This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГРУДЬ✅
🔹1⃣Разводка в кросовере
🔹2⃣Жим в станке
🔹3⃣Брусья
🔹4⃣Жим штанги в наклоне
🔹5⃣Жим гантелей
🔹6⃣Разводка в станке
✈️ Все эти упражнения в данной тренировке выполняются в негативе. Обычный подъём и медленное опускание. Очень эффективно если ваш результат встал на месте.
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔹1⃣Разводка в кросовере
🔹2⃣Жим в станке
🔹3⃣Брусья
🔹4⃣Жим штанги в наклоне
🔹5⃣Жим гантелей
🔹6⃣Разводка в станке
✈️ Все эти упражнения в данной тренировке выполняются в негативе. Обычный подъём и медленное опускание. Очень эффективно если ваш результат встал на месте.
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥4
Как готовить😅
*Желток + молоко - для смазывания
*Йогурт, пищевой краситель - для декора
1. В глубокой чашке смешать греческий йогурт, муку, соль и разрыхлитель (если нужен более белковый вариант, замените 1/3 муки протеином). Затем замесить тесто на столе. Если оно сильно липнет к рукам, значит у вас слишком жидкий йогурт. Попробуйте добавить больше муки, но будьте осторожны, чтобы не сделать тесто слишком тугим, иначе булочки получатся слишком жесткими и могут треснуть при выпекании.
2. Разделить тесто на 6 частей и раскатать из каждой кругляшки, как показано на видео.
3. Противень застелить пергаментной бумагой и сформировать мишек из подготовленных кругляшков, затем накрыть их пленкой и убрать в теплое место на 30 минут.
4. Отдохнувших мишек смазать желтком с молоком и запечь 30 мин при 180° (без режима конвекция)
5. Для декора можно использовать зубочистку, пищевой краситель и йогурт
6. Из данного теста можно слепить хлеб любой формы - круглые булочки, бэйглы, мини батоны и т.д.
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
*Желток + молоко - для смазывания
*Йогурт, пищевой краситель - для декора
1. В глубокой чашке смешать греческий йогурт, муку, соль и разрыхлитель (если нужен более белковый вариант, замените 1/3 муки протеином). Затем замесить тесто на столе. Если оно сильно липнет к рукам, значит у вас слишком жидкий йогурт. Попробуйте добавить больше муки, но будьте осторожны, чтобы не сделать тесто слишком тугим, иначе булочки получатся слишком жесткими и могут треснуть при выпекании.
2. Разделить тесто на 6 частей и раскатать из каждой кругляшки, как показано на видео.
3. Противень застелить пергаментной бумагой и сформировать мишек из подготовленных кругляшков, затем накрыть их пленкой и убрать в теплое место на 30 минут.
4. Отдохнувших мишек смазать желтком с молоком и запечь 30 мин при 180° (без режима конвекция)
5. Для декора можно использовать зубочистку, пищевой краситель и йогурт
6. Из данного теста можно слепить хлеб любой формы - круглые булочки, бэйглы, мини батоны и т.д.
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Telegram
FitZone
Добро пожаловать на канал, где спорт становится образом жизни. Здесь вы найдете полезные советы по тренировкам и питанию! Погрузитесь в атмосферу здорового образа жизни, мотивации и достижения целей вместе с нами!
Для обратной связи - @FitZoneReCall_bot
Для обратной связи - @FitZoneReCall_bot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковые булочки «Качки» 💪
КБЖУ на 1 шт: 315/13/4/55
Ингредиенты на 6 штук:
Греческий йогурт - 400 г
Мука - 400 г
Разрыхлитель - 8 г
Соль - щепотка
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
КБЖУ на 1 шт: 315/13/4/55
Ингредиенты на 6 штук:
Греческий йогурт - 400 г
Мука - 400 г
Разрыхлитель - 8 г
Соль - щепотка
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
😁7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника выполнения тяги гантели в наклоне
👉 На выдохе подтяните гантель к поясу (не к груди), постепенно сгибая руку и подводя лопатку к позвоночнику. Затем опустите снаряд, дав возможность за счет силы тяжести опустить кисть чуть ниже естественного положения.
👍 В этом классическом упражнении активно прорабатываются широчайшие, круглые, дельтовидные и трапециевидные мышцы спины.
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👉 На выдохе подтяните гантель к поясу (не к груди), постепенно сгибая руку и подводя лопатку к позвоночнику. Затем опустите снаряд, дав возможность за счет силы тяжести опустить кисть чуть ниже естественного положения.
👍 В этом классическом упражнении активно прорабатываются широчайшие, круглые, дельтовидные и трапециевидные мышцы спины.
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
❤1
Forwarded from Фильм! Фильм! Фильм!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁5👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какие мышцы работают при разном хвате тяги верхнего блока 👍
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Облепихово-цитрусовый чай как ресторане🔥
Апельсин - 2шт
Облепиха - 300г
Мята - 10-15 листиков
Имбирь - 1/2ч.л
Мед - 3 ст/л
Измельчаем в блендере, разливаем по формочкам и замораживаем.
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Апельсин - 2шт
Облепиха - 300г
Мята - 10-15 листиков
Имбирь - 1/2ч.л
Мед - 3 ст/л
Измельчаем в блендере, разливаем по формочкам и замораживаем.
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПЛЕЧИ💯
🔹1⃣Жим 5*20;15;10-12
🔹2⃣Развод в стороны 4*12
🔹3⃣Перед собой 4*12
🔹4⃣Развод наклоне 4*12
✅ОТДЫХ: 2 МИН⏱
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔹1⃣Жим 5*20;15;10-12
🔹2⃣Развод в стороны 4*12
🔹3⃣Перед собой 4*12
🔹4⃣Развод наклоне 4*12
✅ОТДЫХ: 2 МИН⏱
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Low
Wage War
#MusicMonday : ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ТЕХ, КТО В ПОНЕДЕЛЬНИК НЕ СКУЛИТ, А ЖМЁТ!
Понедельник? Значит, пора взорвать рутину и заставить тренажёры дрожать! 💥🏋️
Этот плейлист — как 10 чашек кофе, но для мышц:
✅ Басы, которые выжгут из тебя «я-не-хочу-тренироваться».
✅ Ритмы, превращающие пот в «эликсир суперсилы».
✅ И гитары, которые шепчут: «Слабак? Не, не слышал».
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Понедельник? Значит, пора взорвать рутину и заставить тренажёры дрожать! 💥🏋️
Этот плейлист — как 10 чашек кофе, но для мышц:
✅ Басы, которые выжгут из тебя «я-не-хочу-тренироваться».
✅ Ритмы, превращающие пот в «эликсир суперсилы».
✅ И гитары, которые шепчут: «Слабак? Не, не слышал».
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
🔥3