Классный вариант ужина✅

Стейк с курицей:

*капуста (сколько штук, смотрите сами)
*соль/перец (добавляем на капусту)
*йогурт или Сметана (выкладываем на капусту)
*филе куриное или индейки (тонкий слайс выкладываем на йогурт)
*помидоры (тонкие кружочки на филе)
*сыр (можно натереть на тёрке и на помидоры)

В духовку на 30-40 мин при 180.

+ кукуруза ~120 гр+ свёкла ~120 гр+ киноа 150 грамм+ масло оливковое 1 ч л 🥰

Приятного аппетита!

#кулинария
✅ подписаться на FitZone

#тренировка
Худеем вместе💪🏻
✅ подписаться на FitZone

#мем

✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Начнем день с прокачки мышц🔥🔥🔥
#тренировка

✅ подписаться на FitZone

Заливной пирог с курицей, брокколи и шампиньонами

КБЖУ - 153.5 ккал (6.7/9.7/9.3)⠀
Ингредиенты:

- Шампиньоны 200 гр.
- Брокколи 300 гр.
- Куриное филе 500 гр.
- Помидоры черри 250 гр.
- Сыр грамм 100 внутрь и 50 на шапочку (я брала пармезан)

Тесто:

- Яйца 3 шт.
- Мука 3-4 ст.л.
- Сметана 250 гр.
- Соль, перец
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Качаем крепкие руки дома🔥💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#мем
Дайте сникерс этому господину!😂
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Тренировка без ударной нагрузки на суставы🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

#мем
Потому что надо рано утром бегать)

✅ подписаться на FitZone

Самое вкусное сочетание🔥ужин за 22 минуты!
⠀
Попробуйте❤️‍🔥
⠀
Рецепт прост🙌🏻
-семга/форель
-красный болгарский перец
-соль, сухой чеснок (можно ещё чеснок с травами взять)
И обязательно лимонный сок!!
⠀
Все делаем как показано на видео, сначала соль с чесноком, а потом обильно все поливаем лимонным соком!
⠀
Ставим в разогретую духовку до 200 градусов и готовим примерно 22 минуты🔥 (верх низ с конвекцией)
⠀
Ничего дополнительно маслом смазывать не надо🙌🏻

Приятного аппетита! #кулинария

✅ подписаться на FitZone

Тренируем спину💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Красиво дали пять☺️
Спокойной ночи!☺️☺️☺️
#эстетика

✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!
Учимся отжиматься!💪🏻
#тренировка

✅ подписаться на FitZone

Тянемся #эстетика☺️
✅ подписаться на FitZone

Нежные тефтели в томатным соусом

КБЖУ - 142 ккал (9.5/9.6/4.2)
Ингредиенты:

- фарш
- лук
- отваренный рис
- томатный соус
- базилик
- соль
- греческий йогурт
- немного водички
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Тренируем выносливость🔥
#тренировка

✅ подписаться на FitZone