This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший брокколи-блин
КБЖУ на эту порцию: 360 ккал (24/16.1/30.4)
Ингредиенты:
- 100г брокколи
- 1 яйцо
- 30г рисовой муки
- 1г разрыхлителя
- 35г ветчины
- 30г сыра
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- соль - по вкусу.
#кулинария
✅ подписаться на FitZone
КБЖУ на эту порцию: 360 ккал (24/16.1/30.4)
Ингредиенты:
- 100г брокколи
- 1 яйцо
- 30г рисовой муки
- 1г разрыхлителя
- 35г ветчины
- 30г сыра
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- соль - по вкусу.
#кулинария
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый и простой ПП-завтрак за 5 минут!
Ингредиенты:
-Кабачок 300 гр.
-Яйца 3 шт.
-Мука 100 гр.
-Молоко 200 мл.
-Соль по вкусу
-Сушеный чеснок и специи по вкусу
-Зелень по желанию
Соус:
-Сметана
-Чеснок
-Укроп
-Соль
#кулинария
✅ подписаться на FitZone
Ингредиенты:
-Кабачок 300 гр.
-Яйца 3 шт.
-Мука 100 гр.
-Молоко 200 мл.
-Соль по вкусу
-Сушеный чеснок и специи по вкусу
-Зелень по желанию
Соус:
-Сметана
-Чеснок
-Укроп
-Соль
#кулинария
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нереально вкусная цветная капуста
Всего 3 ингредиента
Обязательно приготовьте 🤌🏽
0.5 кг цветной капусты
3 яйца
30 гр зелёного лука
40 гр слив масла
Соль
Приготовление:
Капусту разобрать на соцветия, опустить в кипящую подсоленную воду и снять сразу после закипания.
В сковороде на кусочке сливочного масла обжарить лук до мягкости, добавить цветную капусту и хорошо перемешать, добавить второй 20 граммовый кусочек сливочного масла и обжарить 5-7 минут. Залить взбитыми подсоленными яйцами и сразу перемешать так, чтобы яйцо равномерно распределилось по капусте. Обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита
#кулинария
✅ подписаться на FitZone
Всего 3 ингредиента
Обязательно приготовьте 🤌🏽
0.5 кг цветной капусты
3 яйца
30 гр зелёного лука
40 гр слив масла
Соль
Приготовление:
Капусту разобрать на соцветия, опустить в кипящую подсоленную воду и снять сразу после закипания.
В сковороде на кусочке сливочного масла обжарить лук до мягкости, добавить цветную капусту и хорошо перемешать, добавить второй 20 граммовый кусочек сливочного масла и обжарить 5-7 минут. Залить взбитыми подсоленными яйцами и сразу перемешать так, чтобы яйцо равномерно распределилось по капусте. Обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита
#кулинария
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💩3👍2😁2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎7🤔2
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️
⠀
БЖУ:129/61/116
⠀
ЗАВТРАК:
Йогурт -100 гр
Батончик -50 гр
Хлеб ц/з -28 гр
Ветчина из индейки -30 гр
Черри -20 гр
Кофе с молоком
⠀
ПЕРЕКУС:
Сырники -100 гр
Пастила без сахара -10 гр
Конфеты без сахара -10 гр
Чай вишневый
⠀
ОБЕД:
Соба -65 гр
Отбивная куриная -130 гр
Салат овощной -145 гр
⠀
УЖИН:
Куриные колбаски -140 гр
Салат с зеленью -155 гр
⠀
Куриные колбаски:
Филе, лук измельчить
Добавить соль и 80 мл молока 1.5% специи
Всё смешать
Готовила на антипригарной сковороде без масла
Под крышкой до готовности
⠀
Сырники:
Белок (яйца)
Творог 130 гр
Сыр натереть 20 гр
Соль
Разрыхлитель
Мука ц/з -1.5 ложки
Готовила на антипригарной сковороде
⠀
#кулинария
✅ подписаться на FitZone
⠀
БЖУ:129/61/116
⠀
ЗАВТРАК:
Йогурт -100 гр
Батончик -50 гр
Хлеб ц/з -28 гр
Ветчина из индейки -30 гр
Черри -20 гр
Кофе с молоком
⠀
ПЕРЕКУС:
Сырники -100 гр
Пастила без сахара -10 гр
Конфеты без сахара -10 гр
Чай вишневый
⠀
ОБЕД:
Соба -65 гр
Отбивная куриная -130 гр
Салат овощной -145 гр
⠀
УЖИН:
Куриные колбаски -140 гр
Салат с зеленью -155 гр
⠀
Куриные колбаски:
Филе, лук измельчить
Добавить соль и 80 мл молока 1.5% специи
Всё смешать
Готовила на антипригарной сковороде без масла
Под крышкой до готовности
⠀
Сырники:
Белок (яйца)
Творог 130 гр
Сыр натереть 20 гр
Соль
Разрыхлитель
Мука ц/з -1.5 ложки
Готовила на антипригарной сковороде
⠀
#кулинария
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2