Камикадзе😅
#экстрим 🔥
✅ подписаться на FitZone

Вкусный обед

Лаваш 2 шт
Перец болгарский 30 г
Шпинат 40 г
Яйцо 2 шт
Сыр 30 г
Соль, перец
⠀
Выложить лаваши в форму для выпечки.
Добавить шпинат, перец, яйца, соль, перец, сыр.
⠀
Отправить в духовку на 15 минут при температуре 180-190 С.
#кулинария☺️
✅ подписаться на FitZone

Бомбический комплекс для плеч и спины💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Когда включил плейлист #MusicMonday и он качает всю неделю😂😂😂
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!💪🏻
Начнем день с полезной информации для Вас! 💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Экстремально красивый спуск на санях☺️
#экстрим
✅ подписаться на FitZone

Салат из запеченных перцев 🫑
⠀
Ингредиенты:
- перец - 4 шт
- лук красный - 1 луковица
- маслины - 100 г
- кинза
- базилик
- оливковое масло
- соль/перец - по вкусу
- чеснок - 1 шт
- творожный сыр или «Фета»
- лимонный сок
⠀
Способ приготовления:🔪
⠀
1. На пергамент кладем перцы
и запекаем при 180 градусов 30 минут.
2. Вынимаем из духовки перцы и что важно, желательно их накрыть и создать вакуум, можно в кастрюлю под крышкой, а можно под пищевую пленку, для того, чтобы лучше получилось убрать кожу.
3. Далее нарезаем красный лук полукольцами, кинзу и маслины.
4. Как перцы постояли в вакууме 10-15 минут, аккуратно снимем кожу и очищаем от зернышек. Далее нарезаем на полоски.
5. Добавляем к перцам лук, кинзу, маслины. Заправляем оливковым маслом, соком лимона, соль/перец по вкусу. По желанию можно добавить одну головку чеснока. Хорошо перемешиваем.
6. В конце добавляем сыр фета или творожный сыр, еще раз хорошо перемешиваем и готово. Подавать можно еще как закуску с цельнозерновым хлебом 🤤
⠀
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Качаем плечи в домашних условиях, друзья💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!💪🏻
Готовы проверить свой пресс?🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#эстетика зимних видов спорта🔥
✅ подписаться на FitZone

Какая скорость, только текстуры помешали😂
#экстрим
✅ подписаться на FitZone

Пирог для тех,кто следит за фигурой🥧

КБЖУ на 100 гр - 161/13/5/15

🥗 мука ц/з - 240 гр
🥗 творог - 180 гр
🥗 яйцо - 1 шт
Начинка:
🥗 куриные бедра - 250 гр
🥗 шампиньоны - 250 гр
🥗 лук - 1 шт
🥗 йогурт - 100 гр
🥗 сыр - 50 гр
🥗 соль, специи - по вкусу


#кулинария
✅ подписаться на FitZone

#тренировка с канатами🔥🔥🔥
✅ подписаться на FitZone