Потягушки☺️

✅ подписаться на FitZone

Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

- 3 подхода
- 12 повторения

✅ подписаться на FitZone

Вкуснейший салат с баклажанами

КБЖУ на 100 гр: 60/1.4/3.8/5

Ингредиенты:

- баклажаны 130 гр
- оливковое масло 5 гр
- помидоры 125 гр
- петрушка 10 гр
- огурцы 70 гр
- чеснок 1 зубчик
- сметана 10% 40 гр
- соль, специи по вкусу

✅ подписаться на FitZone

20 видов эффективных отжиманий

✅ подписаться на FitZone

Не будь таким😃

✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Выполняем упражнения для красивого и рельефного пресса!🔥🔥🔥

✅ подписаться на FitZone

Продолжим рубрику «не надо так»😂

✅ подписаться на FitZone

Нежные голубцы в томатно-сметанном соусе

КБЖУ - 190 ккал (9/7/4)
Ингредиенты:

- Капуста 1 шт.
- Фарш 1 кг.
- Лук 2 шт.
- Петрушка/зеленый лук
- Рис 200 гр.
- Томатная паста 2 ст.л.
- Раст.масло 100 мл.
- Соль, перец по вкусу
- Паприка, мясные специи
- В начинку можно немного воды

Соус:

- Томатная паста 2 ст.л.
- Сметана 2 ст.л.
- Вода 200 мл.

✅ подписаться на FitZone

А теперь выполним упражнение для ягодиц☺️

✅ подписаться на FitZone