This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПИЦЦА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Не знаете куда положить брокколи? Это вкуснейший вариант для всех, кто хочет побаловать себя вкусняшкой и снизить вес 🔥
▫️ Красная чечевица — 120 г
▫️ Вода — 125 мл
▫️ Псиллиум — 1 ч.л. с горкой
▫️ Соль — 1/3 ч.л.
▫️ Любимые специи — по вкусу
1️⃣ Чечевицу хорошо промыть и замочить. Долго замачивать не нужно, достаточно 3-4 часов.
2️⃣ Соединяем промытую чечевицу, чистую воду, соль, специи, псиллиум и пробиваем блендером до однородной массы.
3️⃣ Распределить тесто на противне с пергаментом. У вас получится корж диаметром 23-24 см.
4️⃣ Отправляем в заранее разогретую до 220°С духовку и выпекать 12 минут.
5️⃣ Затем вытащите корж, аккуратно переверните его, отделите от пергамента и застелите противень новым.
6️⃣ Смажьте корж соусом, выложить любую начинку и запекать при 200°С ещё 7-10 минут, в зависимости от выбранной начинки.
Пицца получается очень вкусной и сытной! 🍕
Идеальный вариант для тех, кто решил работать со своим весом и повышать уровень белка 🔥
Пробовали делать пиццу на такой основе?
Не знаете куда положить брокколи? Это вкуснейший вариант для всех, кто хочет побаловать себя вкусняшкой и снизить вес 🔥
Пицца получается очень вкусной и сытной! 🍕
Идеальный вариант для тех, кто решил работать со своим весом и повышать уровень белка 🔥
Пробовали делать пиццу на такой основе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хотите вновь влюбиться в свое отражение, выглядеть в любой одежде великолепно и больше никогда не стесняться своей фигуры?
Тогда мы ждем вас на двух ТОПовых вебинарах, которые пройдут:
✔️ 10 мая — «ЛИШНИЙ ВЕС, ВЕЧНАЯ УСТАЛОСТЬ»
Избавьтесь от лишнего веса, апатии и депрессии, чтобы повысить уровень энергии на повседневные дела
✔️ 12 мая — «ЛИШНИЙ ВЕС И ГОРМОНЫ»
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
Узнайте все о том, как:
▫️ правильно составить рацион для снижения веса;
▫️ почему при выполнении всего необходимого, вес не снижается;
▫️ почему снова возвращаются лишние килограммы.
Для регистрации переходите по кнопке ниже⤵️ ⤵️ ⤵️
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
Тогда мы ждем вас на двух ТОПовых вебинарах, которые пройдут:
Избавьтесь от лишнего веса, апатии и депрессии, чтобы повысить уровень энергии на повседневные дела
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
Узнайте все о том, как:
Для регистрации переходите по кнопке ниже
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛИШНИЙ ВЕС И ВИТАМИН D
Если есть лишний вес, то организм испытывает повышенное потребление в витамине D!
💊Дозировки могут доходить до 7-10000 МЕ + К2.
⬇️ ⬇️ ⬇️
Если есть лишний вес, то организм испытывает повышенное потребление в витамине D!
💊Дозировки могут доходить до 7-10000 МЕ + К2.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хотите узнать еще больше взаимосвязей и нюансов приема нутрицевтиков и нормализации гормонального фона при лишнем весе?
⏰Тогда не планируйте ничего на 10 и 12 мая!
Потому что Наталья Зубарева расскажет все самое важно про гормональный фон и снижение веса!
✔️Мы посвятим несколько часов разговорам о гормонах щитовидной железы, половых гормонах, гормонах стресса, инсулину и лептину.
✔️Кроме того, мы поговорим о влиянии климакса и возрастных изменений на наш метаболизм!
10 мая «ЛИШНИЙ ВЕС, ВЕЧНАЯ УСТАЛОСТЬ»
Избавьтесь от лишнего веса, апатии и депрессии, чтобы повысить уровень энергии на повседневные дела
12 мая «ЛИШНИЙ ВЕС И ГОРМОНЫ»
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
Для регистрации переходите по кнопке ниже 👇🏼
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231779206718
⏰Тогда не планируйте ничего на 10 и 12 мая!
Потому что Наталья Зубарева расскажет все самое важно про гормональный фон и снижение веса!
✔️Мы посвятим несколько часов разговорам о гормонах щитовидной железы, половых гормонах, гормонах стресса, инсулину и лептину.
✔️Кроме того, мы поговорим о влиянии климакса и возрастных изменений на наш метаболизм!
10 мая «ЛИШНИЙ ВЕС, ВЕЧНАЯ УСТАЛОСТЬ»
Избавьтесь от лишнего веса, апатии и депрессии, чтобы повысить уровень энергии на повседневные дела
12 мая «ЛИШНИЙ ВЕС И ГОРМОНЫ»
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
Для регистрации переходите по кнопке ниже 👇🏼
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231779206718
ПРЯМОЙ ЭФИР 🎙️
Тема «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
👩🏼⚕️Спикер: Кононова Анастасия — нутрициолог, превентивный диетолог, специалист по расшифровке анализов и коррекции веса, эксперт Академии Здоровья
В ходе эфира обсудим⤵️
▫️ Зачем снижать количество сладкого в своем рационе? Какую роль оказывает на вес и метаболизм?
▫️ Есть ли альтернативы магазинным сладостям?
▫️ Сахар из пирожного и фруктов — это одно и тоже?
▫️ Имеет ли смысл менять сахар на сахарозаменители?
▫️ Полезные альтернативы: чем заменить магазинные вкусности?
▫️ Советы нутрициолога как снизить тягу к сладкому
Свои вопросы к эфиру можно задавать под этим постом⤵️
Тема «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
👩🏼⚕️Спикер: Кононова Анастасия — нутрициолог, превентивный диетолог, специалист по расшифровке анализов и коррекции веса, эксперт Академии Здоровья
В ходе эфира обсудим
Свои вопросы к эфиру можно задавать под этим постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы уже в эфире!
Задать вопрос можно в комментариях под этим постом 👉🏼 https://t.me/zubareva_onlinee/1402
Приятного просмотра 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Академия Здоровья д.Зубаревой
ПРЯМОЙ ЭФИР 🎙️
Тема «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
👩🏼⚕️Спикер: Кононова Анастасия — нутрициолог, превентивный диетолог, специалист по расшифровке анализов и коррекции веса, эксперт Академии Здоровья
В ходе эфира обсудим ⤵️
▫️Зачем снижать…
Тема «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
👩🏼⚕️Спикер: Кононова Анастасия — нутрициолог, превентивный диетолог, специалист по расшифровке анализов и коррекции веса, эксперт Академии Здоровья
В ходе эфира обсудим ⤵️
▫️Зачем снижать…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА 🎙️
Тема: «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
👩🏼⚕️Спикер: Кононова Анастасия — нутрициолог, превентивный диетолог, специалист по расшифровке анализов и коррекции веса, эксперт Академии Здоровья
В ходе эфира обсудили⤵️
▫️ Зачем снижать количество сладкого в своем рационе? Какую роль оказывает на вес и метаболизм?
▫️ Есть ли альтернативы магазинным сладостям?
▫️ Сахар из пирожного и фруктов — это одно и тоже?
▫️ Имеет ли смысл менять сахар на сахарозаменители?
▫️ Полезные альтернативы: чем заменить магазинные вкусности?
▫️ Советы нутрициолога как снизить тягу к сладкому
Еще больше о снижении веса 10 и 12 мая!
Наталья Зубарева даст пошаговый план работы с лишним весом:
✔️ 10 мая «ЛИШНИЙ ВЕС, ВЕЧНАЯ УСТАЛОСТЬ»
Избавьтесь от лишнего веса, апатии и депрессии, чтобы повысить уровень энергии на повседневные дела
✔️ 12 мая «ЛИШНИЙ ВЕС И ГОРМОНЫ»
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
Узнайте все о том, как
▶️ правильно составить рацион для снижения веса
▶️ почему при выполнении всего необходимого вес не снижается
▶️ почему снова возвращаются лишние килограммы
▶️ какую роль в этом играют гормоны
▶️ с чего начать худеть
После двух этих вебинаров у вас появится чёткое представление о том, что вы делали неправильно раньше и какой план вам нужен.
Для регистрации переходите по ссылке
ниже⤵️
ИДУ НА ВЕБИНАРЫ
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
Тема: «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
👩🏼⚕️Спикер: Кононова Анастасия — нутрициолог, превентивный диетолог, специалист по расшифровке анализов и коррекции веса, эксперт Академии Здоровья
В ходе эфира обсудили
Еще больше о снижении веса 10 и 12 мая!
Наталья Зубарева даст пошаговый план работы с лишним весом:
Избавьтесь от лишнего веса, апатии и депрессии, чтобы повысить уровень энергии на повседневные дела
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
Узнайте все о том, как
После двух этих вебинаров у вас появится чёткое представление о том, что вы делали неправильно раньше и какой план вам нужен.
Для регистрации переходите по ссылке
ниже
ИДУ НА ВЕБИНАРЫ
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сладости при похудении
Академия Здоровья д.Зубаревой
ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА 🎙️
Тема: «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
Тема: «Есть ли место сладостям при снижении веса?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ОСОБЕННО ВАЖНО ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА?
Снижение веса — это огромная комплексная работа, которая включает в себя изменение:
▫️ питания,
▫️ образа жизни,
▫️ мышления,
▫️ пищевых привычек.
