Audio
💥 #MusicMonday : ВЗРЫВНОЙ СТАРТ НЕДЕЛИ!
Этот плейлист — твой секретный ингредиент для тренировки, которая:
✅ Выжигает лень на атомном уровне
✅ Превращает пот в жидкую сталь
✅ Заставляет железо уважать тебя
Включай — и пусть весь зал услышит, как рождается твоя легенда🔥
👇 Какой трек добавил бы в этот адский микс? Пиши → следующий плейлист будет твоим!
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️
Этот плейлист — твой секретный ингредиент для тренировки, которая:
✅ Выжигает лень на атомном уровне
✅ Превращает пот в жидкую сталь
✅ Заставляет железо уважать тебя
Включай — и пусть весь зал услышит, как рождается твоя легенда🔥
👇 Какой трек добавил бы в этот адский микс? Пиши → следующий плейлист будет твоим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁13❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🍓4🍾2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГРУДЬ⭐
🔹1⃣Разводка 5*15
🔹2⃣Узкий жим 5*10
🔹3⃣Отжимания 5*10
🔹4⃣Жим поочередно 4*12
🔹5⃣Брусья 4*15
✅ОТДЫХ: 2-3 МИН⏱
✈️Дополняй эту программу в свои тренировки. Экспериментируйте не привыкайте к одному.
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️
🔹1⃣Разводка 5*15
🔹2⃣Узкий жим 5*10
🔹3⃣Отжимания 5*10
🔹4⃣Жим поочередно 4*12
🔹5⃣Брусья 4*15
✅ОТДЫХ: 2-3 МИН⏱
✈️Дополняй эту программу в свои тренировки. Экспериментируйте не привыкайте к одному.
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🤯3👎2🤔2👍1🥱1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4😢2
Когда в голове — шум, тревога, усталость, спорт становится якорем.
Он не просто укрепляет тело, но и лечит изнутри.
Физическая активность — это способ сбросить напряжение, отпустить стресс и вернуть ясность.
Во время тренировки разум очищается, а эмоции приходят в равновесие.
Это не про форму, а про внутреннюю опору.
Спорт — это когда ты возвращаешь себе себя.
Поэтому, если трудно — двигайся. Даже немного. Это лучшее, что ты можешь сделать для своей психики.
Ты не обязан быть идеальным. Достаточно быть честным с собой и делать шаг вперёд.
#мотивация
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️
Он не просто укрепляет тело, но и лечит изнутри.
Физическая активность — это способ сбросить напряжение, отпустить стресс и вернуть ясность.
Во время тренировки разум очищается, а эмоции приходят в равновесие.
Это не про форму, а про внутреннюю опору.
Спорт — это когда ты возвращаешь себе себя.
Поэтому, если трудно — двигайся. Даже немного. Это лучшее, что ты можешь сделать для своей психики.
Ты не обязан быть идеальным. Достаточно быть честным с собой и делать шаг вперёд.
#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👌4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ДАСТ ВАМ ЭНЕРГИЮ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ🔥
Весь секрет в том, что основа — это лист нори, который является лучшим источником йода, а значит подпитка для вашей щитовидной железы.
В качестве начинки вы можете добавить любые компоненты:
▫️ яйцо,
▫️ рыба или морепродукты,
▫️ сыр,
▫️ помидоры/огурцы,
▫️ мясо или птицу,
▫️ крупа или киноа,
▫️ авокадо,
▫️ семена,
▫️ ореховые пасты,
▫️ оливки или оливковую пасту.
❗️Важный нюанс: сэндвич обязательно должен включать: белок, жиры и клетчатку, тогда он будет сытным.
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️
Весь секрет в том, что основа — это лист нори, который является лучшим источником йода, а значит подпитка для вашей щитовидной железы.
В качестве начинки вы можете добавить любые компоненты:
▫️ яйцо,
▫️ рыба или морепродукты,
▫️ сыр,
▫️ помидоры/огурцы,
▫️ мясо или птицу,
▫️ крупа или киноа,
▫️ авокадо,
▫️ семена,
▫️ ореховые пасты,
▫️ оливки или оливковую пасту.
❗️Важный нюанс: сэндвич обязательно должен включать: белок, жиры и клетчатку, тогда он будет сытным.
#кулинария
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5👎4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6😁2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁12😘2
Настоящая сила — не в мышцах.
Она в том, чтобы встать, когда не хочется.
Выйти на пробежку, когда лень.
Делать своё — без зрителей, без аплодисментов
Спорт не делает тебя другим.
Он возвращает тебя к себе настоящему
И в этом — весь смысл
#мотивация
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️
Она в том, чтобы встать, когда не хочется.
Выйти на пробежку, когда лень.
Делать своё — без зрителей, без аплодисментов
Спорт не делает тебя другим.
Он возвращает тебя к себе настоящему
И в этом — весь смысл
#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯8🔥3❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ароматное куриное филе в апельсиновом соусе 🤤
Это вкусно, это сочно и это полезно 🫠
⠀
Берем:
1. Куриное филе
2. Апельсин
3. Лимон
4. Розмарин
⠀
Для соуса:
1. Оливковое масло - 2ст.л.
2. Соль - по вкусу
3. Перец - по вкусу
4. Мед - 1ст.л.
5. Сок половины апельсина
⠀
Делаем:
1. В филе делаем надрезы, как на видео.
2. На противень выкладываем апельсины, лимоны, розмарин и сверху филе.
3. Поливаем филе соусом.
4. В разогретую духовку 180-200 градусов, на 30 минут.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams ❤️
Это вкусно, это сочно и это полезно 🫠
⠀
Берем:
1. Куриное филе
2. Апельсин
3. Лимон
4. Розмарин
⠀
Для соуса:
1. Оливковое масло - 2ст.л.
2. Соль - по вкусу
3. Перец - по вкусу
4. Мед - 1ст.л.
5. Сок половины апельсина
⠀
Делаем:
1. В филе делаем надрезы, как на видео.
2. На противень выкладываем апельсины, лимоны, розмарин и сверху филе.
3. Поливаем филе соусом.
4. В разогретую духовку 180-200 градусов, на 30 минут.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#кулинария
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1