https://mnu.com.ua/zdorovia/vprava-stilchik-prostii-i-efektivnii-sposib-pidkachati-pres-miazi-sidnic-i-stegon-v-domashnih-ymovah
Вправа “стільчик” — простий і ефективний спосіб підкачати прес, м’язи сідниць і стегон в домашніх умовах