На что особенно важно обратить внимание в этот момент, смотрите в карусели⤴️ ⤴️ ⤴️
Что из всего этого вы пробовали и что помогло?
Снижение веса — это огромная комплексная работа, которая включает в себя изменение:
На что особенно важно обратить внимание в этот момент, смотрите в карусели
Что из всего этого вы пробовали и что помогло?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Еще больше о снижении веса вы узнайте УЖЕ СЕГОДНЯ!
Наталья Зубарева даст пошаговый план работы с лишним весом и работы с гормональными⤵️
Тема: «ЛИШНИЙ ВЕС И ГОРМОНЫ»
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
После этого вебинара у вас не останется вопросов как грамотно снизить вес и удержать его.
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
Наталья Зубарева даст пошаговый план работы с лишним весом и работы с гормональными
Тема: «ЛИШНИЙ ВЕС И ГОРМОНЫ»
Щитовидная железа, половые гормоны, гормоны стресса — что связывает их между собой и при чем тут лишний вес?
После этого вебинара у вас не останется вопросов как грамотно снизить вес и удержать его.
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГОТОВИМ ШАШЛЫК: РЕЦЕПТ МАРИНАДА И СОУСА
🥩Постное мясо — курица/индейка грудка
Для маринада нам понадобится:
▫️ Томатный сок
▫️ Помидоры
▫️ Лимонный сок
▫️ Черный перец, соль
▫️ Лавровый лист
1️⃣ Пропорции на ваш вкус.
2️⃣ Мясо порезать кубиками на шашлык, смешать с маринадом и убрать в холодильник на ночь.
3️⃣ Жарить на костре или запечь в духовке.
Соус к мясу:
⏺️ Кешью — 75 г
⏺️ Вода — 60 мл
⏺️ Оливковое масло — 125 мл
⏺️ Лимонный сок — 1 ст. л.
⏺️ Соль, паприку — по вкусу
1️⃣ Положить все ингредиенты в блендер, кроме масла. Измельчить до однородной массы.
2️⃣ Добавить масло и ещё раз перемешать.
❗️Соус можно хранить 3 дня в холодильнике или заморозить на несколько месяцев.
Получается очень сытно и вкусно.
К такому приему пищи обязательно добавьте зелень и овощи 🥗
Какой ваш любимый маринад? В качестве соуса что вы выбираете?
🥩Постное мясо — курица/индейка грудка
Для маринада нам понадобится:
Соус к мясу:
❗️Соус можно хранить 3 дня в холодильнике или заморозить на несколько месяцев.
Получается очень сытно и вкусно.
К такому приему пищи обязательно добавьте зелень и овощи 🥗
Какой ваш любимый маринад? В качестве соуса что вы выбираете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГДЕ ИСКАТЬ ОМЕГУ-3 ИЗ ПИЩИ?
Омега-3 — это группа жирных кислот, в состав входят:
▶️ ДГК — докозагексаеновая кислота — содержится в животных продуктах и очень важна для клеточных мембранах, глазной сетчатки, мозга.
▶️ ЭПК — эйкозапентаеновая кислота — содержится в животных продуктах. Важна для сердца и сосудов.
▶️ АЛК — альфа-линоленовая кислота — содержится в растительных продуктах. Может превращаться в ЭПК, а затем в ДГК, но конверсия ограничена и составляет около 15%.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ
▫️ льняное семя, семена чиа, кунжут, конопля, тыквенные семечки,
▫️ грецкий орех,
▫️ фасоль,
▫️ цветная капуста,
▫️ брокколи,
▫️ шпинат.
ЖИВОТНЫЕ ИСТОЧНИКИ
⏺️ сельдь,
⏺️ печень трески,
⏺️ масло криля,
⏺️ сардина,
⏺️ тунец,
⏺️ дикий лосось,
⏺️ сайра,
⏺️ икра,
⏺️ яйца.
💊Оптимальная дозировка омега-3 из нутрицевтиков — 800-1500 мг.
При выборе омега-3, обращайте внимание на:
👉🏼 суммарное количество ЭПК + ДГК: для взрослых содержание должно быть не менее 1000 мг;
👉🏼 соотношение ЭПК/ДГК должно составлять 2:1.
В вашем рационе есть омега-3? Из какого источника?
Омега-3 — это группа жирных кислот, в состав входят:
РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ
ЖИВОТНЫЕ ИСТОЧНИКИ
💊Оптимальная дозировка омега-3 из нутрицевтиков — 800-1500 мг.
При выборе омега-3, обращайте внимание на:
👉🏼 суммарное количество ЭПК + ДГК: для взрослых содержание должно быть не менее 1000 мг;
👉🏼 соотношение ЭПК/ДГК должно составлять 2:1.
В вашем рационе есть омега-3? Из какого источника?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM