なかなか便がでず、お腹が張ってつらい「便秘」。ひどくなると腹痛がしたり痔になったり、またお肌の調子もいまいち… […] #便秘 #食物繊維 #さつまいも #きのこ #バナナ #オリーブオイル #ナッツ #ヨーグルト #キムチ #納豆 #くるみ #ケツメイシ #決明子 #緑茶 #牛乳