https://varzesh.blogsazan.com/post/3WsR/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%DB%8C%D8%A7-%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA%3A-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86
پروتئین یا کربوهیدرات: بهترین میان وعده قبل از تمرین