💡Если Вы зашли в тупик, не поленитесь, выполните это упражнение.
Напишите трансформационной сказку, в которой обнаружите выход из замкнутого круга.

🌷 Алгоритм трансформационной сказки

Все мы стремимся к переменам – но порой прошлое не отпускает, рутина затягивает, а скука и однообразие иссушает душу. Что поможет вам сбросить отмерший кокон, которые больше не защищает, а лишь сковывает вас? Как вам стать тем, кем вы уже внутренне готовы стать? Как дать возможность проявиться новой, более сильной и мудрой части вашей личности?

Порядок выполнения упражнения

1. Вспомните состояние Предвкушения перемен, когда вы чувствуете, что ваша жизнь вот-вот изменится и приветствуете этот миг. Найдите символ, который отражает для вас эту внутреннюю готовность и устремленность к переменам, и запишите его.

2. Вспомните состояние сомнения, страхов, неуверенности в себе и своих силах, которые удерживали вас от решительных действий, мешали принять правильное решение. Найдите некий символ – предмет или персонаж, который будет символизировать эти внутренние блоки.

3. Подумайте о внешних препятствиях на пути к вашим мечтам. Что вам мешает во внешнем мире быть более успешным и счастливым? Найдите и запишите символ, которые будет отражать метафорически эти внешние преграды.

4. Подумайте о себе идеальном – таком, каким вы всегда мечтали стать. Придумайте Персонажа, который будет олицетворять эту вашу новую личность.

5. Вспомните ситуацию перехода,когда старая жизнь уже в прошлом, а новая еще неизвестна. Представьте состояние абитуриента, который уже сдал вступительные экзамены, но еще не начал учиться, представьте состояние человека, переехавшего в другой город, другую страну. Придумайте символ, который будет отображать это состояние. Запишите его.

6. Найдите и запишите символ того, во что вы когда-то искренне верили, но теперь уже не уверены в этом.

7. Придумайте символ, который будет отображать то важное, во что вы будете верить всегда, несмотря ни на что.

Вторая часть психологической работы

Итак, у вас записаны 7 символов/персонажей. Теперь вам нужно придумать любую сказку или историю, которая будет включать в себя все эти элементы. Тема, сюжет этой сказки могут быть абсолютно любыми – главное, чтобы в ней встречались все выбранные вами символы и персонажи.

Запишите эту сказку в свою рабочую тетрадь.

Прочтите то, что вы написали, рассматривая это как метафору вашей трансформации. Что вам надо сделать, с чем и, главное, как справиться – чтобы измениться самому и изменить свою жизнь?

Если захотите, поделитесь Вашими результатами.

Работа гештальт-терапевта с травмой.

Она включает в себя два направления:

😗работа на границе контакта, чтобы улучшить адаптацию травмированного человека к «здесь и сейчас»;
😗работа с внутренней феноменологией /работа с диссоциацией

🔴Травмированный человек видит опасность во всём и всегда, поэтому у него нарушен цикл контакта.

Он видит угрозу во всех, поэтому может избегать, быть агрессивным или замкнутым.

Это происходит из-за того, что он не встречается напрямую с человеком, а проецирует на него свои фобические представления, заимствованные из пережитого тяжёлого опыта.

✔️Чтобы восстановить контакт у травматика, психологу следует быть неторопливым, честным, последовательным, использовать простые и ясные формулировки. Это нужно, чтобы не напугать и не запутать клиента ещё больше, чем он уже испуган.

Главное — время! Клиент может не говорить что-то не потому что не хочет, а потому что боится. Его представления о других людях, мягко говоря, не очень хорошие. Он видит в них угрозу!

🩹Именно в тёплых и поддерживающих отношениях с терапевтом, возникает возможность строить обыденные контакты и базовое доверие к миру.

🔴Границы травмированного человека были грубо нарушены: его отвергали, били, унижали, насиловали. При этом мнение самого человека не учитывалось – нравится это ему или нет.

Такой клиент не осознаёт личные границы. Он может не понимать, как с ним можно и как нельзя, принимает как должное, когда его унижают, используют и т.д. Он не понимает, что имеет право отказать и не делать чего-то.

✔️Задача терапевта — восстановить чувствительность границ клиента, сделать их гибкими. Поддерживать клиента в осознавании своих эмоциональных, физических, сексуальных границ: «Со мной так нельзя! Никто не имеет права унижать/ бить/ оскорблять меня! Я имею право на свои границы!».

‼️Это важно! Травмированные единожды люди часто становятся жертвой повторно, предпочитая окружать себя людьми-агрессорами.

Терапевт последовательно и настойчиво помогает клиенту осознавать право на «нет!». Можно отказывать людям, отстаивать свои границы. Даже с психологом 😉

Так к какой же из частей клиента должен присоединиться психотерапевт – «собаке сверху» или «собаке снизу»?

Если терапевт присоединится к «собаке сверху» и сразу же будет давать советы, техники и чек-листы для изменений, то невроз клиента только увеличивается: не поддерживается целостность, внутренний конфликт только нарастает.

Но мы же помним, что «собака снизу» всегда побеждает. Почему же тогда она не сможет справиться с терапевтом? Сможет и сделает это довольно легко.

✨Задача терапии – не заставить клиента что-то делать (например, быть более организованным/ уверенным/ бесстрашным/ спокойным), а рассмотреть процессы, которые происходят в тот момент, когда какое-то действие откладывается или не совершается.

«Собака снизу» ходит по земле, она ближе к реальным переживаниям клиента.

✨Задача терапевта – не поддерживать внутренний конфликт клиента и не заставлять клиента что-то делать с собой, а присоединиться к «собаке снизу» и побыть в той точке, где клиент находится в действительности и испытывает затруднение:

«Какой ты сейчас?»
«Какие ограничения есть у тебя?»

❄️Нужно помочь клиенту поисследовать актуальную реальность с её возможными ограничениями
❄️Понимание клиентом своих ограничений поможет ему на пути к своим возможностям.

✨Такая тактика психотерапевта помогает клиенту находить опору на реальность.

Чтобы куда-то прийти и измениться, нужно понимать в какой точке ты находишься сейчас.

Близка ли вам такая позиция? К какой части предпочитаете присоединяться вы?