С годами все яснее понимаешь: чтобы было легко и хорошо, надо сознательно делать себе трудно и тяжело.
Лет с 8 до 23 я занимался спортом, и мне этого хватило, чтобы еще лет 25 чувствовать себя прекрасно, практически не утруждаясь.
Но вот снова пришло время, когда стоишь перед выбором. Или не напрягать себя, и тогда с каждым месяцем и годом все будет тяжелее, даже просто подняться по лестнице. И вообще сил может не стать. Или мучать себя тренировками (а сейчас они даются куда как тяжелее, чем в молодости), ограничивать в пище, и тогда будешь чувствовать себя не хуже, а может даже и лучше.
Тут главное, не придумывать себе оправданий: я должен сначала сделать то и это, а если время останется, тогда займусь собой. Поддержанием своей работоспособности нужно заниматься в первую очередь, а то скоро не сможешь делать то и это.

Постоянно прошу жену закрывать дверь сразу, как она заходит в мой кабинет. Она все время забывает это сделать, и в комнату вместе с супругой проникают один или два ребенка, собака и кто-нибудь из кошек. И потом всю эту компанию нужно выдворять, чтобы не мешали работать.
Сегодня после очередного нашествия говорю супруге:
- Ты ходишь по квартире как Бременские музыканты!

Многие люди думают, что щелей в пластиковых окнах достаточно для нормального воздухообмена в помещении. Еще больше людей думают, что хорошенько проветрить комнату 1-2 раза в день достаточно. А зимой вообще многие забывают про проветривание – лишь бы не замерзнуть.
Хочу всех таких людей огорчить. Я несколько лет назад приобрел газоанализатор - небольшое устройство, которое анализирует содержание воздуха в помещении, показывает уровень CО2 в цифрах и при достижении предельно допустимых уровней начинает верещать. И веду наблюдения.
Так вот, щели в обычных пластиковых окнах проблему не решают. Если окно закрыто, уже примерно через 2 часа уровень углекислого газа в комнате достигает предельно допустимого уровня. Это если спать, а если заниматься физкультурой, то может хватить и получаса. Разумеется, могут различаться размер помещения, количество окон, количество людей, ветер за окном. Мой пример, думаю, средний для обычной городской квартиры.
А это серьезно! «Уменьшение содержания кислорода до 15% или увеличение до 80% не существенно влияет на организм. В то время как изменение концентрации углекислого газа на 0,1% оказывает существенное негативное воздействие» - цитата из одного исследования.
Поэтому теперь я крайне редко, даже зимой, полностью закрываю окно. Хоть маленькую щелку, да оставляю. Лучше чуть померзнуть, чем ежедневно отравлять свой организм.
Берегите себя!

Важные изменения в курсах «Повышение самопринятия» и «Преодоление зависимостей»🔥🔥🔥

Для большей понятности внесены изменения в названия курсов.
«Преодоление зависимости 1 ступень» теперь называется «Повышение самопринятия 3 ступень».
«Преодоление зависимости 2 ступень» теперь называется «Повышение самопринятия 4 ступень».

Это связано с тем, что созданный как единое целое курс «Повышение самопринятия» я когда-то разделил на два курса – «Повышение самопринятия» и «Преодоление зависимостей». А потом устал всем объяснять, что это один целостный курс. 😉
И теперь для большей понятности переименовал ступени курса.

А еще я одновременно повысил и понизил цену на этот курс. Как так?😳
Я снова вернул этот курс в виде единого курса, включающего в себя все 4 ступени. Цену на каждую ступень я повысил, а цену на единый курс понизил.
Приобретение по ступеням, старая цена: 2990х4=11960
Приобретение по ступеням, новая цена: 3400х4=13600
Единый курс, новая цена: 9900.

Также я изменил курсы с сопровождением. Теперь курсы с сопровождением включают в себя полный курс (4 ступени).

Максимальная длительность прохождения курса (для всех курсов) увеличена с 1,5 до 2 лет, чтобы купившие полный курс целиком успевали его закончить.

