#эстетика
Растяжку?😍
✅ подписаться на FitZone

Салат из сырого кабачка по-корейски

КБЖУ - 60.7 ккал (2.1/2.1/7.6)
Ингредиенты:

- кабачок – 2 шт
- морковка – 1 шт
- зелёный лук – 1 пучок
- чеснок – 2 зубчика
- соевый соус – 2 ст.л
- растительное масло – 2 ст.л
- кунжутное масло – 1 ст.л
- соль – 1-2 ч.л
- сахар – 1 ч.л
- кунжут – 1 ст.л
- кинза свежая – 1 пучок
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Убираем боль в плечах и повышаем мобильность🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#мем 😂😂😂 администрация FitZone против такого
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Исправляем осанку💪🏻💪🏻💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#эстетика плавания😍
✅ подписаться на FitZone

Вкусный завтрак из кабачка

КБЖУ - 139.4 ккал (3.7/7/15.1)
Ингредиенты:

- Кабачок 1 шт.
- Морковь- 1 шт.
- Яйца - 3 шт.
- Соль перец по вкусу
- Мука 4 ст.л.
- Сыр - 30 гр.
- Сметана или йогурт - 2 ст.л.
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Выполняем четыре лучших упражнения для похудения🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#мем
Качайся но помни, что рандомная бабка хуйни не скажет…
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Начнем день с крутой тренировки?🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#эстетика волейбола ☺️
✅ подписаться на FitZone

ГОТОВИМ ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ🔥

Не забывайте поставить сердечко ❤️ и сохраняйте лёгкий рецептик🤤

Ингредиенты на тесто:
- 120 г творога пастообразного (из прямоугольного брикета)
- 1 яйцо
- 50 г рисовой муки
- соль
-немного подсластителя для вкуса (~0,5 г)

Ингредиенты на начинку:
- 60 г творога пастообразного (из прямоугольного брикета)
- 40-60 г сыра (сколько совесть позволит😅) сулугуни/легкий/обычный
- немного соли, если сыр несоленый
- желток (если делаете на двоих, можно добавить два желтка, как у меня)
*на начинку сыр натереть и соединить с творогом и солью при необходимости
-по желанию добавляем приправы в начинку (копченая паприка, томаты базилик соль, сухой чеснок)

Готовим тесто:
- смешиваем все ингредиенты тщательно, катаем влажными руками шарик и убираем в холодильник на 15-20 минут
- влажными руками формируем на силиконовом коврике (или на пергаментной бумаге, присыпанной мукой) лодочку с бортиками, по середине делаем проколы вилкой
- отправляем в разогретую духовку до 180 гр на 15-20 минут
- выкладываем начинку в лодочку и отправляем ещё на 5-7 минут в духовку до румяных бортиков
- вилкой делаем углубление и выкладываем туда желток (можно на 1 минуту отправить ещё в духовку, желток должен остаться жидким)
Наслаждаемся горячим хачапури🔥
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Мощные упражнения для груди и трицепса💪🏻💪🏻💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Ромка фигни не скажет😂
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Для Вас топ 5 упражнений на брусьях🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#мем
Упражнения, конечно 🔥
✅ подписаться на FitZone

Бургеры из баклажанов🍆
Ингредиенты:

- Баклажан - 2шт.
- Творог - 150 гр.
- Помидор - 1шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Укроп - 1 пучок
- Натуральный йогурт или Сметана - 1 ст.ложка
- Оливковое масло
- Мука - 4 ст.ложки
- Яйца - 2 шт.
- Панировачные сухари - 4 ст.ложки
- Соль/перец по вкусу

Приготовление:
1.Нарезать баклажан , посолить и оставить на 10 минут.
2.Смешать творог, помидор, чеснок , зелень и натуральный йогурт.
3.Баклажан обмакнуть в муке, яйце и панировочных сухарях , обжарить на среднем огне до золотистой корочки.
4.Готовый баклажан смазать начинкой и подавать. Приятного аппетита 😋

#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Китайская #тренировка
✅ подписаться на FitZone