🤔 Вредно ли это упражнение?

Персональный тренер обязан подходить индивидуально к каждому клиенту! Подбирать упражнения, учитывая особенности здоровья и потребности человека.

В видео разберём случай при гиперлордозе ⤴️

❓ Что делать с больным коленом?

Важно укреплять мышцы, которые находятся около колена, тогда связки и сухожилия будут крепче, а колено здоровее!

Как вы работаете с клиентами, у которых подобная проблема?

Выпады вперёд могут повредить ваш коленный сустав ❌

Почему? И какую замену можно найти?

💯 Продолжая тему «тазовое дно»

Что увеличивает нагрузку на тазовое дно и провоцирует его пролапс?

- натуживание
- лишний вес
- курение
- частый кашель
- запоры
- отсутствие тренировки глубоких мышц
- неправильные туалетные привычки

Пролапс мышц тазового дна. Какой вид фитнеса запрещен?

Так как при прыжках на мягких поверхностях нет реакции опоры для мышц стопы, то в таком случае большую нагрузку испытывают мышцы тазового дна. При прыжке они как бы «проседают» вниз, сильно растягиваясь, не имея возможности «отпружинить» обратно.

Диафрагма стопы и диафрагма тазового дна — это две, прямовзаимодействующие мышцы.

Поэтому прыжки на батутах при несостоятельности мыш тазового дна специалисты категорически не советуют.

А в наших соц сетях вышло новое видео, в котором мы разбираем задачу фитнес инструктора, когда у клиента пролапс мышц тазового дна 🔥

Тест, который вы можете делать перед каждой тренировкой, чтобы посмотреть, насколько человек сегодня готов к работе.

Отрывок с мастер-класса от Анастасии Богдановой, помните?

Ставьте 🔥, если хотите ещё записи с этого мероприятия

Лимфологи говорят: «Ваше здоровье – это чистота вашей лимфатической системы»

Причины задержки жидкости:

- Недостаток физической нагрузки
- Гормональные изменения
- Несбалансированное питание
- Недостаточное количество потребляемой воды
- Большое количество соли в пище
- Различные виды аллергии
- И другое

Движение лимфы по сосудам — залог хорошего здоровья. Хорошо стимулируют движение лимфы физические нагрузки и лимфодренажный массаж.

Заставить двигаться лимфу можно за счёт механического воздействия или массажа.

Так как сегодня самая большая проблема почти для каждого человека — это недостаток времени, на семинаре «Anti-age» мы расскажем о том, как за 20 минут с помощью техник самомассажа запустить лимфу в движение и улучшить её ток.

Лимфодренажный само-массаж выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает отёки, улучшает рельефность мышц, улучшает состояние кожи, происходит очищение тела, улучшается выработка коллагена, снижается вес.

О том, как делать такой самомассаж, пойдет речь на нашем семинаре «Anti-age»

Семинар будет проходить 11 и 12 марта

Стоимость семинара — 10 500₽
🔥 За репост в соц сетях скидка 1.500₽

Поспешите записаться 😏

Мнение гинеколога

Почему к женщинам от 40 лет необходим особый подход?

На этот вопрос сегодня ответит доктор гинеколог — Якупова Алёна Сергеевна. И она будет приглашенным спикером на новом семинаре «Anti-age» 🔥

Почему персональный тренер теряет клиента?
⠀
Все мы разные. И персональные тренеры тоже) Соответственно, предпочтения в тренировках будут тоже разные.
⠀
🏋️‍♀️🧘‍♀️Кто-то любит тренажерный зал, кто-то степ-аэробику, кто-то йогу, а кто-то зумбу. И это абсолютно нормально.
⠀
Предпочтения в тренировках обусловлены часто темпераментом человека. Например, какую тренировку выберет холерик?
⠀
Сначала посмотрим характеристику этого типа:⠀

«Горячий, импульсивный, стремительно реагирующий на ситуацию, страстный и неуравновешенный. Он никогда не сидит на месте, способен преодолевать многие трудности, но подвержен резким переменам настроения, сильным эмоциональным вспышкам»
⠀
Вопрос! Пойдёт ли такой человек на йогу? Очень сомнительно ❌
⠀
Каждый персональный тренер — тоже личность и имеет свой темперамент и предпочтения. И если он будет предлагать персональному клиенту только свои любимые тренировки (что очень часто наблюдаю в фитнес-клубах), то потеря некоторых клиентов будет обеспечена 💯
⠀
Чем больше тренер владеет различными направлениями в фитнесе, тем лучше для всех.
⠀
❗️Задача персонального тренера — понять тип темперамента клиента, определить план и задачи тренировочного процесса и убедиться, что предложенные тренировки точно понравятся клиенту. Это будет гарантией результативных тренировок.
⠀
Всем успехов!

3 способа привлечь 5 новых клиентов на персональный тренинг:

1️⃣ Приходите в течении двух недель на 30 минут раньше до начала работы. Познакомьтесь и запомните имена минимум 5 клиентов клуба. В разговоре поинтересуйтесь, какие у него цели на тренировках. Проявляйте к клиентам искренний интерес и внимание

2️⃣ Позвоните тем клиентам, которые ходили к вам на персону, а потом пропали. Людям ОЧЕНЬ нужен ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ! Они могут просто-напросто забыть про вас. Не стесняйтесь и не бойтесь быть навязчивыми. Тренеров очень любят! А вы — тренер!

