FitZone

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍7🔥2❤1

1.81K views09:00

0:23

Нереально вкусная цветная капуста
Всего 3 ингредиента

Обязательно приготовьте 🤌🏽
0.5 кг цветной капусты
3 яйца
30 гр зелёного лука
40 гр слив масла
Соль

Приготовление:
Капусту разобрать на соцветия, опустить в кипящую подсоленную воду и снять сразу после закипания.

В сковороде на кусочке сливочного масла обжарить лук до мягкости, добавить цветную капусту и хорошо перемешать, добавить второй 20 граммовый кусочек сливочного масла и обжарить 5-7 минут. Залить взбитыми подсоленными яйцами и сразу перемешать так, чтобы яйцо равномерно распределилось по капусте. Обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита
#кулинария

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤1👍1

812 views11:01

0:18

15-ти минутная #тренировка на скамье💪🏻

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤1🔥1

800 views14:00

0:10

А вы как думаете?😂😂😂
#мем

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💩3👍2😁2

784 views18:01

0:14

Доброе утро!
#тренировка груди🔥🔥🔥

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍4🔥4

682 views05:01

0:21

#эстетика качалки на FitZone☺️

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👎7🤔2

547 views09:01

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️
⠀
БЖУ:129/61/116
⠀
ЗАВТРАК:
Йогурт -100 гр
Батончик -50 гр
Хлеб ц/з -28 гр
Ветчина из индейки -30 гр
Черри -20 гр
Кофе с молоком
⠀
ПЕРЕКУС:
Сырники -100 гр
Пастила без сахара -10 гр
Конфеты без сахара -10 гр
Чай вишневый
⠀
ОБЕД:
Соба -65 гр
Отбивная куриная -130 гр
Салат овощной -145 гр
⠀
УЖИН:
Куриные колбаски -140 гр
Салат с зеленью -155 гр
⠀
Куриные колбаски:
Филе, лук измельчить
Добавить соль и 80 мл молока 1.5% специи
Всё смешать
Готовила на антипригарной сковороде без масла
Под крышкой до готовности
⠀
Сырники:
Белок (яйца)
Творог 130 гр
Сыр натереть 20 гр
Соль
Разрыхлитель
Мука ц/з -1.5 ложки
Готовила на антипригарной сковороде
⠀
#кулинария

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤2

606 views11:00

0:57

Секретна #тренировка для идеального пресса💪🏻💪🏻💪🏻

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤1👍1🔥1

642 views14:01

0:14

#мем
Придумайте подпись?

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤1

1.64K views18:01

0:06

0:08

0:12

0:13

Программа для пресса🔥🔥🔥
#тренировка

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

714 views05:00

0:07

#мем

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

617 views09:02

0:22

ПП шаурма с курицей и овощами🫔
КБЖУ на порцию - 413 ккал

Ингредиенты :
Курица - 120 г
Оливковое масло - 3 г
Лаваш - 70 г
Йогурт без добавок - 40 г
Сыр 15% - 10 г
Горчица - 0,5 ч.л
Укроп
Помидор -1 шт
Огурец -1 шт
Микс салата
Соль, специи - по вкусу

Приготовление :
1. Филе разрезать на части, посыпать солью, специями и обжарить на раскаленной сковороде с двух сторон до готовности(по 5 минут с каждой стороны);
2. Для соуса - смешать йогурт, укроп, соль и специи;
3. На лаваш выложить микс салата, нарезанную курочку, помидор и огурец, полить соусом и свернуть шаурму. Зажарить на сковороде до золотистой корочки.
Приятного аппетита!🤍

#кулинария

✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥1

682 views11:01