میخوای کنکور ارشد روانشناسی یا مشاوره شرکت کنی اما نمیدونی از کجا شروع کنی و بین منابع و روشهای مختلف گیج شدی؟
اینجا میتونی با رتبه های زیر ۲۰ کنکور روانشناسی «کاملا رایگان» تلفنی صحبت کنی و تمام سؤالاتت رو بپرسی.
👇
@KayhanRavan_IR
@KayhanRavan_IR
کیهان
رتبه یک ارشد دکتری
فقط روانشناسی و مشاوره
اینجا میتونی با رتبه های زیر ۲۰ کنکور روانشناسی «کاملا رایگان» تلفنی صحبت کنی و تمام سؤالاتت رو بپرسی.
👇
@KayhanRavan_IR
@KayhanRavan_IR
کیهان
رتبه یک ارشد دکتری
فقط روانشناسی و مشاوره
@zhuanchannel
روزی که مجبور بشیم زمین رو تخلیه کنیم، من روی سیّاره‌ی مسکونی جدید،عطرفروشی می‌زنم و از دلتنگی آدما کاسبی میکنم.
عطر خاک بارون‌خورده می‌فروشم
عطر چمن کوتاه‌شده
عطر زعفرون و برنج
عطر بازار خشکبار و ادویه
بوی اقاقیا توی کوچه‌ها، تو فصل بهار
و من فكر كردم كه حالا كه اين عطرها به دفعات به طور رايگان در دسترسم هستند ، زندگى رو آسون تر بگيرم و ازشون استفاده كنم
مخصوصا عطر آدمهايى كه نمى دونيم تا كى مجال بودن در كنارشون را داريم
#ناشناس
روزی که مجبور بشیم زمین رو تخلیه کنیم، من روی سیّاره‌ی مسکونی جدید،عطرفروشی می‌زنم و از دلتنگی آدما کاسبی میکنم.
عطر خاک بارون‌خورده می‌فروشم
عطر چمن کوتاه‌شده
عطر زعفرون و برنج
عطر بازار خشکبار و ادویه
بوی اقاقیا توی کوچه‌ها، تو فصل بهار
و من فكر كردم كه حالا كه اين عطرها به دفعات به طور رايگان در دسترسم هستند ، زندگى رو آسون تر بگيرم و ازشون استفاده كنم
مخصوصا عطر آدمهايى كه نمى دونيم تا كى مجال بودن در كنارشون را داريم
#ناشناس
@zhuanchannel
از اواسط شهريور تا اواخر آذر، فصل حساسيت پاييزه براي كسانيست كه آلرژی دارند.
_در اين بازه باید از مصرف میوه‌های حساسیت‌زا مانند خربزه، انگور، کیوی و غذاهای سرخ كردنی پرهیز کرد
_ میوه‌های انرژی‌زا مثل موز و میوه‌های گرم‌تر نظیر انبه و میوه‌های حاوی ویتامین C مانند مرکبات، سیب و خشكبار مانند خرما و نيز عسل برای پیشگیری از سرماخوردگی توصیه می‌شود.
_استفاده از قرص های ضدحساسيت مانند آپوسيتريزين و اسپري بيني نازوفلو با مشورت پزشك نيز بسيار مناسب است.
از اواسط شهريور تا اواخر آذر، فصل حساسيت پاييزه براي كسانيست كه آلرژی دارند.
_در اين بازه باید از مصرف میوه‌های حساسیت‌زا مانند خربزه، انگور، کیوی و غذاهای سرخ كردنی پرهیز کرد
_ میوه‌های انرژی‌زا مثل موز و میوه‌های گرم‌تر نظیر انبه و میوه‌های حاوی ویتامین C مانند مرکبات، سیب و خشكبار مانند خرما و نيز عسل برای پیشگیری از سرماخوردگی توصیه می‌شود.
_استفاده از قرص های ضدحساسيت مانند آپوسيتريزين و اسپري بيني نازوفلو با مشورت پزشك نيز بسيار مناسب است.
@zhuanchannel
با ۱۲ عادت ساده به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید
۱- بخندید
خنده سطح آنتی بادی های خون و گلبول های سفیدی را بالا می برد که وظیفه ی آن ها حمله به ویروس ها و باکتری ها و از بین بردن آن هاست
۲- آواز بخوانید
تحقیقی در آلمان نشان داده آواز خواندن طحال را فعال می کند، به افزایش آنتی بادی های خون کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
۳- از روغن های سالم تری استفاده کنید
۴- از قند و شکر پرهیز کنید
۵- ماهی بخورید
۶- بیشتر قارچ بخورید
مصرف قارچ به تولید گلبول های سفید خون کمک کند
۷- بیشتر مرکبات بخورید
ویتامین سی موجود در پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت، فعالیت فاگوسیت های خون را افزایش می دهد.
۸- تحرک داشته باشید
۹- استراحت کافی داشته باشید
۱۰- بادام بخورید
برای کمک به مقابله ی بدن با عفونت های ویروسی، روزانه ۸۵ گرم بادام همراه با پوست بخورید. محققان ایتالیایی با تحقیق بر روی ویروس های هرپس عامل تبخال پی برده اند که ماده ای شیمیایی در پوست بادام توانایی گلبول های سفید را در مقابله با ویروس ها بهبود می بخشد.
۱۱- خود را در معرض سرما قرار ندهید
وقتی سردتان می شود (به ویژه از ناحیه ی دست و پا) احتمال ابتلا به عفونت بیشتر می شود. طی تحقیقی، ۹۰ نفر به مدت ۲۰ دقیقه پاهای خود را درون یک تشت آب سرد گذاشتند و ۹۰ نفر دیگر هم طی همین مدت پاهایشان را درون یک تشت خالی نگه داشتند. ۵ روز بعد، ۲۰ درصد از گروه اول مبتلا به سرماخوردگی شده بودند اما فقط ۹ درصد از گروه دوم سرما خورده بودند. ظاهراً وقتی دست ها و پاهای ما در معرض سرما قرار می گیرند تولید گلبول های سفید خون که در صف اول سیستم ایمنی بدن برای مقابله با مهاجمان قرار دارند کمتر می شود.
۱۲- سبزیجات مصرف کنید
سیر و پیاز هر دو از منابع مواد ضد ویروس قوی هستند که بدن را در برابر عفونت مقاوم می کنند. بسیاری از دیگر سبزیجات مثل هویج و سیب زمینی شیرین هم چنین ویژگی ای دارند. این سبزیجات سرشار از ماده ی بتا کاروتن هستند که خاصیت ضد التهابی دارد و تولید گلبول های سفید را افزایش می دهد. علاوه بر این ها، فلفل چیلی مخاط بینی را کم می کند و زنجبیل التهاب را از بین می برد.
روزیاتو_مترجم:گلریزبرهمند
با ۱۲ عادت ساده به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید
۱- بخندید
خنده سطح آنتی بادی های خون و گلبول های سفیدی را بالا می برد که وظیفه ی آن ها حمله به ویروس ها و باکتری ها و از بین بردن آن هاست
۲- آواز بخوانید
تحقیقی در آلمان نشان داده آواز خواندن طحال را فعال می کند، به افزایش آنتی بادی های خون کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
۳- از روغن های سالم تری استفاده کنید
۴- از قند و شکر پرهیز کنید
۵- ماهی بخورید
۶- بیشتر قارچ بخورید
مصرف قارچ به تولید گلبول های سفید خون کمک کند
۷- بیشتر مرکبات بخورید
ویتامین سی موجود در پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت، فعالیت فاگوسیت های خون را افزایش می دهد.
۸- تحرک داشته باشید
۹- استراحت کافی داشته باشید
۱۰- بادام بخورید
برای کمک به مقابله ی بدن با عفونت های ویروسی، روزانه ۸۵ گرم بادام همراه با پوست بخورید. محققان ایتالیایی با تحقیق بر روی ویروس های هرپس عامل تبخال پی برده اند که ماده ای شیمیایی در پوست بادام توانایی گلبول های سفید را در مقابله با ویروس ها بهبود می بخشد.
۱۱- خود را در معرض سرما قرار ندهید
وقتی سردتان می شود (به ویژه از ناحیه ی دست و پا) احتمال ابتلا به عفونت بیشتر می شود. طی تحقیقی، ۹۰ نفر به مدت ۲۰ دقیقه پاهای خود را درون یک تشت آب سرد گذاشتند و ۹۰ نفر دیگر هم طی همین مدت پاهایشان را درون یک تشت خالی نگه داشتند. ۵ روز بعد، ۲۰ درصد از گروه اول مبتلا به سرماخوردگی شده بودند اما فقط ۹ درصد از گروه دوم سرما خورده بودند. ظاهراً وقتی دست ها و پاهای ما در معرض سرما قرار می گیرند تولید گلبول های سفید خون که در صف اول سیستم ایمنی بدن برای مقابله با مهاجمان قرار دارند کمتر می شود.
۱۲- سبزیجات مصرف کنید
سیر و پیاز هر دو از منابع مواد ضد ویروس قوی هستند که بدن را در برابر عفونت مقاوم می کنند. بسیاری از دیگر سبزیجات مثل هویج و سیب زمینی شیرین هم چنین ویژگی ای دارند. این سبزیجات سرشار از ماده ی بتا کاروتن هستند که خاصیت ضد التهابی دارد و تولید گلبول های سفید را افزایش می دهد. علاوه بر این ها، فلفل چیلی مخاط بینی را کم می کند و زنجبیل التهاب را از بین می برد.
روزیاتو_مترجم:گلریزبرهمند
@zhuanchannel
با این نکات سلامتی، پاییز سالمی را آغاز کنید🍁
1-سلامت روان
با طولانی تر شدن شب ها برخی افراد ممکن است از نظر خلق و خو دچار مشکل شوند و اضطرابشان افزایش بیابد. داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار مکمل ویتامین D می تواند با چنین مشکلی مقابله کند. سعی کنید در روتین روزانه خود ورزش را نیز بگنجانید این کار باعث تقویت سطح سروتونین نیز می شود
2- آنفولانزا
تاثیر آنفولانزا روی سلامت می تواند بسیار شدید باشد. آنفولانزا برای کودکان، سالمندان و هر کسی که به بیماری تنفسی دچار باشد خطرناک به حساب می آید. علائمی که آنفولانزا را از سرما خوردگی معمولی جدا می کند عبارتند از:
_ درد عضلانی که معمولا باعث می شود نتوانید از رخت خواب خود بیرون بیایید.
_ تب بالا
_سرفه های شدید
اگر تعداد مراتب تنفس فرد مبتلا به آنفولانزا افزایش یافت و یا اگر تب از بین نرفت باید به پزشک مراجعه کنید.
_درمان
خط مقدم درمان و مقابله با آنفولانزا این است که از داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه و مقدار زیادی مایعات استفاده کنید. اگر حس کردید بهبود پیدا نمی کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید
پیشگیری
هر سال مراکز پزشکی واکسن آنفولانزا را به افرادی که بیش از دیگران در برابر آنفولانزا ضعیف هستند تزریق می کند. این افراد عبارتند از:
_افراد بالای 65 سال
_ خانم های باردار
_افرادی که برای مدت زمان طولانی در خانه تحت مراقبت قرار دارند.
_ افرادی که مراقبان اصلی یک فرد معلول یا سالخورده به حساب می آیند.
اگر جزء هیچ یک از این گروه ها نیستنید، می توانید خودتان به صورت شخصی این واکسن را از داروخانه ها بخرید و استفاده کنید.
3- عفونت گلو
اگر گلویتان دچار عفونت شود، دچار درد و التهاب می شود.
_درمان
داروهای بدون نیاز به نسخه فراوانی هستند که می توانند کمکتان کنند درد گلو را تسکین دهید. اگر دچار تب شدید، غدد متورم و دردناک شدند و یا نقاط سفید رنگی روی لوزه ها دیده شد یا با قورت دادن مشکل پیدا کردید ممکن است لوزه تان برزگ شده باشد یا دچار آبسه لوزه شده باشید. در چنین شرایطی باید به پزشک مراجعه کنید.
4- عفونت چشم
اگر چشمتان دچارش خارش شد و قرمزی و ترشح داشت ممکن است دلیلش ورم ملتحمه باشد. ورم ملتحمه را می توانید با چند بار حمام آب گرم و یا قطره های چشم بدون نیاز به نسخه درمان کرد
پیشگیری
بهترین روش برای پیشگیری از عفونت چشم این است که دست های خود را مرتب بشویید
5- اسهال و استفراغ
برخی ویروس ها ممکن است باعث شیوع اسهال، استفراغ و یا هر دو شوند. شستن دست ها بهترین روش برای پیشگیری از این شیوع است. برای پیشگیری از شیوع ویروسی که عامل این علائم شده بهتر است افراد آلوده به ویروس تا 48 ساعت بعد از بهبودشان به محل کار یا مدرسه بازنگردند.
6- سرفه و سرما خوردگی
سرفه و سرما خوردگی در طول فصل های سرد سال بسیار شایع هستند. سرما خوردگی با اینکه باعث می شود چند روز احساس بدی داشته باشید اما جان انسان را تهدید نمی کند.
درمان
ویروس شایع سرما خوردگی را نمی توان با استفاده از آنتی بیوتیک ها درمان کرد بنابراین نیازی به معاینه ندارید.
پیشگیری
اگر به سرفه و سرما خوردگی مبتلا شده اید می توانید با پایبندی به چند نکته از پخش شدن آن پیشگیری کنید. از یک دستمال استفاده کنید تا جلوی سرفه و عطسه را بگیرید سپس دستمال را دور بیندازید و دست های خود را بشویید تا ویروس های باقی مانده کشته شوند. اگر تبی داشتید که با مصرف پاراستامول نیز بهبود پیدا نمی کرد و یا اگر در تنفستان مشکل به وجود آمد باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
با این نکات سلامتی، پاییز سالمی را آغاز کنید🍁
1-سلامت روان
با طولانی تر شدن شب ها برخی افراد ممکن است از نظر خلق و خو دچار مشکل شوند و اضطرابشان افزایش بیابد. داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار مکمل ویتامین D می تواند با چنین مشکلی مقابله کند. سعی کنید در روتین روزانه خود ورزش را نیز بگنجانید این کار باعث تقویت سطح سروتونین نیز می شود
2- آنفولانزا
تاثیر آنفولانزا روی سلامت می تواند بسیار شدید باشد. آنفولانزا برای کودکان، سالمندان و هر کسی که به بیماری تنفسی دچار باشد خطرناک به حساب می آید. علائمی که آنفولانزا را از سرما خوردگی معمولی جدا می کند عبارتند از:
_ درد عضلانی که معمولا باعث می شود نتوانید از رخت خواب خود بیرون بیایید.
_ تب بالا
_سرفه های شدید
اگر تعداد مراتب تنفس فرد مبتلا به آنفولانزا افزایش یافت و یا اگر تب از بین نرفت باید به پزشک مراجعه کنید.
_درمان
خط مقدم درمان و مقابله با آنفولانزا این است که از داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه و مقدار زیادی مایعات استفاده کنید. اگر حس کردید بهبود پیدا نمی کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید
پیشگیری
هر سال مراکز پزشکی واکسن آنفولانزا را به افرادی که بیش از دیگران در برابر آنفولانزا ضعیف هستند تزریق می کند. این افراد عبارتند از:
_افراد بالای 65 سال
_ خانم های باردار
_افرادی که برای مدت زمان طولانی در خانه تحت مراقبت قرار دارند.
_ افرادی که مراقبان اصلی یک فرد معلول یا سالخورده به حساب می آیند.
اگر جزء هیچ یک از این گروه ها نیستنید، می توانید خودتان به صورت شخصی این واکسن را از داروخانه ها بخرید و استفاده کنید.
3- عفونت گلو
اگر گلویتان دچار عفونت شود، دچار درد و التهاب می شود.
_درمان
داروهای بدون نیاز به نسخه فراوانی هستند که می توانند کمکتان کنند درد گلو را تسکین دهید. اگر دچار تب شدید، غدد متورم و دردناک شدند و یا نقاط سفید رنگی روی لوزه ها دیده شد یا با قورت دادن مشکل پیدا کردید ممکن است لوزه تان برزگ شده باشد یا دچار آبسه لوزه شده باشید. در چنین شرایطی باید به پزشک مراجعه کنید.
4- عفونت چشم
اگر چشمتان دچارش خارش شد و قرمزی و ترشح داشت ممکن است دلیلش ورم ملتحمه باشد. ورم ملتحمه را می توانید با چند بار حمام آب گرم و یا قطره های چشم بدون نیاز به نسخه درمان کرد
پیشگیری
بهترین روش برای پیشگیری از عفونت چشم این است که دست های خود را مرتب بشویید
5- اسهال و استفراغ
برخی ویروس ها ممکن است باعث شیوع اسهال، استفراغ و یا هر دو شوند. شستن دست ها بهترین روش برای پیشگیری از این شیوع است. برای پیشگیری از شیوع ویروسی که عامل این علائم شده بهتر است افراد آلوده به ویروس تا 48 ساعت بعد از بهبودشان به محل کار یا مدرسه بازنگردند.
6- سرفه و سرما خوردگی
سرفه و سرما خوردگی در طول فصل های سرد سال بسیار شایع هستند. سرما خوردگی با اینکه باعث می شود چند روز احساس بدی داشته باشید اما جان انسان را تهدید نمی کند.
درمان
ویروس شایع سرما خوردگی را نمی توان با استفاده از آنتی بیوتیک ها درمان کرد بنابراین نیازی به معاینه ندارید.
پیشگیری
اگر به سرفه و سرما خوردگی مبتلا شده اید می توانید با پایبندی به چند نکته از پخش شدن آن پیشگیری کنید. از یک دستمال استفاده کنید تا جلوی سرفه و عطسه را بگیرید سپس دستمال را دور بیندازید و دست های خود را بشویید تا ویروس های باقی مانده کشته شوند. اگر تبی داشتید که با مصرف پاراستامول نیز بهبود پیدا نمی کرد و یا اگر در تنفستان مشکل به وجود آمد باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
@zhuanchannel
حقايق جالب
- دوستان خیلی نزدیک و صمیمی شما احتمال زیاد دارد که خصوصیات ژنتیکشان مشابه و در حد اعضای فامیلتان باشد.
- میانگین مدت یک رویا در حین خواب بین ۲ تا ۳ ثانیه است
- کشور پرتغال همه انواع مواد مخدر را آزاد و قانونی اعلام کرد و در طی ۱۱ سال گذشته تعداد معتادین کشور نصف شده
- آدمها به افرادی که موقع حرف زدن چشم از چشم شان بر نمی دارند و تماس نگاه شان بر آنها مداوم است را باهوش تر فرض می کنند
- نفس کشیدن در هوای پکن به اندازه ۲۱ سیگار به شش ها ضرر می زند.
- سیستم دفاعی بدن هر روز یک سلول را از بین می برد که اگر می ماند سرطانی می شد.
- متخصصین تخمین زده اند از سال ۲۰۲۵، انرژی خورشیدی منبع اصلی انرژی بشر می شود.
- بیشتر ستارگانی که در آسمان می بینیم دیگر وجود ندارند.
حقايق جالب
- دوستان خیلی نزدیک و صمیمی شما احتمال زیاد دارد که خصوصیات ژنتیکشان مشابه و در حد اعضای فامیلتان باشد.
- میانگین مدت یک رویا در حین خواب بین ۲ تا ۳ ثانیه است
- کشور پرتغال همه انواع مواد مخدر را آزاد و قانونی اعلام کرد و در طی ۱۱ سال گذشته تعداد معتادین کشور نصف شده
- آدمها به افرادی که موقع حرف زدن چشم از چشم شان بر نمی دارند و تماس نگاه شان بر آنها مداوم است را باهوش تر فرض می کنند
- نفس کشیدن در هوای پکن به اندازه ۲۱ سیگار به شش ها ضرر می زند.
- سیستم دفاعی بدن هر روز یک سلول را از بین می برد که اگر می ماند سرطانی می شد.
- متخصصین تخمین زده اند از سال ۲۰۲۵، انرژی خورشیدی منبع اصلی انرژی بشر می شود.
- بیشتر ستارگانی که در آسمان می بینیم دیگر وجود ندارند.
@zhuanchannel
نیمکت کلاسهای مدرسه‌ها این روزها ،تک نفره شده ،تازه معلم برای اینکه بچه‌ها باهم اخت نشوند و باهم حرف نزنند ،هفته ای یکی دوبار جای بچه‌ها را عوض می کند
زمان ما نیمکتها سه نفره بود ،مدرسه غیر انتفاعی هم نبود ،همه جور آدمی توی کلاس پیدا میشد.معلم که می خواست دیکته بگوید وسطی را مجبور می کرد برود پایین ،چمباتمه بزند روی صندلی دیکته اش را بنویسد مبادا که کسی تقلب کند.
من و بیژن و عباس در یک نیمکت بودیم.خیلی باهم دوست شده بودیم.زنگهای تفریح دستمان را در گردن هم حلقه می کردیم ودرحیاط مدرسه حرف می زدیم...عزیز هم با ما در یک کلاس بود،عزیز پسر علی آقا میوه فروش محلمان بود.
عزیز درسش خوب نبود ،یعنی یک جور دیگری بود،شلوارگشادی پا می کرد که به جای کمربند یک نخی طنابی چیزی دور کمرش انداخته بود ،زیپش همیشه خراب بود،به جای زیپ سنجاق زده بود،همیشه دمپایی پایش بود
تمام دندانهای عزیز خراب بود،یادم نمی آید عزیز با ما بازی کرده باشد بعد از مدرسه که ما در کوچه بازی می کردیم عزیز پیش علی آقا دم مغازه می ایستاد،نه اینکه ما نخواهیم با او بازی کنیم ،خودش نمی آمد
اصلا خودش را خیلی قاطی ماها نمی کرد.
نمی دانم شاید هم علی آقا نمی گذاشت بازی کند ،نمی دانم یعنی راستش الان که خوب فکر میکنم اصلا عزیز چیزی بروز نمی داد که آدم بفهمد،من الان تنها چیزی که از عزیز یادم می آید یک لبخند بزرگ به پهنای صورتش است ،حقیقتش خوب که فکر میکنم عزیز همیشه لبخند پهنی به صورتش داشت
با آنهمه دندان خراب لبخند به این پهنی شجاعت زیادی می خواست که عزیز داشت،شایدهمین ترکیب لبخند پهن و دندانهای خراب بود که نمی گذاشت کسی از درد های پنهان هزار توی عزیز آگاه شود.
این لبخند آنقدر پرتوان بود که الان بعد از سی سال هم نمیشود ازتوی آن چیزی جز لبخند در اورد
آدم هایی مهربان و لبخندهایشان هیچوقت از ذهن آدم پاک نمیشود
#فرخ_سلیمانی
نیمکت کلاسهای مدرسه‌ها این روزها ،تک نفره شده ،تازه معلم برای اینکه بچه‌ها باهم اخت نشوند و باهم حرف نزنند ،هفته ای یکی دوبار جای بچه‌ها را عوض می کند
زمان ما نیمکتها سه نفره بود ،مدرسه غیر انتفاعی هم نبود ،همه جور آدمی توی کلاس پیدا میشد.معلم که می خواست دیکته بگوید وسطی را مجبور می کرد برود پایین ،چمباتمه بزند روی صندلی دیکته اش را بنویسد مبادا که کسی تقلب کند.
من و بیژن و عباس در یک نیمکت بودیم.خیلی باهم دوست شده بودیم.زنگهای تفریح دستمان را در گردن هم حلقه می کردیم ودرحیاط مدرسه حرف می زدیم...عزیز هم با ما در یک کلاس بود،عزیز پسر علی آقا میوه فروش محلمان بود.
عزیز درسش خوب نبود ،یعنی یک جور دیگری بود،شلوارگشادی پا می کرد که به جای کمربند یک نخی طنابی چیزی دور کمرش انداخته بود ،زیپش همیشه خراب بود،به جای زیپ سنجاق زده بود،همیشه دمپایی پایش بود
تمام دندانهای عزیز خراب بود،یادم نمی آید عزیز با ما بازی کرده باشد بعد از مدرسه که ما در کوچه بازی می کردیم عزیز پیش علی آقا دم مغازه می ایستاد،نه اینکه ما نخواهیم با او بازی کنیم ،خودش نمی آمد
اصلا خودش را خیلی قاطی ماها نمی کرد.
نمی دانم شاید هم علی آقا نمی گذاشت بازی کند ،نمی دانم یعنی راستش الان که خوب فکر میکنم اصلا عزیز چیزی بروز نمی داد که آدم بفهمد،من الان تنها چیزی که از عزیز یادم می آید یک لبخند بزرگ به پهنای صورتش است ،حقیقتش خوب که فکر میکنم عزیز همیشه لبخند پهنی به صورتش داشت
با آنهمه دندان خراب لبخند به این پهنی شجاعت زیادی می خواست که عزیز داشت،شایدهمین ترکیب لبخند پهن و دندانهای خراب بود که نمی گذاشت کسی از درد های پنهان هزار توی عزیز آگاه شود.
این لبخند آنقدر پرتوان بود که الان بعد از سی سال هم نمیشود ازتوی آن چیزی جز لبخند در اورد
آدم هایی مهربان و لبخندهایشان هیچوقت از ذهن آدم پاک نمیشود
#فرخ_سلیمانی
@zhuanchannel
وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي تَحَبَّبَ إلَيَّ وَ هُوَ غَنِيٌّ عَنِّي.. قربون اون خدایی که با من مهربونی میکنه بهم محبت میکنه با اینکه از من بی نیازه.
الهی! تو بساز که دیگران ندانند و تو نواز که دیگران نتوانند
الهی!
بساز کار من و منگر به کردار من.
چراغ امیدتون روشن وجودتون سلامت غم از احوالتون دور
لبخند کُنج لباتون و دعای خیر همه در این هفته همراه زندگیتون❤️
وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي تَحَبَّبَ إلَيَّ وَ هُوَ غَنِيٌّ عَنِّي.. قربون اون خدایی که با من مهربونی میکنه بهم محبت میکنه با اینکه از من بی نیازه.
الهی! تو بساز که دیگران ندانند و تو نواز که دیگران نتوانند
الهی!
بساز کار من و منگر به کردار من.
چراغ امیدتون روشن وجودتون سلامت غم از احوالتون دور
لبخند کُنج لباتون و دعای خیر همه در این هفته همراه زندگیتون❤️
حال و احوال ۲ مهر
@Zhuanchannel
فروردین
روزت شلوغه
با دوستاتی و شادی
از چیزایی که بلدی و یاد می گیری
نهایت استفاده رو ببر
ذهنت قوی برای حل هر مساله ایه
توی کار و مسایل مالی موفقی
کافیه دیدت مثبت باشه
اردیبهشت
یه پول خوبی بهت می رسه
حالت خوب میشه
کارایی که امروز می کنه در اینده جیبت رو پر پول تر می کنه
کمی خلاقیت و ایجاد تغییر برای آینده امروز اتفاق می افته
جسور باش توی‌تغییر محیط بخصوص
تا نشون بدی روح تو دنبال تغییره
خرداد
امروز با دوستات باشی
قطعا بازی می کنی
بخصوص بازهای گوشی و کنسول
خیلی بهت حال میده
کلی انرژی می گیری و بهت خوش می گذره
و با دوستات حس بهتری رو تجربه می کنید و
هم دیگه رو بهتر می شناسید
امروز رو با دوستات باش
تیر
امروز با عزیزانتی
حجم زیاد اخبار و اطلاعات کمی گیج کننده س
اما تو باهوشی و همه رو می فهمی
کمی پیاده روی یا ارامش و تنهایی اخر وقت برات واجبه
و بهت کمک می کنه مسیری که توی صحبتا دنبال شده
توی ذهنت به نتیجه برسه و درکت از همه چی بالاتر بره
مرداد
محل شلوغه
کلی چیزای باحال در جریانه
توی باغ باش و ببین چه خبره
بخصوص توی شهرای کوچیک این روزا قشنگ تره همه چی
کارتو طبق برنامه انجام بده
اعتماد به نفس داشته باش و اروم باش
شهریور
تکنولوژی برات پول به همراه میاره
تغییر توی شکل درامد و موفقیت در راهه
به خودت اطمینان داشته باش و
قدم به قدم پیش برو
رویاهاتو ببین و لمس کن
ترس جلوی موفقیت رو می گیره
چالش های زیادی پیش روست که برات موفقیت بیشتر میاره و همه ش از ذهن خلاق توست
مهر
ماجراجویی کن
دنبال یه هیجان باش و
همین حالا براش دست به کار شو
تو کمک خیلی ها و امیدشونی
کمک به دیگران تورو هم خوشحال می کنه
از انجام چیزای جدید سود می بری
پس ایده هاتو دست کم نگیر
آبان
تمرکزت رو روی چیزای جدید بذار
بخصوص مسایل معنوی و غیر مادی
کلاسی ثبت نام کن و چیزای جدید یادبگیر
افرادی جدید و جالب می بینی
پیاده روی کن و
ذهنت رو پاک سازی کن
تعهد داشته باش و به قولت پایبند باش
به خودت ایمان داشته باش و
کاری که فک می کنن نمی تونی رو انجام بده
آذر
کارای گروهی برات خوبه
و قسمتی از روزت با بقیه می گذره
شاید دوستی جدید پیدا کنی
در معرض چیزای جدیدی
ماجراجو باش و همیار بقیه باش
ذهن تو اکتشاف می کنه
چیزای جدیدی رو که خیلی ازشون لذت خواهی برد
دی
روزی پر چالش داری
تجربه ی چیزای جدید و ادمای جدید
از فرصت استفا‌ه کن و
اتفاقای خوب رو تجربه کن
نترس و فرار نکن ، بمون و با عقل و صبر
کارا رو درست کن
جسور و شجاع باش
بهمن
پر از هیجان و حس خوب هستی
هم عقلت خوب کار می کنه
هم احساست قویه
اروم باش و با ارامش تصمیم بگیر
چالش و دعوا راهکار نیست
با بقیه متحد باش و با شرایط سازگار
تا نتیجه بهتری بگیری
اسفند
یه سرگرمی خوب توی جمع دوستانه داری
و حس خوبی میگیری
روشهای جدید رو انتخاب کن
چیزای قدیمی مال قدیمه
رو ذهنت حساب کن
روی خلاقیت و قدرت بالای ذهنیت که می تونه از جزییات و بافتنشون به هم ، چیزی جدید خلق کنه
@Zhuanchannel
فروردین
روزت شلوغه
با دوستاتی و شادی
از چیزایی که بلدی و یاد می گیری
نهایت استفاده رو ببر
ذهنت قوی برای حل هر مساله ایه
توی کار و مسایل مالی موفقی
کافیه دیدت مثبت باشه
اردیبهشت
یه پول خوبی بهت می رسه
حالت خوب میشه
کارایی که امروز می کنه در اینده جیبت رو پر پول تر می کنه
کمی خلاقیت و ایجاد تغییر برای آینده امروز اتفاق می افته
جسور باش توی‌تغییر محیط بخصوص
تا نشون بدی روح تو دنبال تغییره
خرداد
امروز با دوستات باشی
قطعا بازی می کنی
بخصوص بازهای گوشی و کنسول
خیلی بهت حال میده
کلی انرژی می گیری و بهت خوش می گذره
و با دوستات حس بهتری رو تجربه می کنید و
هم دیگه رو بهتر می شناسید
امروز رو با دوستات باش
تیر
امروز با عزیزانتی
حجم زیاد اخبار و اطلاعات کمی گیج کننده س
اما تو باهوشی و همه رو می فهمی
کمی پیاده روی یا ارامش و تنهایی اخر وقت برات واجبه
و بهت کمک می کنه مسیری که توی صحبتا دنبال شده
توی ذهنت به نتیجه برسه و درکت از همه چی بالاتر بره
مرداد
محل شلوغه
کلی چیزای باحال در جریانه
توی باغ باش و ببین چه خبره
بخصوص توی شهرای کوچیک این روزا قشنگ تره همه چی
کارتو طبق برنامه انجام بده
اعتماد به نفس داشته باش و اروم باش
شهریور
تکنولوژی برات پول به همراه میاره
تغییر توی شکل درامد و موفقیت در راهه
به خودت اطمینان داشته باش و
قدم به قدم پیش برو
رویاهاتو ببین و لمس کن
ترس جلوی موفقیت رو می گیره
چالش های زیادی پیش روست که برات موفقیت بیشتر میاره و همه ش از ذهن خلاق توست
مهر
ماجراجویی کن
دنبال یه هیجان باش و
همین حالا براش دست به کار شو
تو کمک خیلی ها و امیدشونی
کمک به دیگران تورو هم خوشحال می کنه
از انجام چیزای جدید سود می بری
پس ایده هاتو دست کم نگیر
آبان
تمرکزت رو روی چیزای جدید بذار
بخصوص مسایل معنوی و غیر مادی
کلاسی ثبت نام کن و چیزای جدید یادبگیر
افرادی جدید و جالب می بینی
پیاده روی کن و
ذهنت رو پاک سازی کن
تعهد داشته باش و به قولت پایبند باش
به خودت ایمان داشته باش و
کاری که فک می کنن نمی تونی رو انجام بده
آذر
کارای گروهی برات خوبه
و قسمتی از روزت با بقیه می گذره
شاید دوستی جدید پیدا کنی
در معرض چیزای جدیدی
ماجراجو باش و همیار بقیه باش
ذهن تو اکتشاف می کنه
چیزای جدیدی رو که خیلی ازشون لذت خواهی برد
دی
روزی پر چالش داری
تجربه ی چیزای جدید و ادمای جدید
از فرصت استفا‌ه کن و
اتفاقای خوب رو تجربه کن
نترس و فرار نکن ، بمون و با عقل و صبر
کارا رو درست کن
جسور و شجاع باش
بهمن
پر از هیجان و حس خوب هستی
هم عقلت خوب کار می کنه
هم احساست قویه
اروم باش و با ارامش تصمیم بگیر
چالش و دعوا راهکار نیست
با بقیه متحد باش و با شرایط سازگار
تا نتیجه بهتری بگیری
اسفند
یه سرگرمی خوب توی جمع دوستانه داری
و حس خوبی میگیری
روشهای جدید رو انتخاب کن
چیزای قدیمی مال قدیمه
رو ذهنت حساب کن
روی خلاقیت و قدرت بالای ذهنیت که می تونه از جزییات و بافتنشون به هم ، چیزی جدید خلق کنه
هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی ماند
نمایندگان مجلس با حذف تعطیلی هشتم ربیع الاول (سالروز شهادت امام حسن عسکری(ع) و آغاز امامت امام زمان(عج) ) مخالفت کردند.
_
پس ۱۵ آبان تعطیلیم
@Zhuanchannel
نمایندگان مجلس با حذف تعطیلی هشتم ربیع الاول (سالروز شهادت امام حسن عسکری(ع) و آغاز امامت امام زمان(عج) ) مخالفت کردند.