* Данный метод напоминает клиентам, насколько сильно они обросли жиром и обленились :)

3️⃣ Возьмите несколько номеров у ваших менеджеров (тёплых клиентов), позвоните и пригласите их на бесплатную первую персональную тренировку. Расскажите ему все плюсы персонального подхода и оставьте о себе приятное впечатление

* Данный метод даёт возможность сделать клиенту первое касание к продукту и оценить его по достоинству

Тренирует ли становая тяга бицепс бедра?

Давайте разберём этот вопрос с точки зрения биомеханики. Очень интересно ваше мнение по этому вопросу, делитесь ⤵️

Чем опасны фитнес-резинки?

Красиво упакованный и прокачанный товар легко продаётся и попадает в наш обиход 🤔 Да да и фитнес-резинки туда же)

Про биомеханику движений (когда девочка на полусогнутых и широко расставленных ногах ходит по залу) ничего писать не буду — она не выдерживает никакой критики. Ведь нагружаемые мышцы выполняют менее 10% от своей полной амплитуды ❗️

☝️ А вот про подводные камни остановлюсь поподробнее.
Посмотрите внимательно на картинку. У 95% населения таз расположен неровно и поэтому сильно болит поясница. Выполняя упражнения с резиной, человек как раз укрепляет те мышцы, которые находятся в этом регионе (область тазовых костей). Следовательно, человек закрепляет не только скошенный таз, но и боль в пояснице

Зачем фитнес-инструктору знать основы мануально-мышечного тестирования?

О мануальном тестировании в последнее время говорится очень много. И этому есть причина. Дело в том, что в нашем теле все очень взаимосвязано. Например, если малая грудная мышца укорочена, то она потянет лопатку в передний наклон, а это, в свою очередь, растянет ромбовидную мышцу. Растянутая ромбовидная тоже долго не может находится в таком состоянии и начнёт болеть. Соответственно, болит спина, а причина боли в груди.

И как бы вы ни массировали область боли между лопатками, боль не уйдёт , а тренировки будут иметь не очень результативный характер. Чтобы узнать, какие мышцы виноваты в проблемах, существует метод мануально-мышечного тестирования.

Как совершать элементарные мышечные тесты, выявлять основные триггеры в мышцах, устранять мышечные проблемы различными техниками? Важно научиться выявлять проблемные зоны и работать с ними

😏 Подготовили для вас серию роликов, которые всегда напомнят базовые шаги в классической аэробике

Базовые шаги в степ-аэробике. Ставьте ❤️ и мы продолжим

Ты можешь быть первым 👆🏻

Первым забронировать своё место на мастер-классы, которые пройдут в субботу — 18 ноября

Как вы знаете, места всегда ограничены на наши классы. И для вас открываем предварительную запись 🔥

• В 10.00 «deepWORK»
По многочисленным просьбам супер-крутая функциональная тренировка!

• В 11.00 «3D-ягодки»
Мастер-класс, в котором будет много новых фишек 😎

Стоимость одного класса 700₽,
если нужен сертификат , то плюс 150₽

Также 18 ноября ещё состоится конкурс на лучший ПП-десерт +- в 13.00 (участие бесплатно)

😎 Хочешь получить скидку на МК? Сделай репост в любой соц сети нашего поста и при оплате сообщи об этом

СДЕЛАЙ ПОДАРОК СЕБЕ И СВОЕМУ ФИТНЕС ДРУГУ 😉

Только в эти январские праздники 3 семинара в одном!

🔥 Уменьшаем диастаз
🔥 Стабилизируем нестабильную поясницу
🔥 Уменьшаем пролапс тазового дна

Семинар состоится 5 января

Такой концентрат самого полезного контента ты не встретишь нигде и никогда! (если найдете, мы вернем вам деньги)

А про цену мы вапще молчим!
Всего 6.500₽

😉 А за репост — скидка 500₽

В программе:
• причины возникновения диастаза, пролапса тазового дна, нестабильности поясницы
• анатомия мышц кора и эксклюзивные лайфхаки по включению их в работу
• упражнения на включение мышц кора в условиях зала аэробики и тренажерного зала
• понятие «мышц стабилизаторов»
• упражнения на стабилизацию нестабильного поясничного отдела и на уменьшение боли в пояснице
• анатомия тазового дна
• упражнения на локальные мышцы тазового дна и тренировка этих мышц в контексте с другими мышцами

Регистрация обязательна!

📱Записаться на обучение можно через любой мессенджер +7 912 312-13-39

Успей записаться 📝

Обрати на это внимание

Как включить мышцы центра? Как сделать так, чтобы живот работал лаконично, гармонично и глубоко?

Если вы не будете включать центр, что может произойти? Тогда во время выполнения упражнений будете натуживать живот. Вполне может появиться диастаз, опущение внутренних органов, пролапс тазового дна, внутрибрюшное давление и артериальное давление.

Все с точностью наоборот происходит, когда мы организовываем центр. Мы делаем профилактику этих проблем

💯 Попробуйте упражнения, которые мы показываем в видео и увидите колоссальную разницу

РЕАЛЬНЫЙ отзыв нашей студентки, которая в выходные защитила диплом!