مجله هنرى ژوان🌱
236K subscribers
35.9K photos
5.14K videos
72 files
4.93K links
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️

تنها راه ارتباطى و تنها ادمين:
@zhuan

@zhuanbot
Instagram.com/zhuaan
Download Telegram
@zhuanchannel
قوانین شام

1. 3-4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. برای کاهش وزن، نباید چیزی که حاوی کربوهیدرات باشد (ماکارونی، سیب زمینی، شیرینی) برای شام بخورید.

2.ماهی با سبزیجات هم سبک و هم سیر کننده است. این بدان معنی است که با چنین شام رژیمی برای کاهش وزن هیچ مانعی وجود نخواهد داشت.

3. پنیر کوتاژ، ماست از جمله غذاهایی هستند که اثر آرام بخشی دارند.

4. نوشیدنی های مناسب را انتخاب کنید. در حالت ایده آل، بهتر است عصرها آب بنوشید و از قهوه اجتناب کنید. اما اگر نمی توانید بدون چای زندگی کنید،چند پر نعناع به آن اضافه کنید

5.میز را بچینید. هرگز از قابلمه یا تابه غذا نخورید، به خصوص اگر می خواهید وزن کم کنید. به زیبا چیدن سفره عادت کنید و همین کار را به همه افراد خانه بیاموزید.
@zhuanchannel
میگن تو ایتالیا یه جزیره هست به نام ساردینا که اهالی اون جزیره به طور متوسط شش برابر بیشتر از بقیه جاها عمرشون به بالای صد سال می‌رسه. پژوهشگری به نام لوکا دیانا (Deiana) از دانشگاه ساساری ایتالیا دنبال این بود ببینه راز طول عمر اهالی جزیره ساردینا چیه!؟

واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش نشستن با همه افراد بالای صد سال جزیره صحبت کردن و تو چند مرحله و طی چند سال زندگی این افراد تحت نظر قرار گرفت و به چهار یافته جالب رسیدن

یافته اول؛ تنها ۲۰ درصد ماجرای امید به زندگی و راز داشتن طول عمر بالای اهالی جزیره ساردینا وابسته به ژنتیک بود، ۸۰ درصدش برمی‌گشت به چیزی به نام سبک زندگی ساردینایی


یافته دوم؛ سبک زندگی ساردینایی رو محور تکون دادنه. اونها با یه جا نشستن میونه خوبی ندارن و فعالیت روزانه (از پیاده‌روی ساده گرفته تا ورزش هدفمند) بخشی از جریان زندگی روزمره اونهاست.
یافته سوم: پیوندهای قوی خانوادگی جزء ضروری سبک زندگی ساردیناییه.

+  تا جایی که یه مطالعه نشون میده؛ مراقبت از بچه‌ها و نوه‌ها با افزایش طول عمر پدربزرگ و مادر بزرگ‌ها مرتبطه...
و در نهایت یافته چهارم و مهم‌ترین یافته؛ معاشرت، معاشرت و معاشرت.

+ حجم گسترده‌ای از منابع نشون میده که داشتن تعاملات اجتماعی حال خوب کن روزانه و رفقای صمیمی از مهم‌ترین پیش‌بینی کننده‌های طول عمر بشره.
به عبارت دیگه مشخص شده تنهایی و انزوای اجتماعی خودش به اندازه مصرف ۱۵ نخ سیگار طی روز برای ما مضره و از اونجایی که اهالی جزیره ساردینا همه هم رو می‌شناسن و از احوال هم خبر دارن و از همدیگه مراقبت می‌کنن، عامل معاشرت در اونها به شدت قوی عمل می‌کنه...
خلاصه که؛

"جاودان باد سایه دوستان و عزیزانی که شادی را علتند نه شریک؛ و غم را شریکند نه دلیل"

دکتر امانی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
با هر سلیقه ای گیفت های آویسا اولین انتخابتون خواهد بود. اینجا میتونید با محصولات دست ساز آویسا خاصترین پک های هدیه را به سلیقه خودتون با رنگ و آیتم های دلخواه برای هدیه به عزیزانتان، گیفت عروسی یا مناسبت های مختلف، هدیه های سازمانی و... انتخاب و چیدمان کنید.