_
پس ۱۵ آبان تعطیلیم
@Zhuanchannel
فوری پذیرش در مقطع کارشناسی وكارشناسى ارشد بدون كنكور در رشته دلخواه و در سراسر کشور مهلت ثبت نام٦مهر @faragir_pnu
جهت كسب اطلاعات بيشتر باشماره هاى ٨٨٧٣٦٥٥١-٨٨٧٦٨٩٩٢ تماس بگيريد.
@faragiir_pnu
جهت كسب اطلاعات بيشتر باشماره هاى ٨٨٧٣٦٥٥١-٨٨٧٦٨٩٩٢ تماس بگيريد.
@faragiir_pnu
@zhuanchannel
چند عادت که زودتر پیرتان میکنند:
1. تسلیم اشتها شدن
قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.
2. کم‌خوابی مزمن
هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروریست
3. دوست نداشتن خودتان
4. مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات
5. فراموش کردن بخشش
کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد.
6. ضداجتماعی شدن
اگر نمی‌توانید برای همه جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.
7. زندگی غرق در مواد شیمیایی
مواد شیمیایی خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی میکنند.
8. الویت ندادن به رابطه عاشقانه
9. ورزش کردن به دلایل نادرست
افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش میکنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند!
10. زیاد جدی بودن
چند عادت که زودتر پیرتان میکنند:
1. تسلیم اشتها شدن
قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.
2. کم‌خوابی مزمن
هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروریست
3. دوست نداشتن خودتان
4. مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات
5. فراموش کردن بخشش
کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد.
6. ضداجتماعی شدن
اگر نمی‌توانید برای همه جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.
7. زندگی غرق در مواد شیمیایی
مواد شیمیایی خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی میکنند.
8. الویت ندادن به رابطه عاشقانه
9. ورزش کردن به دلایل نادرست
افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش میکنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند!
10. زیاد جدی بودن
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
با این دستگاه جدید خودتون تو خونه نون بپزید
با این دستگاه جدید خودتون تو خونه نون بپزید
@zhuanchannel
یه اختراع جالب برای جلوی گیری از هدررفتن آب
وقتی بیشتر از ۴ دقیقه زیر دوش بمونی
سنسور ها فعال میشن
و این شاخک های بادی به عقب هولت می دن و نمی ذارن بمونی زیر دوش😎
یه اختراع جالب برای جلوی گیری از هدررفتن آب
وقتی بیشتر از ۴ دقیقه زیر دوش بمونی
سنسور ها فعال میشن
و این شاخک های بادی به عقب هولت می دن و نمی ذارن بمونی زیر دوش😎
@zhuanchannel
چیز‌های جالبی که صدایتان درباره شما فاش می‌کند📢
_قد
در دو آزمایش، از افراد خواسته شد از بین دو گوینده، فرد قد بلندتر را انتخاب کنند و ۵ گوینده را براساس قد مرتب کنند. ۶۲.۱۷درصد از شرکت کنندگان توانستند گوینده قدبلندتر را پیدا کنند.
هر چه قد فردی بلندتر باشد، صدایش آرامتر و عمیق‌تر است.
_جامعه‌پذیری
در یک تحقیق افراد به صداهای کامپیوتری گوش دادند که مثل صدای افراد درونگرا و برونگرا طراحی شده بود. شرکت‌کنندگان توانستند شخصیت‌ها را شناسایی کنند. برونگرا‌ها سریع‌تر و بلندتر حرف می‌زنند و درونگرا‌ها افکارشان را با صدای آهسته و آرامتر بیان میکنند.
_قابلیت اطمینان
یک «سلام» ساده به مردم می‌گوید که شما چقدر قابل اطمینان هستید. ۶۴ نسخه از کلمه «سلام» توسط داوطلبان یک نظرسنجی شنیده شد و تقریبا همه شرکت‌کنندگان مردانی که آخر کلمه را بلندتر بیان می‌کردند و برعکس، زنانی که آخر کلمه را آرامتر بیان می‌کردند را به عنوان قابل اعتمادترین افراد انتخاب کردند.
_باروری
با نزدیک شدن به دوره تخمک گذاری صدا بلندتر می‌شود، بنابرین زنانی که صدای بلندتری دارند، قدرت باروری بیشتری دارند.
_قدرت
مردان قوی‌تر صدای عمیق‌تری دارند.
_حرفه‌ای‌گری
صدای شما روی حرفه شما تاثیر می‌گذارد. افرادی که صدای خشک دارند به نظر می‌رسد تحصیلات و شایستگی کمتری دارند. این به خصوص درباره زنان صدق می‌کند. صدا و لحن شدیدا روی تصمیم کارفرما هم تاثیر می‌گذارد و آنها را به سمت انتخاب گزینه دیگر هدایت می‌کند.
_بیماری پارکینسون
تغییرات صدا ممکن است نشانه بیماری پارکینسون باشد. بیماران دچار کندی گفتار می‌شوند، صدایشان آرامتر می‌شود و نفسشان کم می‌آید. مردم شروع به صحبت‌های خسته‌کننده میکنند و در مراحل بعدی لرزش مشخص‌تر می‌شود.
برترینها
مترجم:الهام مظفری
چیز‌های جالبی که صدایتان درباره شما فاش می‌کند📢
_قد
در دو آزمایش، از افراد خواسته شد از بین دو گوینده، فرد قد بلندتر را انتخاب کنند و ۵ گوینده را براساس قد مرتب کنند. ۶۲.۱۷درصد از شرکت کنندگان توانستند گوینده قدبلندتر را پیدا کنند.
هر چه قد فردی بلندتر باشد، صدایش آرامتر و عمیق‌تر است.
_جامعه‌پذیری
در یک تحقیق افراد به صداهای کامپیوتری گوش دادند که مثل صدای افراد درونگرا و برونگرا طراحی شده بود. شرکت‌کنندگان توانستند شخصیت‌ها را شناسایی کنند. برونگرا‌ها سریع‌تر و بلندتر حرف می‌زنند و درونگرا‌ها افکارشان را با صدای آهسته و آرامتر بیان میکنند.
