📖 «Контроль внимания равносилен контролю переживаний, а значит — и качества жизни. Информация достигает сознания, только когда мы обращаем на неё внимание. Внимание служит фильтром между внешним миром и нашим восприятием. Уровень испытываемого нами стресса в большей степени зависит от нашего умения контролировать сознание, нежели оттого, что с нами происходит».
Михай Чиксентмихайи
Отвечая на вопрос «Чего вам не хватает для перемен?», вы, скорее всего, вспомните про недостаток времени, энергии и ресурсов. Но доступ к ключевому источнику есть у каждого. Этот источник – внимание.
Внимание похоже на фонарик, луч которого можно направить на что угодно. Поскольку мы постоянно на что-то отвлекаемся, луч нашего «фонарика» то и дело бессмысленно мечется из стороны в сторону.
Управляя вниманием, можно сделать непрерывным процесс развития и достижения целей. Уделяя больше внимания переживаниям радости и счастья, мы становимся счастливее.
Самое замечательное, что нет никаких специальных условий и разрешений, чтобы начать тренировать внимание и осознанно менять свою жизнь.
Почему бы не начать сегодня?
👉 В честь Всемирного дня книги, подобрали для вас цитаты из пяти книг о силе внимания, которые занимают главное место на книжной полке «Стодневки»:
➡️Михай Чиксентмихайи – «Поток: Психология оптимального переживания»
➡️Дэвид Аллен – «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
➡️Джеймс Клир – «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
➡️Чарльз Тарт – «Практика внимательности в повседневной жизни»
➡️Энди Паддикомб – «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
👍 Рекомендуем эти книги к прочтению всем, кто больше не хочет ждать и готов к переменам.
💥 Если для успеха в переменах вам не хватает поддержки, приглашаем в наше сообщество.
1 мая стартует очередная «Стодневка»:
Отправить заявку
Михай Чиксентмихайи
Отвечая на вопрос «Чего вам не хватает для перемен?», вы, скорее всего, вспомните про недостаток времени, энергии и ресурсов. Но доступ к ключевому источнику есть у каждого. Этот источник – внимание.
Внимание похоже на фонарик, луч которого можно направить на что угодно. Поскольку мы постоянно на что-то отвлекаемся, луч нашего «фонарика» то и дело бессмысленно мечется из стороны в сторону.
Управляя вниманием, можно сделать непрерывным процесс развития и достижения целей. Уделяя больше внимания переживаниям радости и счастья, мы становимся счастливее.
Самое замечательное, что нет никаких специальных условий и разрешений, чтобы начать тренировать внимание и осознанно менять свою жизнь.
Почему бы не начать сегодня?
👉 В честь Всемирного дня книги, подобрали для вас цитаты из пяти книг о силе внимания, которые занимают главное место на книжной полке «Стодневки»:
➡️Михай Чиксентмихайи – «Поток: Психология оптимального переживания»
➡️Дэвид Аллен – «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
➡️Джеймс Клир – «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
➡️Чарльз Тарт – «Практика внимательности в повседневной жизни»
➡️Энди Паддикомб – «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
👍 Рекомендуем эти книги к прочтению всем, кто больше не хочет ждать и готов к переменам.
💥 Если для успеха в переменах вам не хватает поддержки, приглашаем в наше сообщество.
1 мая стартует очередная «Стодневка»:
Отправить заявку
ИНСТРУМЕНТ, КОТОРЫЙ СПОСОБЕН НА МНОГОЕ
⠀
• помогает справиться с прокрастинацией;
• увеличивает нашу продуктивность;
• способствует формированию привычек;
• напоминает о делах, о которых мы склонны забывать;
• продвигает нас к целям;
• показывает нам наши возможности;
• повышает самооценку и укрепляет веру в себя;
• стимулирует покорять новые высоты.