Жертвами каждого крупного теракта становятся не только те, кто был на месте или был рядом, но и все те, кто слышал о нем и при этом хоть как-то ассоциирует себя с убитыми. А поскольку убивали в "Крокусе" именно русских, специально выбрали такой концерт, все русские так или иначе несут в своей душе рану от того, что произошло вчера. Особенно те, кто живут поблизости, особенно те, кто слушает "Пикник" или ходит на его концерты. (Мы были год и два назад.) В общем, миллионы человек. В той или иной степени в зависимости от своих взглядов и чувствительности.
Что же делать с этой раной? Как ее успокоить?
Храбрые угрозы "Да мы вам!", "Вот мы теперь!", которые раздаются в соцсетях, конечно, помогают… тем, кто в них верит. Я не очень-то верю.
Наверно, не такого ответа ждут от психолога, но думаю, что более-менее здоровым людям и не нужно специально успокаивать эту рану. Ведь это просто прикосновение к реальности. К реальности зла, к реальности смерти, нашей и дорогих нам людей. Сегодня, вчера, позавчера на фронте умерло примерно такое же количество наших. Почему это не так сильно волновало нас? Только потому, что они одеты в военную форму?
Здравое функционирование человека основано не на том, что мы должны спрятаться от реальности, заставить себя видеть только светлую ее сторону и за счет этого успокоиться. А в том, чтобы научиться жить, дышать и быть счастливыми во всей полноте реальности. Да, во всю гнусь российской политической действительности погружаться не стоит. Но в действительность смерти – вполне.
Смерть это не что-то такое, о чем нужно вспоминать в последний момент жизни. О смерти стоит помнить всегда, и тогда жизнь складывается по-другому. Тогда маловажное не занимает место важного. Тогда виднее высокие цели. Тогда любовь выше денег и прочей суеты.
Тем более, когда сотни тысяч наших отцов и братьев живут в обнимку с этой смертью каждую минуту. И не очень-то понимают наше, настолько земное существование.
Погибшим Царствия Небесного, раненым выздоровления, а нам всем – крепости духовной и духовного возрастания!

Шкаф настоящего мужчины.

Это отрывок из последнего занятия, на тему семьи, моего группового курса «Год с психологом». В эти выходные заканчивается первая четверть занятий, и я могу принять в группы мальчиков и девочек по 1-2 подростков в возрасте 12-17 лет.
Группа для родителей: https://t.me/semenikchildren

Много раз клиенты, которые приобрели курс без сопровождения, пройдя часть курса, задавали вопрос – а нельзя ли докупить текстовое сопровождение постфактум. Раньше было невозможно. А теперь эта возможность доступна: https://shkola.realove.ru/txtsup

Друзья, поскольку опрос показал, что в этом канале не менее 95% тех, кто уже занимается в Школе, прошел там как минимум диагностический курс, я публикую здесь то, что не предназначено для посторонних. А именно ссылку на группу взаимной поддержки учеников: https://t.me/+MtOmQ_bY8_5jNzUy
Добавляйтесь в группу, читайте первое (закрепленное) сообщение и получайте в подарок сертификат на бесплатное прохождение одного из мини-курсов. 🔥

Свежий отзыв о мини-курсе «Вернуть (удержать) близкого человека. Можно ли спасти отношения?», который сейчас стоит у нас 690 руб.

Я просто не поняла, для чего это поле. Если для отзыва, то да, курс шикарен, и стоит намного больше озвученной цены. С благодарностью к Вам: было бы дороже - я бы не решилась, не верила в действенность. Благодаря курсу я не просто поняла, куда копать, а ещё и обнаружила себя в определённой парадигме. И знаю последующий вектор. Один из пунктов курса убьёт наш почти 30-летний брак. И благодаря курсу - это больше не кажется мне концом жизни. Но может оказаться как в анекдоте: он всегда отрезает мне горбушку, потому что считает, что она вкуснее...) Если дополнение о предыдущем вопросе - то для того чтобы принять решение мне просто не хватает информации о партнёре. И никаких метаний. Мне нужно узнать в какой системе координат находится мой муж. Ни давить, ни выпрашивать, ни уговаривать "работать над отношениями" не буду. В курсе всё предельно просто и понятно. И главное - отзывается.
👉https://shkola.realove.ru/vernut

Тихон, 8 лет:
- Папа, не надо этот фильм показывать, там плохое говорят. Например, «Уйди вон!»

И в жизни, и в любых социальных сетях очень много разных мнений по любым вопросам, носители которых довольно враждебны друг к другу. Возможность живого общения с подлинными единомышленниками – бесценна!
Наша группа взаимной поддержки в Телеграме - уникальное место дружеского общения единомышленников. Ее участники делятся своими трудностями и успехами в семейной жизни и в психологической работе и получают в ответ неравнодушную и понимающую поддержку.
Мало того, каждый участник группы еще и получает в подарок один из наших платных мини-курсов (подарок – в закрепленном вверху сообщении).
Добавляйтесь! https://t.me/+MtOmQ_bY8_5jNzUy

В московском метро реклама коротких видосов Вконтакте. Обращенная к детям 5-6 лет, которые едва научились читать.
На мой взгляд, это то же самое, что давать рекламу водки, обращенную к детям такого же возраста.