https://fakty.ua/ru/91698-chtoby-ne-tratit-mnogo-vremeni-na-trenirovki-uprazhneniya-dlya-ruk-kombinirujte-s-prisedaniyami-i-naklonami
Чтобы не тратить много времени на тренировки, упражнения для рук комбинируйте с приседаниями и...