Есть такое популярное выражение «не в ресурсе». Вот сейчас я как раз там, уползла в социофобскую раковинку 🐚

Хочется работать и тренироваться, тренироваться и работать, но больше – ничего. Так что да простят меня те, кто куда-то меня звал или не получил ответ на присланный мем.

Мне нужно морально отдохнуть, выдохнуть и восстановиться. Да, коучи и психологи тоже люди❤️

Зато тренировки и работа сейчас просто ах, на таком драйве! Копинг-стратегия, не иначе.

Всех обняла 🤗

#личное

Вдохновения не существует 😶

вспомнила я сегодня, садясь за написание огромного количества свежайших лекций для новой обучающей программы (ета секрет, расскажу позже). Объем внушительный и очень пугает.

Что часто происходит с нами при таких задачах:

1️⃣ видим огромного «слона», и глаз предательски начинает дёргаться, возникает желание залезть под стол или под одеялко,
2️⃣ прокрастинируем: откладываем, делаем другие дела, лишь бы не приступать к основному,
3️⃣ виним и ругаем себя, но за дело не садимся,
4️⃣ ждём вдохновения, которое, конечно же, не приходит,
5️⃣ проёбываем сроки,
6️⃣ снова виним себя. Цикл замкнулся.

Знакомая схема, да?

Так вот, есть прекрасное решение, состоящее из двух этапов:

1️⃣ Разделить «слона» на минимальные кусочки и кушоц его регулярно, но постепенно. Написать половину лекции из 10 — это не создать контент на 500 страниц, согласитесь.

2️⃣ Не ждать музы (она всё равно не придёт), а садиться и работать в течении 20 минут. После этого вы гарантированно втянетесь — проверено! Причем эти 20 минут не обязательно заниматься непосредственным делом, можно заняться подготовкой материала, чтением текстов по теме, созданием или сортировкой документов, подготовкой инструментов и т.п.

И вуаля — ваш огромный труд через какое-то время явится этому миру.

А я пойду отсчитывать свои 20 минут 😋

Кстати. Если самостоятельно с прокрастинацией, страхами и «слонами» справиться всё же не получается, добро пожаловать на коучинг 🙌

#мысликоуча

Закончилось голосование в конкурсе «Золотая Психея». Моя коучинговая колода МАК «Да всё ты можешь!» в финал, к сожалению, не прошла. В этот раз 😎

Я благодарю всех, кто оставил за меня свой голос, это очень важно и ценно для меня 🥰

Колоды можно купить:
🟣На OZON
🟣На Яндекс.Маркете

#мак

Когда от коллег по цеху прилетает такая обратная связь — становится бесконечно приятно 😍

Это я сейчас пишу новую огроменннную программу по коучингу 😎

#преподаю

У Абрахама Маслоу есть термин «самоактуализирующаяся личность» (далее СЛ).

Самоактуализация — это желание стать всем, чем возможно стать, потребность в самосовершенствовании, в реализации потенциала.

Маслоу выделает 15 признаков самоактуализирующейся личности.

1️⃣ Восприятие реальности.
Проявляется в способности обнаруживать фальшь и нечестность, верно судить о людях. СЛ живут в реальном мире, а не в океане челове-
ческих представлений, обобщений, ожиданий и стереотипов, которые многие ошибочно принимают за действительность.

2️⃣ Принятие.
СЛ способны принять свою человеческую природу и других людей со всеми недостатками, несовершенствами и несоответствием идеалам, не ощущая при этом особого беспокойства.

3️⃣ Спонтанность.
Простота и естественность в поведении. Такие люди соблюдают установившиеся ритуалы, традиции и церемонии, но относятся к ним с должным юмором.

4️⃣ Центрирование на проблеме.
СЛ сосредоточивают свое внимание на внешних задачах. Они выполняют некую миссию, имеют определенную цель жизни, решают какую-либо внешнюю задачу.

5️⃣ Склонность к уединению.
Все СЛ могли бы пребывать в одиночестве без всякого ущерба и дискомфорта для себя. Более того, практически все они определенно любят уединение, во всяком случае, больше, чем обычные люди.

6️⃣ Автономия.
Независимость от окружения. Такие люди гораздо более самостоятельны и самодостаточны, они не нуждаются во внешнем окружении для удовлетворения своих потребностей.

7️⃣ Свежесть восприятия.
СЛ имеют достойную восхищения способность снова и снова свежо и наивно переживать простые радости жизни, принимать как чудо то, что для других стало обыденным и привычным. Эту способность К. Уилсон назвал радостью новизны.

8️⃣ Пиковые переживания.
Способность ощущать сильные, всеохватывающие эмоции, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного «Я». Эти переживания высвобождают творческие способности, спонтанность, экспрессию, неповторимость индивида.

9️⃣ Человеческое родство.
СЛ испытывают глубокое чувство причастности, симпатии и приязни к человечеству в целом. Они ощущают родство и взаимосвязь с окружающими, словно все люди — члены одной семьи. Они испытывают искреннее желание принести пользу человечеству.

1️⃣0️⃣ Скромность и уважение к окружающим.
СЛ имеют признаки демократического склада ума. Они готовы проявить дружеское расположение к любому человеку независимо от социального класса, политических убеждений,
расы или цвета кожи, если человек близок им по духу. Иногда даже создается впечатление, что все эти особенности им попросту безразличны, хотя обычные люди уделяют им значительное внимание.

1️⃣1️⃣ Межличностные отношения.
Для СЛ характерны более глубокие межличностные отношения, чем для большинства других взрослых людей. Они готовы проявить больше любви, понимания, участия, чем другие люди. Они имеют особенно тесные взаимоотношения с узким кругом лиц. У них мало друзей. Лишь к немногим они относятся с искренней любовью

1️⃣2️⃣ Этика.
Эти люди имеют определенные моральные стандарты, строгий этический кодекс и поступают в соответствии с ним, не нарушая его принципов.

1️⃣3️⃣ Средства и цели.
СЛ склонны ценить сам процесс пути к достижению цели, они точно так же радуются прибытию на промежуточную станцию, как и в пункт назначения.

1️⃣4️⃣ «Философское» чувство юмора.
Им больше нравится так называемый философский юмор. Его также можно назвать реалистичным, поскольку речь идет о вышучивании человечества в целом, в частности людской глупости, попыток возвеличиться, неверного представления о своем месте во Вселенной.

1️⃣5️⃣ Креативность.
Каждый из этих людей в той или иной форме демонстрирует творческие способности, изобретательность или оригинальность, причем эти проявления имеют индивидуальные особенности.

Подробнее можно почитать у А.Маслоу в книге «Мотивация и личность»

#психология
#что_почитать

Интересное в блоге за апрель

✔️ Пост о том, что мешает начинающим коучам начать успешную практику.

✔️ Пост про упорство и дисциплину (или антилёгкость)

✔️ Тут советую фильмы

✔️ Рассказываю, чего мне не хватало в начале пути - вот тут

✔️ Вот здесь немного про мои тренировки

✔️ Моё мнение про вдохновение

✔️ Классная цитата про коучинг

✔️ 15 признаков самоактуализзирующейся личности по А. Маслоу

✨ Итоги апреля✨

✔️ Защитила магистерскую диссертацию и получила долгожданный диплом Московского института психоанализа. Теперь я официально Магистр психологии! 👩🏻‍🎓

✔️ Мне предложили новую работу, и я стремительно согласилась. Видимо, Вселенная решила, что я достаточно отдохнула...

✔️ 21 силовая и 5 кардио тренировок,

✔️ Сменила серые дреды на красно-черные косы у своей прекрасной мастерицы @olya_kon_tresse

✔️ Перешла в новый спортзал, теперь тренируюсь параллельно в двух,

✔️ Начала писать лекции по коучингу для нового учебного заведения, надеюсь, программа будет бомба,

✔️ Сильно закрылась в плане социальных контактов и забралась в свою социофобскую раковинку, сейчас просто нет ресурса (простите все, кто хотел встретиться или куда-то звал, я пока не могу),

✔️ Работа с клиентами в этом месяце была особенно разнообразна: и коучинг, и терапия, и наставничество, и супервизии, и разборы – кайф,

✔️ Продлила членство в АРК (Ассоциация русскоязычных коучей),

✔️ Из минусов: в этом месяце снесло по режиму и питанию, но все мы люди...

✔️ Перешла к новому психотерапевту,

✔️ Прочитала 7 книг:
🟢 «Мозги. Ученый о том, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган» М. Трентер,
🟢 «Эффект фрейминга. Как управлять вниманием потребителя в цифровую эпоху?» К. Кьюкер,
🟢 «Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набирем вес, и как сформировать правильные отношения с едой» Ж. Донова,
🟢 «Психотерапия и экзистенциализм. Избранные работы по логотерапии» В. Франкл,
🟢 «Когда здоровое питание вредит. Орторексия» Р. Макгрегор,
🟢 «Материнская власть: Психологические последствия в жизни взрослых людей. Как начать жить своей жизнью» Е. Новоселова,
🟢 «Agile Life» К. Ленгольд.

Делитесь, друзья, как прошел ваш апрель? 🐱

Всегда ценно получать такие отзывы от своих студентов ❤

Не зря пишу материалы. Сейчас как раз создаю нечто новое, и очень в тему подобная мотивация.

#преподаю

Друзьяяяяя! Вы только посмотрите, мой первый негативно-агрессивный отзыв на озоне 😍

Обожаю хейт и негатив. Почему? Сейчас немного цинизма. Потому что а) бабки я уже получила; б) я и мои продукты вызывают эмоции; в) растет узнаваемость и охваты; г) следовательно, растет мой доход 💃🏻

Как поёт Кинчев «Я не червонец, чтобы нравиться всем». И это замечательно.

Но минусы объективные все же есть. Нет, не в отзывах, а в тенденциях и доступности сферы психологии и коучинга. Сейчас МАК, т-игры, различные курсы по коучингу и психологии настолько доступны, что туда идут буквально все подряд. И, увы, после этих «всех подряд» люди приходят в работу еще с большими проблемами. Хорошо, если вообще приходят… Таких клиентов есть у меня, и это печально…

P.S. Свой ответ на отзыв кинула в комменты к этому посту

#мак
#мысликоуча