Один-два раза делай, спина болеть не будет!😅
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!🔥🔥🔥
Увеличиваем количество подтягиваний с этим видео!💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Залипательная #эстетика зала☺️☺️☺️
✅ подписаться на FitZone

Кабачковый mini tacos 🔥

Это бомбически вкусно🤤
обязательно сохрани рецепт!

Ингредиенты:
-300 гр отжатого кабачка
-2 яйца
-30 гр рисовой муки
-50-60 гр твердого сыра
-зелень укроп
-соль , перец , сух чеснок по вкусу

Все смешиваем , формируем лепешки , отправляем в духовку при 180 гр 10-15 мин.

Начинка : сметана+зелень+чеснок, литья салата, ветчина, 🍅
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Отличная #тренировка на верх тела🫶🏻💪🏻
✅ подписаться на FitZone

Всегда помни, чему учил тебя тренер💪🏻
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!💪🏻
Начнем день с мощной 10 минутной тренировки на ноги!🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#эстетика подходов☺️
✅ подписаться на FitZone

Сладкий салат

— КБЖУ — зависит от грамовки

Ингредиенты:

🍓Клубника
🍓Фета/моцарелла
🍓Мята
🍓Фисташки
⠀
Заправка:
🍓Оливковое масло
🍓Бальзамический уксус — по желанию

#кулинария
✅ подписаться на FitZone

#тренировка с гантелями на все тело 🔥
✅ подписаться на FitZone

Ну вот как так😅
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, дорогие!👋🏻☺️
Начнем день с упражнений для укрепления мышц трицепса и подмышек!💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Лёгкая закуска из огурцов с вкусной заправкой

КБЖУ - 52 ккал (1.2/4/2.7)
Ингредиенты:

- Огурцы 600 гр.
- Соль 0.5 ч.л.
- Мёд 1.5 ст.л.
- Горчица зернистая 2 ст.л.
- Чеснок 3 зубчика
- Бальзамический уксус 2 ст.л.
- Лук зелёный
- Укроп
#кулинария☺️
✅ подписаться на FitZone

Упражнения с резиной для изучения сложных воркаут элементов 🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Главное знать свою цель💪
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!👋🏻
Попрощаемся с болью в спине и шее🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Потягушечки☺️
#эстетика
✅ подписаться на FitZone

Вкуснейшая лазанья с фаршем из лаваша

КБЖУ - 155 ккал (13.1/6/1.3)
Ингредиенты:

- Фарш индюшиный - 800гр (у меня бедро и грудка 1:1)
- Лук - 100гр
- Помидоры - 2 шт (450гр)
- Чеснок - 4 зубца
- Молоко 2.5% - 500мл
- Крахмал кукурузный - 50 гр
- Сыр - 100 гр
- Лаваш - 165 гр
- Масло кокосовое ( можно любое) - 15 мл

(5 для начинки, 10 для соуса)

- Специи: соль, чёрный перец, прованские травы, мускатный орех
#кулинария
✅ подписаться на FitZone