⠀
📌КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
Вы записываете привычки, которые хотите сформировать, и задачи, которые намерены выполнять ежедневно. Начать можно с повседневных вещей, которые мы часто упускаем:
⠀
• Рано вставать
• Вовремя ложиться
• Пить витамины
• Делать зарядку
• Не залезать в соцсети до завтрака
• Читать книгу в течение 30 минут
• Протереть пыль
• Полить цветы
• Выполнить упражнение по грамматике
• Позаниматься гитарой
• Не есть печеньки и т.д.
⠀
Все это вы вносите в трекер и ставите галочки, или красиво раскрашиваете дни, когда вам что-либо из списка удалось. Мозг включается в игру «Закрась все клеточки». А окружающие, которые посмеивались над вами, говоря, что живете ради галочки в трекере привычек, вскоре начнут удивляться, как это вы выучили испанский за 100 дней (например).
⠀
ПЛЮСЫ, которые дают трекеры:
⠀
✔️ позволяют освободить голову от лишней информации.
✔️ гарантируют, что вы не забудете о своей задаче, ведь вы внесли её в список.
✔️ помогают достигать долгосрочные задачи и не бояться их масштаба (вы определяете маленький шаг, который необходимо выполнить сегодня, и задача уже не кажется такой глобальной).
⠀
В интернете можно найти сотни шаблонов трекеров привычек. В Play-маркет и App Store — десятки приложений с такими функциями. Вы без труда подберете инструмент, который придется вам по душе.
⠀
⚡️Один из самых простых вариантов трекеров – Google-таблица маленьких шагов – применяется в Стодневке.
⠀
Вы можете и сами создать такую таблицу - будем рады, если расскажете о своих результатах.
Или присоединяйтесь к Стодневке, чтобы работать с таблицей вместе с другими стодневщиками.
Ближайший старт 1 мая.⠀
▶️ Присылайте заявки
STODNEVKA.RU
⠀
• помогает справиться с прокрастинацией;
• увеличивает нашу продуктивность;
• способствует формированию привычек;
• напоминает о делах, о которых мы склонны забывать;
• продвигает нас к целям;
• показывает нам наши возможности;
• повышает самооценку и укрепляет веру в себя;
• стимулирует покорять новые высоты.
⠀
📌КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
Вы записываете привычки, которые хотите сформировать, и задачи, которые намерены выполнять ежедневно. Начать можно с повседневных вещей, которые мы часто упускаем:
⠀
• Рано вставать
• Вовремя ложиться
• Пить витамины
• Делать зарядку
• Не залезать в соцсети до завтрака
• Читать книгу в течение 30 минут
• Протереть пыль
• Полить цветы
• Выполнить упражнение по грамматике
• Позаниматься гитарой
• Не есть печеньки и т.д.
⠀
Все это вы вносите в трекер и ставите галочки, или красиво раскрашиваете дни, когда вам что-либо из списка удалось. Мозг включается в игру «Закрась все клеточки». А окружающие, которые посмеивались над вами, говоря, что живете ради галочки в трекере привычек, вскоре начнут удивляться, как это вы выучили испанский за 100 дней (например).
⠀
ПЛЮСЫ, которые дают трекеры:
⠀
✔️ позволяют освободить голову от лишней информации.
✔️ гарантируют, что вы не забудете о своей задаче, ведь вы внесли её в список.
✔️ помогают достигать долгосрочные задачи и не бояться их масштаба (вы определяете маленький шаг, который необходимо выполнить сегодня, и задача уже не кажется такой глобальной).
⠀
В интернете можно найти сотни шаблонов трекеров привычек. В Play-маркет и App Store — десятки приложений с такими функциями. Вы без труда подберете инструмент, который придется вам по душе.
⠀
⚡️Один из самых простых вариантов трекеров – Google-таблица маленьких шагов – применяется в Стодневке.
⠀
Вы можете и сами создать такую таблицу - будем рады, если расскажете о своих результатах.
Или присоединяйтесь к Стодневке, чтобы работать с таблицей вместе с другими стодневщиками.
Ближайший старт 1 мая.⠀
▶️ Присылайте заявки
STODNEVKA.RU
Если в погоне за качеством работы вы превратились в человека, который работает без выходных, берет на себя больше, чем может вывезти, прочтите перевод статьи Робина Коупла:
▶️ Не всё важно. Как научиться менять приоритеты
Эффективное управление временем зависит от расстановки приоритетов. А расстановка приоритетов заключается в том, чтобы вывести важные задачи на первое место в вашем списке дел.
Но, как бы просто это ни звучало, это трудно сделать правильно. Если вы не будете расставлять приоритеты, это может быстро подорвать вашу продуктивность. Вы должны оценить все возможные виды деятельности и тщательно отобрать те, которые заслуживают вашего внимания сегодня.
Однако то, что казалось чрезвычайно актуальным вчера, завтра может оказаться неважным. Возможно, вы посвятили несколько недель написанию новой функции только для того, чтобы обнаружить, что она не войдет в следующий релиз.
Отмена приоритетов предполагает активное удаление задач из вашего списка. Вы просматриваете свой набор задач и говорите: «Это больше не имеет для меня значения».
▶️ Не всё важно. Как научиться менять приоритеты
Эффективное управление временем зависит от расстановки приоритетов. А расстановка приоритетов заключается в том, чтобы вывести важные задачи на первое место в вашем списке дел.
Но, как бы просто это ни звучало, это трудно сделать правильно. Если вы не будете расставлять приоритеты, это может быстро подорвать вашу продуктивность. Вы должны оценить все возможные виды деятельности и тщательно отобрать те, которые заслуживают вашего внимания сегодня.
Однако то, что казалось чрезвычайно актуальным вчера, завтра может оказаться неважным. Возможно, вы посвятили несколько недель написанию новой функции только для того, чтобы обнаружить, что она не войдет в следующий релиз.
Отмена приоритетов предполагает активное удаление задач из вашего списка. Вы просматриваете свой набор задач и говорите: «Это больше не имеет для меня значения».
У вас есть задачи, которые вы хронически переносите?
Вроде бы понятно, что делать. Понятно — зачем, и что поменяется к лучшему, когда дела будут сделаны. И даже дедлайн совсем не за горами. Но день за днем не хватает то времени, то концентрации, то силы намерения.
Умом понимаешь, что необходимые действия выполнить придется. И продолжаешь откладывать.
В одной из групп «Стодневки» провели эксперимент. Метод, который помогает справиться с откладыванием, выглядит неожиданно, но, по мнению стодневщиков, его опробовавших, на удивление эффективен.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
★ Выпишите из своего списка откладываемых дел те, которые дожидаются своей очереди дольше других и которыми меньше всего хочется заниматься.
★ Выберите самое-самое нудное и противное. Запишите его на отдельном листке. А потом быстро, за пять минут, набросайте тут же 5-7 аргументов, объясняющих, почему эта задача вызывает такую неприятие и скуку. Тут нужна максимальная откровенность, пишите от души, не держите ничего в себе!
★ Скомкайте листок и оставьте его перед глазами.
Ваши эмоции переместились на исписанную мятую бумажку. А на душе стало легче, чувствуете? Свалился камень, из-за которого вы столько времени тормозили.
★ Теперь важно сохранить это настроение. Заведите таймер и немедленно приступайте к своему максимально «нежеланному» делу.
★ Сделайте хотя бы один подход, чтобы раскупорить задачу. Главное — начать!
Продуктивного вам дня!
Ждем ваши заявки в майскую Стодневку
Вроде бы понятно, что делать. Понятно — зачем, и что поменяется к лучшему, когда дела будут сделаны. И даже дедлайн совсем не за горами. Но день за днем не хватает то времени, то концентрации, то силы намерения.
