📌سه توصیه می‌خوام بهتون بگم که موقع گرفتن تصمیمات سخت ازشون استفاده می‌کنم:

۱. بدونین که هر تصمیم سختی، درونش فقدانی وجود داره، باید ببینید حاضرید سختی کدوم تصمیم رو به جون بخرید

۲. به تصمیمات سخت به عنوان «انتخاب بهتر و بدتر» نگاه نکنید، بلکه به شکل دو انتخاب «برابر ولی متفاوت» نگاه کنید

۳. همیشه به تصمیمات سخت و انتخاب‌های دشوارتون در چارچوب‌ ارزش‌هاتون فکر کنید. اینکه کدوم تصمیم بیشتر در راستای ارزش‌ها و رسالت‌تون قرار داره.🌱
☁️• @marriage_workshop

چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب 🥬
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی

☁️• @marriage_workshop

• چند سوال مهم که در مورد حوزه های مختلف باید از خودت بپرسی تا بتونی بهتر رو به جلو پیش بری :)

از خودت بپرس: ۳ مورد از ارزشمندترین، ارزش‌های شخصی من؟
توی هفته چقدر برای خودم وقت میزارم؟
چه چیزی هست که میخوام کمتر انجامش بدم، و چرا؟
تیپ شخصیتی من چیه؟

در مورد مدرسه یا دانشگاه: چه چیزی در مورد کلاس‌هام خیلی دوست دارم؟
چه چیزی درمورد کلاس هام هست که بدم میاد؟
چه انگیزه‌ای باعث میشه برم دانشگاه/مدرسه؟
چه تکلیفی رو تعویق میندازم؟

کار و شغل: چه مهارت‌هایی هست که نیاز دارم روش کار کنم؟
چه چیزی توی شغلم باعث استرس میشه؟
چیزهای مثبت توی شغل و کارم چیه؟
آیا توی شغلم دیده و شنیده میشم؟

خانواده: وقتی به مشورت نیاز دارم، پیش کی میرم؟
چه حسی توی زندگی با خانواده‌م دارم؟
چه چیزی درمورد خانواده‌م منو خوشحالترین آدم میکنه؟
آیا شخصی توی خانواده هست که انرژی منو میگیره(به طور کامل)؟
☁️• @marriage_workshop

تکنیک زمزمه برای جذب هر خواسته‌ای >>> انجام بدین به خواسته هاتون برسین‌.

☁️• @marriage_workshop

یک ﺯن ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻠﺪ ﺑﺎﺷﺪ :
یک ﺯن ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻠﺪ ﺑﺎﺷﺪﺍﺯ ﺷﻐﻠﯽ ﺍﺳﺘﻌﻔﺎ ﺩﻫﺪ
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﺍﯼ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺟﻠﻮﯼ ﺩﻭﺳﺘﯽ ﺩﺭ ﺑﯿﺎﯾﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺩﻭﺳﺘﯽ ﺷﺎﻥ ﺁﺳﯿﺐ ﺑﺒﯿﻨﺪ .
ﯾﮏ ﺯﻥ ﺑﺎﯾﺪ، ﭘﻮﻝ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ خانه ای ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﺪ
ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻧﯿﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .
یک ﺯن ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻠﺪ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﯽ ﺳﺨﺖ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﺪ ﻭ ﮐﯽ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﺪ .
ﺑﺪﺍﻧﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﺪ
ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ
ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﺪ ﭼﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ
ﻭ ﭼﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ .
یک زن ﺑﺎﯾﺪ ﻟﺒﺎﺱ ﻓﺎﺧﺮی ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺭ ﺍﺟﺘﻤﺎﻉ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ
یک زن باید بتواندﺣﺲ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺳﺮﻧﻮﺷﺘﺶ ﺭﺍ خودش در دست ﺩﺍﺷﺘﻪ باشد.
یک زن باید تمرین کند قوی باشد❤️
☁️• @marriage_workshop

پنج رفتاری که واقعا براتون یه رابطه خوب می‌سازه 🫶 :

۱- اولویتِ اول رابطتونه نه خانوادتون٬ جدی و محکم میگم که اگر میخوای ازدواج و رابطه‌ات سالم بمونه برای خانواده‌هاتون حد مرز بذارین.
۲- کنار ازدواج و رابطه، سعی کنین بهترین دوستِ هم باشین.
۳- یادت باشه ذاتِ رابطه پر چالشه: از همین اول رابطه بدون قراره یه روزهایی آنقدر تاریک باشه که گذروندنش واقعا سخت بنظر بیاد.
۴- به جای محدودیت آزادش بذار٬ عشق آدمی که در عین آزادی کنارته و متعهد بهت، ارزشمنده.
۵- به جای اجتناب از بگو مگو‌ها: نحوه دعوا و بحث تویِ رابطه رو یاد بگیر٬ چون بخوای نخوای بگو مگو پیش میاد.
‌☁️• @marriage_workshop

یه راهکار ساده برای تغییر سبک رابطه🤍 :

اول از همه یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن بساز
دو اینکه یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن
تو مرحله‌ی سوم بیا این دو تا لیست رو با هم دیگه مقایسه کن ! ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی
تو مرحله‌ی آخر و چهارم یه لیست معقول از ادقام اون دو لیست قبلی بنویس لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی
‌
‌☁️• @marriage_workshop

ما در آغوش یک رابطه ی امن ... 🫂
☁️• @marriage_workshop

اگر به بلوغ روانی تو رابطه رسیده باشی :

می‌پذیری زمانی که گذشته بخشی از زندگیت
بوده که دیگه قابل تغییر نیست، پس خودتو
از افسوس‌ها و ای کاش‌ها رها می‌کنی
می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از
اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست
می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره
و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی
می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که
باید ازشون مراقبت کنی تا بتونی رشد کنی
و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید
روی خودت کار کنی ، بعد روی دیگران :)

☁️• @marriage_workshop

۵ راهکار درستِ پایان‌دادن به یک رابطه‌ی عاطفی ✨:

۱. آماده‌شدن
اگر طرفین برای جدایی آماده نباشند و طرح این موضوع از سوی یکی باعث غافل‌گیری دیگری شود، آسیب‌های ناشی از جدایی به مراتب شدیدتر خواهد بود. جدایی ازجمله مقاطع حساسی است که نباید شتاب‌زده به آن وارد شد. پس حتما هم به خودتان و هم به همسرتان فرصت کافی برای آماده‌شدن بدهید.

۲. پذیرش سهم خطاهایتان
در رابطه‌ای که بر پایه‌ی صمیمیت واقعی بنا شده باشد، طرفین باید بتوانند که بر نقاط قوت و ضعف خود آگاهی پیدا کنند و هرکدام‌شان سهم خود را در شکست رابطه‌شان بپذیرند.

۳. حفظ کرامت خود و دیگری
حفظ آبرو اهمیت بسزایی در امر طلاق دارد.
طرفین نه‌تنها باید به عزت نفس خود احترام بگذارند، بلکه باید در حفظ عزت نفس طرف مقابل‌شان نیز کوشا باشند و به‌ این ترتیب به همدیگر کمک کنند تا از شکست رابطه‌شان احساس شرمساری و سرشکستگی نداشته باشند.

۴. تعیین حدومرزها
همان‌طور که پیشتر نیز گفته شد، تماس بیش‌ازحد پس از جدایی مانع پایان‌گرفتن کامل روابط شکست‌خورده می‌شود. درعوض، بهتر است که در همان روند جدایی بر سر این موضوع که بنابه دلایل مختلف چقدر به همدیگر اجازه‌ی برخورد و تماس می‌دهید، توافق کنید.

۵. امید به آینده
امید به آینده را در خودتان زنده نگهدارید
روابط امروزتان، هرچند تلخ یا شیرین، به بخشی از خاطرات زندگی‌‌تان تبدیل خواهند شد. حتی اگر در رابطه‌ای شکست خورده‌اید و اکنون از این بابت به‌شدت رنج می‌کشید، بدانید که این حس‌وحال بد تا ابد با شما باقی نمی‌ماند. چه بسا که نافرجامی‌ رابطه‌ی اخیرتان مقدمه‌ای بر آغاز روابط مستحکم‌تر و باثبات‌تری در آینده باشد که درحال‌حاضر از موضع فعلی قادر به پیش‌بینی‌شان نیستید.
☁️• @marriage_workshop

وقتي تو هر نوع روابطي كه داريم
چالش و مسئله اي وجود مياد،
ما دوست دايم اون رابطه رو ترك كنيم
ممكنه به اين دليل باشه كه ما طرحواره رهاشدگي داريم و با مكانسيم جبران افراطي،ميخوايم قبل از اينكه ترك بشيم،ما خودمون رابطه رو ترک کنیم‌‌💔
☁️• @marriage_workshop

۱۰ نشانه بلوغ فکری تو رابطه :

۱- صحبت‌های کوتاه و بی اهمیت شما رو به وجد نمیاره
۲- خوابیدن بهتر از گذروندن شب جمعه بیرون از خونه ست
۳- بیشتر دیگران رو میبخشی
۴- ذهنت باز میشه
۵- به تفاوت ها احترام میذاری
۶- عشق و دوست داشتن رو تحميل نمیکنی
۷- غم و اندوه رو قبول میکنی
۸- به راحتی قضاوت نمیکنی
۹-سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی
۱۰- خوشحالیت به دیگران بستگی نداره و فقط خودت میتونی خودت رو خوشحال کنی
☁️• @marriage_workshop

زمانیکه میخواهید پیشنهاد دوستی و رابطه بدین :

سعی کنید که ظاهرتان مناسب باشد لباس ‌های تمیز و مرتب بپوشید. حمام کنید و دندان‌های خود را مسواک بزنید

در زمان شروع صحبت مجبور نیستید که با یک جمله هوشمندانه شروع کنید و یک سلام ساده می‌تواند کافی باشد. موقعیت را خیلی بزرگ نشان ندهید و سعی کنید عادی و راحت جلوه دهید

اگر با علایق او آشنا هستید، سعی کنید که کاری را که می‌دانید دوست دارد، انجام دهید. به طور مثال اگر می‌دانید که موسیقی کلاسیک دوست دارد، به او پیشنهاد دهید که کنسرت موسیقی کلاسیک بروید

اعتماد به نفس داشته باشید و خود را برای جواب منفی آماده کنید. اگر او جوابش به پیشنهاد شما منفی بود، بگویید که مشکلی نیست و شاید یک وقت دیگر. نشان ندهید که خیلی ناراحت شده‌اید و بسیار به او نیازمند هستید. بحث را عوض کنید و اگر امکانش نیست آنجا را ترک کنید.

و نکته‌ی مهم و آخر اینکه اگر می‌خواهید پیشنهاد دوستی خود را به صورت متن و در قالب اس ام اس عنوان کنید، بهتر است که این کار را انجام ندهید چراکه در ارتباط مستقیم بهتر می‌توانید از حالت صورت و لحن صدایش به احساس او پی ببرید.

☁️• @marriage_workshop

به پای هم پیر شدن دقیقا ینی همین
☁️• @marriage_workshop

یک روزهایی هست حالت بی دلیل خوب است
یکجوری که انگار خدا دستت را می گیردمقابل غم ها
میگوید " امروز بنده ام باید خوشحال باشد سراغش نیایید "
و تو هی ذوق میکنی
از خوشی های کوچک زندگی ات
از اتفاقاتی که انتظارش را نداری و میشود
من ،هر روزی را که بی انتظار از مردم و شاکر از خدا چشم گشودم حالم خوب بود
خوب که می گویم
نه اینکه به تمام آرزوهایم رسیده باشم ها ! نه
خوب یعنی خدا را راس آرزوهایم قرار دادم
و همه چیز را به خودش سپردم

امیدوارم شما هم کاراتون رو بسپرید به خودش،حال دلتون خوب بشه و کاراتون روی روال بیفته❤️
☁️• @marriage_workshop

وقتي در روابط عاطفی دچار تعارض میشیم يادمون باشه:

۱ به خانواده های هم توهین نمی کنیم.
۲ مسائل و مشکلات کهنه رو مطرح نمی کنیم.
۳ تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث می کنیم.
۴ شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم.
۵ همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.
۶ سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه
۷ جای خواب مون رو عوض نمی کنیم.
۸ هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید ازش تشکر کنه.
۹ نباید اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم و بهش برچسب بزنيم مثلا عبارت تو همیشه بد اخلاق بودی و ...اينطوری اشتباهش به جای اصلاح تقويت ميشه و دعوا به اوج میرسه.
۱۰ باید به هم فرصت بدیم که هرکس راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره
☁️• @marriage_workshop

تو همونی هستی که وقتی میبنمش حالم خوبه!
همونی هستی که از دور هوامو داری!
همونی هستی که حتی وقتی خوب نیستم از رو حرفام و رفتارام میفهمی!
همونی هستی که بهترین خاطره هارو باهاش ساختم!
همونی که بدترین چیزا رو بهش گفتم و همیشه تحمل کرد!
تو تنها کسی هستی که هیچوقت با هیشکی عوضت نمیکنم همیشگیم... 💙
☁️• @marriage_workshop

.
سلام رفیق عزیزم🌱

میخام برای تیر ماه
و به مناسبت عید غدیر یه وبینار خیلی
خفن #رایگان برگزار کنم💥

تو الان به چه آموزشی نیاز داری؟!
نظرت رو این زیر برام بنویس👇

https://digiform.ir/w90f708d4

تازه وبینارهامون جایزه بارونه💥

پاتوق‌ دخترای‌ ورزشکار‌‌ حرفه ایی🏃🏻‍♀🤤
@FIT_BODY @FIT_BODY
تمرین ورزشی برای آب کردن شکم🔥😎
@FIT_BODY @FIT_BODY
هیکلت بساز و کراشت جذب کن🥵🏋🏻‍♀
@FIT_BODY @FIT_BODY
اینجا بدنت رو فرم کن دختر ورزشکارم🥹🫰🏻

📌این رابطه‌ها بیمارت می‌کنه:

رابطه‌ای که در اون همواره تحقیر و نقد میشی!
اون یک آدم بی‌نقصه و تو برای اینکه لیاقت داشتنش رو داشته باشی باید تغییرات و اقدامات زیادی انجام بدی

رابطه‌ای که به صورت مکرر خط‌قرمزها و حد و مرزهات نادیده گرفته میشه و پس از اعتراضاتت به عصبی بودن، خودخواهی و کم ظرفیتی متهم
میشی

رابطه‌ای که در اون هیچ‌وقت اولویت نیستی و همیشه آدم‌ها و امور مهم‌تری وجود داره

رابطه‌ای که در اون درک نمیشی اما همیشه باید طرف مقابلو درک کنی

رابطه ای که در اون همیشه تشنه‌ای.. تشنه دیده شدن، عدالت، آرامش، توجه، محبت..

رابطه‌ای که در اون همیشه در شرایط استرس زا هستی!
همیشه باید حواست جمع باشه بهش برنخوره، جنجال نشه و اوضاع از کنترل خارج نشه!

رابطه‌ای که در اون همه تلاش‌ها از طرف تو هست؛
تلاش برای بهبود، تغییر یا نگهداری

و رابطه‌ای که در اون همیشه تو طرف ناآگاه و مقصر ماجرایی.. همواره این تویی که نمیفهمی اشتباه کردی و باید جبران کنی💔
☁️• @marriage_workshop