За подробностями пишите в директ🙃

Хочу помочь 1000 людей скорректировать их привычную дневную рутину, чтобы она приносила пользу и тянула их в сторону более здоровой жизни.

Хочу это сделать через смещение фокуса на простые ежедневные действия, которыми пренебрегают.

Это будет личный эксперимент каждого участника. Сборка своей уникальной рутины из простых, не уникальных действий.

⁃ Группа на 12 недель.
⁃ План действий, разбитый на уровни/приоритеты.
⁃ Система еженедельных отчетов (исключение за несдачу/штраф).
⁃ По воскресеньям - прямой эфир для разбора конкретных ситуации и ответов на вопросы.

Работа над базовыми вещами: отдых, еда, активность. Не будет одной четкой инструкции для всех. Каждый собирает свой пазл из доступных и приятных ему действий. Уровень вовлечения выбираете сами.

Участие бесплатное, надо только выполнить условия из рилз https://www.instagram.com/reel/C2U6__7oKe-/?igsh=anQwYWNlMzRtZWpz

Мне важно моё физическое здоровье, впрочем как и ментальное, но физику я считаю первичной. Потому что работать с головой проще, когда в теле есть ресурсы на хорошее состояние. Плюс работа с физикой сводится к простым ежедневным действиям всего по трём пунктам:

1. Восстановление
2. Питание
3. Активность

В целом питание это часть восстановления и тогда всё сокращается до двух пунктов. Нагрузка и восстановление.

Баланс тут может быть смещен в сторону расхода, накопления или удержания ресурсов. Для накопления надо контролируемо повышать нагрузку и после этой нагрузки восстанавливаться, а потом опять и опять. И это не гонка, если во главе угла здоровье. Цель скорее идти максимально долго, но бодро, чем бежать быстро, но уйти на отдых пораньше.

Но вернемся к трём пунктам, так проще выделить самые важные действия на мой взгляд:

В восстановлении - это сон/отдых соразмерно нагрузке/стрессу.

В питании - это кушать разнообразную еду высокой нутритивной плотности, соразмерно затрачиваемой энергии.

В активности - это ежедневные физ нагрузки для развития и/или поддержки желаемого двигательного функционала, энергии и силы.

Все три пункта созависимые. Изменение в одном, влияет на всю систему.

Что делать, примерно понятно всем, но не все это делают. Потому что не у всех есть ответ, «а зачем мне это?». И это нормально.

Если кого-то не привлекает здоровье, спокойствие, энергия, продуктивность, внешность, то это тоже ОК. Можно и так наслаждаться своей единственной прекрасной жизнью, просто не особо активно и долго.