This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ЛЕНИВЫЙ КИШ НА ЗАВТРАК👍
Без возни с тестом)
Очень вкусно! Буду еще готовить)
И вы обязательно попробуйте🫶.
Вес готового блюда 430г/ 2 порции.
КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2.
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1.
Ингредиенты:
- 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
- 40г твердого сыра (у меня пармезан)
- 25г шпината
- 140г черри (у меня были сладкие)
- 3 яйца
- 55г ветчины либо готового мяса
- соль, перец.
Приготовление:
Разогреть духовку. Форму (размер меньше, чем диаметр тортильи) застелить пергаментом, выложить тортилью.
На тортилью выложить мясо, помидоры, шпинат. Яйца перемешать при помощи вилки , посолить, поперчить, аккуратно перелить в форму. Сыр натереть и посыпать киш. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Помидоры рекомендую либо сладкие черри, либо розовые, либо азербайджанские.
Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Без возни с тестом)
Очень вкусно! Буду еще готовить)
И вы обязательно попробуйте🫶.
Вес готового блюда 430г/ 2 порции.
КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2.
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1.
Ингредиенты:
- 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
- 40г твердого сыра (у меня пармезан)
- 25г шпината
- 140г черри (у меня были сладкие)
- 3 яйца
- 55г ветчины либо готового мяса
- соль, перец.
Приготовление:
Разогреть духовку. Форму (размер меньше, чем диаметр тортильи) застелить пергаментом, выложить тортилью.
На тортилью выложить мясо, помидоры, шпинат. Яйца перемешать при помощи вилки , посолить, поперчить, аккуратно перелить в форму. Сыр натереть и посыпать киш. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Помидоры рекомендую либо сладкие черри, либо розовые, либо азербайджанские.
Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
❤1🤮1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, махароши😉
Готовы к сокращенной рабочей неделе?🔥
#эстетика
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Готовы к сокращенной рабочей неделе?🔥
#эстетика
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥8
Darkbloom
We Came As Romans, Brand of Sacrifice
Понедельник? Время включить режим «я не из тех, кто шепчет "ой, тяжело"»! 💥
На связи #MusicMonday 🔥
Этот плейлист — не треки, а:
▫️ Адреналин в чистом виде — выжжет из тебя «не могу» на атомном уровне.
▫️ Боевая раскраска для ушей — чтобы гантели дрожали при твоём подходе.
▫️ Музыкальный ниндзя — бесшумно убивает лень и включает бешеную энергию.
ТВОЙ ПЛАН НА СЕГОДНЯ:
✅️ Врубить громкость так, чтобы скамья для жима завибрировала от уважения.
✅️ Заставить пот течь рекой с надписью «Это не усталость — это топливо».
✅️ Уйти из зала под звук треснувших стереотипов о понедельниках.
👇 ВЫЗОВ НА БОЙ:
Какой трек добавил бы, чтобы даже твоя футболка кричала: «Дай ещё!»?
Кидай в комменты — следующий плейлист назовём в твою честь! 🏆
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
На связи #MusicMonday 🔥
Этот плейлист — не треки, а:
▫️ Адреналин в чистом виде — выжжет из тебя «не могу» на атомном уровне.
▫️ Боевая раскраска для ушей — чтобы гантели дрожали при твоём подходе.
▫️ Музыкальный ниндзя — бесшумно убивает лень и включает бешеную энергию.
ТВОЙ ПЛАН НА СЕГОДНЯ:
✅️ Врубить громкость так, чтобы скамья для жима завибрировала от уважения.
✅️ Заставить пот течь рекой с надписью «Это не усталость — это топливо».
✅️ Уйти из зала под звук треснувших стереотипов о понедельниках.
👇 ВЫЗОВ НА БОЙ:
Какой трек добавил бы, чтобы даже твоя футболка кричала: «Дай ещё!»?
Кидай в комменты — следующий плейлист назовём в твою честь! 🏆
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
❤2🔥1
«Вы сами контролируете свои победы и поражения». — Мария Шарапова
Каждый ваш выбор — это кирпич в стене между «я мог бы» и «я сделал».
Поражение — не конец, а урок, который вы разрешили себе выучить.
Победа — не случайность, а итог решений, которые вы отказались отменить.
Философия чемпионов:
— Когда вы жалуетесь на обстоятельства, вы передаёте бразды правления миру.
— Когда берёте ответственность, даже дождь становится вашим союзником.
Как перестать быть марионеткой?
1️⃣ Превращайте «если бы» в «сделаю».
2️⃣ Встречайте препятствия вопросом: «Чему это меня учит?»
3️⃣ Помните: даже «не могу» — это выбор.
#мотивация
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Каждый ваш выбор — это кирпич в стене между «я мог бы» и «я сделал».
Поражение — не конец, а урок, который вы разрешили себе выучить.
Победа — не случайность, а итог решений, которые вы отказались отменить.
Философия чемпионов:
— Когда вы жалуетесь на обстоятельства, вы передаёте бразды правления миру.
— Когда берёте ответственность, даже дождь становится вашим союзником.
Как перестать быть марионеткой?
1️⃣ Превращайте «если бы» в «сделаю».
2️⃣ Встречайте препятствия вопросом: «Чему это меня учит?»
3️⃣ Помните: даже «не могу» — это выбор.
#мотивация
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥3❤1