Привет 👋

Это рубрика – #психология_для_студентов 🧘‍♀️ и сегодня мы продолжаем говорить о том как правильно готовиться к экзаменам!

Первые 3 совета можно найти тут

Совет 4. Умственная прочность: ключевые мета-навыки 🧠

1️⃣ Симуляция экзамена (Эффект репетиции)!
Воссоздайте условия экзамена: билеты, таймер, отключённые гаджеты. Это снижает тревогу, учит распределять время и выявляет пробелы.
2️⃣ Принцип «контролируемой некомпетентности»
Осознанно разрешите себе не знать всё. Выделите темы для глубокого изучения и те, которые достаточно понять поверхностно. Это борется с перфекционизмом и выгоранием.
3️⃣ Ритуалы старта и финиша
Короткие ритуалы до и после занятий (например, глубокий вдох перед началом и подведение итогов после) помогают мозгу переключаться между режимами работы и отдыха.

Совет 5. Внутренний диалог и мотивация 💫

1️⃣ «Колесо подготовки»!
Оцените по 10-балльной шкале все аспекты готовности: теория, практика, стрессоустойчивость, физическая форма и т.д. Это показывает, куда направить усилия.
2️⃣ От «должен» к «выбираю»!
Меняйте формулировки: не «Я должен выучить», а «Я выбираю уделить время, чтобы стать увереннее». Это создаёт ощущение контроля и снижает сопротивление.
3️⃣ «Съесть лягушку» с утра!
Выполняйте самое сложное задание первым делом. Это даёт заряд продуктивности и облегчения на весь день.

Совет 6. Экстренная помощь в день экзамена 🙌

1️⃣ «Якорение» спокойствия
Заранее свяжите простое действие (например, сжатие пальцев) с воспоминанием о состоянии уверенности. На экзамене это поможет быстро восстановить спокойствие.
2️⃣ Правило 90 секунд
Пик паники длится не более 90 секунд. Наблюдайте за ней как за временной химической реакцией, сосредоточьтесь на дыхании — волна уйдёт.

🌟 ИТОГ:
Уверенная подготовка — это система, где знание материала работает вместе с управлением стрессом, фокусом и ресурсами. Будьте себе тренером: требовательным, но поддерживающим. Вы справитесь ❤️

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

Новогодняя радость от Международного клуба дружбы ✨

Международный клуб дружбы Чувашской Республики запускает розыгрыш новогодних подарков для всех участников 🎅

Что нужно сделать?
🎀Подписаться на группу Чувашская Республика | Международный клуб дружбы;
🎀Поставить лайк на пост с розыгрышем;
🎀Написать в комментариях под постом с розыгрышем своё новогоднее поздравление.

🎁 Победителей ждут приятные сюрпризы от команды МКД!

Сроки проведения:

Участие принимаем до 12 января
Результаты объявят 13 января

Не упустите свой шанс получить подарок от МКД 🎊

#МКД21 #ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

🔥Открыт приём заявок на «Территорию смыслов» 2026 года

В следующем году форум соберёт 1500 участников в Мастерской управления «Сенеж» в период с 20 июля по 6 августа.

Форум направлен на подготовку молодёжного актива, развитие управленческих и политических компетенций, поиск решений современных вызовов и укрепление внутреннего суверенитета страны.

Три тематические смены:
🟢 Родина (20–24 июля)
🟢 Правда (26–30 июля)
🟢 Воля (2–6 августа)

📌Участие открыто для граждан России в возрасте от 16 до 35 лет.

❗️Регистрируйтесь и проходите конкурсный отбор на платформе «Молодёжь России» по ссылке: clck.ru/3Qj2wV

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии
#МолодёжьЧувашии #Молодежьидети

А вы уже подвели итоги 2025 года? ❄️

Возможно, вы освоили новое дело, с командой запустили проект, сдали экзамен, вырастили самую большую тыкву на даче или просто не сдались, когда было трудно? Любое достижение — уже успех.

Присоединяйтесь к акции #УспешныйГод:
🩵 опубликуйте в своих соцсетях фото главного достижения 2025 года;
🩵 добавьте короткое описание достижения и не забудьте хештег #УспешныйГод.

А если хотите, чтобы ваш успех увидели не только подписчики, но и вся Россия, то загружайте фото на сайт акции: успешныйгод.рф/

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

Стартовала регистрация на иВолгу 🤩

Факты, которые нужно знать об иВолге 2026 года:

💛 Тема — созвучна Году единства народов России, который был объявлен Президентом РФ Владимиром Путиным

💛 Направление Форума — развитие самого масштабного движения детей и молодёжи России — Движения Первых

💛 Формат — масштабная сюжетная игра: участникам предстоит стать исследователями и расшифровать культурный код ПФО

💛 Итог — интерактивная карта ПФО: результатом работы станет уникальный проект, который раскроет туристический и культурный потенциал всего округа.

👉 Выбирай один из 8 профилей и становись частью Форума на платформе Росмолодёжь.Форумы: vk.cc/cSAe1V

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии #Форумы21

Регистрируйся на пятый юбилейный Форум «ШУМ» 🚀

В 2026 году Форум особенно знаковый, ведь 80-летие региона совпадает с юбилеем «ШУМа» 🎉

Программа из пяти заездов:
✨ «ШУМ.Производство» (с 10 по 14 июня) про съёмки и контент от идеи до готового продукта.
✨ «ШУМ.Города» (с 16 по 20 июня), посвящённый созданию медиапроектов для регионов.
✨ «ШУМ.Журналистика» (с 24 по 28 июня), включающий работу со специалистами в сфере журналистики.
✨ «ШУМ.Поколение» (с 30 июня по 4 июля) про наставничество и работу с детьми.
✨ «ШУМ.Фестиваль» (с 9 по 13 июля) с фестивальным форматом и тематическими площадками.

Это твоя возможность создать яркий медиапроект, поработать в командах, попробовать разные форматы и познакомиться с людьми, которые задают тренды в медиа 💫

Регистрируйся 👉 vk.cc/cSxU8F

Мероприятие реализуется при поддержке Росмолодёжи Правительства Калининградской области в рамках национального проекта «Молодёжь и дети».

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии #Форумы21

‼️Помни! Занимаясь буллингом, ты попадешь под административную или уголовную ответственность ‼️

Смотри видео 👆

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии #КибердружиныЧР

То, чего все так долго ждали 🎉

С радостью сообщаем вам о том, что опубликован итоговый список стипендиатов — представителей молодежи и студентов, удостоенных стипендии за особую творческую устремленность в 2026 году 🤩

Соответствующее распоряжение подписал Глава Чувашской Республики Олег Николаев.

Отобраны 1000 талантливых молодых жителей республики, которые на протяжении 2026 года будут ежемесячно получать стипендию в размере 2500 рублей. Это замечательная возможность для поддержки и развития молодёжи ✨

👉 Список стипендиатов по ссылке: https://glava.cap.ru/doc/laws/2025/12/26/disposal-923-rg/

Мы от всей души поздравляем всех стипендиатов и желаем им дальнейших успехов, новых свершений и ярких идей ❤️

Документы на перечисление стипендий будут опубликованы позже❗️

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

✨ Новогодняя радость от Международного клуба дружбы! ✨

Друзья! Хотим напомнить, что в Международном клубе дружбы продолжается розыгрыш новогодних подарков — у вас ещё есть шанс принять участие!

Что нужно сделать?
🎀Подписаться на группу Чувашская Республика | Международный клуб дружбы;
🎀Поставить лайк на пост с розыгрышем;
🎀Написать в комментариях под постом с розыгрышем своё новогоднее поздравление.

Победителей ждут приятные сюрпризы от команды МКД:
🎁Дождевик ВФМ-2024
🎁Бутылки для воды
🎁Носочки
🎁Ежедневники

Сроки проведения:

Участие принимаем до 12 января
Результаты объявят 13 января

Не упустите свой шанс получить подарок от МКД 🎊

#МКД21 #ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

Обучение служением приглашает принять участие в архитектурно-художественном конкурсе на лучшие эскизные проекты мемориалов, посвящённых волонтёрам 😊

Кто может участвовать?

Студенты и выпускники творческих направлений: архитекторы, дизайнеры, скульпторы, урбанисты и все, кто мечтает о монументальном проекте с большим смыслом

Темы конкурсных работ:

💛 мемориал добровольцам, помогавшим фронту и поддерживавшим временных переселенцев и мирных жителей Курской области

💛 мемориал волонтёрам, участвовавшим в ликвидации последствий разлива нефтепродуктов в Керченском проливе, а также внесшим значительный вклад в ликвидацию последствий ЧС в Анапе и на побережье Чёрного моря

⏰ Сроки подачи заявок: до 28 февраля 2026 года (включительно)

👉 Подробности и регистрация по ссылке: vk.cc/cSJRPa

Конкурс способствует достижению целей национального проекта «Молодёжь и дети».

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии