Физическая подготовка — это не только про мышцы, выносливость и форму.
Это про ясную голову, быстрые решения и новые идеи.
«Физическая подготовка — это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности».
— Джон Ф. Кеннеди
🏋️♂️ Когда ты в движении — работает не только тело, но и разум. Спорт дисциплинирует, заряжает энергией и помогает мыслить шире.
Не откладывай тренировку — возможно, именно она приведёт тебя к лучшей идее
#мотивация
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Это про ясную голову, быстрые решения и новые идеи.
«Физическая подготовка — это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности».
— Джон Ф. Кеннеди
🏋️♂️ Когда ты в движении — работает не только тело, но и разум. Спорт дисциплинирует, заряжает энергией и помогает мыслить шире.
Не откладывай тренировку — возможно, именно она приведёт тебя к лучшей идее
#мотивация
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
💯5🏆1
САЛАТ С ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты:
🐥Куриное филе 200-300 гр
🥣Красная фасоль консер. 230 гр
🥕Морковь по-корейски 100 гр
🥒Огурец маринованный 150 гр
🌱Зелень -лук
🧂Соль/перец
🥄Заправка: сметана 15%+дижонская горчица+соль
•КБЖУ на 100 гр без заправки
~87.4/11.7/1.0/7.3
Куриное филе отварить и разобрать на волокна. К филе добавляем нарезанный огурец, морковь, фасоль. Заправить. Досолить по вкусу.
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Ингредиенты:
🐥Куриное филе 200-300 гр
🥣Красная фасоль консер. 230 гр
🥕Морковь по-корейски 100 гр
🥒Огурец маринованный 150 гр
🌱Зелень -лук
🧂Соль/перец
🥄Заправка: сметана 15%+дижонская горчица+соль
•КБЖУ на 100 гр без заправки
~87.4/11.7/1.0/7.3
Куриное филе отварить и разобрать на волокна. К филе добавляем нарезанный огурец, морковь, фасоль. Заправить. Досолить по вкусу.
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
❤4🤮1
«Отложите все отговорки и помните: вы способны». — Зиг Зиглар
Отговорки строят стены между вами и мечтой.
Страх рисует на них «не могу», лень пишет «потом», сомнения добавляют «недостаточно».
Но за каждой стеной — вы. Тот, кто знает дорогу, но боится шагнуть.
Как сломать эти стены?
1. Спросите: «Что будет, если я не сделаю?»
Боль от бездействия всегда сильнее дискомфорта усилий.
2. Найдите того, кому вы нужны сильным.
Не ради себя — ради тех, кто верит, когда вы уже сомневаетесь.
3. Замените «Я не могу» на «Пока не умею».
Между ними — путь, который вы пройдете завтра.
Способность — не дар. Это решение.
#мотивация
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Отговорки строят стены между вами и мечтой.
Страх рисует на них «не могу», лень пишет «потом», сомнения добавляют «недостаточно».
Но за каждой стеной — вы. Тот, кто знает дорогу, но боится шагнуть.
Как сломать эти стены?
1. Спросите: «Что будет, если я не сделаю?»
Боль от бездействия всегда сильнее дискомфорта усилий.
2. Найдите того, кому вы нужны сильным.
Не ради себя — ради тех, кто верит, когда вы уже сомневаетесь.
3. Замените «Я не могу» на «Пока не умею».
Между ними — путь, который вы пройдете завтра.
Способность — не дар. Это решение.
#мотивация
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ТОРТИК ЗА 4 МИНУТЫ 👍🔥
🥗 Банан – 2 шт
🥗 Яйцо – 2 шт
🥗 Какао – 35 гр. (6 ст.л.)
🥗 Разрыхлитель – 1 ч.л
Для крема:
🥗 Творог – 80 гр
🥗 Сметана – 50 гр
🥗 Сахар – 20 гр
Приготовление на видео
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🥗 Банан – 2 шт
🥗 Яйцо – 2 шт
🥗 Какао – 35 гр. (6 ст.л.)
🥗 Разрыхлитель – 1 ч.л
Для крема:
🥗 Творог – 80 гр
🥗 Сметана – 50 гр
🥗 Сахар – 20 гр
Приготовление на видео
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👍5❤2🔥2🤮1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎬 «Движение вверх» (2017) — Как 3 секунды стали вечностью
История основана на реальных событиях: финал Олимпиады 1972 года, сборная СССР против США, и… последние три секунды, которые вошли в историю
Это кино не просто о баскетболе. Это гимн силе воли, командному духу и победе, рождённой через боль и труд
🔥 Отличная атмосфера, динамика, «адреналиновый стержень» и мощная мотивация — всё, что нужно, чтобы зарядиться
После просмотра хочется идти до конца. Всегда.
#киномотивация@zoneoffit
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
История основана на реальных событиях: финал Олимпиады 1972 года, сборная СССР против США, и… последние три секунды, которые вошли в историю
Это кино не просто о баскетболе. Это гимн силе воли, командному духу и победе, рождённой через боль и труд
🔥 Отличная атмосфера, динамика, «адреналиновый стержень» и мощная мотивация — всё, что нужно, чтобы зарядиться
После просмотра хочется идти до конца. Всегда.
#киномотивация@zoneoffit
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥3❤2🥱2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ЛЕНИВЫЙ КИШ НА ЗАВТРАК👍
Без возни с тестом)
Очень вкусно! Буду еще готовить)
И вы обязательно попробуйте🫶.
Вес готового блюда 430г/ 2 порции.
КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2.
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1.
Ингредиенты:
- 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
- 40г твердого сыра (у меня пармезан)
- 25г шпината
- 140г черри (у меня были сладкие)
- 3 яйца
- 55г ветчины либо готового мяса
- соль, перец.
Приготовление:
Разогреть духовку. Форму (размер меньше, чем диаметр тортильи) застелить пергаментом, выложить тортилью.
На тортилью выложить мясо, помидоры, шпинат. Яйца перемешать при помощи вилки , посолить, поперчить, аккуратно перелить в форму. Сыр натереть и посыпать киш. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Помидоры рекомендую либо сладкие черри, либо розовые, либо азербайджанские.
Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Без возни с тестом)
Очень вкусно! Буду еще готовить)
И вы обязательно попробуйте🫶.
Вес готового блюда 430г/ 2 порции.
КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2.
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1.
Ингредиенты:
- 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
- 40г твердого сыра (у меня пармезан)
- 25г шпината
- 140г черри (у меня были сладкие)
- 3 яйца
- 55г ветчины либо готового мяса
- соль, перец.
Приготовление:
Разогреть духовку. Форму (размер меньше, чем диаметр тортильи) застелить пергаментом, выложить тортилью.
На тортилью выложить мясо, помидоры, шпинат. Яйца перемешать при помощи вилки , посолить, поперчить, аккуратно перелить в форму. Сыр натереть и посыпать киш. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Помидоры рекомендую либо сладкие черри, либо розовые, либо азербайджанские.
Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
❤1🤮1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, махароши😉
Готовы к сокращенной рабочей неделе?🔥
#эстетика
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Готовы к сокращенной рабочей неделе?🔥
#эстетика
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥8