самую длинную линейную трассу года. Была цель раскрыть для участников целых 5 озер национального парка "Смоленское Поозерье"! Каждое озеро уникально по составу воды, температуре и окружающим их берегам.

Но раз получилась самая эпичная трасса сезона, то она заслуживает вашего отдельного внимания!

К ней нужно быть готовым, как физически, так и морально. В течение гонки вы преодолеете и километровые этапы по плаванию, и быстрые беговые этапы по лугам, и техничные этапы в лесах. Только вдумайтесь - участник гонки преодолеет более 22 км - почти половину нацпарка по ширине!

Будет, чем гордиться и что вспомнить, провожая 2024 год! Уверены, это будет самое эпичное спортивное приключение лета у счастливчиков, кто сможет насладиться трассой 14 июля!

Количество слотов на данную дистанцию ограничено. Остались последние 25 слотов.

Эпично, красиво, сложно - дистанция Стандарт SWIMRUN LEGEND SMOLENSK 2024! Под силу только избранным!

#SWIMRUN #swinrunlegend #свимран #длинныйсвимран #эпичнаягонка #гордость

Каждый участник наших стартов при регистрации должен знать, что если старт входит в серию, то он получает:

1) бесплатную замену участника в слоте до окончания регистрации на старт. Грамотные инвесторы покупают слоты на ранней волне цен и потом их продают!;

2) бесплатную замену старта в рамках серии текущего сезона или перенос слота на следующий год до окончания регистрации;

3) настоящую свимран-дистанцию. Трассы могут быть разного формата, но никаких акватлонов и дуатлонов под названием SWIMRUN "НАЗВАНИЕ СТАРТА";

4) обеспечение безопасности на трассе;

При всех преимуществах серии мы не делаем унифицированные старты - так было бы дешевле, но мы хотим, чтобы каждый старт был уникальным, со своим ДНК. Над каждым мероприятиям трудится своя команда, привнося свой характер гонке!

Регистрируйтесь, путешествуйте и кайфуйте на свимране!

А если у вас неожиданно поменялись обстоятельства - отправьте нам заявку на странице: swimrunlegend.com/modification-of-slot

До встречи на наших разнообразных стартах!

Наш логотип символизирует главное преимущество свимрана перед многими цикличными видами спорта  - сменяемость относительно коротких этапов по плаванию и бегу.

Это не зубья пилы, а плавание, переходящее в бег. И повторяем.

Занимаясь свимраном грамотно, у вас не будет "колена бегуна" или усталостных травм/переломов.

На гонке вы постоянно отдыхаете, так как лучший отдых - это смена деятельности!)

Кайфуйте на наших стартах!

Дорогие участники и их болельщики, автобус будет вас ждать 15 июня на ж/д станции Иваново в 11:45.

И вы, конечно, не полетите на старт, как участник на фотографии, а с комфортом и безопасно поедете в стартовый городок в глэмпинге "Высокий берег". Запись на трансфер на странице регистрации.

Время отправления трансфера из Иваново подобрано таким образом, чтобы вы могли приехать в субботу на утренних поездах из Москвы или Ярославля и вернуться в воскресенье к вечерним поездам обратно.

Если вы не были в Иваново, то рекомендуем приехать в город в пятницу. Таким образом вы сможете прогуляться спокойно вечером, посмотреть достопримечательности города и отдохнуть немного от дороги. Ведь у вас впереди будут два соревновательных дня!

До встречи на фестивале!

Регистрация на первый свимран в "волжской Венеции" - в городе Астрахань открыта!

Старт 24 августа пройдет в самом центре города, на которой можно и нужно приходить с друзьями и семьями. Быстрая трасса позволит поддерживать конкуренцию среди участников в течение всей гонки!

А также впервые свимран можно пройти в паре на дистанции Эстафета! Отличная возможность, чтобы приобщить вторую половинку к спорту. Совместное участие в гонке невероятно сближает!

В этом году старт пройдет с лимитом участников всего 30 человек! Участники старта получают бонусы на старт 2025 года.

Не пропустите первый swimrun-старт в Астрахани!

Первая волна цен до 1 июля.

Организаторы: спортивный клуб "Горизонт" и туристический клуб "Ирбис"