Доброе утро, дорогие!👋🏻☺️
Начнем день с упражнений для укрепления мышц трицепса и подмышек!💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Лёгкая закуска из огурцов с вкусной заправкой

КБЖУ - 52 ккал (1.2/4/2.7)
Ингредиенты:

- Огурцы 600 гр.
- Соль 0.5 ч.л.
- Мёд 1.5 ст.л.
- Горчица зернистая 2 ст.л.
- Чеснок 3 зубчика
- Бальзамический уксус 2 ст.л.
- Лук зелёный
- Укроп
#кулинария☺️
✅ подписаться на FitZone

Упражнения с резиной для изучения сложных воркаут элементов 🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Главное знать свою цель💪
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!👋🏻
Попрощаемся с болью в спине и шее🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Потягушечки☺️
#эстетика
✅ подписаться на FitZone

Вкуснейшая лазанья с фаршем из лаваша

КБЖУ - 155 ккал (13.1/6/1.3)
Ингредиенты:

- Фарш индюшиный - 800гр (у меня бедро и грудка 1:1)
- Лук - 100гр
- Помидоры - 2 шт (450гр)
- Чеснок - 4 зубца
- Молоко 2.5% - 500мл
- Крахмал кукурузный - 50 гр
- Сыр - 100 гр
- Лаваш - 165 гр
- Масло кокосовое ( можно любое) - 15 мл

(5 для начинки, 10 для соуса)

- Специи: соль, чёрный перец, прованские травы, мускатный орех
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Качаем мощный трицепс💪🏻🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Майкл Тайсон 🫡
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!🔥🔥🔥
Выполняем упражнения для сужения талии💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Очень вкусные блинчики из 2-х ингредиентов

КБЖУ - 157 ккал (7.5/13.2/2.2)
Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- творожный сыр 100 гр
#кулинария

✅ подписаться на FitZone

Сужаем талию с этими упражнениями!🔥
#тренировка
Я не знаю ✅ подписаться на FitZone

Нужно четче выражать свои хотелки😂
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, дорогие!💪🏻
Убираем дряблые руки, тренируясь по 2 минуты на диване🔥🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

🫶🏻🫶🏻🫶🏻
#эстетика подходов😍
✅ подписаться на FitZone

Это бургер - самый идеальный перекус

КБЖУ - 670 ккал (58/15/77)
Ингредиенты:

- куриная грудка филе 150 гр
- греческий йогурт 70 гр
- панировочные сухари 25 гр
- зернистая горчица 2 ч.л
- паприка 0,5 ст.л
- чеснок 1 зуб
- сыр моцарелла для пиццы 25 гр
- листья салата 2 шт
- булочка для бургера 80 гр
- соль, перец и специи по вкусу
#кулинария
✅ подписаться на FitZone