This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрые низкокалорийные ПП корзиночки на завтрак 😍
КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9
Ингредиенты:
- тортилья или лаваш
- помидор 30 гр
- ветчина из индейки 30 гр
- халапеньо 1 ст.л
- кукуруза 2 ст.л
- яйца 2 шт
- тёртый лёгкий сыр 30 гр
- соль/перец по вкусу
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9
Ингредиенты:
- тортилья или лаваш
- помидор 30 гр
- ветчина из индейки 30 гр
- халапеньо 1 ст.л
- кукуруза 2 ст.л
- яйца 2 шт
- тёртый лёгкий сыр 30 гр
- соль/перец по вкусу
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка для всей спины с соотношением упражнений 3:1 в пользу широчайших.
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ, ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ🌿
Сняла вам как аккуратно завернуть в лаваш начинку)
⠀
Ингредиенты:
⁃ 100г лаваша (у меня был со шпинатом, можно обычный)
⁃ 40г твердого сыра
⁃ 180г 5% творога
⁃ петрушка или другая зелень - по желанию
⁃ 1 яйцо
⁃ 1г кунжута - по желанию
⁃ соль.
⠀
Приготовление:
Разогреть духовку. Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Зелень нарезать, сыр натереть.
Смешать в тарелке творог, белок, зелень, сыр, посолить.
Завернуть начинку в лаваш, смазать водой края. Смазать конвертики желтком, посыпать кунжутом. Выпекать 10 минут при температуре 180’.
⠀#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Сняла вам как аккуратно завернуть в лаваш начинку)
⠀
Ингредиенты:
⁃ 100г лаваша (у меня был со шпинатом, можно обычный)
⁃ 40г твердого сыра
⁃ 180г 5% творога
⁃ петрушка или другая зелень - по желанию
⁃ 1 яйцо
⁃ 1г кунжута - по желанию
⁃ соль.
⠀
Приготовление:
Разогреть духовку. Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Зелень нарезать, сыр натереть.
Смешать в тарелке творог, белок, зелень, сыр, посолить.
Завернуть начинку в лаваш, смазать водой края. Смазать конвертики желтком, посыпать кунжутом. Выпекать 10 минут при температуре 180’.
⠀#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оладьи куриные с цукини
Ингредиенты:
•🐥Куриная грудка 510 гр
•🥚Яйца 2 шт
•🥒Цукини 230 гр
•🧅Лук 30 гр
•🧄Чеснок 10 гр
•🧂Соль/специи
•🌿Зелень
•🥃Масло нераф. 3-5 гр
🥣Выход 640 гр~15 шт
📊Кбжу:130.8/21.3/4.0/2.4
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Ингредиенты:
•🐥Куриная грудка 510 гр
•🥚Яйца 2 шт
•🥒Цукини 230 гр
•🧅Лук 30 гр
•🧄Чеснок 10 гр
•🧂Соль/специи
•🌿Зелень
•🥃Масло нераф. 3-5 гр
🥣Выход 640 гр~15 шт
📊Кбжу:130.8/21.3/4.0/2.4
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥1