Masochist
Polaris
Понедельник? Это не день, это тренировочный квест от #MusicMonday :
🔹 Шаг 1: Включи плейлист.
🔹 Шаг 2: Заставь гантели усомниться в своей прочности.
🔹 Шаг 3: Докажи, что твоя мотивация – не мем из 2010 года.
ЧТО ВНУТРИ?
▪️ Бас, который может зарядить даже разряженный телефон.
▪️ Ритмы, от которых кроссовки начинают самовозгораться.
▪️ И гитары, шепчущие: «Ты точно хочешь остановиться?»
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔹 Шаг 1: Включи плейлист.
🔹 Шаг 2: Заставь гантели усомниться в своей прочности.
🔹 Шаг 3: Докажи, что твоя мотивация – не мем из 2010 года.
ЧТО ВНУТРИ?
▪️ Бас, который может зарядить даже разряженный телефон.
▪️ Ритмы, от которых кроссовки начинают самовозгораться.
▪️ И гитары, шепчущие: «Ты точно хочешь остановиться?»
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥3👍1
"Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно". — Лев Толстой
Когда кажется, что мир давит, а мысли путаются — двигайтесь.
Пробежка, йога, танцы или даже прогулка под дождём — это не просто тренировка мышц.
Это диалог с собой, где каждый шаг очищает ум, а пот смывает тревоги.
Толстой знал: физическая усталость вытесняет душевную слабость.
— После забега страхи кажутся меньше.
— После силовой тренировки растет не только бицепс, но и уверенность.
— После растяжки мысли обретают гибкость.
Не ждите идеального момента.
Начните с малого: 10 минут прыжков, 20 приседаний, 5 минут планки.
Позвольте телу стать мостом к гармонии внутри.
А как вы «встряхиваете» себя, чтобы прорваться сквозь тревожные мысли?
#мотивация@zoneoffit
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Когда кажется, что мир давит, а мысли путаются — двигайтесь.
Пробежка, йога, танцы или даже прогулка под дождём — это не просто тренировка мышц.
Это диалог с собой, где каждый шаг очищает ум, а пот смывает тревоги.
Толстой знал: физическая усталость вытесняет душевную слабость.
— После забега страхи кажутся меньше.
— После силовой тренировки растет не только бицепс, но и уверенность.
— После растяжки мысли обретают гибкость.
Не ждите идеального момента.
Начните с малого: 10 минут прыжков, 20 приседаний, 5 минут планки.
Позвольте телу стать мостом к гармонии внутри.
А как вы «встряхиваете» себя, чтобы прорваться сквозь тревожные мысли?
#мотивация@zoneoffit
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👍5🔥5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥦БЕЛКОВЫЙ КИШ🥚
КБЖУ на 100г: 115 - 12 - 6 - 2,7
🥦Брокколи - 400г
🐟Красная рыба - 400г
🥚Яйцо - 5шт
🍶Молоко - 70мл
🧀Моцарелла мини - 100г
Брокколи выкладываем в форму, можно взять замороженную, если взять свежую, то лучше её отварить в кипящей воде в течение 5 минут. Рыбу режем небольшими кусочками, выкладываем поверх брокколи и выкладываем шарики моцареллы.
Для яичной заливки в яйца добавляем молоко, соль и перец, всё перемешиваем, заливаем брокколи с рыбой.
В заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут.
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
КБЖУ на 100г: 115 - 12 - 6 - 2,7
🥦Брокколи - 400г
🐟Красная рыба - 400г
🥚Яйцо - 5шт
🍶Молоко - 70мл
🧀Моцарелла мини - 100г
Брокколи выкладываем в форму, можно взять замороженную, если взять свежую, то лучше её отварить в кипящей воде в течение 5 минут. Рыбу режем небольшими кусочками, выкладываем поверх брокколи и выкладываем шарики моцареллы.
Для яичной заливки в яйца добавляем молоко, соль и перец, всё перемешиваем, заливаем брокколи с рыбой.
В заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут.
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥6❤1👍1
Forwarded from Aesthetic dreams
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍2👎1
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».
— Альфред де Мюссе
Мы тратим годы, чтобы найти «волшебную таблетку» от стресса, усталости, болезней. А она всегда была рядом:
🏃 30 минут бега = природный антидепрессант.
🧘 20 минут йоги = детокс для мозга.
💪 10 минут силовой = прививка от слабости.
Почему это работает?
— Упражнения снижают кортизол (гормон стресса) лучше таблеток.
— Укрепляют иммунитет на клеточном уровне.
— Запускают нейрогенез — рост новых нейронов, как в юности.
Не ждите диагноза.
Ваше тело — не пациент, а врач, который знает рецепт.
Доверьтесь ему.
#мотивация@zoneoffit
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
— Альфред де Мюссе
Мы тратим годы, чтобы найти «волшебную таблетку» от стресса, усталости, болезней. А она всегда была рядом:
🏃 30 минут бега = природный антидепрессант.
🧘 20 минут йоги = детокс для мозга.
💪 10 минут силовой = прививка от слабости.
Почему это работает?
— Упражнения снижают кортизол (гормон стресса) лучше таблеток.
— Укрепляют иммунитет на клеточном уровне.
— Запускают нейрогенез — рост новых нейронов, как в юности.
Не ждите диагноза.
Ваше тело — не пациент, а врач, который знает рецепт.
Доверьтесь ему.
#мотивация@zoneoffit
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👍7🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ ОБЕД КБЖУ 472/48/23/15
Куриный шашлык с пикантным маринадом
▫️Кетчуп 25 г
▫️Куриное бедро 200 г
▫️Натуральный йогурт 30 г
▫️Соевый соус 40 мл
▫️Лук, специи по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать на средние кусочки, замариновать в маринаде (смешать кетчуп, соевый соус и йогурт) и специях на 2 часа. Мясо нанизать на длинные шпажки и готовить в духовке около 30 мин при температуре 180 градусов
▫️Овощи 150 г
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Куриный шашлык с пикантным маринадом
▫️Кетчуп 25 г
▫️Куриное бедро 200 г
▫️Натуральный йогурт 30 г
▫️Соевый соус 40 мл
▫️Лук, специи по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать на средние кусочки, замариновать в маринаде (смешать кетчуп, соевый соус и йогурт) и специях на 2 часа. Мясо нанизать на длинные шпажки и готовить в духовке около 30 мин при температуре 180 градусов
▫️Овощи 150 г
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
❤3