4⃣ #العسل :

وهوَ معروفٌ بفوائده الصحيّة العديدة للجسد ، بالإضافة إلى قُدرته الفعالة بعلاج مشاكل البشرة المُختلفة بما فيها أثر الحرق القديم ، ويتم استخدامه عن طريق دهن المنطقة المُصابة به يوميّاً.

5⃣ #البطاطا : رُغم غرابة هذا المُكوّن إلّا أنَّ لهُ القُدرة الفعّالة على إزالة هذهِ الآثار ويتم استخدامه عن طريق عصر البطاطا الطريّة في العصّارة الكهربائيّة ، ودهن البشرة بخُلاصتها.

6⃣ #زيت_الزيتون :

فبالإضافة إلى فوائده العديدة للجسد فإنَّ لزيت الزيتون القُدرة على إزالة أي آثار قديمة على البشرة ، لذلِكَ يتم استخدامه كثيراً عن طريق دهن المنطقة بهِ بشكلٍ يوميّ.

أطعمة.تساعد.على.بناء.العضلات.tt

1⃣ 🍖 #اللحم_البقري الخالي من الدهون : يحتوي اللحم البقري على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتينات ، كما يحتوي على عنصري الزنك ، والحديد ، واللذين يساعدان بدورهما على تقوية العضلات وحمايتها من التلف والضمور.

2⃣ 🍗 #فيليه_الدجاج : يحتوي فيليه الدجاج على نسبةٍ قليلةٍ من الدهون ، مقارنةً بأجزاء الدجاج الأخرى ، كما يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتينات الهامة لصحة العضلات.

3⃣ 🦃 #الديك_الرومي : يحتوي الديك الرومي على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتين ، وبالتالي يُنصح بتناوله للذين يمارسون التمارين الرياضية.

4⃣ 🥚 #البيض : يعتبر البيض من أكثر المأكولات احتواءً على الأحماض الأمينية ، كما يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتين ، والذي له دور فعّال في الحفاظ على صحة العضلات ، وبالتالي يقيها من التلف والضمور.

5⃣🥛 #اللبن_الرائب : هو أحد مشتقات الألبان التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتين ، وبالتالي يُساعد على تقوية العضلات وتنميتها.

6⃣ 🍃 #زيت_الزيتون : يحتوي زيت الزيتون على نسبةٍ معتدلةٍ من الدهون غير المُشبعة ، والذي يمنع بدوره تشقّق أنسجة العضلات، وبالتالي يقوّيها.

7⃣ 🌰 #اللوز : يعتبر اللوز من أكثر المكسرات احتواءً على فيتامين هـ، وبالتالي يُساعد على بناء أنسجة العضلات وتقويتها.

8⃣ 🐟 #التونة : تحتوي التونة على عنصر أوميغا 3 ، والذي يقوي العضلات ويحافظ عليها ، كما أنّها تُساعد على إذابة الدهون المتراكمة حول العضلات.

🔖 كل يوم معلومة تفيدك 🔖
T.me/arabic_world

🍃 #زيت_الزيتون

يُعدّ زيت الزيتون من الزيوت الصحيّة والمهمّة للإنسان ، ينصح خبراء التغذية بتناوله لما له من فوائد صحيّة وجماليّة.

🍃 يُستخدم زيت الزيتون في تصنيع الكريمات المرطّبة، وتحضير الخلطات الطبيعيّة للبشرة والشعر ، ويُستخدم كمرطّب ومغذٍّ للجلد والشعر ، وسنقدّم لكم في هذا المقال فوائد استخدام زيت الزيتون للشعر ، وطريقة استخدامه للحصول على شعرٍ صحيٍّ وجذّاب.

فوائد.زيت.الزيتون.للشعر.tt

1⃣ ترطيب.الشعر.وفروة.الرأس.tt

يعاني الكثير من الأشخاص من جفاف الشعر وفروة الرأس ، لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص عادةً لاستخدام كريمات ترطيب الشعر المصنوعة من مواد كيميائيّة ، ومن الممكن أن تضرّ الشعر على المدى البعيد ، ولتجنّب حصول ذلك من الممكن استخدام زيت الزيتون الطبيعيّ بديلًا لهذه المرطّبات ، وذلك بوضع زيت الزيتون على الشعر ، وفركه على فروة الرأس بحركات دائريّة خفيفة ، وتركه لمدة ساعة على الرأس قبل الاستحمام.

2⃣ #تمليس_الشعر

يُساعد زيت الزيتون في معالجة مشكلة تطاير الشعر ، وخاصةً الشعيرات الصغيرة التي تكون في مقدّمة الرأس ، ويمكن استخدام زيت الزيتون بوضع عدة قطرات منه وفردها على الشعر المبلول بعد الاستحمام ، ثم تمشيط الشعر للحصول على ملمس حريريّ جميل.

3⃣ #بلسم_طبيعي

للشعر يُستخدم زيت الزيتون بديلًا طبيعيّاً وصحيّاً عن البلسم ؛ لأنّه يُملّس الشعر ، وبالتالي فهو يُقلّل من تشابك الشعر أثناء التمشيط.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أفضل.الزيوت.لتنعيم.الشعر.tt

#زيت_الزيتون

1⃣ نخلط جيّداً كميّة من زيت الزيتون ، وجلّ الألوفيرا ، وربع ملعقة صغيرة من زيت إكليل الجبل ، ثم ندلّك بهذه الخلطة فروة الرّأس جيّداً ، ونغطيه بقبعة بلاستيكية لمدة ساعة أو أكثر ، ثم نغسله بالماء والشامبو.

2⃣ نخفق حبتيْن كبيرتيْن من صفار البيض ، ثم نضيفُ إليها ملعقتيْن صغيرتيْن من زيت الزيتون الدافئ ، ونخلطهم جيداً ، ثم نفرده على الشعر من الجذور حتى الأطراف ، ونغطّيه بكيس من النايلون ، أو قبعة بلاستيكيّة ، لمدة ربع ساعة ، ثم نغسله بعد مرور الوقت بالشامبو والماء البارد.

3⃣ نخلط نصف كأس من التوت البري ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وملعقة كبيرة من لبن الزبادي ، ونصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ، وربع حبة من ثمرة الموز المهروسة ناعماً ، ثم نضعُ هذا الخليط على الشعر ، لمدة لا تقلّ عن الساعة ، ونغسله بالماء الدافئ والشامبو.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

#زيت_الزيتون

يستخرج زيت الزيتون من ثمار شجرة الزيتون التي تنمو في حوض البحر الأبيض المتوسط ، والذي يستعمل في الكثير من المجالات ومنها الطبخ ، والصيدلة ، والطب ، وإشعال المواقيد الزيتية ، وفي صناعة الصابون ، وهو يعتبر من الأغذية الصحية لاحتوائه على الدهون المفيدة والفيتامينات.

فوائد.زيت.الزيتون.للمخ.tt

يعتبر زيت الزيتون من الأغذية المفيدة للمخ لأنّه يحتوي على مضادات أكسدة والتي تسمى البولفينول ، حيث إنّه يقلل ضغط الدم المرتفع والكولسترول ، فهو يحتوي على حوالي 70% من الدهون الأحادية غير المشبعة ، ومن ناحية أخرى كشفت دراسة علمية أنّ لزيت الزيتون دوراً مهماً في نمو الأجنة عند الحوامل والأطفال الرضع ، فهو ينشط نمو المخ وشبكة الأعصاب عند الجنين والأطفال بعد الولادة ، كما أنّه يمنع هدم الخلايا ، ويساعد على نمو العظام ، ويحسن مستوى الأملاح المعدنية في الجسم ، لذلك يُنصح بتغذية الحامل والمرضع بزيت الزيتون.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة.تحافظ.على.صحة.الكبد.tt

للمحافظة على صحة الكبد ، يجدر بالشخص الانتباه إلى طبيعة الطعام المتناولة ، إذ يُنصح للمحافظة على صحة الكبد بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ، والفواكه ، والحبوب الكاملة ، وفي المقابل يجدر التنبيه إلى ضرورة الحدّ من تناول السكريات ، والدهون المشبعة ، والكربوهيدرات المُكرّرة ، والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.

إضافة إلى ما سبق ، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يُنصح الشخص بتناولها للمحافظة على صحة الكبد ، ويمكن إجمال أهمها فيما يأتي :

1⃣ #القهوة : وذلك لدورها في زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الكبد ، وهذا بدوره يُقلّل فرصة إصابة الكبد بالالتهابات ، بالإضافة إلى دورها في تقليل فرصة تعرّض الكبد للسرطان ، أو تراكم الدهون.

2⃣ #الشاي : بنوعيه الأخضر والأسود ، وذلك لقدرته على تحسين مستويات الإنزيمات والدهون في الكبد ، ولكن يجدر التنبيه إلى ضرورة أخذ الحيطة والحذر عند تناول مكملات الشاي الأخضر.

3⃣ #العنب : فقد تبيّن أنّ العنب بأشكاله المختلفة يزيد من مستوى مضادات الأكسدة ، وبالتالي يحمي الكبد من الالتهابات والضرر.

4⃣ #زيت_الزيتون : إذ يعمل على تقليل نسبة الدهون في الكبد ، بالإضافة إلى دوره في تحسين مستوى إنزيمات الكبد وتحسين مجرى الدم الخاص به.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة.تقوي.عضلة.القلب.tt

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية عضلة القلب ، ونذكر منها ما يأتي :

#البقوليات : وتشمل البقوليات الحمص والعدس ، وهي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تخفض مستوى الكولسترول في الدم.

#الشوفان : يحتوي الشوفان على الألياف التي تخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

#زيت_الزيتون : يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية التي يمكن استبدالها بالدهون المتحولة التي تعمل على زيادة مستوى الكولسترول السيء.

#منتجات_الألبان قليلة الدسم : تحتوي منتجات الألبان على كمية عالية من البوتاسيوم الذي له تأثير في خفض ضغط الدم.

#الشوكولاتة_الداكنة : حيثُ يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم ، ومنع تجلط الدم ، وهي مصدر لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.

#الأفوكادو : يعتبر الأفوكادو من الدهون الصحية التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، كما أن له تأثير مضاد للالتهابات الذي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

#سمك_السلمون : يعتبر سمك السلمون غني بالأوميغا3 التي تحافظ على تدفق الدم ، كما أنها تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة.مفيدة.للضغط.المرتفع.tt

يمكن أن يساعد النظام الغذائي على السيطرة على ضغط الدم من خلال زيادة البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والألياف ، وتقليل الصوديوم ، وفيما يلي أطعمة مفيدة لضغط الدم المرتفع :

1⃣ #الخضار الورقية الخضراء : تعدّ الخضار الورقية الخضراء مثل الخس الروماني ، والجرجير ، والكرنب ، واللفت الأخضر ، والسبانخ"، والبنجر الأخضر"، وغيرها ، مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول وبالتالي يقلل من ضغط الدم.

2⃣ #التوتيات : تقوم التوتيات مثل التوت البرّي ، وتوت العلّيق ، والفراولة ، وغيرها ، بخفض مستوى ضغط الدم حيث تعدّ غنية بالفلافونيدات.

3⃣ #البنجر : يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك الذي يعمل على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

4⃣ #الحليب الخالي من الدسم : يساعد الحليب خالي الدسم على خفض ضغط الدم لاعتباره مصدراً ممتازاً للكالسيوم كما أنّه منخفض بالدهون ، ويمكن تناول اللبن الزبادي في حال كان الشخص لا يحب الحليب.

5⃣ #دقيق_الشوفان : يعدّ دقيق الشوفان مصدراً غنياً بالألياف ، كما أنّه منخفض بالدهون والصوديوم مما يساعد على خفض ضغط الدم.

6⃣ #الموز : يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول.

7⃣ #الأسماك_الدهنية : تحتوي الأسماك الدهنية مثل الماكريل وسمك السلمون على الأوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم، والحد من الالتهابات ، وخفض الدهون الثلاثية في الدم ، كما أنّها تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على خفض ضغط الدم.

8⃣ #البذور غير المملحة : تعتبر البذور غير المملحة مصدراً عالياً بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم ، والمعادن الأخرى المعروفة لخفض ضغط الدم.

9⃣ #الثوم : يساعد الثوم على خفض ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم الذي يساعد على توسيع الأوعية ، أو توسيع الشرايين ، لتقليل ضغط الدم.

🔟 #الشوكولاتة_الداكنة : يرتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

11- #الفستق : يعتبر تناول الفستق وسيلة صحية لخفض ضغط الدم من خلال تقليل مقاومة الأوعية الدموية الطرفية ، أو شد الأوعية الدموية ، وتقليل معدل ضربات القلب.

12- #زيت_الزيتون : يعدّ زيت الزيتون مثالاً على الدهون الصحية ، ويحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مركبات مضادة للالتهاب ويمكن أن تساعد على تقليل ضغط الدم.

13- #الرمان : وهي فاكهة صحية يمكن تناولها نيئة أو شربها كعصير ، وتشير الدراسات إلى أنّ شرب كوب واحد من عصير الرمان يومياً لمدة أربعة أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم.

14- #الشاي_الأخضر : تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونيدات التي تعزز صحة القلب وخفض ضغط الدم.

15- #التوت_البري : يحتوي التوت البرّي على مواد كيميائية نباتية تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

تابع / علاج.قشرة.الرأس.tt

5⃣ #زيت_الزيتون

يقوم زيت الزيتون في ترطيب قشرة الرأس ، وهو ذو فاعلية عالية ، ونقوم بالخطوات التالية للتخلص من القشرة :

¤ حيث نقوم بتدليك فروة الرأس بزيت الزيتون بطريقة جيدة.

¤ وبعدها نحرص على تغطية الرأس بمنشف دافئ.

¤ ثم نقوم بغسل الشعر بالماء ، مع استخدام شامبو مناسب للشعر.

6⃣ #عصير_الليمون

عصير الليمون الذي يعتبر فعالاً للتخلص من قشرة الشعر ، نقوم بالخطوات التالية للتخلص من قشرة الرأس :

¤ نقوم بخلط معلقة كبيرة من عصير الليمون مع معلقة إلى خمس ملاعق من زيت جوز الهند.

¤ ثم نعمل على تدليك قشرة الرأس بهذا الخليط ، ونتركه لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

¤ وبعد ذلك نقوم بغسل الشعر بشامبو مناسب.

¤ إن عصير الليمون يعمل على إزالة جميع قشور الشعر الموجودة في الرأس ، أمّا زيت جوز الهند فإنّه يعمل على معالجة جذور وأنسجة فروة الرأس.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

وصفات طبيعيّة للتخلّص من الشخير

إليك أبرز الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الشخير :

#زيت_النعناع : وهو وسيلة جيدة في ذلك ويستخدم من خلال وضع بعض من قطراته إلى كوبٍ من الماء والغرغرة به قبل النوم.

#زيت_الزيتون : من خلال إضافة قطرات منه إلى ملعقة من العسل وتناولها قبل النوم ، أو بشرب ملعقة منه.

#الحبهان أو #الهيل : وذلك بوضع نصف ملعقة من مطحون إلى كوب من الماء ، وشربه قبل النوم.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة.تحافظ.على.صحة.الكبد.tt

للمحافظة على صحة الكبد ، يجدر بالشخص الانتباه إلى طبيعة الطعام المتناولة ، إذ يُنصح للمحافظة على صحة الكبد بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ، والفواكه ، والحبوب الكاملة ، وفي المقابل يجدر التنبيه إلى ضرورة الحدّ من تناول السكريات ، والدهون المشبعة ، والكربوهيدرات المُكرّرة ، والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.

إضافة إلى ما سبق ، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يُنصح الشخص بتناولها للمحافظة على صحة الكبد ، ويمكن إجمال أهمها فيما يأتي :

1⃣ #القهوة : وذلك لدورها في زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الكبد ، وهذا بدوره يُقلّل فرصة إصابة الكبد بالالتهابات ، بالإضافة إلى دورها في تقليل فرصة تعرّض الكبد للسرطان ، أو تراكم الدهون.

2⃣ #الشاي : بنوعيه الأخضر والأسود ، وذلك لقدرته على تحسين مستويات الإنزيمات والدهون في الكبد ، ولكن يجدر التنبيه إلى ضرورة أخذ الحيطة والحذر عند تناول مكملات الشاي الأخضر.

3⃣ #العنب : فقد تبيّن أنّ العنب بأشكاله المختلفة يزيد من مستوى مضادات الأكسدة ، وبالتالي يحمي الكبد من الالتهابات والضرر.

4⃣ #زيت_الزيتون : إذ يعمل على تقليل نسبة الدهون في الكبد ، بالإضافة إلى دوره في تحسين مستوى إنزيمات الكبد وتحسين مجرى الدم الخاص به.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة.تقوي.عضلة.القلب.tt

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية عضلة القلب ، ونذكر منها ما يأتي :

#البقوليات : وتشمل البقوليات الحمص والعدس ، وهي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تخفض مستوى الكولسترول في الدم.

#الشوفان : يحتوي الشوفان على الألياف التي تخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

#زيت_الزيتون : يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية التي يمكن استبدالها بالدهون المتحولة التي تعمل على زيادة مستوى الكولسترول السيء.

#منتجات_الألبان قليلة الدسم : تحتوي منتجات الألبان على كمية عالية من البوتاسيوم الذي له تأثير في خفض ضغط الدم.

#الشوكولاتة_الداكنة : حيثُ يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم ، ومنع تجلط الدم ، وهي مصدر لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.

#الأفوكادو : يعتبر الأفوكادو من الدهون الصحية التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، كما أن له تأثير مضاد للالتهابات الذي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

#سمك_السلمون : يعتبر سمك السلمون غني بالأوميغا3 التي تحافظ على تدفق الدم ، كما أنها تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة.مفيدة.للضغط.المرتفع.tt

يمكن أن يساعد النظام الغذائي على السيطرة على ضغط الدم من خلال زيادة البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والألياف ، وتقليل الصوديوم ، وفيما يلي أطعمة مفيدة لضغط الدم المرتفع :

1⃣ #الخضار الورقية الخضراء : تعدّ الخضار الورقية الخضراء مثل الخس الروماني ، والجرجير ، والكرنب ، واللفت الأخضر ، والسبانخ"، والبنجر الأخضر"، وغيرها ، مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول وبالتالي يقلل من ضغط الدم.

2⃣ #التوتيات : تقوم التوتيات مثل التوت البرّي ، وتوت العلّيق ، والفراولة ، وغيرها ، بخفض مستوى ضغط الدم حيث تعدّ غنية بالفلافونيدات.

3⃣ #البنجر : يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك الذي يعمل على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

4⃣ #الحليب الخالي من الدسم : يساعد الحليب خالي الدسم على خفض ضغط الدم لاعتباره مصدراً ممتازاً للكالسيوم كما أنّه منخفض بالدهون ، ويمكن تناول اللبن الزبادي في حال كان الشخص لا يحب الحليب.

5⃣ #دقيق_الشوفان : يعدّ دقيق الشوفان مصدراً غنياً بالألياف ، كما أنّه منخفض بالدهون والصوديوم مما يساعد على خفض ضغط الدم.

6⃣ #الموز : يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول.

7⃣ #الأسماك_الدهنية : تحتوي الأسماك الدهنية مثل الماكريل وسمك السلمون على الأوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم، والحد من الالتهابات ، وخفض الدهون الثلاثية في الدم ، كما أنّها تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على خفض ضغط الدم.

8⃣ #البذور غير المملحة : تعتبر البذور غير المملحة مصدراً عالياً بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم ، والمعادن الأخرى المعروفة لخفض ضغط الدم.

9⃣ #الثوم : يساعد الثوم على خفض ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم الذي يساعد على توسيع الأوعية ، أو توسيع الشرايين ، لتقليل ضغط الدم.

🔟 #الشوكولاتة_الداكنة : يرتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

11- #الفستق : يعتبر تناول الفستق وسيلة صحية لخفض ضغط الدم من خلال تقليل مقاومة الأوعية الدموية الطرفية ، أو شد الأوعية الدموية ، وتقليل معدل ضربات القلب.

12- #زيت_الزيتون : يعدّ زيت الزيتون مثالاً على الدهون الصحية ، ويحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مركبات مضادة للالتهاب ويمكن أن تساعد على تقليل ضغط الدم.

13- #الرمان : وهي فاكهة صحية يمكن تناولها نيئة أو شربها كعصير ، وتشير الدراسات إلى أنّ شرب كوب واحد من عصير الرمان يومياً لمدة أربعة أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم.

14- #الشاي_الأخضر : تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونيدات التي تعزز صحة القلب وخفض ضغط الدم.

15- #التوت_البري : يحتوي التوت البرّي على مواد كيميائية نباتية تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

تابع / علاج.قشرة.الرأس.tt

5⃣ #زيت_الزيتون

يقوم زيت الزيتون في ترطيب قشرة الرأس ، وهو ذو فاعلية عالية ، ونقوم بالخطوات التالية للتخلص من القشرة :

¤ حيث نقوم بتدليك فروة الرأس بزيت الزيتون بطريقة جيدة.

¤ وبعدها نحرص على تغطية الرأس بمنشف دافئ.

¤ ثم نقوم بغسل الشعر بالماء ، مع استخدام شامبو مناسب للشعر.

6⃣ #عصير_الليمون

عصير الليمون الذي يعتبر فعالاً للتخلص من قشرة الشعر ، نقوم بالخطوات التالية للتخلص من قشرة الرأس :

¤ نقوم بخلط معلقة كبيرة من عصير الليمون مع معلقة إلى خمس ملاعق من زيت جوز الهند.

¤ ثم نعمل على تدليك قشرة الرأس بهذا الخليط ، ونتركه لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

¤ وبعد ذلك نقوم بغسل الشعر بشامبو مناسب.

¤ إن عصير الليمون يعمل على إزالة جميع قشور الشعر الموجودة في الرأس ، أمّا زيت جوز الهند فإنّه يعمل على معالجة جذور وأنسجة فروة الرأس.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

وصفات طبيعيّة للتخلّص من الشخير

إليك أبرز الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الشخير :

#زيت_النعناع : وهو وسيلة جيدة في ذلك ويستخدم من خلال وضع بعض من قطراته إلى كوبٍ من الماء والغرغرة به قبل النوم.

#زيت_الزيتون : من خلال إضافة قطرات منه إلى ملعقة من العسل وتناولها قبل النوم ، أو بشرب ملعقة منه.

#الحبهان أو #الهيل : وذلك بوضع نصف ملعقة من مطحون إلى كوب من الماء ، وشربه قبل النوم.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة تحافظ على صحة الكبد

للمحافظة على صحة الكبد ، يجدر بالشخص الانتباه إلى طبيعة الطعام المتناولة ، إذ يُنصح للمحافظة على صحة الكبد بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ، والفواكه ، والحبوب الكاملة ، وفي المقابل يجدر التنبيه إلى ضرورة الحدّ من تناول السكريات ، والدهون المشبعة ، والكربوهيدرات المُكرّرة ، والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.

إضافة إلى ما سبق ، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يُنصح الشخص بتناولها للمحافظة على صحة الكبد ، ويمكن إجمال أهمها فيما يأتي :

1⃣ #القهوة : وذلك لدورها في زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الكبد ، وهذا بدوره يُقلّل فرصة إصابة الكبد بالالتهابات ، بالإضافة إلى دورها في تقليل فرصة تعرّض الكبد للسرطان ، أو تراكم الدهون.

2⃣ #الشاي : بنوعيه الأخضر والأسود ، وذلك لقدرته على تحسين مستويات الإنزيمات والدهون في الكبد ، ولكن يجدر التنبيه إلى ضرورة أخذ الحيطة والحذر عند تناول مكملات الشاي الأخضر.

3⃣ #العنب : فقد تبيّن أنّ العنب بأشكاله المختلفة يزيد من مستوى مضادات الأكسدة ، وبالتالي يحمي الكبد من الالتهابات والضرر.

4⃣ #زيت_الزيتون : إذ يعمل على تقليل نسبة الدهون في الكبد ، بالإضافة إلى دوره في تحسين مستوى إنزيمات الكبد وتحسين مجرى الدم الخاص به.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أفضل الطرق المنزلية لعلاج البواسير

1⃣ حبوب.الكمون.الأسود.tt 

يعمل الكمون على تهدئة الإنتفاخ ، ويساعد أيضا في تحسين عملية هضم الطعام .الثيمول هو المكون الأساسى للكمون ، والذي يعمل على تحفيز الغدد المسئولة عن خروج البواسير لتعمل على علاجها و رجوعها لوضعها الطبيعي . ويستخدم الكمون عن طريق خلط الحبوب مع كوب ماء ويتم تناولها يوميا ، مما يساعد في علاج هذه الحالة منزليا.

2⃣ #الثلج : 

يعتبر الثلج من أبسط  طرق العلاج للبواسير ، فيساعد على تخفيف التورم وإرتداد الأوعية الدموية للداخل ، كما تعمل على تهدئة الآلام المصاحبة . ويستخدم الثلج عن طريق اخذ مكعب منه ولفه داخل قطعة قماش نظيفة ، ويوضع على المكان المصاب حوالي عشرة دقائق .تكرر هذه العملية عدة مرات خلال اليوم.

3⃣ #عصير_الفجل : 

يعتبر عصير الفجل ملينا طبيعيا . يستخدم  للتخلص من الفضلات من الكليتين والقولون لذا يعتبر عصير الفجل من أفضل الطرق لعلاج البواسير إن تم تناوله يوميا بشكل منتظم.

4⃣ #زيت_الزيتون : 

يحتوي زيت الزيتون على مضادات الإلتهاب ومضادات الأكسدة  ، مما يساعد في علاج حالات خروج البواسير عن طريق تقليل الإلتهابات وزيادة مرونة الأوعية الدموية . يستخدم زيت الزيتون عن طريق تناول ملعقة يوميا  بالفم لعلاج البواسير.

5⃣ #التين_المجفف : 

يعتبر التين ملينا جيد ، فهو مخزن لمضادات الإلتهاب و يتميز بخصائصه المنشطة .يحتوي التين على كمية هائلة من البوتاسيوم والماغنسيوم .قد يساعدك التين في علاج البواسير دون الحاجة لطبيب ، ولذلك لقدراته القوية ، حيث يعمل على تقليل التورم والألم. ينصح بتناوله عن طريق نقع بعض ثمراته ليلا وأكله بالسائل الناتج عنه صباح اليوم التالي.

6⃣ #الشاي_الاسود : 

يحتوي الشاي على حمض التانيك الذي يعد مكونا طبيعيا لتقليل التورم والألم المصاحبين للبواسير . يعتبر من أفضل طرق العلاج الطبيعية للبواسير . يستخدم عن طريق غمر كيس من الشاي في ماء مغلي ، ثم وضعه على المكان المصاب بعد أن يصبح دافئا لمدة 10 دقائق.

7⃣ #الموز_الناضج : 

يحتوي الموز على السكر الذي يعمل على تلطيف ويخفيف حدة آلام البواسير ، كما أن لديه خصائص المضادات الحيوية التي يحمي المنطقة المصابة . يستخدم الموز عن طريق غليه في كوب من اللبن ، ثم يهرس ويتم تناوله يوميا.

8⃣ عصير.القرع.المر.tt

 يساعد عصير القرع المر في علاج البواسير على المدى الطويل. يحتوي القرع على الألياف التي تعمل في علاجها بشكل فعال . يستخدم عن طريق إستخراج العصارة الموجودة في أوراقه ، ثم إضافة ثلاثة ملاعق من المستخلص لمخيض اللبن . يتم تناول هذا الخليط  عن طريق الفم عند الإستيقاظ من النوم صباحا.

9⃣ #مخيض_اللبن : 

يتميز مخيض اللبن بخصائصة المقلصة ، والتي تعمل على تقليل التورم الناتج عن البواسير. ويعتبر من أفضل الطرق العلاجية المنزلية لعلاج التورمات ، التهيج والحكة ومشكلات أخرى .يستخدم عن طريق تناول كوبا منه مضافا إليه قليل من الملح يوميا لعلاج البواسير.

🔟 #خل_التفاح : 

يعتبر من أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من مشكلة البواسير ، ويساعد أيضا في علاج الإمساك المتسبب في هذه الحالة.

يستخدم خل التفاح عن طريق غمر قطعة من القطن داخله ، ثم وضعها على المكان المصاب حتى تتخلص من الإلتهاب والتورم.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

أطعمة.تقوي.عضلة.القلب.tt

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية عضلة القلب ، ونذكر منها ما يأتي :

#البقوليات : وتشمل البقوليات الحمص والعدس ، وهي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تخفض مستوى الكولسترول في الدم.

#الشوفان : يحتوي الشوفان على الألياف التي تخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

#زيت_الزيتون : يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية التي يمكن استبدالها بالدهون المتحولة التي تعمل على زيادة مستوى الكولسترول السيء.

#منتجات_الألبان قليلة الدسم : تحتوي منتجات الألبان على كمية عالية من البوتاسيوم الذي له تأثير في خفض ضغط الدم.

#الشوكولاتة_الداكنة : حيثُ يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم ، ومنع تجلط الدم ، وهي مصدر لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.