Умом понимаешь, что необходимые действия выполнить придется. И продолжаешь откладывать.
В одной из групп «Стодневки» провели эксперимент. Метод, который помогает справиться с откладыванием, выглядит неожиданно, но, по мнению стодневщиков, его опробовавших, на удивление эффективен.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
★ Выпишите из своего списка откладываемых дел те, которые дожидаются своей очереди дольше других и которыми меньше всего хочется заниматься.
★ Выберите самое-самое нудное и противное. Запишите его на отдельном листке. А потом быстро, за пять минут, набросайте тут же 5-7 аргументов, объясняющих, почему эта задача вызывает такую неприятие и скуку. Тут нужна максимальная откровенность, пишите от души, не держите ничего в себе!
★ Скомкайте листок и оставьте его перед глазами.
Ваши эмоции переместились на исписанную мятую бумажку. А на душе стало легче, чувствуете? Свалился камень, из-за которого вы столько времени тормозили.
★ Теперь важно сохранить это настроение. Заведите таймер и немедленно приступайте к своему максимально «нежеланному» делу.
★ Сделайте хотя бы один подход, чтобы раскупорить задачу. Главное — начать!
Продуктивного вам дня!
Ждем ваши заявки в майскую Стодневку
Что вы обычно делаете перед тем, как отправиться спать? Смотрите кино? Листаете ленту на своем смартфоне? Читаете книгу? Прокручиваете в голове все, что случилось с вами?
Какие действия помогают вам связать сегодняшний день с тем, что начнется завтра?
У нас есть традиция провожать старый год, чтобы в новом году все сложилось «на отлично». То же самое стоит проделывать каждый вечер, провожая уходящий день.
Вот несколько практик, которые для этого подходят.
1. ПОБЛАГОДАРИТЕ ЗА ТО ХОРОШЕЕ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ СЕГОДНЯ С ВАМИ
Даже если это всего лишь вкусный кофе, который вы купили по дороге на работу. Смысл этой практики в том, чтобы ПОЧУВСТВОВАТЬ благодарность.
2. ВСПОМНИТЕ ТРИ МОМЕНТА, КОТОРЫЕ ВАС ПОРАДОВАЛИ
Растет то, что мы кормим своим вниманием. Начните фиксировать радость, и вы заметите, что ее становится больше.
3. ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ
В Стодневке эта практика называется «празднуем маленькие победы». Опишите одну сегодняшнюю маленькую победу. Чем ваши действия и решения отличались от привычных? Как это приблизило вас к целям?
4. ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Подумайте о переменах, которые вы собираетесь осуществить в ближайшие полгода-год – представьте их свершившимися, чтобы подзарядиться энергией будущего.
5. НАМЕТЬТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Решите, что хотите сделать для достижения своих целей завтра.
Все эти действия займут у вас не больше 10-15 минут. Попробуйте проделать их сегодня вечером. Будем рады, если поделитесь впечатлениями в комментариях.
Не можете выкроить для себя даже 15 минут? У нас для вас плохие новости. Лучше всего об этом говорит Тони Роббинс: «Если у вас нет пятнадцати минут, чтобы подумать о жизни, у вас нет жизни».
Ближайшая Стодневка стартует 1 мая
STODNEVKA.RU
Какие действия помогают вам связать сегодняшний день с тем, что начнется завтра?
У нас есть традиция провожать старый год, чтобы в новом году все сложилось «на отлично». То же самое стоит проделывать каждый вечер, провожая уходящий день.
Вот несколько практик, которые для этого подходят.
1. ПОБЛАГОДАРИТЕ ЗА ТО ХОРОШЕЕ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ СЕГОДНЯ С ВАМИ
Даже если это всего лишь вкусный кофе, который вы купили по дороге на работу. Смысл этой практики в том, чтобы ПОЧУВСТВОВАТЬ благодарность.
2. ВСПОМНИТЕ ТРИ МОМЕНТА, КОТОРЫЕ ВАС ПОРАДОВАЛИ
Растет то, что мы кормим своим вниманием. Начните фиксировать радость, и вы заметите, что ее становится больше.
3. ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ
В Стодневке эта практика называется «празднуем маленькие победы». Опишите одну сегодняшнюю маленькую победу. Чем ваши действия и решения отличались от привычных? Как это приблизило вас к целям?
4. ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Подумайте о переменах, которые вы собираетесь осуществить в ближайшие полгода-год – представьте их свершившимися, чтобы подзарядиться энергией будущего.
5. НАМЕТЬТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Решите, что хотите сделать для достижения своих целей завтра.
Все эти действия займут у вас не больше 10-15 минут. Попробуйте проделать их сегодня вечером. Будем рады, если поделитесь впечатлениями в комментариях.
Не можете выкроить для себя даже 15 минут? У нас для вас плохие новости. Лучше всего об этом говорит Тони Роббинс: «Если у вас нет пятнадцати минут, чтобы подумать о жизни, у вас нет жизни».
Ближайшая Стодневка стартует 1 мая
STODNEVKA.RU
«Всё, что в вашей статье не требует примера и антипримера, скорее всего, в этой статье не нужно». Реализация этой рекомендации из книги Максима Ильяхова «Ясно, понятно» увеличила объём моей памятки «Как подготовиться к переменам» до 30 тысяч знаков.
Армен Петросян написал о триггерах, запускающих изменения:
▶️ Что толкает к изменениям и как оформить готовность к переменам
Армен Петросян написал о триггерах, запускающих изменения:
▶️ Что толкает к изменениям и как оформить готовность к переменам
В своем блоге Анна Ященко много рассказывает про уходовые процедуры и всевозможные полезные действия, которые помогают ей оставаться энергичной, здоровой и молодой.
У аудитории, преимущественно женской, возникает закономерный вопрос: когда всё это успевать?
Когда делать все эти рутины, уходы, зарядки, массажи, БАДы пить? Если крутишься весь день, как белка в колесе, пытаешься важные дела по работе успеть, дом, быт, дорога, дети, сил нет, другие занятия важные и интересные.
Все дело в волшебныхпузырьках паузах!
▶️ Когда все это успевать?! Как мне помогают волшебные паузы
У аудитории, преимущественно женской, возникает закономерный вопрос: когда всё это успевать?
Когда делать все эти рутины, уходы, зарядки, массажи, БАДы пить? Если крутишься весь день, как белка в колесе, пытаешься важные дела по работе успеть, дом, быт, дорога, дети, сил нет, другие занятия важные и интересные.
Все дело в волшебных
▶️ Когда все это успевать?! Как мне помогают волшебные паузы
Врываемся в новый месяц:)
Ставьте цели на ближайшие 100 дней и с удовольствием закрашивайте ежедневные шаги на трекере, который нарисовала Кася Шилина, создатель школы скетчноутинга SmartInk.by.
⠀
▶️ Скачать трекер (формат А4 для печати).
Дополнительную мотивацию в достижении целей и группу поддержки можно найти в Стодневке. Сегодня стартовала майская группа!
До 5 мая можно включиться в этот поток
Ставьте цели на ближайшие 100 дней и с удовольствием закрашивайте ежедневные шаги на трекере, который нарисовала Кася Шилина, создатель школы скетчноутинга SmartInk.by.
⠀
▶️ Скачать трекер (формат А4 для печати).
Дополнительную мотивацию в достижении целей и группу поддержки можно найти в Стодневке. Сегодня стартовала майская группа!
До 5 мая можно включиться в этот поток
«Многие люди думают, что я очень уверенный в себе человек. На самом деле, я профессиональная трусиха. Боюсь высоты, мышей и публичных выступлений. Боюсь глубины океана, критики и толпы людей.
Страхов у меня так много, что ни один способ борьбы с ними мне не помог. Именно поэтому я решила с ними подружиться. И теперь вместе со страхами я выступаю на конференциях, танцую на улицах, провожу прямые эфиры, читаю лекции, спрашиваю дорогу у самых красивых мужчин, прыгаю с парашютом и ныряю с аквалангом...»
Ирина Хмелевская перечислила десять способов подружиться со своими страхами.
«Конечно, можно бороться со своим страхом. Это тоже путь.
Я выбираю путь дружбы со своими чувствами. Что выбираете вы?»
▶️ Десять способов подружиться со страхом
Страхов у меня так много, что ни один способ борьбы с ними мне не помог. Именно поэтому я решила с ними подружиться. И теперь вместе со страхами я выступаю на конференциях, танцую на улицах, провожу прямые эфиры, читаю лекции, спрашиваю дорогу у самых красивых мужчин, прыгаю с парашютом и ныряю с аквалангом...»
Ирина Хмелевская перечислила десять способов подружиться со своими страхами.
«Конечно, можно бороться со своим страхом. Это тоже путь.
Я выбираю путь дружбы со своими чувствами. Что выбираете вы?»
▶️ Десять способов подружиться со страхом
Смысл осознанного потребления контента — развитие, управляемые изменения. Вопросы задают переменам направление, помогают увидеть решения, действия, которые следуют за этим, меняют нас.
- Зачем вы читаете это текст?
- Какую книгу вы недавно купили?
- Какой смысл в вашем чтении?
- Зачем вы потребляете информацию?
Задавая себе такие вопросы, вы докапываетесь до смысла.
Сформулируйте вопросы, которые касаются актуальной задачи. Запишите, что вы хотите понять, изменить и получить в результате своих усилий. Имея под рукой список таких вопросов, вы сможете извлечь смысл и пользу из чтения книг и статей, напрямую не связанных ни с вашей задачей, ни с целями, которые вы хотите достичь.
А мы, в свою очередь, поделимся с вами опытом героев «Жить интересно!» — как выбирать, что читать, как извлекать из прочитанного пользу, как сделать чтение привычкой.
▶️ Осознанное чтение: книги, которые мы читаем, задают направление нашей жизни
- Зачем вы читаете это текст?
- Какую книгу вы недавно купили?
- Какой смысл в вашем чтении?
- Зачем вы потребляете информацию?
Задавая себе такие вопросы, вы докапываетесь до смысла.
Сформулируйте вопросы, которые касаются актуальной задачи. Запишите, что вы хотите понять, изменить и получить в результате своих усилий. Имея под рукой список таких вопросов, вы сможете извлечь смысл и пользу из чтения книг и статей, напрямую не связанных ни с вашей задачей, ни с целями, которые вы хотите достичь.
А мы, в свою очередь, поделимся с вами опытом героев «Жить интересно!» — как выбирать, что читать, как извлекать из прочитанного пользу, как сделать чтение привычкой.
▶️ Осознанное чтение: книги, которые мы читаем, задают направление нашей жизни
Начиная майскую Стодневку, Армен Петросян принял новый вызов — ежедневно находить возможность использовать ChatGPT в решении повседневных и повторяющихся задач:
«Я не ищу слугу, который будет работать за меня. Подобных иллюзий у меня нет. Мне нужен именно советник, напоминающий о возможностях, рекомендующий о чём ещё подумать, на что обратить внимание. У меня примитивный взгляд на ChatGPT, для меня это калькулятор, ускоритель, умеющий перерабатывать по запросу большие объёмы данных. Надеюсь научиться с его помощью быстрее ориентироваться в информации, которую нарабатывают мои проекты».
▶️ ChatGPT! Труд! Май!
«Я не ищу слугу, который будет работать за меня. Подобных иллюзий у меня нет. Мне нужен именно советник, напоминающий о возможностях, рекомендующий о чём ещё подумать, на что обратить внимание. У меня примитивный взгляд на ChatGPT, для меня это калькулятор, ускоритель, умеющий перерабатывать по запросу большие объёмы данных. Надеюсь научиться с его помощью быстрее ориентироваться в информации, которую нарабатывают мои проекты».
▶️ ChatGPT! Труд! Май!
Чтобы сделать продуктивным день грядущий, полезно подвести итоги дня минувшего. Задайте себе сегодня вечером несколько вопросов о прошедшем дне. Вообще-то их десять (список прилагается), но вы можете начать с одного-двух-трех.
ДЕСЯТКА ИТОГОВЫХ ВОПРОСОВ
✅ Что нового удалось узнать сегодня?
✅ Что сделано для продвижения к целям?
✅ Какое самое большое достижение этого дня?
✅ Что привлекло моё внимание? 10 моментов, заинтересовавших меня.
✅ 10 моментов радости
✅ Когда удалось проявить свои ценности? Кому и как удалось причинить пользу?
✅ Что я впредь буду делать по-другому, что нужно улучшить в будущем?
✅ Кого и за что хотелось бы поблагодарить?
✅ Самое сильное впечатление дня?
✅Что меня расстраивало сегодня?
Попробуйте выполнять это упражнение ежедневно в течение недели и уделять хотя бы 15 минут письменным размышлениям о прожитом. Удивитесь, как много успеете узнать о себе за такой короткий срок.
Подведение итогов - способ мотивировать себя на действия для достижения целей. Если одного этого инструмента вам недостаточно - добро пожаловать в проект «Стодневка - экспедиция к новому Я». Здесь вы научитесь не только достигать цели, но и разбираться в себе, радоваться жизни здесь и сейчас.
Ближайшая группа стартует 1 июня.
До 15 мая действует ранняя цена. Подробности - на STODNEVKA.RU
Устройте себе внимательное и продуктивное лето!
ДЕСЯТКА ИТОГОВЫХ ВОПРОСОВ
✅ Что нового удалось узнать сегодня?
✅ Что сделано для продвижения к целям?
✅ Какое самое большое достижение этого дня?
✅ Что привлекло моё внимание? 10 моментов, заинтересовавших меня.
✅ 10 моментов радости
✅ Когда удалось проявить свои ценности? Кому и как удалось причинить пользу?
✅ Что я впредь буду делать по-другому, что нужно улучшить в будущем?
✅ Кого и за что хотелось бы поблагодарить?
✅ Самое сильное впечатление дня?
✅Что меня расстраивало сегодня?
Попробуйте выполнять это упражнение ежедневно в течение недели и уделять хотя бы 15 минут письменным размышлениям о прожитом. Удивитесь, как много успеете узнать о себе за такой короткий срок.
Подведение итогов - способ мотивировать себя на действия для достижения целей. Если одного этого инструмента вам недостаточно - добро пожаловать в проект «Стодневка - экспедиция к новому Я». Здесь вы научитесь не только достигать цели, но и разбираться в себе, радоваться жизни здесь и сейчас.
Ближайшая группа стартует 1 июня.
До 15 мая действует ранняя цена. Подробности - на STODNEVKA.RU
Устройте себе внимательное и продуктивное лето!
Илья Дзенски рассказывает о простой системе планирования и приоритезации задач, которая помогает ему успешно работать над несколькими проектами одновременно, не допуская выгорания.
▶️ Тайм-менеджмент при 7+ проектах одновременно: как жить и закрывать задачи
▶️ Тайм-менеджмент при 7+ проектах одновременно: как жить и закрывать задачи
Любите ли вы путешествия так же, как Анна Ермягина? Для нее каждая поездка по новым местам - это маленькая жизнь. В своей статье-«путеводителе» она рассказывает, как сделать путешествия ежедневной традицией, даже если вы - не владелец собственного самолета или парохода.
▶️ Как путешествовать каждый день
▶️ Как путешествовать каждый день