⸤ میگن اگه کل کتابایی روانشناسی رو بخونی به این ۶۴ تا نکته می‌رسی :✨ ⸣
#روانشناسی‌سبز ^^ 💛🪑📔
@PuneSabz

+ کدوم رو تجربه کردی؟

🫴🏻اضطراب اینجوریه که: من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمیشم

✨️کمال گرایی اینجوریه که: کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم، اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمیکنم!

🫴🏻افسردگی اینجوریه که: دیگه هیچکدوم از اون چیز هایی که قبلا حالمو خوب می‌کرد هم برام لذتی نداره. حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم

✨️؛ADHD اینجوریه که: من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز رو دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم

؛🫴🏻Overthink اینجوریه که: یعنی الان دارن در موردم چه فکری میکنن؟ انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

+ برای اینکه در طول روز حداکثر بهره‌وری رو داشته باشیم احتمالا این کارها خیلی موثر باشن:

🦋 به سختی در دسترس افراد باشید. فقط برای موارد ضروری!
❄️ بازه‌های کار عمیق تعریف و با یک تایمر اندازه‌گیریشون کنید؛ توی این بازه‌ها هیچکاری جز کار نکنید.
‏🦋 ذهن ما به صورت پیش‌فرض، انتخابش انجام کارهایی هست که آسونن و باهاشون آشناست. سخت‌ترین کارها رو ابتدای لیست روزانه بگذارید.
❄️ سه تسک کلیدی برای هر روز داشته باشید و سه تسک جایگزین، اگر وقت اضافه اومد، می‌تونید برید سراغ تسک‌های جایگزین.
‏🦋 تسک‌های کلیدی که قرار هست توی یک روز انجام بشن رو زیاد نکنید تا استرس نگیرید.
❄️ یک کاغذ و قلم داشته باشید و هر چی به ذهن‌تون میاد که باعث حواس‌پرتیه رو سریع یادداشت کنید.
‏🦋 از جلساتی که موضوع ندارن،‌ معلوم نیست چرا برگزار میشن و چه خروجی قرار هست داشته باشن،‌ تا جایی که می‌تونید فرار کنید.
@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

گاهی یه دوست خیلی نزدیک یا پارتنری داریم که خیلی شخصیت قوی و استواری داره و به‌سختی آزرده می‌شه. اما یه حرف ساده‌ی ما یهو طرفو خیلی درد میاره. و ما گیج می‌شیم که چرا؟!
دلیلش اینه که اون وقتی پیش ماست تمام زره‌هاش رو در میاره. برای همینه که یه ناخن ما از مشت مردم براش دردناک‌تره.
#روانشناسی‌سبز **♥️

‹ زبان بدن شخصی که از حرف زدن باهات لذت میبره: ›
#روانشناسی‌سبز ^^🌱

‹ اضطراب ADHD vs ›
#روانشناسی‌سبز 🩵

+ هر وقت عصبی شدی این کارا رو انجام بده :

۱. از احساست آگاه باش به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست.

۲. فاصله بگیر چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی.

۳. نفس عمیق بکش! ذهنت آروم میشه.

۴. دنبال راهکار باش اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه.
#روانشناسی‌سبز ^^ 🌚🦋

‹ با منتقد درونی دقیقا چیکار کنیم؟!🌸🪶›
#روانشناسی‌سبز

+ ویژگی های شخصیتی که نشان می دهند بیشتر از سنتان می فهمید : 🗝🌸

- روابط عمیق را بر روابط سطحی ترجیح می‌دهید.
- از تنهایی خود لذت می‌برید.
- جذب خرد و دانش شده‌اید.
- افرادی که بیشتر از سنشان می‌فهمند، کنجکاوی سیری‌ناپذیر و میل عمیقی به خرد و دانش دارند.
- آن‌ها اغلب به فلسفه، تاریخ و ادبیات جذب می‌شوند؛ زیرا دائماً به دنبال درک دنیای اطراف خود و جایگاهشان در آن هستند.
- همدل هستید.
- درونگرا و متفکر هستید.
- نمی‌توانید با گروه سنی خود ارتباط برقرار کنید.
- علاقه‌مند به سادگی و اصالت هستید.
- به راحتی با سؤالات بزرگ زندگی مواجه می‌شوید.
- در حالی که بسیاری از افراد از پرسش‌های بزرگ زندگی دوری می‌کنند، افرادی که بیشتر از سنشان می‌فهمند، اغلب در مواجهه با این سوالات راحت هستند.
- سؤالاتی در مورد زندگی، مرگ، هدف و جهان آن‌ها را نمی‌ترساند.
- برای مسیر ارزش قائل هستید، نه فقط مقصد.

‌@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

+ شما به دیگران یاد می‌دید که باهاتون چطوری رفتار کنن!🗑🌱

هیچکس بدون اجازه خودتون نمی‌تونه با شما رفتار بدی داشته باشه،
وقتی یکی با شما بد رفتار می‌کنه، به این معنی هست که شما با اعمال و رفتارتون قبلا این اجازه رو بهش دادید.
رفتار های خیلی زیادی هست که منجر به این موضوع میشه که از مهم تریناش میشه به موارد زیر اشاره کرد:

1. شما قبلا اون رفتار رو با خود اون طرف و یا کسی دیگه داشتید.
2. قبلا یه نفر اون رفتار و با شما داشته و شما اعتراضی نکردید و باعث شده اون فرد به خودش حق بده که رفتار مشابه رو داشته باشه.
3. برای خودتون ارزش قائل نشدید.

+ البته نمیشه منکر این شد که بعضی‌ها هم کلا مریضن و شما هرچقدر هم رفتار مناسب داشته باشید بازم هم کار خودشون و میکنن!

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز