https://farsifitness.ir/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%9b-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%87%d9%85-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87/
پشت بازو سیمکش ایستاده ؛ نکات مهم + نحوه صحیح اجرا - تمرینات جلوبازو و پشت بازو