Первая причина самосаботажа - ощущение, что с тобой что-то не так.

Она самая глубинная и, на первый взгляд, почти мистическая. Давай посмотрим на неё через образ внутреннего "хорошего человека". Того, каким ты чувствуешь себя в глубине и каким хотел бы быть. У него есть свои качества, свои способы жить, думать и действовать.
И вот представь: Машенька спокойно занимается своими делами. Читает, шьёт, учится. Она внимательная, вдумчивая, может долго сосредоточиваться на одной задаче. Ей нормально в этом состоянии.

Но ей говорят: "Ну что ты всё время сидишь дома? Пойди погуляй. Посмотри на Петеньку: он активный, играет с мальчишками. А ты что?"
А Петенька как раз всё время бегает. Ему интересно пробовать, двигаться, что-то делать. Ему трудно сидеть на месте.
И что слышит Петенька? "Сядь уже спокойно. Почему ты не можешь сосредоточиться? Посмотри на Машеньку: сидит, читает, учится. Вот молодец".
То есть Машеньке приводят в пример Петеньку. А Петеньке - Машеньку.

И дело не в том, что одному ребёнку иногда предлагают погулять, а другому - посидеть над задачей. Дело в постоянном послании: таким, какой ты есть, быть неправильно. Нужно стать другим.
Не "вот этому тебе стоит научиться". А "ты какой-то не такой".
И постепенно у человека может складываться ощущение: "Я не окей. Со мной не всё в порядке. Чтобы стать хорошим, мне нужно перестать быть собой".

Тут и возникает внутренний конфликт. Ты вроде бы хочешь стать лучше. Но под этим "лучше" понимаешь не развитие своих возможностей, а переделку себя в кого-то другого. Свою вдумчивость считаешь тормознутостью. Свою активность - неправильностью. Вместо того чтобы понять, как с этим жить и где это применять, пытаешься это в себе задавить.

И тогда движение к "хорошей" цели может ощущаться как движение против себя. Ты требуешь от себя измениться, а внутри возникает сопротивление. В рамках этой модели так можно рассматривать одну из причин самосаботажа: ты пытаешься заставить себя стать тем, кем, как тебе объяснили, быть правильно.

Вопрос здесь не в том, чтобы ничего в себе не менять. А в том, что именно ты собираешься менять: осваивать новые способы действовать или уничтожать в себе всё, что когда-то кому-то не понравилось?

И еще медитативно-осеннего контента в ленту канала.
Наслаждайтесь

Вторая причина самосаботажа (не дружбы с собой и своими целями) - естественное сопротивление любым стратегическим действиям 👇

В следующей серии - раскрою третью причину самосаботажа 😊
Кто прослушал про первые две и желает третью - накидайте огоньков к этому сообщению

Итак третья причина самосасаботажа:
Ты знаешь, что делать. Но действовать не на чем!

Ты понимаешь, что нужно делать. Знаешь, что это полезно, видишь, к чему это приведёт и какие выгоды даст в перспективе. Но просто не делаешь. Не потому, что не разобрался в пользе. А потому, что действовать не на чем. В моей модели самосаботаж связан с ресурсом желания. Это последний ресурс, к которому мы подходим, последовательно разбираясь с остальными: время, энергия, самочувствие, поддержка, внимание, фокус, уверенность. И только потом - желание.

Так вот, мы часто не понимаем собственных желаний. Не замечаем их, не чувствуем, не можем сформулировать. А если и можем, то тут же объясняем себе, почему хотеть этого неправильно.
Что подумают близкие? Что скажут соседи? Как это будет выглядеть? У меня же обязательства, ответственность. Не до своих хотелок.

И мы отказываем себе. Причём не обязательно в покупке чего-то дорогого или в поездке на другой конец света. Иногда хочется побыть одному. Иногда - пообщаться. Иногда - начать действовать. А иногда - остановиться и спокойно разобраться в происходящем.

Когда мы постоянно игнорируем то, чего действительно хотим, может возникать внутреннее сопротивление. Головой всё понимаешь, а к действию не переходишь. И здесь ещё одно объяснение пользы не обязательно поможет. Пользу ты и так знаешь.

Но есть важный момент: с ресурсом желания трудно работать отдельно от всей остальной жизни.
Если ты постоянно спешишь, всё время уставший, тебе физически некомфортно, общение давно стало нагрузкой, внимание рассыпается, приоритеты теряются, а каждое решение сопровождается сомнениями - на то, чтобы услышать себя, тоже может не оставаться сил.

Поэтому в моей модели мы идём снизу вверх. Сначала разбираемся со временем, энергией, самочувствием и поддержкой. Затем - со вниманием, фокусом и уверенностью. И на этой основе работаем с желаниями.

То есть вопрос не только в том, как заставить себя делать полезное. Вопрос ещё и в том, есть ли у тебя на это топливо. И остаётся ли в твоей жизни место для того, чего хочешь ты сам.