#الأفوكادو : يعتبر الأفوكادو من الدهون الصحية التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، كما أن له تأثير مضاد للالتهابات الذي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

#سمك_السلمون : يعتبر سمك السلمون غني بالأوميغا3 التي تحافظ على تدفق الدم ، كما أنها تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

أطعمة مفيدة للضغط المرتفع

يمكن أن يساعد النظام الغذائي على السيطرة على ضغط الدم من خلال زيادة البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والألياف ، وتقليل الصوديوم ، وفيما يلي أطعمة مفيدة لضغط الدم المرتفع :

1⃣ #الخضار الورقية الخضراء : تعدّ الخضار الورقية الخضراء مثل الخس الروماني ، والجرجير ، والكرنب ، واللفت الأخضر ، والسبانخ ، والبنجر الأخضر ، وغيرها ، مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول وبالتالي يقلل من ضغط الدم.

2⃣ #التوتيات : تقوم التوتيات مثل التوت البرّي ، وتوت العلّيق ، والفراولة ، وغيرها ، بخفض مستوى ضغط الدم حيث تعدّ غنية بالفلافونيدات.

3⃣ #البنجر : يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك الذي يعمل على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

4⃣ #الحليب الخالي من الدسم : يساعد الحليب خالي الدسم على خفض ضغط الدم لاعتباره مصدراً ممتازاً للكالسيوم كما أنّه منخفض بالدهون ، ويمكن تناول اللبن الزبادي في حال كان الشخص لا يحب الحليب.

5⃣ #دقيق_الشوفان : يعدّ دقيق الشوفان مصدراً غنياً بالألياف ، كما أنّه منخفض بالدهون والصوديوم مما يساعد على خفض ضغط الدم.

6⃣ #الموز : يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول.

7⃣ #الأسماك_الدهنية : تحتوي الأسماك الدهنية مثل الماكريل وسمك السلمون على الأوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم ، والحد من الالتهابات ، وخفض الدهون الثلاثية في الدم ، كما أنّها تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على خفض ضغط الدم.

8⃣ #البذور غير المملحة : تعتبر البذور غير المملحة مصدراً عالياً بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم ، والمعادن الأخرى المعروفة لخفض ضغط الدم.

9⃣ #الثوم : يساعد الثوم على خفض ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم الذي يساعد على توسيع الأوعية ، أو توسيع الشرايين ، لتقليل ضغط الدم.

🔟 #الشوكولاتة_الداكنة : يرتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

11- #الفستق : يعتبر تناول الفستق وسيلة صحية لخفض ضغط الدم من خلال تقليل مقاومة الأوعية الدموية الطرفية ، أو شد الأوعية الدموية ، وتقليل معدل ضربات القلب.

12- #زيت_الزيتون : يعدّ زيت الزيتون مثالاً على الدهون الصحية ، ويحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مركبات مضادة للالتهاب ويمكن أن تساعد على تقليل ضغط الدم.

13- #الرمان : وهي فاكهة صحية يمكن تناولها نيئة أو شربها كعصير ، وتشير الدراسات إلى أنّ شرب كوب واحد من عصير الرمان يومياً لمدة أربعة أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم.

14- #الشاي_الأخضر : تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونيدات التي تعزز صحة القلب وخفض ضغط الدم.

15- #التوت_البري : يحتوي التوت البرّي على مواد كيميائية نباتية تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world

تابع / علاج.قشرة.الرأس.tt

5⃣ #زيت_الزيتون

يقوم زيت الزيتون في ترطيب قشرة الرأس ، وهو ذو فاعلية عالية ، ونقوم بالخطوات التالية للتخلص من القشرة :

¤ حيث نقوم بتدليك فروة الرأس بزيت الزيتون بطريقة جيدة.

¤ وبعدها نحرص على تغطية الرأس بمنشف دافئ.

¤ ثم نقوم بغسل الشعر بالماء ، مع استخدام شامبو مناسب للشعر.

6⃣ #عصير_الليمون

عصير الليمون الذي يعتبر فعالاً للتخلص من قشرة الشعر ، نقوم بالخطوات التالية للتخلص من قشرة الرأس :

¤ نقوم بخلط معلقة كبيرة من عصير الليمون مع معلقة إلى خمس ملاعق من زيت جوز الهند.

¤ ثم نعمل على تدليك قشرة الرأس بهذا الخليط ، ونتركه لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

¤ وبعد ذلك نقوم بغسل الشعر بشامبو مناسب.

¤ إن عصير الليمون يعمل على إزالة جميع قشور الشعر الموجودة في الرأس ، أمّا زيت جوز الهند فإنّه يعمل على معالجة جذور وأنسجة فروة الرأس.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world