БОЛЬ В КОЛЕНЯХ | СТАБИЛЬНОСТЬ КОЛЕНА

3 упражнения, которые помогут создать сильные колени

Дело не только в самих коленях. Сильные икры, лодыжки, голени, ягодицы и квадрицепсы работают вместе, чтобы поддерживать и защищать ваши колени.

Эти упражнения помогают укрепить фундамент, чтобы ваши колени оставались стабильными, сильными и не болели.

#тренировка
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

#мем
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Доброе утро ☺️
А вы уже сделали утреннюю разминку?

#эстетика
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

🔥🔥🔥
#экстрим
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Кто-нибудь, скажите ей🥹
#мем
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Доброе утро, махароши😏
#эстетика
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

3 упражнения для предплечий‼️
#тренировка
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Когда закрываем летний сезон?😉
#экстрим
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Лучшая страховка в мире😂😂😂
#мем
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Доброе утро😉
#эстетика
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Простые смузи, которые должен попробовать каждый мужчина — они реально прокачивают здоровье и улучшают общее состояние

Список из видео:
🟠Апельсин + лимон – дают заряд витаминов и помогают мышцам расти быстрее;
🟠Арбуз + огурец – очищают кожу и помогают избавиться от прыщей;
🟠Морковь + банан – делают зрение чётче и улучшают работу пищеварения;
🟠Яблоко + имбирь – убирают вздутие и дают лёгкость в теле.

Сохраняй и пользуйся🔥

#рецепты
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

🔥🔥🔥
#экстрим
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Давайте придумаем подпись к видео 😄🔥
#мем
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Доброе утро😏
#эстетика
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

⏺🥞ТВОРОЖНЫЕ ПП БЛИНЫ🔥

Получается 15 блинов диаметром 17 см
КБЖУ на 100 гр: 197,08/12,68/7,26/19,91
КБЖУ в 1 шт: 85,4/5,5/3,14/8,63
⠀
Ингредиенты:
- Яйцо - 3 шт
- Творог 2% - 200 гр
- Молоко 2.5% - 400 мл
- Овсяная мука - 70 гр
- Рисовая мука - 70 гр
- Растительное масло - 10 мл
- Ванилин - 1 гр
- Соль - щепотка
- Сода - 1/2 ч.л.
- Подсластитель - фитпарад 7 - 8 гр
⠀
Приготовление:
1. В миску поместить творог, яйца и половину тёплого молока. Пробить блендером, чтобы не было творожных комков. Добавить подсластитель, ванилин, соль и всыпать муку. Перемешать венчиком.
2. Влить оставшиеся молоко и масло. Добавить соду и дать тесту настояться 15 минут. Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреть и смазать маслом. Тонким слоем распределить тесто по сковороде.
3.Если Вам кажется, что тесто слишком густое (зависит от влажности творога), то добавить ещё молока.
4. Жарить блины на медленном огне с двух сторон до румяности. Как только видите, что края темнеют, поджариваются – значит, пора переворачивать.
5. Готовые блины складывать друг на друга стопкой и хранить под крышкой, чтобы они были мягкие.
⠀
#кулинария
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

#мем
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️

Доброе утро☺️
#эстетика
✔️  FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️