گروه آویسا
تولید کننده صابون های گیاهی و شمع های دست ساز

تلگرام:

https://t.me/avisa_soapandcandle



اینستاگرام:

https://instagram.com/avisa_soapandcandle
@zhuanchannel
نظر من رو بخوای نقطه اوج بلوغ اونجاست که این حقیقت رو هرچند سخت بپذیری

_ما نمی تونیم والدینمون رو نجات یا تغییر بدیم
بزرگ ترین کاری که در حق والدین میشه انجام داد این نیست که بخوایم اونارو تغییر بدیم، اینه که خودمون رشد و تغییر کنیم

_از دست تروماهایی که ناخواسته بهشون وارد شده و روی ما هم تاثیر گذاشته، رها بشیم

حد و مرز درست با اونها بذاریم
خودمون رو دوست داشته باشیم و این چرخه‌ی تباه رو پایان بدیم تا نسل های بعد ما گرفتار این رفتارها نشن

واقعیت اینه خیلی وقتا سعی در تغییر دادن والدین باعث از دست دادن خودمون میشه

mohamad.vzs
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیه ترشح می شوند و به عنوان هورمون استرس شناخته می شود
@zhuanchannel
سیستم لنفاوی سالم یعنی ورزش منظم

طناب زدن می تواند گردش لنفاوی را چندین برابر فعال تر کند.

۳۰ دقیقه طناب زدن بیشتر از ۳۰ دقیقه آرام دویدن کالری می‌سوزاند. طناب زدن یک تمرین هوازی نسبتا شدید است که می‌توانید با انجام آن در هر ساعت کالری مصرفی خودتان را به ۱۳۰۰ کالری افزایش دهید. در هر پرشی که انجام می‌دهید، تقریبا یک دهم کالری مصرف می‌کنید. کالری مصرفی در ۱۰ دقیقه طناب زدن با کالری مصرفی در ۱/۵ کیلومتر دویدن در ۸ دقیقه برابری می‌کند.

پژوهشگرانی که درباره‌ی وضعیت استخوان‌ها در افراد ورزشکار و افراد سالمند تحقیق کرده‌اند می‌گویند که بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان، بالا و پایین پریدن ساده است. اگر استخوان‌ها به اندازه‌ی کافی قوی باشند، افراد به انجام تمرینات بیشتر برای بهبود پوکی استخوان نیاز ندارند.
@zhuanchannel

گفتگوى سالم تری با خودتان ایجاد کنید

وقتی یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی منظم مى گیرید، بدن شما سالم تر می شود.

بيهوده است كه شما انتظار داشته باشید با مشاهده تغذیه سالم و ورزش دیگران بدن شما همانند ورزشكاران سالم باشد.

در مورد ذهن شما هم همینطور مى باشد. اگر بخواهید گفتگوی سالم تری با خودتان داشته باشید، بايستى از سرزنش و تحقير خود دست بكشيد. آرزو و امید به یک مکالمه خوب درونی اتفاق نمی افتد، مگر اینکه آن را ایجاد کنید.

از وقتى كه از خواب بيدار مى شويد گفتگو با خودتان شروع مى شود و مى توانيد تصميم بگيريد که گفتگوهای سالم تری با خود داشته باشيد.

بسیاری از افراد وقتی با خودشان گفتگو مى كنند، در درجه اول صحبت های آزار دهنده درونی خود را می شنوند، که در يکی از سه نقش در مثلث درام مخوف (DDT)  وجود دارد.

اين گونه افراد نه تنها  با دوستان خود بلكه با افراد غريبه هم اینطور صحبت نمی کنند.

وقتی همه چیز خوب پیش می رود، ممکن است به خودتان چیزهای محبت آمیزی بگویید، اما در اولین نشانه یک مشکل آزار و اذیت كننده، شما خودتان را متقاعد می کنيد که فاجعه قریب الوقوع درست در گوشه و کنار در انتظار شما است.

همه انسان ها در یک دنیای درونی فکری زندگی می کنند، به این معنی که در هر لحظه آن ها این قدرت را دارند که ذهن خودشان را دوباره راه اندازی و متفاوت فکر کنند.

مثلاً ایستگاه اتوبوسى  را تصور کنید که اتوبوس ها در آن می آیند و می روند و شما می توانید هر زمان که بخواهید سوار یکی از آن ها شوید. هنگامی که به مقصد آشنا رسيديد، می توانید تصمیم بگیرید که سوار اتوبوس دیگری شوید.

لازم نیست تمام مسیر را تا انتها سوار اتوبوس  شوید تا بفهمید به کجا می رود. می توانید به سادگی در ایستگاه بعدی پياده و منتظر بمانید تا اتوبوس دیگری بیاید. افکار شما هم همینطوره است، لازم نیست تا آخر خط با فکری پر از درام پیش بروید.

شما می توانید انتخاب کنید که در هر زمان از افكار جدید استفاده کنيد.

unknown
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
روزت بخیر😇⭐️⭐️
پارک جنگلی مخمل کوه
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
حال و هوای ۲۲ اردی‌بهشت⭐️⭐️⭐️🌷🌞

@Zhuanchannel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
آنلاین شاپ لونا  🇹🇷

خرید آنلاین از تمامی برندهای روز دنیا! 🖥

🔺تحویل سریع به سراسر ایران 
🔺بی رقیب در محاسبه قیمت لیر
🔺تخفیفات ویژه برای اعضای باشگاه مشتریان!
🔺خرید حضوری از تمامی برندها ...

✔️تجربه متفاوت خرید از آنلاین شاپ

لینک کانال🔗
https://t.me/onlineshop_luna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel

مطالعات جدید نشان می‌دهد که مصرف گُل و حشیش با مکانیسم اپی‌ژنتیک(اپی‌ژنتیک،  مکانیسم‌ها و روشهای تاثیر عوامل «خارجی یا محیطی» بر روی روشن یا خاموش شدن ژن‌ها و چگونگی خوانده‌شدن آنهاست) می‌توانند باعث تغییرات دائمی در ژن فرد شوند و حتی این تغییرات ژنتیکی ممکن است که به نسل بعد فرد و فرزندانش منتقل شوند.
تغییراتی که فرد را مستعد بیماری‌های اسکیزوفرنیا، اختلالات خلقی و اعتیاد می‌کند.

یاد « گناه نخستین» از آموزه‌های مسیحیت افتادم که معتقد است که گناه از طریق تولد به ارث می‌رسد
و نوزادان در بدو تولد، گناهکار به دنیا می‌آیند.


دکتر روح الله صدیق
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
در حین پیاده روی حرف بزنید تا از خطر ابتلا
به آلزایمر هم جلوگیری بشه👋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel

قیمت هر متر مربع آپارتمان در مرکز شهر

🇭🇰 هنگ کنگ: 29002 دلار تقریبا متری 2 میلیارد تومن
🇸🇬 سنگاپور: 19659 دلار
🇰🇷 سئول: 18706 دلار
🇨🇳 شانگهای: 17067 دلار
🇨🇳 پکن 14279 دلار
🇯🇵 توکیو: ۷۹۹۹ دلار
🇹🇭 بانکوک: 5052 دلار
🇵🇭 مانیل: 3952 دلار
🇻🇳 هانوی: 2506 دلار
🇮🇩 جاکارتا: 2,487 دلار
🇲🇾 کوالالامپور: 2457 دلار
@zhuanchannel
تو دیت اول چی ببینیم کنسله؟

تو یه پژوهش جالب دو نفر از پژوهشگران دانشگاه چارلز جمهوری چک، رفتن ببینن تو قرارهای اول چی از کسی ببینیم به این نتیجه می‌رسیم که گویا اون رابطه، اجرش به زجرش نمی‌ارزه! و فرار رو بر قرار ترجیح میدیم؟

واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش تو موقعیت‌های مختلف از 4200 دختر و پسر خواستن تجربه خودشون تو این مورد رو بگن. مثلا پرسیدن؛

شده تا حالا با کسی قرار بذاری و همون جلسات اول به این نتیجه برسی که ته این رابطه شره! و همین الان دَر برم به صلاحه!. اگه آره! چی دیدی به این نتیجه رسیدی!

