Семинар Пилатес «Бочка с лестницей (валики)» 20–21 мая 2023

Один из модулей в рамках изучения работы на большом оборудовании, объединяющий в себе занятия на Бочке с лестницей и Корректоре позвоночника (Арке). Возможно проходить онлайн и офлайн.

Бочка с лестницей используется для увеличения силы и гибкости позвоночника. Для комплексной работы ее обычно сочетают с Реформером, Столом-Трапецией и Стулом.

Корректор позвоночника (Арка) также используется для увеличения силы и мобильности позвоночника и отлично вписывается в занятие на мате, обеспечивая бОльшую вариативность, а также добавляя сложные упражнения. Корректор позвоночника (Арка) и Бочку с лестницей часто используют в работе с клиентами со сколиозом и другими дисбалансами позвоночника.

📌 Программа семинара:
▫️Анатомия Бочки с лестницей и корректора позвоночника (виды и специфика)
▫️Полный репертуар упражнений на Бочке и Корректоре позвоночника (Арке) от начального до очень продвинутого уровня
▫️Составление программы упражнений разного уровня подготовки
▫️Отработка преподавательских навыков
▫️Практика движения и преподавания для разного уровня подготовки
ДОПУСК на курс: прохождение модуля Принципы Движения.

После прохождения семинара участникам выдается сертификат международного образца от компании Balanced Body.

▪️ Обучение будет проходить онлайн на платформе Zoom и офлайн в Санкт-Петербурге. Семинар будет проходить по адресу: ул. Рентгена, 5 в студии «Лаборатория Движения».
▪️Ежедневно 10:00 — 18:00 два дня: 20–21 мая 2023
▪️Стоимость обучения при оплате до 10 мая — 22 000 руб. После 10 мая — 24 000 руб. Стоимость методического пособия ВКЛЮЧЕНА в стоимость.

Регистрация по ссылке.
До встречи! 🤍

Долгожданный семинар в Санкт-Петербурге «Анатомия 3D», 3 дня, 2-3-4 июня 2023

Регистрация по ссылке. ❕Важно! Количество мест ограничено.

Единственный оригинальный курс по анатомии мирового лидера по обучению Balanced Body (США). Все студенты после прохождения получают международные сертификаты от мирового лидера по обучению Balanced Body (США).

Изучите структуру и основные функции костей, суставов, связок и сухожилий, а также местоположение, место прикрепления и действие основных двигательных и глубоких мышц, построив их своими руками на специально сконструированном скелете.

🗣 Что вам даёт международный сертификат Balanced Body после прохождения семинара? Преимущества международного сертификата:

▫️ Работодатель прежде всего обратит на него внимание при приеме на работу. Это позволит вам быть конкурентным специалистом на рынке труда.
▫️ Действителен в 127 странах мира.
▫️ Принадлежность к большому комьюнити тренеров определённого высокого уровня, возможность обмениваться и получать новый опыт;
Показатель вашего образования: говорит об обучении в большой школе, зарекомендовавшей себя на мировом рынке по образованию в сфере пилатеса. Всегда лучше получить образование в школе, которая прошла «проверку временем», система которая сформировалась, отвечая потребностям человеческого тела (физиология и биомеханика движения), сохраняя важное «без фанатизма» и используя актуальные методы подачи информации. Работает только система. Это особенно заметно сейчас, когда у каждого есть возможность «взять» упражнения и даже целые занятия/уроки из YouTube, но так и не получить знания. Это просто не работает на практике, а если вы и получаете результат, то в лучшем случае ненадолго и через компенсации. Несмотря на проходящие в мире события мы остаёмся в профессиональном взаимодействии и сотрудничестве.

▪️Длительность обучения: три дня — 2-3-4 июня
▪️Время: два первых дня с 10-18 часов, третий день с 10-14 часов.
▪️Стоимость — 25 000 рублей. Сумма методического пособия ВКЛЮЧЕНА в стоимость.

До встречи! 🤝

ℹ️ Регистрация: https://eventss.timepad.ru/event/2404908/

​Расписание семинаров на 2023 год

Будьте внимательны: есть обновления программ и стоимости 🌱

▫️7-8 октября — Принципы Движения.

Один из крутейших семинаров, разработанный специально для тренеров и специалистов, работающих с движением тела, на котором раскрывается понимание биомеханики движения, а также удобное распределение всех упражнений по категориям, что в свою очередь позволяет быстро и эффективно выстраивать тренировочный процесс, в том числе индивидуально под каждого.

Дополнительно к семинару 14 октября проведу 4 часа онлайн консультирования. В это время мы попрактикуем полученные знания, вспомним, то, что прошли, проверим домашние задания, обсудим непонятные моменты и разберем ваши вопросы.

🔥 Далее в данном курсе к 2-м дням сертификационного семинара всегда будет добавляться 4 часа онлайн-практики. После основного семинара через неделю мы встречаемся в онлайн-пространстве и разбираем накопившиеся вопросы и вспоминаем пройденный материал. Многие студенты просили меня добавить такой формат

▫️4-5 ноября — МАТ 1. Включает основы преподавания пилатес. Разучиваемая последовательность комплекса упражнений на семинаре — это основа всего метода Джозефа Пилатеса. Комплекс упражнений представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо выполнять в правильном порядке.

▫️24-26 ноября — Анатомия 3D. Единственный оригинальный курс по анатомии для специалистов по движению от мирового лидера по обучению Balanced Body (США).

▫️16-17 декабря — МАТ 2. Содержит все основные принципы метода и легко интегрируется в ваше расписание групповых программ и индивидуальных тренировок.

* Семинар «Анатомия 3D» — возможен для прохождения только офлайн. Все остальные семинары возможно проходить как офлайн, так и онлайн.

▪️Стоимость сертификационных семинаров при ранней брони повышается до 27 000₽ из-за дополнительной практики. Поздняя стоимость — 30 000₽.

Записаться в лист ожидания можно уже сейчас: пишите на почту annasad.pilates@gmail.com или в личные сообщения. В ближайшие месяцы будет открыта официальная регистрация. Следите за обновлением в моём профиле ✔️ До встречи!

​Диафрагма 🫁

«Диафрагма представляет собой тонкую внутреннюю мышцу, которая отделяет органы грудной полости от органов брюшной полости» — это стандартное определение мышцы, которые вы найдёте в книгах по анатомии. Кстати, диафрагм в теле человека много, но именно за грудобрюшной диафрагмой закрепилось короткое название «диафрагма».

Здесь я поступлю также — буду называть грудобрюшную диафрагму просто диафрагмой. Она сочленяется с нижними ребрами по всей окружности тела. В покое диафрагма имеет форму купола, выступающего в нижнюю часть грудной клетки, где верхом является ее сухожилие, куда и «стекаются» все мышечные волокна. Также у нее есть прикрепление к поясничным позвонкам, которое принято называть ножки диафрагмы.

Таким образом она соседствует с подвздошно-поясничной мышцей, а это главная мышца-сгибатель бедра, то есть это шаг. Также соседствует с мышцами брюшного пресса через крепления к ребрам. А брюшной пресс это возможность тела наклоняться вперед, в стороны и совершать повороты. Эти мышцы взаимодействуют друг с другом как волосы, заплетенные в тугую косу. Если вы потянете за одну прядь волос в косе — остальные отреагируют: либо потянуться за ней, либо будут оказывать сопротивление.

Диафрагма — это главная дыхательная мышца. По сути она создает дыхательный акт. Когда вы делаете вдох, диафрагма сокращается и оттягивается вниз, уплощаясь, создавая вакуум в грудной клетке, благодаря чему легкие расширяются, наполняясь воздухом. При выдохе диафрагма расслабляется, растягиваясь вверх.

А дышим мы постоянно. Если у диафрагмы есть какие-то проблемы, например, излишне сокращена или растянута (а мы не можем не дышать,
мы будем это делать в любом случае, любыми способами, чего бы нам это не стоило, буквально до конца своих дней), то она окажет влияние на соседние мышцы, как прядь волос в косе.

️️ Поэтому, даже если ваша цель сила и выносливость мышц, рельеф тела или сбрасывание веса вам не избежать общения с диафрагмой. Без адекватной работы диафрагмы невозможны здоровые тазобедренные суставы, сильный и стабильный кор, плоский живот, нормальное пищеварение, красивая статная осанка, здоровый цвет кожи…и это я только навскидку написала некоторые возможные последствия.

Система пилатес обладает многими инструментами по работе с диафрагмой, и, что самое главное, интегрированной работе диафрагмы.

Записаться на индивидуальную тренировку или обучение можно написав в директ или в WhatsApp +7 931 979-71-85, а также на почту asadchikova@gmail.com. Ближайший семинар «Принципы Движения» стартует 7–8 октября. До встречи! 🤍️️

​Миофасциальный релиз (МФР)

Недавно в моей профессиональной жизни произошёл интересный случай. Он сподвиг меня на описание моего отношения к МФР и того, какое место я отвожу ему в тренировочном процессе.

МФР не может стать основной частью тренировочного процесса и всегда будет только подготовкой к основной деятельности. Он будет включен в тренировочный процесс, но никогда не заменит его. Если в вашей тренировочной рутине он занимает большую часть времени, то значит вы находитесь пока еще на подготовительном этапе. Даже если ваша цель расслабление и восстановление, МФР все равно будет только частью процесса на пути к вашей цели.

Почему? Поясню свою мысль.

МФР оказывает два эффекта на тело человека:

1. Механический — когда ткани нашего тела (фасции, мышцы) подвергаются физическим изменениям под воздействием давления, напряжения и нагрузки. Например, с помощью роллера и мяча, если вы делаете самостоятельно, или с помощью мануального воздействия, когда физиотерапевт/массажист касается вас пальцами, сдвигая мышцы/фасции в различных направлениях.

2. Нейрофизиологический. Этот эффект оказывает влияние на рецепторы кожи, фасции, мышц, сухожилий, связок, которые реагируют на стимулы (давление с различной силой нажатия и скоростью). Это способствует улучшению связи орган-мозг.

Проще говоря: представьте что у вас есть друг, с которым вы можете поддерживать связь только по телефону, а связь у вашего собеседника плохая, он вам говорит, а до вас долетают только обрывки слов. Сначала вы напрягаетесь, чтобы хоть что-то понять, а затем заканчиваете разговор, потому что ничего не понимаете. Прерываете связь. И если связь не наладится, то и человек перестанет для вас существовать. Взаимодействия не получилось. Так и мозг перестает получать информацию от рецепторов, словно от собеседника с плохой связью, и перестает с ними взаимодействовать. Эта зона для мозга будет недоступна. МФР в этом случае выступает в роли инженера, налаживающего эту связь. МФР просто налаживает связь! Далее коммуникация за собеседниками. Связь есть и теперь собеседникам (мозг-кожа, фасция, мышца, сухожилие, связка) остаётся постоянно разговаривать, поддерживать взаимодействие (совершать движение — вырабатывать правильный двигательный стереотип).

Поэтому МФР не может стать основной частью тренировочного процесса. Основная часть — это поддержание коммуникации — выработка правильного двигательного стереотипа! Какой толк от хорошей связи, если ее не использовать? Когда-то вы перестанете за нее платить. Так и мозг перестанет «инвестировать» в те рецепторы, поддерживать те паттерны движения, которые не использует.

МФР только подготавливает почту для плодотворного взаимодействия. Далее дело за движением! Если МФР занимает большую часть вашего тренировочного процесса, значит вы «инвестируете» в мышцы, но так и не дождетесь прибыли. Вы будете вкладываться временем и энергией на прокатку себя на роллере или на походы к массажисту, но ваше тело/мозг не смогут закрепить связь в жизни, значит не будут использовать эту предоставившуюся возможность. Мало того, вам с каждым разом будет нужна все большая «доза расслабления», а это затрачивание энергии без ее пополнения. И в какой-то момент это просто перестанет работать, у вас не будет результата, даже наоборот, вы можете получить обратный эффект.

Я не говорю, что его не нужно использовать, я хочу сказать, что у него свое место в тренировочном процессе — это всегда подготовительный этап перед основным действием. МФР хорош! В качестве разминки перед тренировкой он поможет уменьшить болевые ощущения, избавит от спаек и триггерных точек, подготовит мышцы для улучшения эластичности, а суставы для улучшения гибкости, уменьшит ригидность мышц, поспособствует улучшению контроля над собственным телом. В конце тренировки поможет уменьшить болезненные ощущения в мышцах, предотвратит образование болезненных точек в мышцах/фасциях, уменьшит частоту пульса, увеличит гидратация тканей, уменьшит трение фасциальных слоев.

Не пытайтесь заменить МФРом весь тренировочный процесс. МФР крутая и необходимая часть, но все-таки часть целого тренировочного процесса. А результат приносит целостный подход.

Почему пилатес до сих пор актуален?

Потому что устойчивое, гибкое и сильное тело вне трендов. Только устойчивое, гибкое и сильное тело может все эти тренды перенести и остаться как физически, так и психически здоровым.

Если оставаться верным человеческому телу, с его физиологией и биомеханикой, то все наносное рано или поздно отпадает. Вместо желания иметь идеальную форму, проявляется желание иметь устойчивое, гибкое и сильное тело, которое помогает, а не ограничивает.

Желание иметь прокачанную попу превращается в желание иметь функциональные ягодницы. Фотографии с красивым ракурсом остаются, но остаются просто фотографиями. Без реальной «телесной» поддержи действием они не оказывают должного влияния. Ходит и бегает реальное тело, и если оно с этим не справляется, то «моральная поддержка» от фоток не помогает.

Желание «выше-дальше-лучше» превращается в желание быть гибче и легче адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Просто потому что станОвится важнее жить каждый день, а не от случая к случаю (сейчас еще это преодолею, еще это добавлю и тогда я заживу / буду счастлив. знакомо?).

И, что самое главное, желание выглядеть красиво становится настолько естественным, что перестает маячить перед вами зазывающей, вечно мигающей яркой вывеской, настойчиво напоминающей «эй, не забудь, нам туда…да-да, туда», и поэтому никогда недостижимой. Желание эстетической красоты становится спокойным, без болезненного надрыва. Вы перестаете его постоянно достигать, а перестаете потому, что достигать уже не надо. Оно будет естественным образом пронизывать всю вашу деятельность, являясь «побочным эффектом» осознанного, здорового движения.

Пилатес — это устойчивость, гибкость и сила, а эстетика движения его побочный эффект.

Посмотрим на проблему плоского живота комплексно?

(вообще всегда нужно смотреть на проблему комплексно☺️)

Плоский живот всегда ассоциируется с сильными мышцами брюшного пресса, но они не смогут выполнять полноценно свою функцию без достаточной подвижности грудного отдела. Вот вам вариант скручиваний для плоского живота.

Не гонитесь за амплитудой, следуйте указаниям в видео. Кажущаяся простота, только кажущаяся. Сделайте столько повторов в каждую сторону, сколько вы можете контролировать, соблюдая все правила и не задерживая дыхания. Вы почувствуют работу ВСЕХ мышц брюшного пресса, даже самых глубоких слоев, и увеличите подвижность грудного отдела. Ну, и недостаток места и времени теперь не будут причиной не позаниматься. Движение неотъемлемая часть физического и психического здоровья.

​Для чего нужна система? В чем разница между знанием и пониманием?

Когда информация стала одним из ценных ресурсов и превратилась в богатство, которое хочется накапливать, пришло самое время разобраться, что по-прежнему остаётся настоящей ценностью.

«Полезное и бесполезное, содержательное и бессмысленное, знание так же повсеместно, как грязь, и поэтому воспринимается как данность. Понимание, напротив, встречается так же редко, как изумруды, и поэтому высоко ценится.» Олдос Хаксли

Это особенно заметно сейчас, когда у каждого есть возможность «взять» упражнения и даже целые занятия / уроки из YouTube, но так и не получить понимания. На практике это просто не работает, а если вы и получаете результат, то в лучшем случае ненадолго и через компенсации.

Знание — это упорядоченная информация, которая выражена в концепциях (системах) и передается при помощи слов или других символов. Например, система силового тренинга, система функционального тренинга, система пилатес и т д и т п.

Понимание же не концептуально (вне/за системой) и поэтому не может быть передано.
Понимание — это непосредственное переживание, то есть опыт. Его можно описать (лишь приблизительно), но не передать. Его также нельзя унаследовать или приобрести упорным трудом. Оно не передается, но рождается в процессе. В процессе обучения. Именно понимание позволяет использовать знание.

Понимание выводит нас за концепции (системы). И если мыслить в контексте человеческого тела и его движения, то остаётся главным только человеческое тело — его физиология, биомеханика и адаптация к изменяющимся условиям, а не то, что я о нем думаю (как лекарство отличается от рецепта на само лекарство, так и понимание отличается от знания). Остается главным, как физиология и биомеханика «производят» движение, а не как, с точки зрения концепции, оно должно «воспроизводиться».

Система нужна для того, чтобы понимание возникло, а не наоборот. Понимание объединяет, а фанатичное следование концепции разделяет, даже настраивает друг против друга (только силовой тренинг…нет, функционал лучше, он функциональнее…а гибкость гибче). Такие разграничения возникают только тогда, когда есть слепое следование концепции (системе).

Но всегда необходимо помнить, что знание о понимании — не то же самое, что понимание.
«Просто не учи физику в школе, и вся твоя жизнь будет наполнена чудесами и волшебством». Исследуйте все причины, не утопайте в чрезмерном упрощении и обобщении. Только опыт — переживание — источники понимания, которые и определяют профессионала своего дела.

Записаться на индивидуальную тренировку или обучение можно написав в директ или в WhatsApp +7 931 979-71-85, а также на почту asadchikova@gmail.com. Ближайший семинар «Принципы Движения» стартует 7–8 октября. До встречи! 🤍️️

​Изолированное упражнение или двигательный паттерн?

ℹ️ Изолированное упражнение — это упражнение, в котором работает один сустав, нагружается одна мышца или мышечная группа в одной плоскости движения. Например, упражнения на разгибание тазобедренного сустава, сгибание колена или вращение туловища.

Паттерн же одновременно задействует несколько суставов, соответственно несколько мышечных групп и сразу в нескольких плоскостях. Например, ходьба — одновременное сгибание и разгибание противоположных ног и рук вместе с вращением туловища, то есть это некоторая закономерность движений, приобретенная человеком эволюционно. Также паттерн это формы движений, которые запечатлеваются (закрепляются в памяти) в теле с течением жизни, то есть наши двигательные привычки — манера ходить, вставать, садиться, держать позу, брать что-то и т д. Но, несмотря на индивидуальность, все движения в теле человека имеют определенные траектории и схожую картину. Это и есть двигательный паттерн, который является основой последовательного движения. Как клетки в сумме образуют организм, так паттерны в сумме образуют движение.

🗒️️ Базовые упражнения являются яркими представителями двигательного паттерна

Базовые упражнения задействуют несколько мышечных групп одновременно. Сказать, что из них лучше нельзя. У каждой группы своя задача. Изолированные упражнения хороши в проработке «слабого звена», отстающих, малоразвитых мышц. Их задача целенаправленно поработать на конкретную мышцу. Включить ее. Но не более. Изолированное упражнение не адаптирует тело к движению, а готовит его к адаптации, вернее готовит конкретную мышцу или мышечную группу включиться, когда необходима ее работа в мышечной цепи. Работа через базовые упражнения позволяет задействовать всю цепь мышц в конкретном паттерне, что максимально приближено к тому как тело функционирует в жизни.

Если в тренировочном процессе больше изолированной работы, то получается вы работаете над «слабым звеном» без интеграции в двигательный паттерн. Если больше базовых движений, или она состоит только из базовых движений, то убедитесь, не остается ли «слабое звено» слабым.

Не требуйте от изолированной работы того, чего она не может дать и не возлагайте все надежды по исправлению слабости на двигательный паттерн. Используйте уместно тот или иной вид упражнений, ориентируясь на их цели.