_قابلیت اطمینان
یک «سلام» ساده به مردم می‌گوید که شما چقدر قابل اطمینان هستید. ۶۴ نسخه از کلمه «سلام» توسط داوطلبان یک نظرسنجی شنیده شد و تقریبا همه شرکت‌کنندگان مردانی که آخر کلمه را بلندتر بیان می‌کردند و برعکس، زنانی که آخر کلمه را آرامتر بیان می‌کردند را به عنوان قابل اعتمادترین افراد انتخاب کردند.
_باروری
با نزدیک شدن به دوره تخمک گذاری صدا بلندتر می‌شود، بنابرین زنانی که صدای بلندتری دارند، قدرت باروری بیشتری دارند.
_قدرت
مردان قوی‌تر صدای عمیق‌تری دارند.
_حرفه‌ای‌گری
صدای شما روی حرفه شما تاثیر می‌گذارد. افرادی که صدای خشک دارند به نظر می‌رسد تحصیلات و شایستگی کمتری دارند. این به خصوص درباره زنان صدق می‌کند. صدا و لحن شدیدا روی تصمیم کارفرما هم تاثیر می‌گذارد و آنها را به سمت انتخاب گزینه دیگر هدایت می‌کند.
_بیماری پارکینسون
تغییرات صدا ممکن است نشانه بیماری پارکینسون باشد. بیماران دچار کندی گفتار می‌شوند، صدایشان آرامتر می‌شود و نفسشان کم می‌آید. مردم شروع به صحبت‌های خسته‌کننده میکنند و در مراحل بعدی لرزش مشخص‌تر می‌شود.
برترینها
مترجم:الهام مظفری
Forwarded from مجله هنرى ژوان🌱
Forwarded from مائده بازرگان| روانشناس و بازی درمانگر
•اگر دانشجوی روانشناسی، روانشناس و مربی کودک هستید از دست ندهید.
•کارگاه تخصصی مداخله های بالینی و آموزشی عزت نفس در کودکان و خانواده
•مدرس : دکتر مائده بازرگان/ مقطع دکتری روانشناس کودک و مدرس دانشگاه /
@gaahvareh
———-
•☎️برای اطلاعات بیشتر با شماره 02122069591 تماس بگیرید.
و یا پیام دهید: @gaahvareh
@gaahvareh
•کارگاه تخصصی مداخله های بالینی و آموزشی عزت نفس در کودکان و خانواده
•مدرس : دکتر مائده بازرگان/ مقطع دکتری روانشناس کودک و مدرس دانشگاه /
@gaahvareh
———-
•☎️برای اطلاعات بیشتر با شماره 02122069591 تماس بگیرید.
و یا پیام دهید: @gaahvareh
@gaahvareh
@zhuanchannel
ده خوراکی انرژی زا که به شما کمک میکنند تا در طول روز سرحال باشید😘
مترجم:وحید علیپور
_کافئین
کافئین می‌تواند با تاثیرگذاری روی برخی از پیام رسان‌های عصبی حال و حوصله افراد، زمان عکس العمل و یادگیری را بهبود بخشد.
_برگ نعنا
گیاه نعناع می‌تواند تنفس و تمرکز اکسیژن در مغز را بهبود داده و به افزایش سطح انرژی افراد کمک کند
_زنجبیل
زنجبیل می‌تواند با اثرگذاری بر گردش خون و سطح قند خون، به کاهش خستگی افراد کمک کند
_شکلات تلخ
شکلات تلخ دارای موادی مثل کافئین و تئوبرومین است که به افزایش سطح انرژی کمک میکنند
_ماست
می‌توانید با خوردن ماست یونانی میزان بیشتری از پروتئین مورد نیاز خود در طول روز را تامین کنید.
_عدس
خوردن عدس می‌تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند
_گردو
گردو دارای چربی مفید، فیبر و پروتئین
_ماهی سالمون
اسید‌های چرب سالمون عملکرد مغز را افزایش میدهد
_میوه خشک شده
میوه‌های خشک شده منابعی سرشار از ویتامین‌های آ، بی 6، سی و دی هستند.
_چای سبز
ده خوراکی انرژی زا که به شما کمک میکنند تا در طول روز سرحال باشید😘
مترجم:وحید علیپور
_کافئین
کافئین می‌تواند با تاثیرگذاری روی برخی از پیام رسان‌های عصبی حال و حوصله افراد، زمان عکس العمل و یادگیری را بهبود بخشد.
_برگ نعنا
گیاه نعناع می‌تواند تنفس و تمرکز اکسیژن در مغز را بهبود داده و به افزایش سطح انرژی افراد کمک کند
_زنجبیل
زنجبیل می‌تواند با اثرگذاری بر گردش خون و سطح قند خون، به کاهش خستگی افراد کمک کند
_شکلات تلخ
شکلات تلخ دارای موادی مثل کافئین و تئوبرومین است که به افزایش سطح انرژی کمک میکنند
_ماست
می‌توانید با خوردن ماست یونانی میزان بیشتری از پروتئین مورد نیاز خود در طول روز را تامین کنید.
_عدس
خوردن عدس می‌تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند
_گردو
گردو دارای چربی مفید، فیبر و پروتئین
_ماهی سالمون
اسید‌های چرب سالمون عملکرد مغز را افزایش میدهد
_میوه خشک شده
میوه‌های خشک شده منابعی سرشار از ویتامین‌های آ، بی 6، سی و دی هستند.
_چای سبز
@zhuanchannel
با وارونه قرار دادن گوجه فرنگی ها میتونید از خراب شدن و کپک زدن سریعشون جلوگیری کنید . چون قسمت های دیگه گوجه فرنگی ظریفه و سریع خراب میشه در حالیکه سر گوجه فرنگی مقاومه و از خراب شدنش جلوگیری میکنه
با وارونه قرار دادن گوجه فرنگی ها میتونید از خراب شدن و کپک زدن سریعشون جلوگیری کنید . چون قسمت های دیگه گوجه فرنگی ظریفه و سریع خراب میشه در حالیکه سر گوجه فرنگی مقاومه و از خراب شدنش جلوگیری میکنه