خروجی مطالعه نشون میداد که عوامل مختلف و زیادی روی تصمیم به قطع ارتباط و دیگه جواب پیام و تماس‌ ندادن‌های بعدی تاثیر می‌گذاره که میشه اون‌ها رو تو هفت عامل اصلی
یا به قول پژوهشگرها هفت گناه کبیره (The Seven Deadly Sins) خلاصه کرد.

+ حالا این هفت تا گناه کبیره کدوم‌ها هستن!؟

1) اهل پیشرفت، بلند پروازی و جاه طلب نبودن
اولین عاملی که یه آدم رو فراری میده، گرفتن این حسه که این بنده خدا اصلا تو باغ نیست!. چقدر تنبل، وابسته و بلاتکلیفه! و گویا اصلا نمیشه به آینده باهاش امید بست!

2) شرارت، عصبی و طلبکار بودن
دومین عاملی که باعث میشه مخاطب با یه خداحافظی خوشحالی رو به زندگی‌ش برگردونه، گرفتن این حسه که این بشر نیومده با همه دعوا داره!، چقدر تند و تیز حرف می‌زنه و حس می‌کنم دنبال زیر و رو کشیدن و آسیب زدنه.

3) نداشتن بهداشت فردی مناسب
دیدن و بودن شریکی که بو میده، دندوناش خرابه، ژولیده‌ست، لباساش مرتب نیست و مثل اینکه چیزی به نام بهداشت فردی جایی تو لایف استایلش نداره هم عامل بعدی فرار بر قرار از اون آدمه

4) غرور و اعتماد به سقف
دیدن منم منم کردن زیاد، حسِ داشتن دید از بالا به پایین، گرفتن حس خودپسندی و غرور زیاد و خلاصه اعتماد به نفس کاذب و این ماجرا که فقط یه تاج پادشاهی کم دارم! هم باعث میشه آدما تو مسیر برگشتن به خونه با زدن دکمه بلاک حس خوبی بگیرن.

5) نداشتن جذابیت ظاهری اولیه
درسته اصل بر تفاهمه و تیپ و قیافه تکراری میشه!، ولی حقیقتا تیپ و ظاهر و چهره تو انتخاب اولیه آدم‌ها تعیین کننده‌‍ست و اگه به دلشون نشینه، احتمال انتخاب و ادامه دادن و همون تفاهمی که اصل رابطه‌ست هم افت می‌کنه، پس باید به چشم هم جذاب بیان

6)چسبندگی
آدم‌ها از آدم بیش از حد وابسته حس خوبی نمی‌گیرن و حس اینکه مخاطب نیومده میخواد به جریان زندگی من بچسبه، دائم وقت من رو بگیره، هیچی نشده بدون تو می‌میرم راه بندازه و من قراره مدام نیازهای اون رو برآورده کنم! نشون دهنده دلبستگی ناایمن اونهاست

و در نهایت؛ حس سواستفاده‌گری
رد شدن از خطوط قرمز همون اول رابطه و زودی گرم گرفتن و داشتن این حس که گویا تو این رابطه قراره از لحاظ مالی، جنسی و ... از من سواستفاده بشه و مثل اینکه یه چیزی تو سرشه!، هم به عنوان عامل فرار از صحنه تاثیرگذاره.
🙏❤️
Omidamanii
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Level Up 8
DJ Kourosh
@zhuanchannel
🎹🎶🎶⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🔊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM