Йогатерапия с Татьяной Носовой
439 subscribers
200 photos
59 videos
45 links
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПАСНО

Сегодня мы с инструкторами йоги устроили себе класс онлайн. Детально отстраивали позы и делились своим опытом. Это было так вдохновляюще, что решили собираться чаще!

ЗАЧЕМ НУЖНО отстраивать позу? Основная проблема, с которой сталкивается начинающий практик йоги, обучаясь без учителя, - это нарушение техники безопасности. Он просто копирует позы, не понимая, что нужно в них глубоко работать мышцами.

ИТОГ такой "практики":
проблемы со спиной отзовутся болью
человек потеряет свое время впустую
разочаруется в йоге.

ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО заниматься с учителем. А если спина больная, то заниматься индивидуально, чтобы каждое ваше движение было скорректировано и контролировано инструктором.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РАССКАЖУ, КАК ЗАБЫТЬ О БОЛИ В СПИНЕ
Дорогие, у меня появилась возможность провести для вас прямой эфир. Хочу рассказать вам какие упражнения помогут снять боль в спине.

Но, для каждого отдела позвоночника подходы в йоге отличаются. Поэтому давайте совместно решим что сейчас нам более всего актуально.

Голосуйте в ОПРОСЕ. И освобождайте время на субботу 26 ноября в первой половине дня.

Эфир пройдет в моей группе в ВК https://vk.com/yoga.myzika
Где чаще всего вы испытываете боли или дискомфорт?
Anonymous Poll
41%
Шея
8%
Грудной отдел
35%
Поясница
16%
Не болит вообще
ТЕМА ВЫБРАНА
Благодарю всех, кто участвовал в опросе. По сумме ваших ответов здесь и в группе ВК, я поняла, что наиболее актуально для вас убавиться от боли в пояснично-кресцовом отделе позвоночника.

26 ноября, в субботу в 13.30 я проведу прямой эфир на эту тему. Эфир пройдет здесь. Следите за новостями и планируйте свое время.
Как вы думаете, почему в Шавасане все лежат по-разному?
Anonymous Poll
9%
Им так нравится
78%
Из-за проблем со спиной
13%
Не знаю
Все верно, из-за проблем со спиной, а точнее пояснично-кресцового отдела позвоночника, не всегда комфортно лежать с прямыми ногами. Это может даже вызвать боль после Шавасаны.

В йогатерапии есть несколько вариантов поз расслабления. 👉Покажу и расскажу об этом на моем прямом эфире 26 ноября в 13.30.
👀Эфир пройдет в моей группе ВК, так как здесь плохое качество связи. Добавляйтесь в группу 👉https://vk.com/yoga.myzika

И до встречи в субботу.
ПОНИМАЮ ВАС, КАК НИКТО ДРУГОЙ

Я сама пришла в йогу из-за боли в спине. Уже в 27 лет у меня адски болела спина даже сидеть было больно. Имея красочный багаж: сколиоз, протрузии и грыжи и понимая, что дальше будет только хуже, я приползла на коврик.

Было очень тяжело, кружилась голова, болели мышцы, потому что начинала практиковать самостоятельно по записям занятий. Сейчас понимаю, что многое делала неправильно и даже опасно, но потом появились учителя и практика вышла на новый уровень.

Сейчас моя спина не болит, я знаю как делать позы чтобы вытягивать позвоночник без откатов и побочных эффектов. Благодаря знаниям, полученным на нескольких курсах йогатерапии, умею выстраивать позы и комплексы так, чтобы уже после первого занятия боль в спине уходила.

Своими знаниями и опытом поделюсь с вами на прямом эфире 26 ноября.

Эфир пройдет в этой группе 👉
https://vk.com/yoga.myzika в 13.30.

Будем практиковать, так что готовьте коврики.
СЕГОДНЯ ВСТРЕЧАЕМСЯ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ

26 НОЯБРЯ в 13.30 проведу для вас прямой эфире. На нем расскажу и покажу:

позы от боли в пояснице
что делать нельзя, чтобы не словить обострение
какие витамины и добавки помогут нашей спине быть здоровой
исцеляющую медитацию
отвечу на ваши вопросы

ВЫ ПОЛУЧИТЕ
самые лучшие и простые позы от боли в пояснице
заряд бодрости и хорошего настроения на весь день

Эфир будет в моей группе в ВК 👉https://vk.com/yoga.myzika
ОДНА ИЗ ПРИЧИН БОЛИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ

Если вы все время смещаете центр тяжести на одну ногу, то через какое-то время заметите боль в тазобедренном суставе. Так происходит потому, что из-за неравномерной нагрузки изнашивается головка бедренной кости.

Делюсь с вами позой, которая научит вас равномерно распределить нагрузку на обе ноги, укрепит мышцы бедер, вытянет ваш позвоночник, улучшит осанку и придаст вам спокойствие и уверенность!

ТАДАСАНА.
1. Поставьте ноги вместе или на ширину таза.
2. Прижмите плотно стопы к полу и подтяните коленные чашечки вверх.
3. Направьте ягодицы и копчик вниз а затем внутрь.
4. Поднимите грудь и живот вверх.
5. Опустите плечи вниз.
6. Тянитесь затылочными буграми вверх.

Находитесь в этой позе от 30 секунд до 1 минуты.

Ставьте если было полезно. И сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С НАМИ В ЗАЛЕ И ОНЛАЙН.
ЗАРЯЖАЕМСЯ ЭНЕРГИЕЙ БЫСТРО И ЭКОЛОГИЧНО

Встаньте и поднимите руки над головой, ладони обращены друг к другу.
Теперь представьте, как сверху на Вас льется поток энергии (с неба, из далекого космоса или от Солнца — как удобнее).
Энергия проходит по Вашим рукам, затем постепенно заполняет голову, плечи, туловище и ноги.
Продолжайте визуализировать и концентрироваться на этом потоке, пока не почувствуете, что восполнили запас энергии.

Поделитесь в комментариях своими ощущениями от этой практике.

Каждую субботу я провожу свою авторскую тета-йогу, где каждую позу мы делаем с подобной визуализации.
В РЕЗУЛЬТАТЕ внутренний поток энергии усиливается в десятки раз. Появляются силы, уходит стресс, уходит напряжение, исполняются желания и в жизни происходят чудеса.

ДЛЯ ЗАПИСИ НА ТЕТА-ЙОГУ ПИШИТЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ.
Как часто надо заниматься йогой, чтобы получить результат?

Чтобы хорошо себя чувствовать и скорректировать проблемы со спиной, достаточно 2-3 занятий в неделю. Но важно, в этих занятиях не просто делать позы и думать о своих делах, а концентрироваться на ощущениях в теле и работать с мышцами.

Если вы хотите кардинальным образом улучшить свое здоровье, то нужно заниматься 5 раз в неделю. Тогда в теле включаться очень глубокие процессы самовосстановления.

У меня есть клиенты, которые занимаются 2 раза в неделю и делятся что очень хорошо себя чувствуют. Не болит спина, тело стало гибким, легче справляться со стрессом, уходят панические аттаки.

А есть и такие, кто ходит на йогу 6 дней в неделю (и в группу и на индивидуальные занятия). Тут просто бомбический результат!!!! Я вижу как много у них энергии, здоровье стало крепким, есть силы решать повседневные задачи. Про боли в спине они даже не вспоминают.

Сколько практиковать йогу, решать только вам. Это ваше отношение к самой себе и наличие времени.