دعای ربنا (نسخه کامل)
استاد #محمدرضا_شجریان



به مناسبت زنده نگاه داشتن بیش از 30 سال حس و خاطره مردم یک کشور

نوروز باستانی شادباش 🌱💐
۱۴۰۳ بهترین ها اتفاق بیفته🕊️

درود به همگی🌱❤️

لطفا روز و ساعت کلاسهاتون رو بعد از مطالعه ی شرایط جدید کلاسها در pv با من هماهنگ کنید.

👇🏻👇🏻👇🏻

کد کلاس های نیمه خصوصی تعیین شده:

روزهای فرد ساعت ۲۰ تا ۲۱(فارس استار)
روزهای زوج ساعت ۱۶ تا ۱۷(فارس استار)
روزهای زوج ساعت ۱۱ تا ۱۲(تنفس)
روزهای زوج ساعت ۱۴ تا ۱۵ (تنفس)

دو تا کد عمومی (هماهنگی با باشگاه):
زومبا روزهای فرد ۱۹ تا ۲۰ باشگاه فارس استار
زومبا فانکشنال روزهای زوج ۱۲/۳۰ تا ۱۳/۳۰ تنفس

بچه ها همه چیز کاملا واضح نوشته شده🫠

✅کلاس های عمومی که نیاز به هماهنگی با من نداره و تکلیفش مشخصه میرین باشگاه و تمام کاراتون با باشگاهه...

✅کلاس های نیمه خصوصی که خودم تایماشو‌ گذاشتم(بالا👆🏻) و توضیحم دادم تا ۵ نفر ظرفیت داره یک ورودی به باشگاه داره+هزینه کلاس من که به خودم میدین...

✅کلاس های خصوصی و نیمه خصوصی که خودتون میخواین تایمش و هم تمرینی هاتون رو مشخص کنید هم که با من هماهنگ میکنید که اون تایم پر نشده باشه...
ورودی باشگاه به باشگاه+هزینه کلاس من به خودم

سلام دخترا❤️

لطفا علاوه بر کانال این دو تا پیج اینستاگرام هم داشته باشید که اگر یکی از زیر دستتون در رفت از جای دیگه بتونین به اطلاعات مهم(مثل همین پر شدن بعضی تایم ها که کچلم کردین)دسترسی داشته باشین🌸

با تشکر
👇🏻👇🏻👇🏻


پیج ورزشی
Springmhm

پیج شخصی
_bhr.mo_

دقت کنید قشنگ🧐
تو این لیست نوشابه زیرو میبینین؟
من مدام باید به هر بهونه ای بیام از حق این طفلک دفاع کنم...در آینده ی نزدیک واسش کمپین میزنم که بابا هیچ منبع معتبر و‌ موثقی نگفته زیرو سرطان زاست..😄

زیرو بخور تریاک نکش 😂

چیزایی که تو ۴۰۳ قبل باشگاه رفتن باید بدونی:

۱-چربی به عضله تبدیل نمیشه!
۲-هوازی برای تقویت قلب و عروقه،نه چربی سوزی!
۳-تغذیه کل روز خیلی مهم تر از زمان بندیه!
۴-هر کی تو باشگاه خوشتیپ تره شاید باسواد تر نباشه!
۵-ویتامین C بین تمرین کاری نمیکنه!
۶-شستن لباس یه فرهنگ نیست،یه قانونه!
۷-اشتباه زدن مردم تو باشگاه به خودشون و مربیشون مربوطه!
۸-وقتی پروتئین کافی میخوری BCAA جواب نمیده!
۹-برای تغییر بدن باید ذهنمون هم تغییر کنه!

و در نهایت باشگاه لاکچری،مربی،بهترین مکمل و لباس تا ((استمرار)) نباشه،بی فایدست!!!

قوانین اخلاقی ورزشی

استارت کلاس های عمومی زومبا و نیمه خصوصی ها زده شده
جا نمونین 👀😎🤩

عمومی جا داره زیاد🤪

نیمه خصوصی ها:

۱۱ تا ۱۲ دو نفر دیگه جا داره
۸ تا ۹ شب یک نفر
۴ تا ۵ عصر دو نفر