#эстетика волейбола ☺️
✅ подписаться на FitZone

ГОТОВИМ ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ🔥

Не забывайте поставить сердечко ❤️ и сохраняйте лёгкий рецептик🤤

Ингредиенты на тесто:
- 120 г творога пастообразного (из прямоугольного брикета)
- 1 яйцо
- 50 г рисовой муки
- соль
-немного подсластителя для вкуса (~0,5 г)

Ингредиенты на начинку:
- 60 г творога пастообразного (из прямоугольного брикета)
- 40-60 г сыра (сколько совесть позволит😅) сулугуни/легкий/обычный
- немного соли, если сыр несоленый
- желток (если делаете на двоих, можно добавить два желтка, как у меня)
*на начинку сыр натереть и соединить с творогом и солью при необходимости
-по желанию добавляем приправы в начинку (копченая паприка, томаты базилик соль, сухой чеснок)

Готовим тесто:
- смешиваем все ингредиенты тщательно, катаем влажными руками шарик и убираем в холодильник на 15-20 минут
- влажными руками формируем на силиконовом коврике (или на пергаментной бумаге, присыпанной мукой) лодочку с бортиками, по середине делаем проколы вилкой
- отправляем в разогретую духовку до 180 гр на 15-20 минут
- выкладываем начинку в лодочку и отправляем ещё на 5-7 минут в духовку до румяных бортиков
- вилкой делаем углубление и выкладываем туда желток (можно на 1 минуту отправить ещё в духовку, желток должен остаться жидким)
Наслаждаемся горячим хачапури🔥
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Мощные упражнения для груди и трицепса💪🏻💪🏻💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Ромка фигни не скажет😂
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Для Вас топ 5 упражнений на брусьях🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#мем
Упражнения, конечно 🔥
✅ подписаться на FitZone

Бургеры из баклажанов🍆
Ингредиенты:

- Баклажан - 2шт.
- Творог - 150 гр.
- Помидор - 1шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Укроп - 1 пучок
- Натуральный йогурт или Сметана - 1 ст.ложка
- Оливковое масло
- Мука - 4 ст.ложки
- Яйца - 2 шт.
- Панировачные сухари - 4 ст.ложки
- Соль/перец по вкусу

Приготовление:
1.Нарезать баклажан , посолить и оставить на 10 минут.
2.Смешать творог, помидор, чеснок , зелень и натуральный йогурт.
3.Баклажан обмакнуть в муке, яйце и панировочных сухарях , обжарить на среднем огне до золотистой корочки.
4.Готовый баклажан смазать начинкой и подавать. Приятного аппетита 😋

#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Китайская #тренировка
✅ подписаться на FitZone

#музыка #music

🫥 MusicManiac 🫥

#эстетика ☺️☺️☺️
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!👋🏻
Начнем с обучающего видео тренировки горизонта!🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Девочка из зала
#эстетика
✅ подписаться на FitZone

«ЧЕБУРЕКИ» ИЗ КАБАЧКА 🥡⬇️
на 100г.: 149 ккал
БЖУ: 8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
- 500г кабачка
- 100г муки (у меня цельнозерновая из полбы)
- 1 яйцо
- зубчик чеснока
- пару перышек зеленого лука
- 100г тушёного фарша
- зелень
- соль, перец.
⠀
Приготовление:
1. Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать.
2. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
3. Чеснок натереть на мелкой терке. Добавить в фарш чеснок и мелко нарезанную зелень, перемешать, получится начинка.
4. 2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится.
5. Выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

#тренировка для быстрого похудения в домашних условиях!🔥🔥🔥
✅ подписаться на FitZone

Проверьте засветы камеры, если она никак не сфокусируется😂😂😂
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!💪🏻
Начнем с подготовки техники выполнения упражнений 💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Милашка☺️☺️☺️
#эстетика
✅ подписаться на FitZone

Простой способ приготовления яйца пашот

КБЖУ - 83 ккал (6.1/1/7) одно яйцо
Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- соль 1/2 ч.л
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Вариант простой тренировки на все тело🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone