Дорогие наши читатели, мы вам много рассказываем о себе, но мало, что знаем о вас) Давайте становиться ближе🤗

Расскажите, когда у вас день рождения?

Верьте ли вы в астрологию? Был ли у вас опыт в этом?♑️

ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ?⏰

Всем нам давно известно, что треть нашей жизни мы проводим во сне. Но к сожалению многие не придают этому большо значения и пренебрегают здоровым сном😴

Здоровый сон взрослого человека ограничивается 7-8 часами.

Но влияет ли время того, во сколько мы ложимся спать на то, выспимся мы или нет?

Давайте разбираться!☺️

Известно, что во время сна у человека чередуются две основные фазы — быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит примерно из 5-6 таких циклов. Учёные рассчитали продолжительность каждого из циклов и узнали промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна (когда легче всего проснуться).

Мы прикрепили таблицу в карусели. Там подробно расписано время подъема и время, когда желательно лечь спать😴

А вы соблюдаете режим? Всегда высыпаетесь?

16 Добрый день! А ведь он действительно добрый 🤗 Мы решили порадовать вас и устроить небольшой конкурс🔥

Всё, что вам нужно сделать - это придумать интересное и оригинальное название к этому фото⬆️ и написать его в комментариях !

В течение дня мы выберем победителя и подарим ему медитацию🧘‍♀️

Медитация подарит вам спокойствие и зарядит вас энергией! (Здесь ещё нужно уточнить на что направлена эта медитация)

Добрый день! А ведь он действительно добрый 🤗 Мы решили порадовать вас и устроить небольшой конкурс🔥

Всё, что вам нужно сделать - это придумать интересное и оригинальное название к этому фото⬆️ и написать его в комментариях !

В течение дня мы выберем победителя и подарим ему медитацию🧘‍♀️

Медитация подарит вам спокойствие и зарядит вас энергией! (Здесь ещё нужно уточнить на что направлена эта медитация)

Читаете ли вы перед сном? Или предпочитаете это делать утром за чашечкой кофе или по пути на работу ?

На самом деле чтение перед сном очень даже полезно!

Чтение благотворно влияет на сон, снижая уровень стресса и отделяя в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений.

А выбирая бумажные книги, вы не оставляете себе времени на «залипание» в соцсетях и другое использование гаджетов, которое является одной из причин нарушений сна и бодрствования.

Ученые из лаборатории Mindlab International Сассекского университета еще в 2009 году выяснили, что достаточно провести всего 6 минут за книгой, чтобы снять накопившееся мышечное напряжение и замедлить сердечный ритм, тем самым снижая уровень стресса на 68% (лучше, чем прогулка и прослушивание музыки!).

Один из авторов исследования, нейропсихолог Дэвид Льюис, отмечает, что «слова, изображенные на печатной странице, стимулируют творческую активность и способствуют переходу в измененное состояние сознания».

Таким образом создается «буферная зона», препятствующая переходу стресса в сон и появлению кошмаров.

Теперь, когда захочется до ночи посидеть в инстаграме, мы заменим телефон на книгу и поделимся с вами результатами ☺️

Подборка книг для вдохновения

Иногда нам хочется отдохнуть от сухих фактов или сложных терминов, хочется наполниться вдохновением, мотивацией и новыми идеям!

Мы представляем свою побору книг для вдохновения ♥️ Обязательно сохраняйте!

«Отважиться на пустыню» Брене Браун

«Гипотеза счастья» Джонатана Хайдта

«Преимущества эмоциональной гибкости» Сьюзан Дэвид

«Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт

«Мечтать не вредно» Барбара Шер

«Ответ» Аллан и Барбара Пиз

«Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Венди Сузуки