Ещё раз о слезах

При нереагировании часто возникают слёзы без видимых причин. Когда это происходит, мы сознательно ищем тихий, спокойный и безопасный момент, чтобы открыться и прожить эти эмоциональные состояния.

Такие спонтанные слёзы как нельзя лучше освобождают подавленные чувства и способствуют детоксикации эмоционального тела.

Однако не стоит использовать слёзы как инструмент для получения внимания и сочувствия, тем самым укрепляя свою тревогу. Лучше плакать в одиночестве.

Хорошего дня❤️🦋

Дорогие друзья, если вам сейчас трудно не реагировать на симптомы ОКР, посмотрите это мотивирующее видео❤️🦋

О медитациях утром и вечером

Дорогие друзья, при нереагировании очень важно проводить медитации по 15 мин (не меньше) утром и перед сном, тем самым подготавливая себя к процессу принятия и проживания на протяжении всего дня.

Лучше делать это не лёжа на кровати, так как тесная ассоциация со сном, а сидя на стуле.

Как только почувствовали, что любая мысль ,,утаскивает вас за собой", снова возвращайте внимание к дыханию или к имеющимся напряжениям в теле. И ни в коем случае не ругайте себя за то, что увлеклись мыслью.

Важна именно последовательность практики.

Хорошего дня, дорогие друзья❤️🦋

Запись на консультацию: 89179307036.

Инсайт дня

Этот момент—правильный🙌

Ещё одна важная, на мой взгляд, цитата от Андрея Русских, чью книгу я сейчас перечитываю, о том, что делать с негативными мыслями:

1) Не бороться с появлением мыслей, а учиться улавливать их и наблюдать, особенно, если мысли напирают, и не вовлекаться в них;

2) Учиться плавно, без усилия воли, естественно возвращать внимание на свои занятия и просто игнорировать мысли, пока они сами не растворяться.

3) Если возникают пугающие, давящие, болезненные ощущения, позволять им быть, давая себн время попроживать их, не пытаясь от них убежать.

Хорошего дня, дорогие друзья❤️🦋

Дорогие друзья, записал новое видео с ответами на ваши вопросы:
1) Как не допустить возвращения ОКР?
2) Почему мысли в ОКР отношений кажутся такими реальными?
3) Как концентрироваться на настоящем моменте и почему это сложно?
4) Почему метод нереагирования так эффективен❤️🦋

Берегите себя.

О принятии

Принять тревогу - значит допустить вероятность того, что плохое случится, и прожить связанные с этим допусканием чувства в настоящем моменте, не сопротивляясь им с помощью мыслей и физических ритуалов.

Кошмарят не мысли, а скрытые за ними подавленные чувства.  Отпуская чувства, исчезают и страшные мысли.

Хорошего дня, дорогие друзья❤️🦋

Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей
Токио Годо

В третьей книге серии «Живи настоящую жизнь» автор – известный японский бизнесмен, писатель и спикер – рассказывает о том, как перестать прокручивать в голове ненужные мысли, избавиться от тревоги и научиться действовать.

Сколько ненужных мыслей крутится у нас в голове! Мы обдумываем, кто что нам сказал; оцениваем свои и чужие действия; жалуемся на работу; страдаем и жалеем себя. Между тем, считает Токио Годо, зацикленность сужает кругозор, приводит к утрате гибкости и творческого потенциала.

Из третьей книги серии «Живи настоящую жизнь» вы узнаете, как справиться с тревожными и навязчивыми мыслями. Научитесь избавляться от сомнений и двигаться вперед. Будете превращать стрессовые ситуации в задачи и искать решение. Почувствуете, что справляетесь с трудностями спокойно, без паники, разочарований и отчаяния. Вернете себе смелость и любопытство. Возьмете ответственность за свою жизнь в собственные руки.

Инсайт дня

Чем чаще вы допускаете неопределённость, тем определённее и прекрасней становится ваша жизнь❤️🦋

Я не я. Что такое деперсонализация и как с этим жить
Джеффри Абугел, Дафни Симеон

Некоторые люди чувствуют себя оторванными от своего «я», а мир вокруг кажется им нереальным, словно их жизнь происходит с кем-то другим. Это состояние называется деперсонализацией, оно малоизучено и трудно диагностируется. Известно, что его может вызвать пережитая травма или сильный стресс, но в России очень мало специалистов, которые работают с этим расстройством и умеют его лечить. В книге американского психиатра Дафни Симеон и австралийского журналиста Джеффри Абугела, много лет живущего с деперсонализацией, впервые опубликованной на русском языке, подробно описаны клинические признаки, история исследований, теории патогенеза и методы терапии деперсонализационного расстройства. Работа авторов основана на знаниях, накопленных Школой медицины Маунт-Синай и британским Институтом психиатрии при Кембриджском университете,

Инсайт дня

Дорогие друзья, при нереагировании на тревогу очень важно не загадывать наперед. Что называется, ,,не смотреть дальше своего носа". Так как процесс сложный и болезненный, то вам может казаться, что вы и дня не продержитесь. Не то что несколько месяцев. Но это иллюзия.

Просто шагайте вверх, ступенька за ступенькой, не задумываясь, сколько осталось до вершины. И сами не заметите как оказались на ней.

Еще можно сказать себе: не реагирую полгода тотально. А если не поможет, пущусь во все тяжкие: капельницы с ад, клиники неврозов, экстрасенсы и т.д. Но только через полгода.

И все получится❤️🦋