​Семинар «Принципы Движения», Санкт-Петербург

▫️Регистрация открыта: https://eventss.timepad.ru/event/2568286/
▫️Обучение будет проходить офлайн в Санкт-Петербурге и онлайн
▫️7-8 октября с 10:00 — 18:00, 14 октября с 10:00 до 14:00 (4 часа дополнительной практики онлайн)
▫️Стоимость обучения при оплате до 23 сентября — 27 000 руб. После 23 сентября — 30 000 руб.

Семинар включает в себя 2 дня обучения (онлайн/офлайн) + 4 дополнительных часа практики онлайн. Программа Принципы Движения Balanced Body® формирует основу образования по системе Balanced Body.

Если коротко, то это один из крутейших семинаров, разработанный специально для тренеров и специалистов, работающих с движением тела, на котором раскрывается понимание биомеханики движения, в также удобное распределение всех упражнений по категориям, что в свою очередь позволяет быстро и эффективно выстраивать тренировочный процесс, в том числе индивидуально под каждого. Кстати, упражнений будет очень много!

📌️️️️ Что вы получите:
— Практическое понимание основных двигательных стереотипов (двигательных привычек, таким образом усваивается информация тело — мозг и снова тело. Избавиться от двигательных стереотипов нельзя, но можно заменить некорректный-травмирующий на корректный-правильный, здоровый);
— Алгоритм действий, а не просто последовательность упражнений. Между двумя этими понятиями большая разница, как между небом и землей.
Разбор нескольких кейсов из жизни! Рабочие техники, которые вы сможете использовать сразу же после семинара.
— Эффективный словесный и мануальный кьюинг (команды), который позволит по-другому, а кому-то по-новому ощутить движение. Важно как вы выполняете упражнение. Выполнение упражнения зависит от понимания и ощущения тела. Точный кьюинг поможет вашему клиенту осознать как это упражнение сделать эффективно, а это 50% успеха в достижении результата.
— Подробное методическое пособие! Вообще все методические пособия Balanced Body одни из лучших в мире, а для меня самые лучшие (поверьте, в руках держала практически все, что есть в мире пилатеса). Вся информация изложена доходчиво, глубоко, с множеством вариантов и примеров. Его стоимость входит в оплату семинара.

📌️️️️ Подходит всем, кто:
— хочет стать инструкторам пилатес и начинает с нуля
— хочет пополнить свой багаж знаний глубоким пониманием движения, тактикой выстраивания тренировочных программ или просто разнообразить подход к движению. Неважно в какой сфере вы тренер.
— хочет лучше разбираться в человеческом теле
— просто занимается «для себя», чтобы чувствовать и понимать своё тело, а также улучшить технику выполнения движений.

Этот семинар может не подойти тем, кто не хочет взглянуть на тренировочный процесс по-новому, мыслить стратегиями, а не упражнениями. Кто не готов на данный момент внести изменения в понимание тренировочного процесса. Это требует определённой перестройки, энергетических затрат. Ну, бывает и такое. Значит не время.

Внимание! Количество офлайн мест ограничено.
До встречи 🤍️️️️️️

Практически идеальное упражнение с которого лучше всего начать, если вы чувствуете дискомфорт, боль и зажатость поясницы 💯

Записаться на индивидуальную тренировку или обучение можно написав в WhatsApp +7 931 979-71-85, а также на почту asadchikova@gmail.com.

Ближайший семинар «Принципы Движения» стартует 7–8 октября. Регистрация по ссылке. До встречи! 🤍️️

Зачем нужен краткосрочный результат? И что такое долгосрочный результат?

Краткосрочный результат — это результат, который вы получаете сразу же. Его функция указывать, что вы на правильном пути в своей тренировочной стратегии. Он означает — продолжайте двигаться в том же направлении, где ключевое слово — продолжайте.

Долгосрочный результат — это по сути не результат. Это не воспринимается, как конечная точка. Когда краткосрочный результат «прописывается» в нервной системе, то становится привычкой, а значит — и вашей жизнью.

Тот период, когда вы получили краткосрочный результат — определяющий, но не завершающий. Здесь главное — регулярность. То есть повторять упражнения, движения, которые приносят краткосрочный результат, усложняя и интегрируя их, чтобы выработать навык. На этом этапе важна дисциплина и осознанность. Помните, что контроль забирает столько же энергии, сколько и выполнение упражнения, поэтому в этот период чаще всего происходят срывы. Либо краткосрочный результат рассматривается как конечный, что в принципе, тот же срыв, просто выражается по-другому.

В долгосрочном результате контроля нет. Упражнения, движения, которые раньше поддерживались с помощью контроля, выполняются естественно. Это можно отметить как достижение, только потому, что до этого вы много контролировали, а теперь нет. Просто стало удобно, и теперь вы даже не знаете как можно по-другому. Это стало навыком, вашей натурой, привычкой, образом жизни.

Вот так «незаметно» происходят изменения. Без первого этапа не наступает второй.

Выполните каждое упражнение 8-15 раз, не торопитесь, следите чтобы дыхание было без задержек, а движение без рывков. Итогом правильной работы будут активированные ягодицы и более эластичные мышцы задней поверхности бедра.

Записаться на индивидуальную тренировку или обучение можно написав в директ или в WhatsApp +7 931 979-71-85, а также на почту asadchikova@gmail.com. Ближайший семинар «Принципы Движения» стартует 7–8 октября. Ссылка на регистрацию. До встречи! 🤍️️

Есть ли упражнения для развития мужественности и женственности?

Ранее я делилась своим мнением об этом, однако, мне продолжают поступать подобные вопросы. Пожалуйста, прежде чем читать дальше, ознакомьтесь с моими ранними постами на эту тему ❤️

Если мыслить в контексте: мужчине нужно развивать мужественность, а женщине — женственность, и это становится целью тренировочного процесса, то тренировочный процесс не удался. Извините. У нагрузки нет пола. У нагрузки есть цель — адаптировать тело в виде гибкости, силы, устойчивости.

В теле отражается наше бессознательное (желание, страхи) независимо от нашего контроля, который также отражается в теле.

Если главным критерием выбора тренировки становится мужественность или женственность, а не биомеханический аспект (гибкость, сила или устойчивость там, где этого не достаёт), то это компенсация развить мужественность за счёт силы тела, а женственность за счёт гибкости. То есть «скрыть» то, чего не хочется видеть. «Скрыть» желание и страхи от самого себя, показывая другим «фасад», который хочется видеть. Это хорошее поле для психотерапевтической работы.

В тренировочном процессе нужны четко расставленные границы, без награждения упражнений флером мужественности и женственности.

Когда работа происходит в нужных рамках и в своих целях результат не заставит себя ждать. Тело приобретет гибкость, силу и устойчивость независимо от пола, давая физический ресурс для проявление «психической»мужественности и женственности 🔥

Записаться на индивидуальную тренировку или обучение можно написав в директ или в WhatsApp +7 931 979-71-85, а также на почту asadchikova@gmail.com. Ближайший семинар «Принципы Движения» стартует 7–8 октября. До встречи!

Фото: Michael Oliver Love

Я здесь 😌

Коллеги и студенты, я часто получаю от вас сообщения с вопросами о новых семинарах и актуальных тренировках. Спасибо за ваш интерес, желание развиваться и совершенствовать ваши навыки, как тренера, так и занимающегося 🤍

Я временно сократила свою деятельность в соцсетях и ведении сертификационных семинаров, чтобы выделить необходимое время на очень важные для меня образовательные процессы — преддипломную практику и написание диплома, который я сдаю в июне. Семинары возобновятся с октября 2024 года. Вся подробная информация появится у меня в профиле в июле.

На данный момент возможна запись на персональные тренировки в офлайн и онлайн формате. Я остаюсь на связи: +7 931 979-71-85, asadchikova@gmail.com. Продолжаю заниматься телом, однако в несколько «укороченном формате»)), распределяя свой ресурс для плодотворного изучения и максимального погружения в психоанализ. Кстати, я учусь в ВЕИП (Восточно-Европейский Институт Психоанализа).

Остаёмся на связи, до скорой встречи! 🤝