Сочная куриная грудка в сливочном соусе

КБЖУ на 100 гр: 105.1/12.7/4.4/3.6

Ингредиенты:

- куриная грудка
- соль, перец
- сливки 10% 150 мл
- вода 150 мл
- цедра лимона
- сок половины лимона
- горсть шпината

✅ подписаться на FitZone

Упражнения для красивой спины☺️


✅ подписаться на FitZone

Держи зал в порядке🤌

✅ подписаться на FitZone

Упражнения для прокачки ног и ягодиц без инвентаря 🔥

✅ подписаться на FitZone

Типичный тренер😂

✅ подписаться на FitZone

Белковый мясной рулет для стройной фигуры☺️

КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8

Ингредиенты:

- лаваш 2 листа
- сыр 30% жирности до 50 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- специи
- яйцо (сверху на лаваш)
- кунжут для украшения

✅ подписаться на FitZone

Домашняя жиросжигающая тренировка🔥🔥🔥

✅ подписаться на FitZone

Ночной твёрк😊

✅ подписаться на FitZone

Займемся йогой дома!
Доброе утро!☺️

✅ подписаться на FitZone

Качаем круглую попу

- 3 подхода
- 15 повторений

✅ подписаться на FitZone

Горячий ролл сэндвич в лаваше с хрустящей корочкой

КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7

- лаваш тонкий 1 шт
- куриная грудка отварная 60 гр
- ветчина 50 гр
- сыр сулугуни или любой другой 80 гр
- творожный сыр 150 гр
- огурец солёный 40 гр
- листья салата

✅ подписаться на FitZone

Качаем верх груди

✅ подписаться на FitZone

Просто наилучший способ поднятия мотивации🔥
Технологии не дремлют 💪🏻
Спаси котиков - подкачайся🔥

✅ подписаться на FitZone

Доброе утро! Начнем свой день с борьбы с сутулостью💪🏻

✅ подписаться на FitZone

✅ подписаться на FitZone

Разгружаем спину

- Следим за правильным положением колена
- Стараемся два плеча тянуть к полу
- Руки держим четко в сторону -Шейный отдел не зажимаем

✅ подписаться на FitZone

🔥🔥🔥 залипаем вместе

✅ подписаться на FitZone

Тренинг мышц груди💪🏻

✅ подписаться на FitZone

С небольшими

✅ подписаться на FitZone

Мягкие и ароматные кексы без муки и сахара

КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7

Ингредиенты:

- переспевшие бананы 200 гр
- натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр
- яйцо
- перемолотые овсяные хлопья 120 гр
- молоко 80 мл
- разрыхлитель 1 ч.л
- растительное масло 1 ст.л
- корица по вкусу
- порубленные грецкие орехи 50 гр

✅ подписаться на FitZone