#мем от подписчика
🔥🔥🔥
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, дорогие!☺️
#эстетика
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

#тренировка для стального пресса
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Оу ес ес
#экстрим
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Легкий, нежный десерт из йогурта с семенами чиа

КБЖУ на всю порцию - 226 ккал (20/10/15)
Ингредиенты:

- греческий йогурт - 200 гр
- семена чиа - 20 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- шоколад без сахара - 40 гр
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

#тренировка
Делаем вертикальную тягу узким хватом
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Арни флексит😂
#мем
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, махароши!☺️
#эстетика
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Прокачиваем грудь
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Прыгнули бы?🔥
#экстрим
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Мексиканский мясной пирог из тортильи с творогом и сыром

КБЖУ - 312 ккал (9/18.1/26.5)
Ингредиенты:

- Тортилья или лаваш 2 листа
- Творожное зерно 200 гр.
- Яйцо куриное 3 шт.
- Соль/специи по вкусу
- Помидор средний 1 шт.
- Ветчина или куриная грудка
- Кукуруза
- Сыр сулугуни или моцарелла
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Убираем дряблость ног🔥
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Вопросы за 200
#мем
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Вариант быстрой тренировки🔥
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, дорогие☺️
Вот и настали выходные, как будете отдыхать?💪🏻
#эстетика
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Крутанули бы сальтуху?🔥
#экстрим
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

🔥Шикарный обед в азиатском стиле
⠀
🍛🍤Рис с яйцом и креветками

150-200 г риса басмати
1/2 болгарского перца
1/2 луковицы
200-250 г сырых очищенных креветок
2 яйца
Несколько перьев зелёного лука
1 ст л масла для жарки
1 ст л кунжутного или оливкового масла
2 ст л соевого соуса
2 зубчика чеснока
1/4 ч л натертого свежего или сушёного имбиря
1 ст л кунжута
⠀
1.Рис сварить до готовности
2.Лук и перец нарезать мелким кубиком, обжарить на разогретой с маслом глубокой сковороде пару минут
3.Креветки разрезать на 3-4 части и добавить к овощам
4.Туда же отправить имбирь и чеснок, перемешать
5.Через минуту сдвинуть овощи и креветки в одну часть сковороды, на свободную вылить разбитые и перемешанные вилкой яйца и через несколько секунд все перемешать
6.Тут же переложить рис, зелёный лук, влить масло и соевый соус и ещё раз перемешать
7.Подавать, посыпав кунжутом
⠀
Вместо креветок можно взять кальмары, мидии или морской коктейль.
Аналогично можно приготовить с курицей или тофу
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