Прекрасное напоминание всем родителям о любви без условий
❤️❤️❤️
~
В этот вечер Малыш ужасно расстроился.
Он рвал и метал, никак не мог успокоиться.
Он топал ногами, кидал игрушки на пол,
Громко кричал и даже немножко заплакал.
- Ай-яй-яй, - Большой удивился.
- Почему ты вдруг так рассердился?
Малыш вздохнул и грустно ответил:
-Потому что таких злых Малышей не любит никто на свете.
- Ну,-сказал Большой,- это просто смешно.
Злой ты или нет, я люблю тебя все равно.
- А если бы я стал медведем и жил в пещере,
ты бы тоже любил меня, ты уверен?
- Конечно,-ответил Большой, так уж суждено.
Медведь или нет, я люблю тебя все равно.
- А если бы я был противной зеленой букашкой,
ты любил бы меня, тебе бы не стало страшно?
- Что тут скажешь? Только одно. Я люблю тебя все равно.
- Если тебе и букашка кажется милой,
что, если бы я зубастым стал крокодилом?
- Крокодилам на свете живется не сладко,
но я бы обнял тебя и уложил в кроватку.
- А если любовь износится и ослабеет?
Можно её как-нибудь починить или склеить?
- Этот вопрос можно задавать бесконечно.
Я знаю только, что буду любить тебя вечно.
- А когда мы умрем и нас обоих не станет, скажи,Большой, ты любить меня перестанешь?
Большой подошел и встал у окна,
в небе ночном сияла луна,
и звезды сверкали в небесной дали,
словно что-то сказать хотели,но не могли.
- Смотри как светят звезды в окно,
светят и те, что погибли давно.
Они освещают моря, города.
Любовь, как их свет, не умрет никогда.
Деби Глиори

Какая Я для себя?
~
Упражнение
✨✨✨
Представьте, что Вы должны встретиться с человеком, который никогда вас до этого не видел.

Как он сможет Вас узнать?
Опишите себя
…

​Самоедство

«Герман не самоед  не истерик. Творческое время не просто растягивалось на удивление окружающим, а наполнялось подлинной мукой размышлений о смысле того, что он обязан сделать“ (c)
 
Вечные придирки, недовольство собой, самообвинения,
драматизация своих промахов, жесткая  критика каждого шага – знакомо?
 
Бесконечная, неконструктивная критика себя усугубляется и тем, что человек начинает ругать себя еще и за самокритику – таким образом его мысли постоянно перегоняются по кругу и блокируют действия.
 
-Как же избавиться от такой «привычки», если я все время жду, что мне откуда-то прилетит? Что обстоятельства сложатся таким образом, что Вселенная накажет меня за этот промах?
-Если я «наказываю» себя такими мыслями сам, я как бы освобождаю себя от наказания со стороны окружающих ...
-Таким образом я пытаюсь себя стимулировать 
-Мне кажется, если я перестану так делать, то я возгоржусь
…
 
А можно по-другому?
Да, можно научиться принимать свои неудачи, стать к себе терпимее и добрее, научиться адекватной реакции на свои поступки, влючающей в себя:  
👍конструктивную критику, 
👍действия, направленные на изменения ситуации, 
👍анализ причины совершенного и, наконец, выделение
🥳опыта, который можно забрать с собой в будущее
~
Неожиданный вопрос.
Как думаете, какая все-таки «выгода» есть в самоедстве, если она есть?

​1 сентября и начало учебного года в нашей семье проходит спокойно и с любовью

Мои дети любят садики, школу, хорошо учатся и с удовольствием туда ходят.
За этим, конечно, стоит и родительская работа с собой 😁. Ведь наш с мужем садиковский и школьный опыт был отнюдь не самым прекрасным …
📍
Почему начало учебного года оказывается таким стрессом для многих родителей?
Секрет в личном опыте родителей ...
Страх за ребёнка, сравнение его с другими детьми, желание контролировать школьную жизнь ребёнка, ожидания, связанные с успеваемостью - все это не придаёт спокойствия перед новым учебным годом.
Идентификация своих детей с собой - вот то, с чем приходится сталкиваться. Отсюда и завышенные ожидания, и желание родителей понравиться учителю, и конкуренция с другими детьми, а также гонка за успеваемостью и проч, и проч.

⁃ Миша очень чувствительный и ранимый мальчик. Я боюсь, что ему попадутся агрессивные одноклассники и будут его обижать. Как я могу его обезопасить?
⁃ А как дела в школе обстояли у Вас? Расскажите о своём школьном опыте?
⁃ Да про меня нечего рассказывать. Вспоминаю все эти 10 лет, как каторгу и худшее время в моей жизни…

Как не навредить ребёнку своим травматичным школьным опытом кажется понятным - над этим можно поработать.

Но как помочь школьнику здесь и сейчас, пока я собираюсь с силами и ещё только планирую эту работу?


~
✔️Первое и основное - передайте ребёнку ответственность за школу с самого начала.
Что это означает? - Не нужно ничего делать ЗА ребёнка. Можно помочь ему что-то сделать там, где у него возникнут затруднения. Показать «как». Но не делать За него.
Даже первоклассник уже может сам собирать свой рюкзак, делать уроки и следить за расписанием… В этом месте со мной, мамой четверых детей, начинают активно спорить 😁.
✔️Организуйте дома пространство для ребёнка: место, где он сможет спокойно делать уроки, желательно , в тишине. Казалось бы - элементарно. Но это как-то забывается.
✔️Цифровая гигиена 📌. Если ребёнок после школы или на переменах вместо физической активности сидит в гаджетах, то он уже устал… И ему не до учебы. И потом, Мозгу нужно время, чтобы отдохнуть. И это время отдыха наступит прямо на уроке или во время выполнения домашних заданий.
✔️Режим дня. Простой и во все времена актуальный рецепт детского хорошего самочувствия.
✔️Помните про свою личную жизнь. Школа ребёнка - это школа ребёнка. Вы свою уже закончили 😁.
✔️Не берите на себя роль учителя. Даже самые высококвалифицированные преподаватели имеют строгое правило НЕ учить своих детей, а пользуются услугами своих коллег.
✔️Старайтесь не критиковать Учителей в присутствии ребёнка
✔️ Следите за своим состоянием и обращайтесь за помощью- тревожащийся о школе родитель вряд ли добавит ребёнку спокойствия и сил во время адаптации к школе.

И помните, школа - это просто школа. Это не целая жизнь.
~
Что бы вы добавили?
Делитесь рецептами спокойного учебного года для родителей .

-Я хочу получить инструкцию, хочу, чтобы мне наконец-то сказали - кто я, какова моя роль в отношениях, в семье, на работе, в жизни. Мне нужен пошаговый план действий, которые приведут к моему пункту назначения.
Рекомендации, как реагировать в каждой конкретной ситуации.
Хочу, чтобы мне раскрыли мое предназначение, дав конкретное руководство к действию.

-Это к хироманту.
Но мы можем помочь разобраться, как и почему случилось так, что хочется передавать ответственность за решения другому человеку. Мы можем попробовать себя в разных ролях. И обсудить, что же такое - Роли. Поисследовать «Кто Я?» «Какой Я?»
Выйти на Ваши истинные потребности, поискать пути их удовлетворения. Обсудить возможные стратегии и шаги. Можем также научиться действовать, а не только реагировать в каждой конкретной ситуации.
Снять идеализацию с понятия «предназначение» и со всего остального тоже.
Да, это не так быстро, как хиромантия.
Не так просто.
Но точно эффективно.
Мы проверяли 🙌🏻

​Можно все перевернуть.
Заняться гиперинтерпретацией.

Всякую добродетель можно назвать корыстью или личной выгодой.
Всякое некрасивое действие человека оправдать, назвав естественной потребностью.

Зло не называть злом.
А добро не называеть добром.

Да. Можно все.

Но что же тогда происходит с человеком?
У человека пропадают ориентиры.
И он теряется.

Потеряшка - все чаще слышу такое определение себя.


Поиск каждый раз новых ориентиров, гонка за мгновенным и легким удовольствием, нежелание и невозможность прикладывать усилия для движения от минуса к плюсу, невозможность выдерживать боль, бегство от тяжело переносимых эмоций, уход в изоляцию, поиск отвлечений от переживаний , попытки постоянно переключаться…
Все это на время облегчает состояние, но, к сожалению, не помогает нам, а постепенно влечёт за собой все большую и большую потерянность и дезориентацию.

Если бы Вы представили себе Потеряшку, как бы он/она выглядел/а?

Мой сын говорит, что Потеряшка - это маленький ребёнок, которого взрослые по какой-то причине забыли взять с собой…

Представили своего Потеряшку?

Теперь его нужно персонифицировать. Ведь не существует ни одного повторяющегося Потеряшки. Каждый имеет индивидуальное наполнение.

Назовите своего - дайте ему имя.

И давайте с ним поговорим.

Спросите его
◦ Где он?
◦ Что его окружает?
◦ Что он ищет?
◦ Какие ориентиры он потерял?
◦ Что именно хотел бы найти?
◦ В какую сторону хочет пойти? Если он знает куда, но не идёт, спросите его, что/кто ему мешает туда пойти?
◦ Чего он на самом деле боится?
◦ А если он ещё не определился с направлением, что могло бы помочь ему сделать свой выбор?

Что на самом деле хочет Ваш Потеряшка, куда ему двигаться, чего боится именно он, что ему брать за ориентиры, где искать опоры - мы можем исследовать с вами вместе очно в Санкт-Петербурге или онлайн 👇👇👇

•Проективные ассоциативные методики хороши тем, что не ограничивают пространство вариантов.

•Подумайте над какой-то своей личной задачей.
•Посмотрите на карту
•Напишите ассоциации, которые приходят вам в голову.
Над ассоциациями не думайте долго, пишите все, что приходит в голову в первый момент, когда смотрите на карту: какое-то состояние, мысль, образ, чувство, желание, предмет.

О чем это именно для Вас?

Эту неделю мы посвятим вопросам «Как найти свое место в профессиональном мире» и «Для чего я создан».
Вопрос предназначения стал одним из самых популярных за последние годы и очень хочется разобрать его немного подробнее.

Вам знакомы эти фразы?
- Он/она работает по призванию ✅
- Как найти свое призвание? ✅
- Хочу работу по призванию.✅

Прочтите их еще раз. А вы задумывались о том, кто и куда должен нас призвать?

Давайте отбросим этот неподъемный ярлык, ведь первое, что мешает найти дело по душе – это именно идеализация самого понятия «призвание».

С освоением новых технологий, увеличивается продолжительность жизни, все больше становится возможностей и разнообразия работы.

💫ЭТО НОРМАЛЬНО по мере своего развития менять по 3-4 профессии и быть в них успешными.
💫ЭТО НОРМАЛЬНО реализовывать свои профессиональные навыки в смежных областях, быть лингвистом, а реализоваться в сфере IT - языки - это система знаков
💫ЭТО НОРМАЛЬНО любить детей, но не становиться воспитателем, и взаимодействовать с ними не напрямую, работая, скажем, редактором детских книг,
💫ТАКЖЕ НОРМАЛЬНО иметь своих детей и заниматься их воспитанием, но работать над своими бизнес-проектами. Или не работать, получая удовольствие от этого
💫 ЭТО НОРМАЛЬНО иметь актерский талант, не играть в театре, а вести блог в тикток.

Примеров можно привести достаточно много, но главное, что нужно сделать в поисках дела, которое приносит радость и доход – это отказаться от идеализации «призвания», и перестать ждать голоса с неба , указующего перста, который наконец скажет, что мне делать и куда идти.
Если вы к чему-то испытываете нескрываемый интерес, исследуйте и узнавайте. Приоткрывайте для себя новые профессии, пробуйте, получайте новые знания.

Расскажите, как у вас обстоят дела с работой? Радует ли она вас или только приносит деньги? Что вам нравится в своей работе, а что вы бы хотели изменить?

​Любимое дело

Достаточно простое и действенное упражнение.

Закройте глаза. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, а затем – глубокий выдох. Представьте себя в каком-то милом вашему сердцу месте. Что это за место? Может быть опушка леса, побережье моря, домик в деревне или ресторан на небоскребе?
Опишите это место. Какое оно, что и кто вас окружает? Какое сейчас время суток и какая погода? Холодно вам или тепло?
Прямо сейчас сосредоточьтесь на том, что вы делаете и что вы любите делать, когда вам хорошо и комфортно? Представляйте, что вы занимаетесь этим делом. Какие ощущения в теле у вас возникают в данный момент? Сконцентрируетесь на них и запомните.
Теперь, сохраняя эти ощущения, мысленно перенеситесь туда, где вы живете. Где бы хотели сейчас быть и чем хотели бы заниматься? А чем занимаетесь на самом деле?
Сделайте глубокий вдох, а затем – глубокий выдох. Откройте глаза.

Какая картинка у вас осталась в голове после этого упражнения?
Если Вам не пришла конкретная картина того, что вы делаете, изобразите образно то тёплое чувство, которое вы испытывали, находясь том месте, которое вы представляли. Можете даже изобразить его с помощью ассоциаций на листе бумаги.

Это упражнение желательно делать с кем-то в паре, чтобы человек последовательно зачитывал вам вопросы, тогда можно достигнуть эффекта спонтанности, а образы в голове будут собираться более последовательно.

Человек может все! Возможности безграничны!
Нет, это не так…

Недостаточно просто хотеть чего-то достичь, важно, чтобы наряду с желанием были и
определенные способности, а также навыки.
Не каждый может стать хорошей балериной.


Возникает вопрос «а как понять, есть ли у меня способности?»

В первую очередь, нужно начать двигаться к желаемому результату и опираться на обратную связь.
Опросите коллег, начальников, ваших наставников, учителей. Собирайте отзывы от клиентов.

Чем больше людей дадут вам обратную связь, тем большее поле для анализа у вас будет и более объективный взгляд получится.

Если же вы еще не знаете, куда себя применить, спросите друзей и близких, в чем они видят ваш потенциал? За что они бы хотели заплатить вам?

Условно говоря, Ваше дело располагается на пересечении того, что вам нравится, что вам хочется и того, что у вас получает, того, что вы умеете.

Прислали - в тему нашей тематической недели . Кому знакомо? Поделитесь ))

Хочется найти дело мечты, но не знаете с чего начать поиски?
Вы разносторонний человек и пока не понимаете, в каком направлении работать предлагаю взять лист бумаги и ручку и проанализировать свои качества, опираясь на которые вам легче будет найти дело по душе.

✅Опишите себя одним словом (это могут быть: перфекционист, креативщик, реалист, педант и так далее);
✅Напишите, что вы любите делать больше всего;
✅Есть ли у вас, так называемые, «вредные привычки», здесь имею в виду не курение, а какие-то ваши особенности поведения, за которые вас могли ругать в родительской семье. Какие они? Например, я очень любила долго слушать разговоры взрослых людей, лежать в кровати и думать , фантазировать.
✅Подумайте, чем бы вы хотели заняться больше всего (может быть много общаться с людьми или, наоборот, проектировать дома/рисовать картины, находясь в одиночестве? Пишите все, что приходит в голову без цензуры и ограничений
✅Подумайте, каким бы вы хотели видеть свое рабочее место (большой офис, студия, а может и вовсе, работа из дома, опушка леса)


Перечитайте свои ответы, подумайте, с чем возникают ассоциации, изобразите этот образ

В Татьянин день моей младшей дочке, Таточке, исполнилось 5 лет 🥳🤩.
В этот день я подумала: что такое пять лет из жизни ребёнка ? - очень многое! Ведь за пять лет ребёнок меняется до неузнаваемости.
К этой мысли напрашивалось навязчивое продолжение - а что такое пятилетие из жизни Взрослого? Казалось бы, - ничто!

Но на самом деле и сформированная личность может очень круто измениться за пять лет. А откликаясь на личную трансформацию, изменится и окружающая реальность: отношения с семьей, с близкими, с работой, с деньгами, со здоровьем - с миром.
Пять лет - это не много и не мало.
Пять лет может быть достаточно.

В терапии я вижу себя в зеркале по-другому ✨

Мы можем определить терапию как поиск ценности✨

Величайшая исцеляющая терапия — это любовь✨

В терапии Речь идет о вашей жизни, о качестве вашей жизни✨

Вытащить скелеты из шкафа с людьми не так уж сложно, но достать золото — другое дело. Это терапия. ✨

Возможность быть самим собой — один из самых сильных компонентов хорошего психического здоровья✨

Если бы все в мире обращались к терапевту, наш мир был бы лучше✨
~
Несколько слов Великих о нашей работе

Нэнси Мак Вильямс в книге «Психоаналитическая супервизия» приводит такие 10 факторов, на которые мы можем опираться, чтобы оценивать свое продвижение в терапии:

1. Появление внутри опыта безопасной привязанности. Терапевт со временем становится той фигурой, рядом с которой клиенту становится лучше и спокойнее. Постепенно этот опыт перемещается внутрь, давая клиенту бóльшую внутреннюю опору. «Я тут поговорил с вами между сессиями, и мне стало легче» – это вот об этом.

2. Возрастающее постоянство себя и других. Постепенно в ходе терапии мир, в котором в любой момент может произойти всё, что угодно, и в котором и я сам, и другие люди в любой момент могут трансформироваться в нечто зловещее, превращается в достаточно постоянный мир, в котором есть причины и следствия. У человека появляется способность видеть себя и других как сложных, но в целом последовательных существ, которые обладают как хорошими, так и плохими качествами, но которым не свойственны внезапные и катастрофические трансформации.

3. Развивающееся чувство агентности и автономии. У клиента постепенно возрастает ощущение, что он может влиять на свою жизнь. Он начинает понимать, что его жизнь зависит от принимаемых им решений, что никто не может сказать ему, как правильно жить, и что терапевт (как и кто-либо ещё) не является источником магических решений и абсолютных знаний.

4. Увеличение реалистичности и устойчивости самооценки, что подразумевает знание своих сильных и слабых сторон, устойчивость к критике и лести, способность выражать извинения и благодарность. «Важно обращать внимание на то, может ли пациент искренне извиняться, благодарить и просить о том, что ему нужно, а не просто жаловаться».

5. Рост эмоциональной устойчивости, т.е. способности откликаться адаптивно даже в ситуации сильного стресса. Это подразумевает способность выносить сильные чувства («толерантность к аффекту»), модулировать их («регуляция аффекта») и выбирать способ их выражения, чтобы они в итоге приводили в адаптивным, а не деструктивным результатам.

6. Развитие рефлексии и ментализации, т.е. развитие способности наблюдать за процессом своего мышления и думать о психических процессах других людей как отличающихся от меня. Если человек не способен ментализировать, то он будет проецировать свои способы мыслить на других людей и трактовать их поведение однозначным, заранее определённым способом.

7. Бóльший комфорт как в совместности, так и в одиночестве. Психологическое здоровье подразумевает как способность сотрудничать с другими людьми, так и способность переносить одиночество и защищать свои интересы.

8. Увеличение витальности. Развитие любопытства, энтузиазма, увлечённости; обнаружение искренних эмоций, интересов и мотивов.

9. Развитие способности к принятию, прощению и благодарности. Терапия – это не только про изменения, это и про принятие того, что изменить невозможно. Если в терапии удаётся отгоревать невозможное, то появляется шанс смириться с ограничениями (своими, других и мира), с совершёнными ошибками и быть благодарным за то, что всё-таки возможно.

10. Развитие способности любить, работать и играть, которое опирается на все предыдущие пункты.

Что бы добавили ?