Чуть позже скину фотографии дома 🏘

Мы и уютный домик

С домашними питомцами к сожалению нельзя.

Друзья, студия АЙЦ на Петроградской закрылась, неожиданно для нас(преподавателей ) и наших любимых учеников 🙏
Где меня точно найдёте на этой неделе:
Вт 9.00 и Вс 12.10 ГаГа Фит
19.00 Вт и Чтв Он Лайн
12.00 Вт и Пт АЙЦ Гороховая
2.10 Вс 14.30 Семинар Хорошая Осанка в GW fitness Гуси( членство не обязательно)
Заменяю:
29 Чтв и 30 Пт Машу Евсееву Аштанга Майсор

Не теряйтесь, пишите, звоните 89213940263
Ваш преподаватель Надя ❤️

Всем привет, меня давно не было здесь. Получала второе высшее. Два года усердной учёбы. На следующей неделе у меня защита дипломного исследования и я стану гораздо свободнее.
Буду держать вас в курсе. 🙏🏼

Урдхва Дханурасана
1. На полу 3 по 10 дыхательных циклов
2. С резинкой 3 по 10 движений
3. С удержанием 3 по (У меня обычно 8 дыхательных циклов, на видео 5).
Прогибы-очень полезные. Только не надо начинать с мостов !!!
Можно начать из положения сидя, например, на стуле, выпрямить спину, увести руки за голову, перекрестить пальцы в замок за головой, разогнуться о спинку стула. Вот и прогиб 😉

Выдался напряженный год! Отсчет идет с прошлого апреля (вторая сессия) по вчерашний день. Сегодня отхожу. Этот год закончился. 

Я усердно трудилась, мне было очень интересно во всем разбираться и, в то же время, нагрузка была колоссальной и не было времени сесть и потупить. 
Сейчас оно наконец появится.
Планирую ли я тупить? 
Нет. 
Столько планов, отложенных на потом: гитара, испанский, доделать конспекты важных для себя тем, посидеть на широком балконе у подруги на Васильевском острове, поболтать по душам, посмотреть классный фильм, прочесть Дюны 1 книгу, прочитать две книги Дэвида Гарригеса, до которых не дошли руки, осилить мемуары Нельсона Манделы «Long walk to freedom”, которую я купила на kindle в 20 году и так и не дочитала (на русском вариант перевода от третьего лица-не катит так читать). 

Погода 22, солнце. 
Я сделала гигантское дело для себя и это только начало пути. 
Какой же кайф. 
Я очень СЧАСТЛИВА, аж не могу перестать об этом кричать 👩‍🎓✅💪🏼